Omega 3 riebiosios rūgštys, skirtos svorio netekimui

Šiandien mokslininkai atliko daug tyrimų, kurie yra susiję su kūno riebalų rūgščių poveikį.Pagal šiuos tyrimus, riebiosios rūgštys turi teigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai, bet to, omega-3 yra labai efektyvus svorio.

Mokslininkai nustatė tris grupes polinesočiųjų riebalų rūgščių - omega 3, 6 ir 9 dėl svorio. Didžiausia vertė sveikatos ir efektyvių degimo kilogramų yra omega 3 riebalų rūgštis.

ar lieknėjimas per omega 3 riebalų rūgščių omega 3 ^

galbūt reiškia polinesočiųjų riebalų rūgščių, dalyvaujančių visų kūno ląstelių statybai grupę.Reikėtų pažymėti naudingų savybių Omega-3 dėl svorio ir bendrosios sveikatos organizmui:

• riebalų rūgštys turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, stiprina kraujagysles, mažina širdies priepuolių, insultų riziką.
  instagram viewer
• omega-3 gerina kraujotaką, normalizuoja smegenų veiklą.
• polinesočiųjų riebalų rūgštys padeda sumažinti kraujospūdį, kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, gydyti egzemą, psoriazę, gerina regėjimą ir psichologinę būseną.
• Riebalų rūgštys Omega-3 parodyta nėštumo, nes pagerinti vaisiaus vystymuisi. Vyrams, jie yra mažiau naudinga, nes teigiamas poveikis reprodukcinei funkcijai.
• Šis rūgščių, galinčių sulėtinti senėjimo grupė, turi teigiamą poveikį hormonų.
• Omega-3 dėl svorio yra nepakeičiamas, nes sumažina apetitą ir ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą.Su šiuo prarasti svorio valgyti mažiau, kūno riebalų sudeginama, todėl yra greitas svorio netekimas.

pagrindiniai šaltiniai polinesočiųjų riebalų rūgščių

Deja, dauguma žmonių mityba yra pakankamai riebalų rūgščių kiekiu tam tikrų mitybos įpročių ar nebuvimo maisto parduodami labai didelėmis kainomis formą.Bet kuriuo atveju, jūs turite pažvelgti į maisto, kuriame gausu omega-3 dietos sąrašą.Daug rasti polinesočiųjų riebalų rūgščių:

• raudona žuvis;
• riebios jūros žuvys;
• jūros gėrybės;
• kai nerafinuoto aliejai, būtent sėmenų arba sezamo;
• sėklos, riešutai, ypač kedras;
• visos rūšies kopūstų;
• žuvų taukai;
• pieno produktai.

Priėmimo Omega 3 dieta: dienos norma

padaryti jokios žalos, o, pagerinti kūno, rekomenduojama laikytis kasdien reikalavimas omega 3 svorio. Tai yra 1,1 g moterų riebalų rūgščių ir 1,6 g vyrams.

Kad būtų lengviau suprasti dozę, mes pažymime, kad normaliai per dieną rekomenduojama suvalgyti:

• šaukštas rapsų aliejaus;
• šaukštas iš linų sėmenų aliejaus;
• nuo penkių iki 10 donorų riešutų;
• 90 g konservuotų sardinių arba tuno.

Kaip vartoti omega 3 svorio: rekomenduojamomis dozėmis, receptų, kontraindikacijos ^

Jei galimybė patekti į maisto produktų, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių dietos, ten galima įsigyti vaistinėje specialių priedų, kad jų turinio. Renkantis papildyti, pirmenybė turėtų būti teikiama kapsulę, padarytą žuvų taukus pagrindu.

dozė Omega-3 kapsulės svorio remiantis žuvų taukus:

• Per dieną turėtų būti skiriama 2 kapsulės 3 kartus per dieną riebiosios rūgšties( kiekviena 15 mg).
• Gydymo kursas ir veiksmingas svorio deginimas trunka apie mėnesį.
• Norint pasiekti gerą rezultatą tai pageidautina atsižvelgti bent tris kursus pagal schemą: iš papildų mėnesį - 2-3 mėnesių pertraukos.

Pagrindinės taisyklės įvežant žuvų taukų yra:

• nereikia imtis kapsulę ant tuščio skrandžio, nes Omega-3 riebalų rūgštys gali sukelti skrandžio.
• Svarbu laikytis tikslios dozės ir neviršyti leistinų kiekių.Priešingu atveju gali pasireikšti kraujavimas, pykinimas ir viduriavimas.
• Nepageidaujama vaisto vartoti ilgiau kaip vieną mėnesį.Ilgalaikis vaisto vartojimas gali pakenkti organizmui.

Omega 3 savaime negalės skatinti veiksmingo svorio. Kad kūnas būtų suformuotas, jūs turėtumėte derinti jį su tinkamai parinkta dieta ir mankšta. Iš dietos būtina išskirti saldų, miltų, sūdytų.Sporto mokymas turėtų būti atliekamas mažiausiai 3-4 kartus per savaitę.

Kontraindikacijos į omega-3

naudoti nepaisant didžiausių privalumų riebalų rūgščių svorio ir bendro išieškojimo kūno, jie turi tam tikrų kontraindikacijų.Tokiais atvejais polinesočiųjų rūgščių grupė yra kontraindikuojama:

• esant nepakantumui omega 3;
• alerginėms reakcijoms;
• , esant akmenims inkstuose ir šlapimo takuose;
• padidėjus skydliaukės funkcijai;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• lėtinėms virškinimo sistemos ligoms;
• hipertenzija, blogas kraujo krešėjimas.

Jei kada nors iš minėtų kontraindikacijų, prieš priimant sprendimą dėl omega 3 priėmimo turėtų konsultuotis su specialistu.

Omega-3 Dieta: plonas ir atsiliepimai gydytojų, rezultatai ^

svorio netekimas rezultatus su omega-3 yra taip: per mėnesį vartoti kapsules, tinkamą mitybą ir reguliarią mankštą galite atsikratyti 3-5 papildomų kilogramų, taip pat žymiai pagerinti bendrą organizmo būklę.

Gydytojai mano, kad į teisingą registratūroje atveju, kontraindikacijų ir preliminarių konsultacijų nebuvimas, papildai su riebalų rūgštimis, yra labai veiksmingas ir visiškai saugūs. Dėl interneto

moterų svorio šį kelią, palikti tik teigiamus atsiliepimus apie omega-3 dietos naudojimui.Štai tik keletas iš mūsų nuolatinių skaitytojų atsakymų:

Albina, 30 metai:

«nuo vaikystės apie žuvų taukų aš liko tik blogus prisiminimus. Tačiau dėl to, kad šiandien yra priedų kapsulėse, o ne skystu pavidalu, juos reguliariai imu pagal instrukcijas. Kapsules lengva nuryti, jie neturi nemalonaus skonio. Mano rezultatas už mėnesį yra 3 kg. "

Marina, 27 metų:

«Į mano kūno Omega-3 ateina linų sėmenų aliejumi formą.Aš išgeriu 4 kapsules papildo tris kartus per dieną dvi savaites. Jaučiuosi lengvumas ir energija, o mano odos ir plaukų būklė gerokai pagerėjo, o praėjus 2 kg papildomo svorio ".

Daria, 21 metai:

«imtis žuvų taukų kapsules apie dvejus metus, natūraliai su 2-3 mėnesių intervalais, kaip nurodyta instrukcijose. Tuo pačiu metu aš valdau dietą, maitina maistą, turinčią omega-3 riebalų rūgščių, ir sportuoja. Aš jaučiuosi labai gerai. "