Dieta 3 dienos 5 kg: įvairios meniu parinktys ir mažai angliavandenių dieta

dieta 3 dienos 5 kg padeda atsikratyti papildomų svarų, tačiau tik tuo atveju, jei viskas gerai su skrandžiu. Paprastai trijų dienų dieta skirta greitai pašalinti papildomas svaras per trumpą laiką.Taigi, pažvelkime į dietos meniu, skirtą šiai dietai. Pusryčiai - gerkite iš medaus ir citrinų sulčių vandens.

Norėdami tai padaryti, į stiklinę vandens, praskieskite šaukštą medaus ir pridėkite keletą lašų citrinų sulčių.Po tokio gėrimo galite padaryti savo ryto verslą.Per pusę valandos galėsite gerti puodelį kavos ar arbatos.

Pietūs - virta kalakutiena su daržovėmis. Mėsa neturėtų būti didesnė kaip 500 g.

vakarienė - kopūstai be druskos.

Jei turite stiprų alkio pojūtį, naktį gerkite mažai riebalų kefyru.

receptas Nr. 2

Ši dieta yra labai sunki organizmui, todėl ją galima vartoti labai retai. Pusryčiai yra minkštas virtas kiaušinis. Tada kas tris valandas valgote varškę ir arbatą.Tai gaunama maždaug už vietoj pietų ir užkandžių.Šios dienos racionas pasibaigęs, galite gerti tik vandenį.

receptas Nr.3

Čia yra vidutinio sudėtingumo versija.

Pirmoji diena. Ryte, be išlipimo iš lovos, gerkite pusę litro vandens. Pusryčiams - kakava su medumi, po 15 minučių - greipfrutas.

Pietų, kepti liesos žuvies ar vištienos su daržovėmis. Užkandis - jogurtas. Vakarienė - daržovių sultinys. Prieš miegą - jogurtą.

Antroji diena. Prieš užkandą turėtumėte gerti pusę litro vandens, greipfrutų sulčių, kakavos su medumi ir pusė litro daržovių sultinio. Už rytą užkąsti, valgykite jogurtą.Vakarienė - žuvis su daržovėmis be druskos. Prieš miegą - jogurtą.

Trečią dieną.Prieš vakarienę gerkite litrą vandens. Pietūs - neriebusis varškė su šaukštu medaus ir jogurto. Užkandžiai - džiovinti vaisiai. Vakarienė - žuvis ar vištiena su daržovėmis.

receptas Nr. 4

Labai kieta dieta. Ryte valgote baltymus iš virinto kiaušinio, po pusantros valandos greipfrutų, po pusantros valandos - kiaušinių baltymų.Taigi pakaitiniai baltymai ir greipfrutai. Per dieną galite valgyti 5 kiaušinius ir 5 greipfrutus. Ir taip tęskite 3 dienas.

Mažo karbido dieta

Pirmoji ir svarbiausia bet kokio svorio praradimo taisyklė - galite ne tik sėdėti ant vandens ir baduoti!Šiuo atveju kūnas sutaupys kiekvieną kalorijų kiekį, lieknėjimo žmogus bus vangus ir mieguistas, o skalės rodyklė nuolat parodys tą patį svorį.Ir blogiausia tai, kad po bado streiko, visas valgomas organizmas pradės lentyną, o svoris pradės katastrofiškai augti.

Kad galėtumėte kompetentingai sudaryti individualią dietą svorio netekimui, galite naudoti įvairių dietų principus. Pavyzdžiui, labai mažai angliavandenių turinti dieta padeda organizmui atsikratyti riebalų sluoksnio ir vandens pertekliaus, tačiau jį gali stebėti tik žmonės, turintys lėtinių virškinimo trakto ir inkstų ligų.

Su mažai angliavandenių dieta leidžiama naudoti

produktus su dideliu baltymų kiekiu: žuvis, vištiena, kiaušiniai, jūros gėrybės;

daržovės su mažu cukrumi ir krakmolu - kopūstai, agurkai, cukinijos, žalumynai.

Vaisiai, grūdai, duona, saldumynai, alkoholis ir riebūs maisto produktai yra draudžiami.

optimali dozė gali padaryti numesti svorio bet kuriuo patogiu būdu:

• «dešinę ranką", - iš baltyminio produkto lygi delno( be pirštų) dalis, daržovės turėtų būti įtraukta į dviejų delnų sulankstyti kartu.
• "plokštelės taisyklė" - maža plokštelė( lėkštė) už 1 ketvirtį užpildyta baltymų produktais, likusius 3 ketvirčius - daržovėmis.
• Skalės pagalba - 70 g baltymų, 150-200 g - daržovės.

Jūs turėtumėte valgyti 5 kartus per dieną, kas 3 valandas.Šiuo atveju drausmė yra labai svarbi, todėl, jei jūs negalite valgyti namuose, jums reikia su savimi pasiimti.

Stebėkite mažai angliavandenių dietos ilgą laiką neįmanoma, tolesniam svorio dietos pirmoje dienos pusėje( pirmas tris kartus), galite įdėti angliavandenių patiekalų - makaronai( pasta), grūdai, nesmulkintų grūdų duonos. Porcijoje angliavandenių garnyras - 2 šaukštai, o šiuo atveju baltyminiai maisto produktai ir daržovės turėtų būti valgomi šiek tiek mažiau. Kitos svorio praradimo taisyklės išlieka tos pačios.

apie įvairių svorio metodai

Vaizdo medžiaga vynuogių dietos:

Arbūzas dieta:

Kaip greitai numesti kelis kilogramus:

trijų dienų dieta: