Kaip gydyti osteochondrozę namuose: pratimas, mityba
Osteochondrozė yra liga, sukelianti distrofinius sutrikimus sąnarių kremzlėje.
Iš esmės, tarpslanksteliniai diskai yra užfiksuoti. Yra keletas ligos tipų: juosmens, krūtinės ir gimdos kaklelio. Dažniausiai yra juosmens ir gimdos kaklelio.
Daugelis žmonių mano, kad ligos atsiradimas yra mūsų mokėjimas už tiesioginę apyvartą.Iš tikrųjų, jokiuose gyvūnuose nėra osteochondrozės. Bet jei laikas užsiimti prevencija, tokia liga gali nebūti. Simptomai dažnai
osteochondrozė pasireiškia nuolatinis skausmas nugaros, rankų ir pečių, didinant skausmas aštrių judesių ir pratimų, raumenų spazmai, galvos skausmas, nugaros skausmas ir hipotenzija.
Simptomai ligos priklauso nuo stuburo departamento, kuriame rasta liga.
prevencinių priemonių padedančių išvengti ligos, pirmiausia apima fizinius pratimus: gimnastika, plaukimas, traukdami į viršų.
Dėka pratimų sustiprėja oda, sukurtas įprastas raumenų rėmas, raumenų raumens aparatūrai suteikiamas reikalingas lankstumas.
Profilaktikos arba gydymui osteochondrozės namuose galite atlikti tokius pratimus. Be to, straipsnio pabaigoje rasite vaizdo pamokas, kaip tinkamai atlikti pratimų gydymą.
Pratimai 1
Smeiskite galą iš vienos pusės į kitą, su maža amplitudė kairėn ir dešinėn. Pratimai vėl 1 minutę.Tada purtykite galvą, tarsi pirmiausia norite pasakyti "taip", o tada pakratykite, tarsi sakote "ne".Amžiaus metu pratybose taip pat turėtų būti nedaug. Pratimai atliekami maždaug kas 2 valandas 2 minutes. Efektyvi gimdos kaklelio osteochondrozės terapija.
Exercise 2
Ištieskite pilvą, nugarinė dalis lieka tiesi, rankas išilgai šonų.Atsukite savo rankas, pritvirtindami juos prie užrakto. Tada paimkite savo rankas į priekį, ištiesdami savo stuburą.Atlikite kiekvieną kryptį 10 kartų.
3 pratimas
Išskleisk smakrą, laikydami galvos ir kaklo tiesiai, tada į dešinę, tada į kairę pečių.Pakartokite 10 kartų kiekvienoje kryptyje. Tada uždėkite rankas į savo kumščius, jas persekioja savo smakru. Išversdami rankas sulenkę alkūnės atgal, paspauskite galvą ant rankų.Kartokite pratimą 5 kartus.
4 pratimas
Push savo kairės rankos delną ant laiko dalį galvos, o jo dešinės rankos delną - į šlaunį.Rankos sulenktos prie alkūnių.Tada pakeiskite šoną.Taigi, jūs ištieskite nugara ir pateikite jai tinkamos padėties pavyzdį.Pakartokite keletą kartų.
Exercise 5
Ginklai yra sulenkiami alkūnėmis, delnai yra ant galvos. Sukite savo rankas į priekį savo alkūnėmis, apsisukdami nugarą keletą kartų.Kitas, ištieskite dešiniąją pusę savo ranka, tada kairę ranką į viršų, ištempdami nugara.
Pratimai 6
Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius. Dabar perkelkite kelius į dešinę, palikdami savo nugarą plokščia, tvirtai prispauskite prie kilimo. Rankos, kaklas, viršutinė kūno dalis lieka nejudama. Pakartokite iš abiejų pusių 8-10 kartų.
Pratimai 7
Atsistokite ant kelio ir alkūnių.Atsukti atgal kaip katė.Kartoti pratimą keletą kartų.Tada ištieskite patarimus iki sėdmenų, priešais rankas. Po to melu ant nugaros ir gerai ištieskite rankas ir kojas.
Exercise 8
Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Tada pakelkite koją, nuspaudę ją į kelį.Pakartokite 20 kartų kiekvienai kojai. Tada gulėk ant skrandžio, paimkite rankas už nugaros, ištieskite delnus į sėdmenis. Pakartokite dešimt kartų tiek storon. Posle tai ant mano kelių ir alkūnių, o traukimas į priekį skirtingomis kryptimis kairę ranką ir dešinę koją.Taigi, stuburo smegenų katedra gerai suminkama. Pakeiskite savo koją ir ranką į priešingą.Pratimų kompleksas turėtų būti sistemingas, reguliariai atliekamas.
Taip pat žr naudotis vaizdo įrašus su osteochondroze, suprasti, kaip daryti pratimus.
osteochondrozės ankstyvosiose stadijose osteoartrito gydymui namuose turėtų prasidėti keisdami įprastą mitybą.
Gana dažnai, žemas nugaros skausmas vargina dėl mažesnių elastingumą kraujagyslių ir padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.Šiuo tikslu būtina pašalinti arba bent jau apriboti į sriubą ir barščiai, riebią mėsą, kiaušinius ir kitus riebaus maisto turtingumą naudojimą.
Kadangi arbata ir kava taip pat atlieka svarbų vaidmenį kraujagyslių tonuose, jų naudojimas turėtų būti apribotas. Rūkyti spazmai taip pat sukelia spazmus. Taigi jūs turite atsisakyti blogų įpročių.Dėl osteoartritas
namų naudojimo garstyčių gydymo, tepalai mentolis, atšilimas pleistrai, tarkim pleistras nanoplast. Su jų pagalba pagrindiniai ligos simptomai išnyksta.
Taip pat naudojamas :
Iš esmės, tarpslanksteliniai diskai yra užfiksuoti. Yra keletas ligos tipų: juosmens, krūtinės ir gimdos kaklelio. Dažniausiai yra juosmens ir gimdos kaklelio.
Daugelis žmonių mano, kad ligos atsiradimas yra mūsų mokėjimas už tiesioginę apyvartą.Iš tikrųjų, jokiuose gyvūnuose nėra osteochondrozės. Bet jei laikas užsiimti prevencija, tokia liga gali nebūti. Simptomai dažnai
osteochondrozė pasireiškia nuolatinis skausmas nugaros, rankų ir pečių, didinant skausmas aštrių judesių ir pratimų, raumenų spazmai, galvos skausmas, nugaros skausmas ir hipotenzija.
Simptomai ligos priklauso nuo stuburo departamento, kuriame rasta liga.
- 1) Pavyzdžiui, osteochondrozė Juosmens ir kryžkaulio skausmas pasitaiko juosmens, išplečiantis apatinių galūnių ir kryžkaulio.
- 2) Kai krūties osteochondrozė pacientai nerimauja į jo krūtinės skausmas, kaip jei ji įdėta skaičių, taip pat diskomfortą dėl širdies raumens srityje.
- 3) Kai osteochondrozė iš gimdos kaklelio stuburo yra skausmas, rankų ir pečių, galvos skausmas, galimas simptomų, galvos svaigimas, "skrenda priešais akis," The mano galva triukšmo.
gydymas osteochondrozė
prevencinių priemonių padedančių išvengti ligos, pirmiausia apima fizinius pratimus: gimnastika, plaukimas, traukdami į viršų.
Dėka pratimų sustiprėja oda, sukurtas įprastas raumenų rėmas, raumenų raumens aparatūrai suteikiamas reikalingas lankstumas.
Profilaktikos arba gydymui osteochondrozės namuose galite atlikti tokius pratimus. Be to, straipsnio pabaigoje rasite vaizdo pamokas, kaip tinkamai atlikti pratimų gydymą.
Pratimai 1
Smeiskite galą iš vienos pusės į kitą, su maža amplitudė kairėn ir dešinėn. Pratimai vėl 1 minutę.Tada purtykite galvą, tarsi pirmiausia norite pasakyti "taip", o tada pakratykite, tarsi sakote "ne".Amžiaus metu pratybose taip pat turėtų būti nedaug. Pratimai atliekami maždaug kas 2 valandas 2 minutes. Efektyvi gimdos kaklelio osteochondrozės terapija.
Exercise 2
Ištieskite pilvą, nugarinė dalis lieka tiesi, rankas išilgai šonų.Atsukite savo rankas, pritvirtindami juos prie užrakto. Tada paimkite savo rankas į priekį, ištiesdami savo stuburą.Atlikite kiekvieną kryptį 10 kartų.
3 pratimas
Išskleisk smakrą, laikydami galvos ir kaklo tiesiai, tada į dešinę, tada į kairę pečių.Pakartokite 10 kartų kiekvienoje kryptyje. Tada uždėkite rankas į savo kumščius, jas persekioja savo smakru. Išversdami rankas sulenkę alkūnės atgal, paspauskite galvą ant rankų.Kartokite pratimą 5 kartus.
4 pratimas
Push savo kairės rankos delną ant laiko dalį galvos, o jo dešinės rankos delną - į šlaunį.Rankos sulenktos prie alkūnių.Tada pakeiskite šoną.Taigi, jūs ištieskite nugara ir pateikite jai tinkamos padėties pavyzdį.Pakartokite keletą kartų.
Exercise 5
Ginklai yra sulenkiami alkūnėmis, delnai yra ant galvos. Sukite savo rankas į priekį savo alkūnėmis, apsisukdami nugarą keletą kartų.Kitas, ištieskite dešiniąją pusę savo ranka, tada kairę ranką į viršų, ištempdami nugara.
Pratimai 6
Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius. Dabar perkelkite kelius į dešinę, palikdami savo nugarą plokščia, tvirtai prispauskite prie kilimo. Rankos, kaklas, viršutinė kūno dalis lieka nejudama. Pakartokite iš abiejų pusių 8-10 kartų.
Pratimai 7
Atsistokite ant kelio ir alkūnių.Atsukti atgal kaip katė.Kartoti pratimą keletą kartų.Tada ištieskite patarimus iki sėdmenų, priešais rankas. Po to melu ant nugaros ir gerai ištieskite rankas ir kojas.
Exercise 8
Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Tada pakelkite koją, nuspaudę ją į kelį.Pakartokite 20 kartų kiekvienai kojai. Tada gulėk ant skrandžio, paimkite rankas už nugaros, ištieskite delnus į sėdmenis. Pakartokite dešimt kartų tiek storon. Posle tai ant mano kelių ir alkūnių, o traukimas į priekį skirtingomis kryptimis kairę ranką ir dešinę koją.Taigi, stuburo smegenų katedra gerai suminkama. Pakeiskite savo koją ir ranką į priešingą.Pratimų kompleksas turėtų būti sistemingas, reguliariai atliekamas.
Taip pat žr naudotis vaizdo įrašus su osteochondroze, suprasti, kaip daryti pratimus.
Dieta
osteochondrozės ankstyvosiose stadijose osteoartrito gydymui namuose turėtų prasidėti keisdami įprastą mitybą.
Gana dažnai, žemas nugaros skausmas vargina dėl mažesnių elastingumą kraujagyslių ir padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.Šiuo tikslu būtina pašalinti arba bent jau apriboti į sriubą ir barščiai, riebią mėsą, kiaušinius ir kitus riebaus maisto turtingumą naudojimą.
Kadangi arbata ir kava taip pat atlieka svarbų vaidmenį kraujagyslių tonuose, jų naudojimas turėtų būti apribotas. Rūkyti spazmai taip pat sukelia spazmus. Taigi jūs turite atsisakyti blogų įpročių.Dėl osteoartritas
namų naudojimo garstyčių gydymo, tepalai mentolis, atšilimas pleistrai, tarkim pleistras nanoplast. Su jų pagalba pagrindiniai ligos simptomai išnyksta.
Taip pat naudojamas :
- 1) Farmakologiniai preparatai. Naudojami anestetikai, taip pat vaistai, kurie didina nervų laidumą.Anestezija atliekama su diklofenaku, tiek į raumenis, tiek į raumenis. Dozę nustato gydytojas, o gydymas dažnai nėra tęstinis. Siekiant sumažinti nervų trofizijos deficito, toks narkotikas bus vartojamas kaip neuromidinas.
- 2) Fizioterapijos procedūros. Naudotas lazeris, magnetinė terapija, žemos dažnio srovės. Tinkamiausias kineziterapijos metodas - pasirinkti gydytoją.
- 3) Masažas. Net rankų šlifavimas, glostantis skauda vietoje, padidina kraujotaką ir pagerina paciento būklę.Taigi, raumenų įtampa, kuri dažnai būna su osteochondroze, atleidžiama. Nepamirškite, kad ūminiu ligos laikotarpiu turite atsigauti. Priešnuodis bet kokį aktyvų poveikį nugarai.
- 4) Programos, guminės ir kompresai. Liaudies medicinoje yra daugybė ligonių atleidimo būdų.Jūs galite tiesiog nusipirkti atšaldymo tepalą vaistinėje. Svarbiausia, kad nudegimas nedaro įtakos odai.
- 5) Aplikatorius Lyapko ir aplikatorius Kuznecov. Tai specialiai sukurtos lėšos ligų gydymui. Pagerinti kraujo apytaką ir sumažinti raumenų skausmą.
- 6) Specialūs ortopediniai aksesuarai. Svajojame praleidžiame trečią mūsų gyvenimo dalį.Štai kodėl šiuo metu turite rūpintis stuburo sveikata. Visą poilsį suteiks ortopedinis čiužinys. Taigi, poilsio metu turėsite gerą kraujo apytaką ir komfortą.