Terapinis fizinis lavinimas( LFK).Terapiniai pratimai su osteochondroze. Priežastys, simptomai ir gydymas. MF.

Pratimai terapija neurologinių ligų

Fizioterapija( LFK) - pratimų daugelyje lėtinių ligų, susijusių su nuostolių raumenų jėgą ir apimtis sąnarių judesių rinkinys.

Fizioterapija neurologinių reiškinių turėtų būti atliekamas sąlygomis ir skausmo nėra, arba bent - nuo skausmo sienos. Priešingu atveju atsiranda "vagystės fenomenas", kuris pasireiškia kompensuojamomis pakaitalomis iš nepaveiktų kūno dalių;kaip rezultatas - nepažeistos raumenų grupės patiria treniravimą, ty "silpnas" yra apiplėstas "stipriu", o "serga" yra "sveikas".

Fizioterapijos pratimai turi būti derinami su paciento priežiūra. Prieš pamokas būtina vėdinti kineziterapijos pratimų skyrius ir spinteles. Patartina atlikti klases su atvirais langais, langais, verandomis. Pacientai užsiima lengvomis sporto apranga.

Jei pacientas yra polupostelnom režimu, jūs turite paruošti ją klases - nusimesti antklodę, pertvarkyti lapus, reikiamoje vietoje arba pašalinti papildomų pagalvės. Iš ties atitinkamais klinikiniais pacientų duomenų sesijos pabaigoje turėtų būti suteiktas poziciją, kuri turi gydomųjų vertę( gydymas pozicijos), kad nešioti traukos dirželį, pribintovat longetu, perkelti pacientui sėdint ant kėdės. Būtina stebėti paciento būklę ir gerovę, registruoti visus instruktorių ar slaugytojų pastebėjimus, informuoti gydytoją.

Ryto higieninė gimnastika vyksta ryte, po miego, prieš pusryčius. Klases su pacientais atlieka gydomojo fizinio lavinimo metodologija arba globos medicinos sesuo.

Pacientai su sutrikusiu judesiu, uždaro ryto pratimus, susiduria be judėjimo apribojimų - sporto salėje ar ore. Kambaryje, kuriame pacientai užsiima, reikia gerai vėdinti.gimnastikos kūno Per kylančios iš slopinimu fiziologinius procesus miego metu ir padidina bendrą emocinį tonusą, gerina visų organų ir sistemų veiklą.Atrankos pratimai sanitarinės ir dozavimo gimnastikos pratimą su paciento, nuo pagrindinės ligos, kiek ir formos skaldytų funkcijų pobūdį amžiaus. Rytinės pratimų metu širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos yra paruoštos artėjantiems stresams dienos metu. Pasirenkamas pratybų kompleksas, tikimasi, kad jis bus prieinamas visiems šios grupės pacientams. Pacientams, turintiems motorinių sutrikimų, pratimai pradedami pradinėje gulėjimo vietoje, tada pacientai eina į sėdimąsias vietas. Ryto pratimų trukmė yra 10-20 minučių.Reto pratimų kompleksas apima ne daugiau kaip 8-12 pratimų, kurių kiekvieno kartojimas nuo 3 iki 6-8 kartų.

Terapinė gimnastika yra pagrindinė terapinio fizinio rengimo forma. Taikyti du terapinės gimnastikos metodus - individualus ir grupinis. Gydomosios gimnastikos pamoką sudaro įžanginė, pagrindinė ir paskutinė dalis.

Įžanginis skyrius prisiima paciento paruošimą vėlesniems fiziniams pratimams. Pacientas paaiškina pamokos paskirtį, apskaičiavo pulsą, atlieka kvėpavimą, bendrus vystymosi ir parengiamuosius pratimus.Šios pamokos dalies trukmė yra 5-10 minučių.

Pagrindinis skyrius apima fizines pratybas, kurios turi ypatingą ir bendrą poveikį paciento kūnui. Jų tikslas yra atstatyti ir kompensuoti sutrikusias funkcijas, padėti pacientui įgyti variklio įgūdžių, gerinti fizinį pasirengimą ir prisitaikyti prie gyvenimo sąlygų.Pagrindinio skyriaus trukmė yra 25 - 30 minučių.Paskutiniame skyriuje siekiama palaipsniui mažinti bendrą naštą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, mažinti emocinį stresą ir pritraukti pacientą į pradinę būseną.Šio skyriaus trukmė yra 5-10 minučių.

Pamokos uždavinius nustato gydytojas. Praktikos metu apkrova reguliuojama pagal vadinamąją fiziologinę kreivę - pulso dažnio pokyčių kreivę sesijų metu. Tinkamai apskaičiuojant pamoką, maksimalus impulsų padidėjimas neturėtų viršyti daugiau kaip 50% pradinio širdies ritmo.

Ypač atsakinga yra tai, kad sukurta praktinių užduočių grupė, skirta atkurti sutrikdytas funkcijas. Tai ypač susiję su motoriniais sutrikimais. Atsižvelgiant į pažeidimo pobūdį ir atkuriamojo gydymo etapus, naudojami pasyvieji ir aktyvūs judesiai.

Kai pasyvus tam tikro judesio atkūrimas, impulsai patenka į ją sukeliančios žarnos ląsteles. Jei nėra aktyvių judesių, naudojami pasyvieji, kartu siunčiant pacientams pageidaujamus impulsus.

Didėjant raumenų jėgą paretic galūnių tampa įmanoma atlikti aktyvių judesių, kuriuos iš pradžių atliekami naudojant darbuotojus tada savarankiškai. Svarbu stebėti atskirų raumens grupių treniruočių seka ir gauti izoliuotus aktyvius judesius.

Svarbi fizikinės terapijos pamokų būklė yra fizinių pratimų dozė, kurią lemia keletas rodiklių.Tai apima: fizinių pratimų parinkimą, kuris yra pagrįstas laipsniškumo principu: nuo paprastos iki sudėtingos. Pratimų trukmė priklauso nuo to laiko, kurį praleido pacientas. Pakartojimų skaičių lemia ligos pobūdis ir pratimų ypatumai. Bendrojo stiprinimo tipo treniruotes reikia pakartoti 5-6 kartus, kad sustiprintų silpnėjusias raumenų grupes nuo 10 iki 20 kartų.

Pradinių pozicijų pasirinkimas taip pat priklauso nuo ligos charakteristikų ir atliktų pratimų pobūdžio. Yra trys pagrindinės pradinės pozicijos: gulėti, sėdėti ir stovėti. Pradinės prielaidos laikomos svarbiu fizinio aktyvumo reguliavimo elementu.

Skirtumai tarp lėto, vidutinio ir greito judesių.Esant lėtai judantiems srautams, jie atliekami 4 paskyroms, kurių vidutinė norma yra 2, greičiui - vienai paskyrai. Judėjimo greitis pasirenkamas priklausomai nuo ligos eigą, paciento amžių ir jo individualias charakteristikas. Fizinių pratimų apkrova taip pat leidžia daryti pastangas, judesio tikslumą.Krovinio dydį veikia judesių sudėtingumas. Būtina pamažu apsunkinti judesį, kai jie valdo ir tobulina kūno funkcines galimybes.

Ritminiai judesiai padeda pagerinti kraujo ir limfos apytaką bei sumažinti nuovargį.

Rėmėjų skaičius. Keičiant jas su pagrindiniais, pasiekiamas raumenų darbingumo padidėjimas.Šie pratimai taip pat naudojami pamokos pabaigoje.

Emocinio veiksnio naudojimas yra fizinių pratimų metu paciento teigiamų emocijų atsiradimas. Tai pasiekti užimtumo elementų žaidimą arba konkurencijos, muzikos akompanimentu ir kiti įtraukimo.

dozavimo pratybose pratybų procese pateikti išsamų medicininį ir švietimo stebėseną ir individualus požiūris į pacientą.Terapinio fizinių pratimų periodinių planų planavimą atlieka gydytojas prižiūrint metodologas. Rafinuotas forma kineziterapijos, jų taikymas dienos režimu, kartu su kitais gydymo būdais yra apie sudėtingas fizines terapijos sesijų.

Pacientų savarankiškas darbas yra terapinio kūno kultūros forma. Pacientui parenkamas pratimų rinkinys, kurį jis pakartoja kelis kartus per dieną.Priklausomai nuo ligos požymių pratimų komplekse praleidžiama nuo 2-3 iki 10-15 minučių.Pacientams, sergantiems sunkia judėjimo negalia, kuriems reikia intensyvaus gydymo, bet dėl ​​to, kad broką negali Tutor, rekomenduojama turėti užsiėmimus su giminaičiais, kurie anksčiau apmokyti kineziterapijos pagalba ir pratimų, kurie nustatytų paleisti su pacientu.

Per Kineziterapija sistemas, turi turėti omenyje, pratimai sporto programos rūšį, kurie apima pagrindinių tipų natūralių judesių asmens, -. . Walking, bėgimas, šokinėjimas, ropoti, pratimą pusiausvyroje, ir tt Ėjimo yra plačiai naudojami fizinės terapijos, kaipfizinis pratimas, kuris yra natūralus judėjimo būdas. Vaikščiojimas padidina medžiagų apykaitą, gerina kraujo apytaką ir kvėpavimą, teigiamai veikia visą kūną.Vaikščiojimas naudojamas gydomosios gimnastikos, vaikščiojimo ir pan. Praktikoje. Vaikščiojimo kaip vaisto vartojimo būdai yra labai plati.

Veiksmingumas, palyginti su pėsčiomis, yra stipresnė terapinio poveikio paciento organizme priemonė.Bėgimas kineziterapijos pratimais naudojamas griežtai vaisto forma, apribojant jo greitį.Paciento mokymas vaikščiojant ir važiuoti atliekamas pagal specialų tvarkaraštį, pagrįstą laipsniškumo ir nuoseklumo principu, atliekant kruopščią medicininę ir pedagoginę kontrolę.

Šuoliai į savo fiziologinį poveikį yra trumpalaikės pratimai, kurių intensyvumas yra didelis. Naudojimo šuoliai patartina atkūrimo laikotarpiu.

mesti padeda atkurti koordinavimą, gerina sąnarių judrumą, padidinti raumenų jėgą iš galūnių ir liemens, motorinių atsakymų greitį, plėtoja taiklumas. Naudokite mesti rutulį, lazdeles, diską.

lazanija ant gimnastikos sienos padeda padidinti sąnarių mobilumą, raumenų jėgos vystymąsi.

nuskaitymo pratimai yra naudojami visų pirma siekiant ištaisyti įvairius stuburo kreivumą.

Mankšta pusiausvyros naudojami ligų, susijusių su vestibuliarinio aparato pažeidimų ir smegenėlių funkcija.

Sporto žaidimai terapinio fizinio rengimo sistemoje yra naudojamos kaip viena svarbiausių ligonio fizinio lavinimo priemonių.Žaidimai globos ir plėtoti fizinius, moralinius ir valiniais savybių serija: jėga, greitis, judrumas, Focus, išlaikymas ir tt labai svarbu žaidimai yra tai, kad jie skatina teigiamas emocijas ir tonas Neuro-psichikos srityje pacientų. .Dažniausiai naudojami žaidimai, kurie nedaro didelės įtakos paciento kūnui, jie yra gana paprasti ir prieinami techniniam įgyvendinimui. Jie yra padalinti į neaktyvius, mobiliuosius ir sportinius. Mažo mobilumo žaidimai dažnai atliekami su pacientais, kuriems nėra priepuolio. Kilnojamieji žaidimai susideda iš įvairių vaikščiojimo, važiavimo, šokinėjimo ir pan. Sporto žaidimų per gydomąją fizinę kultūrą.

Plaukimas ir treniravimas vandenyje. Apibūdinamas judesių ir vandens aplinkos poveikio derinys. Būti vandenyje didina medžiagų apykaitą, aktyvina kraujotaką.Esant ypatingoms sąlygoms( vonioms, baseinams), atrofiniai, silpninti raumenys judesiai yra palengvinti. Plaukimas taip pat yra skirtas kietėjimui ir poilsiui.

Taip pat naudojamos kitos sporto šakos, pavyzdžiui, slidinėjimas, važiavimas dviračiu ir tt

variklio režimai. Fizioterapija yra neatskiriama visų motorinių režimų dalis. Fizinių pratimų pasirinkimas, jų elgesio formos, apkrovos klasėse kiekvienu konkrečiu atveju turi atitikti variklio aktyvumą, kurį leidžia individualūs režimai.

Yra griežtas lovos režimas, nakvynė poilsio, polupostelny, pažangios, vidutinio mokymas, obschetreniruyuschy.

Reabilitacijos vienetas gauna, kaip taisyklė, yra ligoniai, kuriems gresia polupostelnom arba pažangių būdų, nakvynė poilsio griežtai laikytis pacientų ūmios ligos laikotarpį.Kai

polupostelnom režimu klasė fizioterapijos paciento parengtas perėjimui prie sėdimoje padėtyje lovoje žemyn kojų, pereiti kėdę į autoritetą, vaikščioti lėtai kameroje. Išplėstinis režimas leidžia naudoti visas kineziterapijos priemones. Praktinis gydymas turi mokymo režimą, kuris padėtų atkurti paciento veiklą ir taptų viena iš pagrindinių reabilitacijos priemonių.Taikant

fizioterapijos procedūros turėtų laikytis laipsniško principą stebėti laipsnišką kaupiasi į pratybų intensyvumas pagal klinikinę paciento būklę.

pavyzdžiai medicinos gimnastika pratimų neurologinių ligų, ypač stuburo osteochondroze su išsikišimų bei išvaržų tarpslankstelinio diskų.

profilaktikai ir gydymui degeneracinės disko ligos stuburo yra būtini sistemingi užimtumo specialaus fizioterapija.

First arbatos pradėti medicinos savarankiško darbo gimnastika, turite konsultuotis su specialistu( neurologo, ortopedinės traumos, pratybos terapija gydytojas).

Galite praktikuoti gydomąją gimnastiką bet kuriuo paros metu. Labai naudinga ryte iš karto po pabudimo atlikti keletą pratimų( pvz: W 1,3,13,17,20 ūminiu laikotarpiu), ir tada padaryti rytinę tualetas ir toliau daro gydytojo paskirtus Ir pagal fizioterapeutų komplekso pratimus.

Drabužiai fizinio krūvio metu turėtų būti lengvi, o ne ribojantys judesiai, bet taip pat neturėtų būti perkaitimo. Geriausia iš jų - vilnonis treniruotės kostiumas.

Kai rekomenduojamų pratimų, kuriuos vykdo naudingus darbo dienos metu( pvz, pratybos №I mokymo laikotarpis - remisijos laikotarpis).

P O M IN T E!

Apytikslis terapinės dvasiostikos kompleksas.taikytas ūmiu laikotarpiu( pradinis etapas)
I.p.gulėtiRankų pėdų ir pirštų sulenkimas ir išplėtimas į kumštį.
gulėti, kairė kojė yra sulenktos keliu. Dešiniosios kojos sukimas ir prailgimas, sklandymas palei lovą.Po 8-10 kartų - su kita kojelė.
leka. Pakaitinis kėlimas rankas aukštyn.
leka, kairė kojė yra sulenktos keliu. Paimkite dešinę koją į šoną.Po 8-10 kartų - ta pati kita kojelė.
gulėti, rankas prie pečių.Ratai yra išlinkti į priekį ir atgal.
leka. Pakaitomis ištiesinimo kelius, klubų poilsio ant pagalvėlės.
Leka, kojos išlenktos. Pakaitinis išlenktų kojų lenkimas į kyvotę.
leka. Ginklų lenkimas prie pečių kartu su kvėpavimu.
Leka, kojos išlenktos. Pakaitinis kelio įtempimas šonuose.
Leka, kojos išlenktos. Rankos iki - įkvėpti, spauskite kelį į skrynią - iškvėpti. Tas pats - kita kojos dalis.
Leka, kojos atskirai. Sukimosi kojos į vidų ir į išorę "
IP LAIKYTI. Diaphragmatic kvėpavimo.
Specialūs pratimai naudojami antrajame etape ūminiu laikotarpiu
IP gulėti, kojos sulenktos. Kėlimo sakralinės paramą thoracicoinferior stuburo ir kojų, nes juosmens kyphosationstuburo.
Pradėkite gulint, kojos sulenktos. Kėlimo galva, o įtempti pilvo raumenis.
Pradėkite gulėti. Statinis įtempimą didįjį sėdmens. 8-10 įtampa kiekvienas su 4-6.
I.pgulėti, kojos sulenktos atskirai.iki - įkvėpti Nuleiskite ranką į priekį ir žemyn, į vidų, pakelkite galvą ir pečius, ištraukė ranką į savo dešiniojo kelio -. Tas pats kvapas su kita vertus
IP pakaitomis gulint kojų garbanos Kai tiesinimo paspauskite koją ant lovos, kifoziruya ne. ...tai juosmeninės stuburo dalies.
Pradėkite gulėti. tą patį pratimą kaip № 17, bet koncertavo su abiejų kojų vienu metu.
IP gulėti kojomis voleliu Kėlimo dubens dėl kyphosation juosmeninės stuburo dalies.
dėmesio keliai. Sėdėti ant savo kulniukai, laikydami rankas ant lovos ir grįžti į pradinę padėtįKai grįšite į IS.neapsukti!
dėmesio keliai.stuburo lenkimo( be prigibaniya grįždami į pradinę padėtį!)
apytiksliai terapinių pratimų, taikomos antrojoje( poūmiam) laikotarpį
IPgulėtiVienalaikis lenkimas ir kojų prailginimas.
gulėtiPakaitinis lenkimas ir kojų ilgėjimas keliuose.
I. gulint. Alternatyvus keltuvo atramos viršų po pasyvios gimnastika traukos savo instruktorius.
I. gulint, kairoji kojelė yra išlenktas. Paimkite dešinę koją į šoną.Po keleto pasikartojimų, tas pats su kairiuoju pėda.
gulėti, rankas prie pečių.Apskritimai su išlenktomis rankomis.
gulėti, kairė kojos dalis nuspaudžiama į skrandį.Pakelkite dešinę koją į priekį.Po keleto pasikartojimų, tas pats su kairiuoju pėda.
gulėti, kojos išlenktos. Kėlimo kryžkaulio Nors kifozirovaviem juosmeninės stuburo dalies.
gulėti, kojos išlenktos, rankos ant skrandžio. Galvos ir pečių pakėlimas.Šios pozicijos fiksavimas yra 2-4 sekundės.
gulėtiStatiškas gluteus maximus raumenų įtempis.Įtampos laikas yra 6-8 s.
gulėti, kojos išlenktos. Vienu metu kojos lenkimas į pilvą.
dėmesio keliai. Sėdėk ant savo kulnų, neatsimenkite rankų nuo sofos.
pabrėžti kelius, kojas atskirai. Pasukite į kairę, kairę ranką į šoną.Tas pats į dešinę.
dėmesio keliai. Stuburo smeigtukas. Kai grįšite į IS.neapsukti
dėmesio keliai. Ištieskite kairę koją, atkreipkite dėmesį į dešinįjį kelį.Nepadarykite pėdos aukščio. Tas pats su kita kojelė.
pabrėžti kelius, kojas atskirai. Palenkite dešinę koją į kairę, palieskite dešinįjį kairę ranką.Tas pats su kita kojelė.
dėmesio keliai. Kai kairė kojos nuimama, sėdėkite dešinėje kulno pusėje. Tas pats su kita kojelė.Nevalykite rankų nuo sofos.
gulimas ant skrandžio( pagal pagalvėlės pilvą).Pakaitinis pėdų pakėlimas nuo sofos 3-5 cm, kad išlaikytų juos tokioje padėtyje 4-6 sekundes.
gulėti ant skrandžio, rankas šonuose. Iš 3-5 cm įkiškite galva ir pečius į sofą ir laikykite 4-6 sekundes šioje padėtyje.
gulėti ant skrandžio. Pakaitinis kojas. Laikykite savo kojas nuo sofos aukščio.
gulėti ant skrandžio. Alternatyvus kojos išlinkimas keliuose.
sutelkti dėmesį į savo dešiniojo kelio, kairės kojos tiesiai( ant sofos pusėje).Palikite kairę koją į šoną.Tas pats su kita kojelė.
gulėti ant jo pusės. Vienalaikis kojelių lenkimas į priekį.Tas pats kitoje pusėje.
gulėti, kojas ant plokštelės. Kryžiaus padidėjimas dėl kifozirovano juosmens dalies stuburo.
gulėtiPakaitinis "ištemptas" kojas žemyn.
gulėti"Vienas" - rankos aukštyn."Du" - lenkimas dešinę koją į priekį, paspauskite kelio į skrandį.
gulėti, kojas atskirai. Tiesioginių kojų įstumimas ir išjungimas.
specialių pratimų rekomenduojama įtraukti į terapinių pratimų metu remisija
kyphosation juosmeninės stuburo dalies su pozicijos 10-60 sekundžių fiksavimo naudojamų komplekso. : a) su sienos paramą;pėdos 40 cm atstumu nuo sienos;B) IS.stovintis.
stovi ant gimnastikos sienos, rankos išlenktos. Sulenkite kojas, eikite į kumštelių mišrią pakabą.
pabrėžti kelius, kojas atskirai. Perėję rankas į kairę, sulenkite bagažą į kairę.Tas pats kitoje kryptyje.
stovas ant rato. Sėdi ant klubo į dešinę, rankas į kairę.Tas pats kitoje kryptyje.
gulėti, kojos pasvirusi į priekį.Kelių šlaitai į kairę ir į dešinę.
gulėti, kojos sulenktos, rankos už galvos. Sėdi - gulėk.
atgal iš gimnastikos sienos. Vienalaikis kojelių lenkimas į priekį.
ant gimnastikos sienos priekio. Pasukę dubenį į kairę, sulenkite kojas į priekį.Tas pats kitoje kryptyje.
, Kojos fiksuoto gulėti ant savo pilvo ant gimnastikos suolelio, rankas už savo galvos. Kabelio pratęsimas atgal. Stipriai neapsukti!
gulėti, kojos stumdomos į skrandį.Ritinukai nėra atsarginiai ir atgal
.stovi ant gimnastikos sienos, rankos išlenktos. Lenkimo dešinę koją ir tiesinimo ginklus, eiti į mišrių bismuto atsisėdo ant dešinės kojos. Tas pats kitoje kojoje.
gulėdamas ant skrandžio, rankas ant galvos. Lenkimo bagažą į kairę, tuo pačiu metu pašalinus kojas į kairę.Tas pats kitoje kryptyje.
gulėti ant savo pilvo ant sofos krašto, kojos žemyn, clutching sofos apačioje. Kojos pratęsimasNegalima apsiausti!
gulėtiIšlenkti į priekį, perkelti į balnelio padėtį, kojų kryžius. Atlikite rankų palaikymą už atramos ir be jo.
dėmesio tvora. Ištiesdami kojas, judinkite į stovinčią padėtį, stovintį tiesiai.
dėmesio melas. Kryždami rankas atgal, eik į stovintį stovi, sulenkite.
kojos, rankos prie pečių.Lenkimo kaire koja į dešinę ir žemyn, palieskite dešinįjį alkūnę kairiojo šlaunies. Tas pats su kita kojelė.
gulėti, rankas aukštyn. Pakelkite kairę koją į priekį, dešinę ranką paliesti kairę blauzdą.Tas pats su kita kojelė.
gulėti, kojos sulenktos į priekį, gumos tvarstis yra fiksuotas viename gale blauzdikaulio, antrasis - ant sienos barų.Kojos pratęsimas
20)	WALKING: ant pirštų, kulnų ant, ant išorinio krašto stabdymo atakų iš liemens pasuka į kairę ir į dešinę, vaikščioti aukštos šlaunies kėlimo, vaikščioti su lenkimo atgal kojas, ir tt

Skausmo atsiradimas pratimo metu yra signalas, kaip sumažinti pratimų amplitudę, jų intensyvumą arba visiškai nutraukti jų įgyvendinimą.

Kad galėtumėte naudotis labiausiai terapiniais pratimais, turite:
a) kasdien atlikti pratimus;
b) atlikite pratimus lėtai, nesukeldami savavališkai atliekamų pratimų formos, greičio ir intensyvumo;C) atlikdami pratimus neužmirškite kvėpavimo;
d) reguliariai pasikonsultuokite su gydytoju, neslėpk nuo jo ligos.

Metodinės motorinės būklės rekomendacijos ūminiu

periodu. Ūminio periodo metu, esant ūminiam skausmui, reikia laikytis griežto lankstumo. LFK daugiausia naudojamas higienos reikmėms ir turi bendrą stiprinimo efektą.Judindami apatinius galus, neleiskite padidinti juosmens lordozės, kuri gali padidinti skausmo sindromą.Šiuo atžvilgiu, atliekant fizines pratybas, minkštas ritinys turi būti dedamas po blauzdikaulio. Antrajame etape
ūminiu laikotarpiu su tam tikru skausmo intensyvumo mažinimo turėtų atidžiai būti sudaryti izometrinių pratimų mokymo pilvo raumenis ir didįjį sėdmens.
Pratimai, kurie sukelia skausmą, turi būti ribojami amplitudės, raumenų įtempimo laipsnio arba visiškai pašalinti. Nenaudokite skausmo!
Kiekvieno pratybų kartojimo skaičius yra 8-10 kartų.Treniruotės tempas yra lėtas.

Gairės variklio režimas antroje( poūmiam)

laikotarpį iš skausmo sumažėjimo ir naudojant specialų bendrą vystymosi pratimus padidėja galimybė.Per šį laikotarpį, be to, vykdyti, padidinti pilvo raumenis ir hip raumuo raumenys Maudyklų svarbus stiprybės yra pratimai kkfoziruyuschie juosmens stuburo( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Renkantis specialias ir bendras vystymosi užduotis, svarbu užtikrinti, kad jie nepadidintų juosmens lordozės. Skausmingi pojūčiai yra signalas, norint pakeisti pratimų struktūrą( į reljefo pusę) arba pašalinti ją.
Antrojo laikotarpio pabaigoje turėtų būti palaipsniui įtraukiami pratimai, kurie didina galūnių raumenų jėgą.
pratimai 7,6,9 ir 10 gali būti atliekami 2-3 kartus per apskritimo sistemą.Jie yra svarbiausi.
Specialių pratybų pasikartojimų skaičius 15-50 kartų.Pratimų tempas gali būti palaipsniui didinamas.
Dar kartą reikėtų prisiminti: pratimai neturėtų sukelti skausmo!

Metodinės rekomendacijos trečiajam laikotarpiui( remisija)

Per šį laikotarpį

uždavinių bei metodinių bruožų antrojo laikotarpio pridedamas prie didinant stuburo mobilumą užduotį.Tačiau pratimai, skirti šiai problemai spręsti, turėtų būti atliekami atsargiai ir lengvose pradinėse pozicijose. Būtina automatiškai išlaikyti tam tikrą padėtį stovint ir vaikščioti, kai stuburo juosmeninė dalis yra kifozė.
skaičius pakartojimų specialių pratimų Antrasis laikotarpis padidėjo iki 50-100 kartų( tai galima gedimo per dieną).Iš kitos priemonės pratybų terapija turėtų pripažinti tinkamai naudoti tiems, kurie nebus paveikta neigiamai aplinkybės degeneruotuose diskų: plaukimas, kelias, slidinėjimo, bėgimo takelis, ergometras, pratybų su guminiu tvarsčiu. Taikyti priemones, pavyzdžiui, tinklinis, tenisas( didelių ir mažų), kelių dviratis, lygumų veikia, greitai šokiai, meninės gimnastikos būti labai atsargūs, nesaštrūs, dažnai nekoordinuojami judesiai ir posūkiai gali provokuoti osteochondrozės paūmėjimą.Pratimai su hanteliais yra pageidautina atlikti i.p.gulėti( ant nugaros, pilvo), kad būtų pašalintos vertikalios apkrovos ant stuburo.
Reikėtų manyti, kad nenaudinga naudoti švarų plaukų laką tariamai tempiant juosmens stuburo.Ši kliūtis yra stipraus stiebo ištemptų raumenų įtempimas. Taip pat šuoliai gylyje nuo aukščio, pratimai ant irklavimo mašinos, mesti taip pat yra nepageidaujami. Bet kuriuo atveju, kai daro fizinę terapiją reikėtų prisiminti, kad nuolatinis Microtrauma ir apkrauti stuburą, nekoordinuoti judesiai, drebulys stuburo ašies parengti tinkamą foną už degeneravusiq disko plyšimas, ūminis skausmas.Į šias rekomendacijas reikėtų atsižvelgti renkantis fizinių pratimų priemones ir formas sanatorinio ir ambulatorinio reabilitacijos etapuose.
Trečiajame etape rekomenduojama naudoti gydomąją gimnastiką baseine. Reikėtų pažymėti, kad gydomosios pratimai baseine nepakeičia, bet papildo pagrindines "sausas" medicinos gimnastika klases.

Stuburo

ortopedinė profilaktika osteochondrozei

sulėtinti degeneracinius procesus stuburo, taip pat dėl ​​pasikartojimo ūminio skausmo profilaktikai, rekomenduojama laikytis tam tikros pozos su iš juosmeninės stuburo įvairiose situacijose kifozirovannym padėtį priimant vidaus, darbo ir kitos veiklos.Į osteochondrozės svarbų vaidmenį prevencijos sumažinti mikroįmonių ir makrotravmatizatsii tarpslankstelinių diskų, taip pat statinio ir dinaminio perkrovos stuburo.
turėtų būti pripažinta ypač nepalankią liemenį į priekį nuo stovint. Kai tiesinimo iš šios pozicijos pamainą galima net Degenerated slanksteliai vienas kito atžvilgiu. Todėl Pirmyn lankstosi( ypač atliekami su sinchroniniu sukimosi kūno) reikėtų išbraukti kaip reguliaraus fizinio terapijos sesijų vykdyti.
Atliekant namų darbus, susijusius su į priekį liesos Kūno( drabužių skalbimo, skalavimo šluoti grindis ir inkštimas), patartina išimti stuburą, turintys nemokamą ranką prie kai - ar paramą.Valymas butas naudoti dulkių siurblį vamzdelį, pageidautina padidinti tokiu būdu, kad organizmas negali sulenkti į priekį, kaipkitaip, ritminių judesių polunaklone priekį, kai sprendžiami su nepereustroennym vakuume sukelti stuburas perkrovos.
turėtų ypač saugotis streso darbe tos pačios rūšies judėjimo( ypač grindų palenkiama į priekį), pavyzdžiui, pjovimo ir kapojimo medienos, sodo dirbti su kastuvu ir kauptuką, mėšlungiški judesiai, kai mesti sunkius daiktus, Skalbykla ant skalbimo lenta, ir tt, t. Skysčių, raiščių ir raumenų apkrova smarkiai padidėja.
ypač neigiamai veikia klaidingą kūno padėtį ir nekoordinuotomis darbą raumenų Keldami ar nešdami sunkius daiktus. Geriausias variantas - ištiesinta atgal, kai pagrindas tvirtai stovi prieš dubens. Tokiu atveju tarpslanksteliniai diskai pakraunami tolygiai ir deformuojasi. Kartu su šia nešiotis ir ypač ne pakilti net labai sunkų apkrova užlenkta atgal( pvz, priešais jį ir ištiestomis rankomis) dažnai sukelia pablogėjimą.
Lentelėse yra teisingi brėžiniai( juoda) ir negerai( tamsesniame) liemens, kai kelti ir nešti sunkius krovinius. Kaip galima matyti iš pateiktų skaičių, nešant sunkius krovinius rekomenduojama ištaisyti kūno padėtį.Krovinys turėtų būti kuo arčiau kūno. Keldami sunkius daiktus nuo žemės negali sulenkti į priekį ir pakelkite apkrova, ištiesinti kamieno. Būtina sulenkti kelius, atsisėsti, paliekant nugarą tiesiai ir pakelkite apkrova dėl kelio tiesinimo.
Važiuojant automobiliu, ritinėlis dedamas po juosmens nugarkaulio. Ir neprivaloma pagalvėlė siekiant išvengti gimdos kaklelio stuburo traumos aštrių jerks automobilio.
varstymo avalynė reikia keltis ant vieno kelio liesti kamieno šlaunų ir tik po to į nėrinių batus. Tačiau
ir patogiai laikysena gali sukelti nepageidaujamų pokyčių stuburo, jei profesionalus laikysena išlieka nepakitusi. Todėl operacijos metu būtina periodiškai keisti kūno padėtį.Pavyzdžiui, stovint - periodinio pakeitimo vieno paramos kojos ant suoliuko ne tik suteikia ramybę savo kojas, bet taip pat prisideda prie kyphosation juosmens stuburo atsipalaidavęs sąlygomis.
tranaportirovke Kai liftas yra patartina imtis palengvinti laikyseną sumažinti vertikalią apkrovą degeneruotuose diskų greitėjimo ir lėtėjimo keltuvo metu.Šią pozą rekomenduojama vartoti per dieną, kaip dažnai 10-60 sekundžių.ir kaip fizinis pratimas.

Reikėtų priskirti prevencines priemones ir gydyti situaciją.Pakankamai aukštos ro blauzdos pagal sumažintas juosmens Lordosis, atsipalaiduoti įsitempusius "raumenis, mažina spaudimą galinių dalių degeneruotuose juosmens diskų, mažina skausmą.Po dienos darbo patariama laikyti šią poziciją namuose 30-60 minučių prieš miegą.

Gana dažnai pasireiškia didėjantis liemens raumenų silpnumas( išsišakojimas) pacientams, kurie neužsiima terapine gimnastika. Išlaikytas ir gerai išvystytas bagažinės raumenų "kamienas" labai palengvina ir iškrauna stuburo "pavasario" aparatą.Pratimai, stiprinantys pilvo raumenis, didelius gleivinių raumenis, nugaros raumenis ir juosmens kifozirovanie mokymus( ypač stovint), turėtų būti paciento judėjimo dalis ir būti atliekami visą dieną.
Neabejotinai įtakoja stuburo perkrova - neracionaliai parinktos darbo baldai, ypač kėdės.Šiuo aspektu patariama naudoti kėdes su maža sėdynė su vidiniu įlinkiu ir šiek tiek išgaubto atlošo vietoj stuburo šonkaulio lenkimo. Tai geriau, jei sėdimoje padėtyje keliai bus šiek tiek aukštesni už klubo sąnarius.
Taip pat turėtų būti laikoma tinkama dėvėti batus elastingose ​​padais, nesTuo pačiu metu sumažėja degeneracinių diskų slopinimo perkrova. Nerekomenduojama ilgai važiuoti automobiliu, ypač nelygiais keliais.
Reikia pašalinti veiksnius, kurie padidina juosmeninę lordozę: dėvėti aukštakulnius batus, antsvorį.Miegas turėtų būti ant tvirtos lovos, kuriam naudojamas medinis skydas ir plonas čiužinys.
Nuolatinis visų tipų korsetų arba diržų sunkiosios atletikos dėvėtojas tam tikrais atvejais turi gerą poveikį.Mechaninis limbo mobilumo apribojimas( ypač juostos srityje) yra labai svarbus, siekiant užkirsti kelią paūmėjimams, ypač esant stuburo nestabilumui.

Pamoka, kurią parengė instruktorius LFK TsKB LOO TSRS SM O.B.Rubailov
pagal LFK vyr. Gydytojo pagrindinį gydytoją V. Zubkovą