Skirtingi būdai numesti svorio

Ištverti kūną nėra taip sunku. Bent jau tai yra skirtingų šalių dietologų nuomonė, kurios rekomendacijos jums siūlomos.

Viskas, kas susiję su geriamuoju

Šiltu gėrimu galite pajusti sotumą.Ir ne šalta ar karšta.

Tai, kad moteris turi gerti 2 litrus skysčio per dieną geros sveikatos būklei, yra žinoma visiems. Kitas esminis elementas

: gerkite lėtai, gurkšnokite gurkšnį.Jei geriate stiklinę vienu gipsu, vanduo paslys be jokio iškrovimo efekto.

Žalioji arbata aktyvina kalorijų suvartojimą 4,5 procento. Gerkite puodelį ryte, pietums ir vakare.

Pagal Ajurvedos mokymus šis receptas "degina virškinimo ugnį".Šviežias imbieras( ne daugiau kaip 5 cm), švarus, supjaustytas skiltelėmis, supilamas 1 litras kieto verdančio vandens ir reikalaujama pusę valandos. Gerai padaukite, mažose gurkšnose visą dieną.

Jei prieš geriant stikline vandens su 2 arbatiniais šaukštais vaisių acto, organizmas bus labiau linkęs atsikratyti riebalų.

Nugriebtas grietinėlė - pasukos - puikiai pašalina šlaką ir pašalina "perekislennosti" kūną.Kartą per savaitę reikia įsigyti 3 litrus pasukų ir 1,5 litro mineralinio vandens be dujų.Gerkite visą dieną, pusryčiams ir vakarienei, valgykite 250 gramų troškintos daržovės. Gali prarasti 0,5 kg svorio!

puodelis pankolio arbatos sumažina apetitą 2 kartus.

Daržovės

Grūdų aliejus, kurio sudėtyje yra daug ridikėlių, rišasi su maisto produktais. Taigi valgykite 5-6 ridikėlių, prieš pradėdami vartoti sumuštinį.

bulvės pakeičia kolagrybiškų kopūstų ar brokolių - organizmas praleidžia daugiau energijos jų virškinimui nei tiekia!

Valgykite salierą.Pirma, 100 g saliero yra tik 15 kcal. Antra, naudingas šaknis greitai patenkins;trečia, salierai gerai padeda nuo vidurių užkietėjimo.

Taip vadinamos balastinės medžiagos, kurios yra visos grūdų duonos arba šviežių daržovių, tiesiog "sugeria" visus riebalus, kurie patenka į mūsų kūną iš kitų maisto produktų.

Norint atskirti "harmoningo hormono" tiroksiną, skydliaukei reikia jodo, o ypač dumbliai. Todėl valgykite salyklas iš dumblių.

Iš rūgštinių kopūstų sultyse yra bakterijų, kurios puikiai valo skrandį ir žarnas. Mūsų protėviai žiemą ir pavasarį gėrė gvazdikinių kopūstų sulčių per dieną!

Vaisiai

Citrusiniai vaisiai ryte pagerina medžiagų apykaitą.Todėl geriausi pusryčiai yra oranžinės arba greipfrutai."

" "Apple" yra nepakeičiamas produktas, kai norite užsigerti. Pluoštas greitai užpildo skrandį ir jaučiasi pilnas.

Pakeiskite visus pyragus ir saldumynus bananais. Jie turi daug kalio, kuris pašalina skysčių perteklių iš kūno ir yra daug mažiau kalorijų nei konditerijos saldumynai.

Jei eisi į vakarėlį, kuriame turi būti gausus maistas, gerkite citrinų sulčių, 1: 1 skiedžiamo vandens, stiklinę.Šoko dozė vitamino.

Vietoj saldumynų geriau džiovinti vaisiai. Jie yra ne tik saldūs, bet ir naudingi: juose yra vaisių rūgščių, pektinų ir pluoštų, kurie aktyvuoja virškinimą.

baltymai

Valgykite varškę.Tai aprūpina mus naudingomis aminorūgštimis: argininu, riebalų deginimu ir fenilalaninu, kuris apiplėšia. Jei organizmui trūksta kalcio, jis gamina šiek tiek "harmoningo hormono".Bet tik vienas pakelis( 150 g) mažo riebalų jogurto per dieną padės jums gauti kalcio kiekį.

Dažnai valgyti žuvį, naminius paukščius ir ankštinius augalus. Baltymų virškinimas sunaudoja 18 proc. Daugiau energijos nei angliavandenių virškinimas.

Taivanas( arba vitaminas B1), kuriame gausu naminių paukščių, žuvų, jaunų žaliukų ir daigytų kviečių daigų, reguliuoja natūralius bado prisotinimo mechanizmus. Jei tiaminas kūne yra pakankamas, tu ne mirsi nuo alkio.

Sėjamosios

Prieskoninės daržovių salotos, pamiršk apie majonezą ir įvertintą skardą.Tegul tai augalinis aliejus.

Jei valgote kažką ryškiai( anksčiau - garstyte), tada organizmas 3 valandas sudegina 25% daugiau riebalų.

Kiti veiksniai

Po vakarienės nuvalykite dantis. Tai bus signalas smegenims, kad maistas yra baigtas šiandien, ir jis automatiškai pereis į poilsio režimą.

Žmonės su pertekliniu svoriu turi pernelyg seklią kvėpavimą, todėl organizmas negamina pakankamai deguonies ir maisto nėra tinkamai suvirškintas. Dešinysis kvėpavimas: padėkite rankas į skrandį ir giliai kvėpkite per nosį, kad skrandžio smegenų laikai, bet ne krūtinė.Tada iškvėpkite lėtai. Pakartokite, kol nuobodu. Pripratęs tinkamai kvėpuoti, jūs pripratinsite organizmą aktyviau deginti riebalus.

"Twilight" atsipalaiduoja ir pradeda netyčia valgyti. Valgykite šviesoje. Ryškios spalvos sukelia adrenalino išleidimą ir padidina riebalų deginimo greitį.

Net sėdi jūs galite suaktyvinti medžiagų apykaitą, jei bent jau purtykite kojas!

Siekiant optimalaus moteriško kūno metabolizmo, būtina miegoti 7-8 valandas.

Kontrastinis dušas 2 minutes greičiau pagreitina metabolizmą du kartus! Pradėkite ir užbaikite šaltu vandeniu.

1 kg jūros druskos ištirpinkite šiltoje vonioje( vandens temperatūra 38 ° C)( galite ją nusipirkti vaistinėje) ir gulėti vonia.15 minučių.Po mėnesio procedūrų( 1-2 kartus per savaitę) pamatysite rezultatą.

Sėdi priešais kompiuterį ar televizorių, laikykite laikyseną!Kad "atidarytumėte" krūtinę, organizmas praleidžia 10 procentų daugiau energijos nei "kreivas" variantas.

"Harmonijos taškai".Pirmiausia juos suraskite, pasukite atgal 3 cm į dešinę ir kairę nuo bambos. Tai yra akupresūros taškai, kurie sužadina metabolizmą.Per septynias sekundes nuspauskite juos su rodyklėmis ir viduriniais pirštais. Skatinti "lieknumo taškus" gali būti tiek daug kartų per dieną.