Gerai žinoti

rekomendacijos dėl svorio netekimo ekspertų apima patarimus apie mitybą ir argumentus apie racionalų mokymų organizavimą.

Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus.

Mažomis porcijomis valgykite kas 3-3,5 valandas, kiek įmanoma, saldindami savo mitybą su įvairiais produktais. Per vieną seansą nenaudokite per daug angliavandenių.Jei jaučiate alkį, nedelsdami valgykite kažką, nelaukdami kito valgio( geriausias vaisius).Nepakankamas vandens kiekis sulėtina medžiagų apykaitą, troškulys yra jūsų priešas geros formos link.

Nevartokite tuščio skrandžio, įskaitant rytą.Turite bent jau arbatos ar kavos puodelio.

Be to, laikytis kelių paprastų taisyklių padės veiksmingai kovoti su nutukimu.

Toliau stebėkite savo mitybą.Dieta turi būti subalansuota, mažai riebalų ir turi daug daržovių, vaisių ir grūdų.

Sužinokite, kaip nustatyti situacijas, kai sustabdote

valdyti galios režimą.

Nepraraskite fizinio aktyvumo. Vis tiek niekas niekur ir niekada nesugebėjo išlaikyti svorio be pakankamo fizinio aktyvumo.

Prieš pradedant bet kurį "iškrovimo" įvykį kreipkitės į gydytoją.

Nebandykite daryti visko vieni. Pritraukite draugų ar giminaičių į svorio procesą.Jų pagalba padės išspręsti daugelį problemų.

Nedidelis svorio padidėjimas yra gana priimtinas. Negalima to pervertinti, nei naudoti kaip priežasties pasiduoti ir nuleisti rankas. Tiesiog pasitarkite su gydytoju.

Naudinga žinoti

Svorio reguliavimas yra vienas iš populiariausių visų sveikatos priemonių uždavinių.Reikėtų pažymėti, kad tinkama mityba yra daugiau nei pusė sėkmingo visų svorio netekimo fitneso programų.

Siekdamas atsikratyti perteklinio svorio, turėtumėte apsvarstyti, ar nėra standartinio svorio treniruotės, todėl pageidautina, kad treneris bendradarbiautų su jumis.

Be to, nenuostabu, kad nėra vienos vietinės veiksmingos praktikos pašalinti riebalus konkrečioje probleminėje srityje. Dirbdami kiekvienoje vietoje, vykdydami kojas, rankas, sėdmenis, skrandį, mes tonizuojame dalyvaujančius raumenis, o riebalų sluoksnis, kuris juos apima, neatsako į mūsų kruopštumą.

Yra populiarus mitas, kad sporto salėje yra pavojinga ir neveiksminga prarasti svorio, nes treniruotės sukelia raumenų augimą, kuris dažnai moterims nėra būtinas. Tačiau nesijaudinkite -

nebus sėkmingas, net ir tris kartus per savaitę sporto salėje, padidinsite raumenų kiekį.Moterų hormonai estrogenai patikimai apsaugo kūną nuo per didelio bicepso ir tricepso augimo.