Ar yra naudos iš multivitaminų naudojimo

Šiandien kieta "Vitaminas bumas" ir traku žmonių su dirbtinių vitaminų, tarp gydytojų ir mokslininkų atliko aršios diskusijos apie naudą iriš multivitaminų pavojai.

Pavyzdžiui, amerikiečiai, nes 90s, gerti multivitaminų pažodžiui saujas, todėl bando kompensuoti savo galia klaidos.

plačiai naudoti multivitaminų taip pat palengvino tai, kad XX amžiuje Visuomenėje paplitusi nuomonė, kad forma tinkamai subalansuota mityba yra labai sunku, ji yra daug lengviau nuryti multivitaminų ir būti tikri, kad jūs pateikiate kūną su visais būtinais.

žala multivitaminų ^

Bet tai buvo ne taip paprasta, kaip mes norėtume. Prašymas polivitaminovvo daug moksliniai tyrimai ne tik gyveno iki jų lūkesčius, ir dažnai apsunkina ligą.

Pavyzdžiui, tyrimas buvo atliktas 170 tūkstančių žmonių, siekiant nustatyti, ar papildas su vitaminais A, C ir E saugo nuo vėžio virškinimo sistemos, pasak gydytojų.Tyrimo rezultatas pasirodė esąs liūdnas - paaiškėjo, kad atsižvelgiant multivitaminų yra ne tik nesumažėja, bet net padidėjo vėžinių auglių rizika. Su

pat žlugo studijuoti papildomo naudojimo kelių vitamino E poveikį mažinant aterosklerozės, miokardo infarkto, insulto ir vidutinės gyvenimo trukmės ilgėjimas riziką:

• gyvenimo trukmė žmonių, kurie reguliariai paėmė vitaminas E, buvo 4% mažesnės nei nesiimti;
• vitamino A ir nebuvo sutrumpintas pacientų gyvenimą 16%.

Ir tai tikrai tapo netikėtas rezultatas papildomų pacientų kelis vitamino C. Pasirodo eksperimentą, mėgstamiausią nuo vaikystės "nekenksmingas" askorbinka prisideda prie širdies ligų vystymąsi. Tačiau, bent jau didelio masto stebėsenos žmonių, kurie naudoja daug vaisių ir daržovių, kuriuose yra ta pati askorbo rūgšties mitybos, bet natūra, atsižvelgiant puikių rezultatų - šie žmonės yra žymiai mažesnė tikimybė susirgti vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligas.

analizuojant visus šiuos tyrimus, daugelis mokslininkų atėjau į tikrą išvadą, kad multivitaminų vartojimas gali užkirsti kelią bet kokiam vėžio ar širdies priepuolis, ir, žinoma, jokiu būdu negali prisidėti prie jų gydymo. Todėl, norint normaliai valgyti pakenkti žmonių multivitaminų Akivaizdu - jų naudojimas yra ne tik visiškai nenaudingas, bet labai blogai, ir priežastis yra jų dirbtinis personažas, nes žmogaus kūnas jau tūkstančius metų naudojamos vartoti vitaminus, esančius natūralių maisto produktų kasdien.

Pasak gydytojų, kad multivitaminų vartojimas rodomas tik tada, jei jūsų mityba kažkodėl kažko trūksta būtina:

• tokių kaip vitaminas C jūreivių ir tyrinėtojų,
• taip pat nėščioms moterims vitamino E, atsakingų už normalųnėštumo ir gimdymo sveiko vaiko procesas.

Visi kiti grupių, pageidautina, kad būtų suteikti pakankamai dėmesio savo mitybą, o ne griebtis dirbtinių multivitaminų naudojimui.

metu 13 žinomi vitaminai esminiai į žmogaus kūną - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folio rūgšties ir pantoteno ir biotoje.

• valgyti žali, daržovių ir vaisių daug, galite pateikti save su vitaminais A, C ir folio rūgšties.
• vitaminų B ir K gali pateikti organizmą, naudojant mėsos ir pieno produktus ir juodos duonos.
• Vitaminas D ateina iš žuvų taukų ir yra gaminamas pagal saulės veiksmų odą.
• Vitaminas E, ypač iš sojų ir saulėgrąžų aliejaus daug, taip pat riešutai ir avižiniai.

Be to, reikėtų pažymėti, kad pateiktos šviežių daržovių ir vaisių vitaminų išsaugojimo procese beveik nėra išsaugotas. Todėl nėra būtina tikimės, kad namų konservai ruošiniai naudoti jūs gaunate juos, kiek šviežių vaisių ir daržovių.

praktiškai nėra Namuose konservuoti vitaminų, bet daug cukraus, druskos ir acto daug, todėl nepiktnaudžiautų jiems.Šaldytos patys ir džiovinti vaisiai ir daržovės išlaiko visas maistingąsias medžiagas, todėl jie gali būti vartojami be apribojimų.

puikus šaltinis vitaminų žiemą yra:

• svogūnai, česnakai,
• kopūstai, kurie net marinuoti formos nepraranda savo savybių.

Rauginti kopūstai yra vitamino A, B ir C daug, ir yra laikomas alkoholio priešą dėl savo unikalaus objekto išvengti pagirių.Ir nors žmogui naudingiausias yra sezoniniai daržovių iš savo regiono, kopūstų yra laimingas išimtis - jis gali būti naudojamas dietos ištisus metus, nes tai naudinga bet kokia forma.

nauda multivitaminų: kada ir kaip gerti polivitaminų ^

Dažnai gydytojai rekomenduojame multivitaminų naudojimas prevencijai, ypač pavasarį, siekiant išvengti vitaminų trūkumo. Bet jūs turite žinoti, kad perdozavimo naudojant multivitaminų yra labai pavojinga organizmui ir reikia juos priimti tik tada, jei jūs iš tikrųjų turi požymių vitamino trūkumas, o ne tik tuo atveju.multivitaminų nauda yra tik avarinės kūno.

Žinant pagrindinius požymius Avitaminozė, galite savarankiškai įvertinti, kas organizmui trūksta. Paprastai, jei asmuo atsisako gyvūninės kilmės produktams, ji turės vitaminų A trūkumą, D, E ir biotinas, jei augalas, tada paprastai yra vitaminų C ir B.

Pagrindiniai simptomai Avitaminozė, kuriame jums reikia naudoti polivitaminų

• jei jūs tapsite daug prarasti jo plaukai tapo nuobodu ir trapūs nagai, įtrūkimai ir nulupkite lūpas, nuleisti į prieblandoje, kraujavimas iš dantenų, dantų byrėti, padengtas kalbos ryšį - visa tai aiškių ženklų Avitaminozė.
• Be to, bendri požymiai vitamino A trūkumas yra patinimas, raumenų skausmas, tirpimas, kojų mėšlungis ir nuolat šalčio būtų.
• Be to, kai vitaminų trūkumas yra sutrikdyta absorbciją vitaminų žarnyne, sukelia vidurių užkietėjimas, viduriavimas, padidėjęs cholesterolio kiekis, ir nutukimas.
• Be to, dažnai vitaminų trūkumas tampa viena iš pagrindinių priežasčių nemigos ir kenčia labai iš savo nervų sistemą - yra energijos, dirglumas ir net depresiją stoka.

Jei pastebite šiuos simptomus savimi, tada turite išskirtinę vitaminų ir be polivitaminų naudojimas negali daryti trūksta, nes skubiai reikia atsigriebti už jų deficito organizme, siekiant išvengti sunkinančių Avitaminozė simptomus.

Jei jaučiatės gerai, jūsų dieta susideda iš šviežių ir sveikų maisto produktų, tai yra ne "chemija" ir į multivitaminų naudoti jums nereikia forma, nes natūralus vaisiai, daržovės, mėsa ir pienas visada buvo ir bus geriausia vitaminų šaltinis žmonėms.