Ducane dietos receptai

Receptai Dukan dietos padėti palengvinti numesti svorio Dukan dietos naudojimą.Pagrindinis šios programos bruožas yra tai, kad receptai yra labai įvairi ir įdomi. Losing svoris nereikia galvoti apie tai, ką virėjas ir kaip.

dietos receptai fazės Ducane ataka ^

vardo pirmojo etapo susijęs su nekenčiamą kilogramų priepuolis. Per šį laikotarpį ji yra rekomenduojama daugiausia valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra baltymų: žuvis, mėsa, kiaušiniai, mažai riebalų maisto.

už šiame etape yra įdomu apsvarstyti populiariausius receptus ruošimui.

Vištienos sriuba už išpuolius

reikiamus ingredientus:

• vištienos kojos be odos,
instagram viewer
• mažai riebalų paprasto jogurto,
• šaukštelis petražolių, anksčiau kapotas,
• šaukštą avižų sėlenų,
• prieskoniais.

virimo receptas:

• pirmiausia reikia virti vištienos koją, pirmą kartą ištekėti sultinį ir virkite dar kartą.
• kojos turi būti išmontuoti tuo pluošto ir vėl pridėti prie virtų sriubą.
• avižų sėlenos ir šaukšto jogurto šaukšto atskiesti vanduo turi būti įtraukta į mėsos sultinio ir, kepkite keletą minučių.
• Supilkite kapotų žolelių, jei pageidaujama ADD karis ir kmynų į indą paaiškėjo, Turkijos stiliaus.

Lieknas kiaulienos vynuogių

receptūrą lėkštelės susideda iš šių ingredientų:

• svaras kiaulienos nugarinės,
• mažų svogūnų,
• grindų puodelio sėlenų,
• pora šaukštais pomidorų pasta,
• 3 šaukštus vyno ir, geriausia, sausas.

Paruošimas:

• Pirma, mėsa turi būti supjaustoma smulkiais gabaliukais.
• Svogūnai turi būti atlikti su vandens to, tada pridėkite karpymas ir pakepinti.
• toliau rekomenduojama pridėti pomidorų pasta, druska ir pipirais, užpilkite verdančiu vandeniu ir pakaitinti iki virimo.
• Kitas žingsnis - sėlenos ir vyno papildymas.
• virti valgį, pagal receptą, jums reikia troškinkite apie 20 minučių, mėsa buvo minkšta ir kvapnus.

avižiniai sausainiai

• reikia padalinti baltymus ir trynius dviejų kiaušinių dyukanovskogo Norėdami atlikti šį desertą.
• Baltymai plakti, ir trynių pridėti pusę saldiklio šaukštu, iš kurio susidaro šaukštais avižų sėlenų, 20 lašų vanilės kvapiosios medžiagos pora.
• vaškas automatinės mišinys su baltymų ir kiaušinių trynius.
• Gautas mišinys turėtų būti pilamas į formą ir įdėti į įkaitintą orkaitę 180 laipsnių 20 minučių.
• Jei ten buvo šiek tiek rusvai pluta - slapukus pasiruošę.

Dukan Dieta Receptai fazės Cruise( dryžių) ^

antrasis etapas Ducane dieta kaitaliojami su augalinės kilmės baltymų dienas.

morkų sriuba -

tyrės Norėdami parengti šį skanus ir sveiką sriubą daržovių dienos Jums reikės:

• 4 morkos,
• didelis svogūnas,
• stikline lieso pieno ir šiek tiek riebalų,
• šaukštu augalinio aliejaus.

virimo receptai:

• Atkreipkite pjaustyti svogūnų pusžiedžius, ir morkos kubelius. Tada
• svogūnai turėtų pakepinti svieste, pridėti morkas į keptuvę, šiek tiek druskos ir virkite, kol morkos suminkštės.
• Gautas mišinys su pienu, turi būti prispaustas į maišytuvą iki vienalytės konsistencijos.

Burokėlių salotos salotos

receptas gali būti vadinamas labai paprasta:

Užtenka

• grotelės burokėlius, pageidautina jaunas ir užpildyti mišinys keletą lašų alyvuogių aliejaus, obuolių sidro actas, ir sojos padažu, citrinos sultimis.
• Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus.

su varškės įdaru

Ingredientai:

• kopūstų,
• sūrio( 300g),
• pora kiaušinių,
• 4 šaukštus avižų sėlenų,
• krapų.

virimo receptai:

• kopūstų paruošimas šio patiekalo yra panašus į savo, skirto įprastinės kopūstų.
• virimo įdarą turi būti taip: sėlenos pilamas verdančiu vandeniu ir įlieti, varškės ant tarka poreikio šlifuoti kartu su kiaušinių, druskos gavimas, pridėti sėlenos.
• smulkiai pjaustytų krapų pridėti prie virtų mišinio, suvynioti į kopūstų lapus ir sudėkite į gilią keptuvę.
• pildymas pagamintas iš nedideliu kiekiu jogurto ir plakta kiaušinio baltymas o po to išpilamas į lėkštę.
• Tamsus lėkštelę karšto orkaitėje pusę valandos.

Dukan Dieta Receptai konsolidavimo etapą( nustatymas) ^

konsolidavimas etapas Dukan Dieta plonesni padėti nustatyti rezultatus.Šiame etape leidžiama valgyti įvairesnius patiekalus.

Dyukanovsky duona greito maisto

Šis receptas yra tiek paprastas ir originalus. Paruošti duonos dyukanovskogo būtinas norint įgyti šiuos produktus:

• avižos ir kviečių sėlenų( 2 ir 1 šaukštą atitinkamai),
• 2-3 kiaušiniai,
• kukurūzų krakmolas( 3 šaukštus),
• du šaukštus kefyro,
• maišelį dezintegrantas,
• pakavimas sūris su nulio procentų riebalų.

Paruošimas:

• į sėlenomis ir krakmolo reikia pridėti šiek tiek druskos, kepimo miltelių.
• Atskirame dubenyje sumaišykite varškės, jogurto ir kiaušinių.
• Visi turi būti sumaišomi, pilamas į liejimo formą ir kepkite už pusę valandos.

viliojantis

desertas Sudėtis:

• varškės pasta( 300 g),
• stiklo jogurtas be priedų,
• saldikliu( 10 lentelė),
• 2 šaukšto kakavos,
• želatina( 20 g),
• šiek tiek vanilės.

virimo receptas:

• Jogurtas, vanilė, sūrio ir cukraus pakaitalas plakti su mikseriu, kol riebus.
• kremas yra padalintas į dvi lygias dalis.
• Visų pirma puodo grietinėlės turėtų būti įtraukta į kakavos.
• Želatina reikia pilti 5 šaukštaivandens, šilumos, bet ne užvirkite.
• želatina supilti į kiekviename inde lygiomis numerius.
• Desertui buvo patrauklią išvaizdą, į stiklinį dubenį arba supilkite mišinį, jums reikia įjungti kiekvienas indai. Galiausiai
• desertas yra įdėti į šaldytuvą baigti kristalizaciją.

Dukan Dieta Receptai fazės stabilizavimo ^

Šio žingsnio prasmė yra gyventi sveiką gyvenimo būdą, o ne samdyti dempingo kilogramus per ankstesnius etapus. Siekiant palengvinti dyukanovskih patiekalų jie gali rengti multivarka rengimą.

moliūgų Kastrolis į multivarka

reikalingą virimo maisto produktus:

• kiaušinių,
• du šaukštus Nonfat jogurtas,
• 4 šaukštus granulių ir riebus be riebalų jogurtas,
• šaukšto sėlenų,
• cukraus pakaitalas( 12 lentelės.),
• augalinis aliejus ir cukrus,
• moliūgų.

Paruošimas:

• plauti moliūgų, išimkite žievelę ir sėklas, grotelės.
• Į dubenėlį, sumaišyti kiaušinių yra būtina, cukrus, ištirpintas verdančiu vandeniu, varškės, jogurto, moliūgų šaukštą.Visos
• Multivarki turėtų būti padengtas su augaliniu aliejumi ir ten Gautas mišinys buvo įdėti.
• The "kepimo" režimą, jums reikia paruošti Puodai mažiausiai 40 minučių.

Rezultatai ir atsiliepimai apie Ducane dietą ^

Apžvalgos apie Ducane dietą internete dažniausiai yra teigiamos. Norint geriau suprasti dietos privalumus, verta atidžiai išnagrinėti mūsų skaitytojų atsiliepimus.

Taigi Marina, vartojanti Dyukan svorio mažinimo techniką, mano, kad ši dieta yra labai efektyvi, nepaisant ilgos trukmės. Priešingai, ji džiaugiasi, kad ji gali palaipsniui atsikratyti neapykantos kilogramų, bet ilgą laiką.Be to, ji džiaugiasi, kad rezultatas gali būti sujungtas, taip pat šią programą galima naudoti visą gyvenimą, todėl kūnas bus naudingas.

Andrew, kuris 6 mėnesius atsikratė 20 kg, rašo, kad sunkiausia buvo pirmasis programos etapas. Jis manė, kad jis pertrauks, tačiau, matydamas mažesnius skaičius skalėse, jis laimingai tęsė programą.Mitybos metu Andrew ne tik vartojo receptus Dukano dietai, bet ir aktyviai užsiėmė sportu.

Internetu taip pat galite rasti neigiamų atsiliepimų apie Ducane dietą.Mitybos specialistas Eugenijus teigia, kad baltymų perteklius kūne yra pagrindinis šios dietos programos trūkumas. Galų gale, per didelis baltymų produktų suvartojimas gali sukelti inkstų akmenų atsiradimą, kūno apsinuodijimą, vidurių užkietėjimo atsiradimą ir kt.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą apie geriausias tris paros dienas ir veiksmingą svorio netekimą: