Kvėpavimas akims

1. Nuolat, kojos kartu, kojinės, rankos išilgai kūno.

2. Visiškai kvėpuoti. Laikykite kvėpavimą įkvėpus, neleiskite vienai oro dalelės išeiti pro nosį ar burną( Kumbhaka).Uždaryk savo akis

3. Palenkite į priekį, kad galva būtų žemiau širdies lygio. Keliai gali būti šiek tiek sulenkti. Kūno įtampa neturi būti. Kraujas patenka tiesiai į galvą ir akis. Tai bus kraujas, prisotintas deguonimi. Deguonis šiuo metu nuvalys akims sukauptus nuodus. Akys lieka uždarytos.

4. Palikite tokioje padėtyje skaičiuojant iki 5. Palaipsniui padidinkite šios pozicijos išlaikymą iki 15.

5. Palaukite ramiai ir lėtai ištieskite pradinę padėtį.

6. Tiesiog ramiai ir lėtai išgydykite burną.

7. Atlikite jogos valymo kvėpavimą.

8. Vėl pakartokite pratimą.

komentaras. Atkreipkite dėmesį, kad nuo kraujo antplūdžio iki galvos galite pykti. Geriausias gynimas prieš tai yra jogų dvasia. Kuo dažniau laikysite kvėpavimą bent 10 sekundžių, tuo greičiau galėsite atsikratyti šio galvos svaigimo. Tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų ypač atsargiai elgtis kvėpuojant.

Iš pradžių jie gali tai daryti tik nekeičiant. Galvos nuolydžio amplitudė turėtų būti palaipsniui didinama, o ne sustabdyti antrą jo būklės kontrolę.Bet kokia išvada iš kvėpavimo įkvėpimo uždelsimo atliekama tik per OD( gryninant jogų kvėpavimą).

deguonis tiesiogine dalimi degina nuodus iš akių.Padidėja kraujo apykaita audinių akyse. Ar šį akių valymą kvėpuoti bent 10 kartų per dieną.

Taip, kartais, siekiant išvengti nuovargio, pakanka išeiti iš durelių ir vėdinti kambarį.

1. Pradinė padėtis yra ta pati.

2. Giliai įkvėpkite ir užkimškite kvėpavimą.

3. Išlenkite juosmenį ir sulenkite kuo arčiau grindų.Kai galva nusileidžia, uždarykite akis.

4. Uždarykite akis, kiek įmanoma išspauskite. Tada atidarykite platus.

5. Visą laiką, kai užsiimate kvėpavimo įkvėpimu dėl 10 iki 15, atidarykite ir uždarykite savo akis.

6. Nusileiskite ištiesinkite, grįždami į pradinę padėtį.

7. Visiškai išsiplaukite burną per burną.

8. Paimkite kvėpavimą.

9. Vėl kartokite pratimą.

komentaras. atlikę šiuos pratimus, būsite nustebinti, kaip greitai jūsų akys jaučiasi atsipalaidavę.

Pavargusios akys neturėtų būti pernelyg didelės, todėl jas reikia tęsti. Jei jaučiate įtampą akyse, tada sutepkite jas poilsiui: atgaivinkite juos plaunant, tada padengkite kelias minutes ir padėkite jas delnimis.

Norėdami praplauti, geriau naudoti ne akių lašus, bet iškepti arbatą.Tinka šiam tikslui ir tiesiog tekantis vanduo arba vanduo tiesiai iš čiaupo. Vanduo pilamas į puodelį greitai užterštas, kuris gali sukelti akių dirginimą ar net užkrėsti.

"Flushing" puikiai tonizuoja akis, mažina nuovargį, gerina kraujo aprūpinimą.Jis gali būti naudojamas bet kokiam regos nuovargiui. Tęskite darbą iš karto po plovimo.

jogai turi keletą akių plovimo būdų, čia pateikiame du paprasčiausius variantus.

Pirma. Užpilkite saujes šaltu vandeniu ir įplaukite vandenį į plačias akis. Pakartokite keletą kartų.

Antroji. Užpildykite plačią stiklainį šaltu vandeniu. Nusiplaukite savo veidą į vandenį, uždarydami akis. Keli bandymai nesukels nemalonių pojūčių.Palikite veidą panardintą, kol trunka kvėpavimas. Akys visada atviros.