Ką galima valgyti slaugančią mamą?
Ryškiausias kiekvienos moters gyvenimo momentas yra vaiko gimimas. Linksmų akimirkų lydima jaudulys dėl kūdikio ir motinos sveikatos.
Kaip tinkamai maitintis, kad vaikas gaus svorio, ir piene būtų visi būtini elementai, reikalingi vaiko augimui?
Kokius maisto produktus geriau vartoti, kad pagerėtų motinos pieno laktacija?Šiuos klausimus patys klausia visi naujai sukurti tėvai.
gėrimo režimas Žinoma, kad, žindant kūdikį, būtina gerti daug skysčio, bent 1,5-2 litro per dieną.Kaip gėrimai gali tiekti pieno produktus - pieną, fermentuotą pieną, jogurtą, jogurtą, taip pat sultis, kompotas iš džiovintų vaisių ir laukinių rožių sultinį.
Yra nuomonė, kad pieno sudėtis pagerėja, o jo gamyba didėja, kai naudojama karšta arbata su pienu ar grietine. Geriau gerti gėrimus šiltoje arba karštoje formoje, tada padidėja motinos pieno tūris.
Reikia keisti gėrimus, kad išlaikytų vitamino balansą.Šunų bulvių sudėtyje yra askorbo rūgšties ir vitaminų P, B. Pieno produktai yra daug kalcio, reikalingi vaiko auginimui.
Komputai iš džiovintų vaisių ir sulčių yra vitaminai C, A, P, B. Ypač palankios maitinančioms motinoms yra sultys iš morkų, obuolių, moliūgų, persikų.Slyvų kompotus ir sultis galima gerti 5-6 dienų intervalu, nes jų naudojimas sukelia vaiko atpalaidavimą.
didelės dozės kofeino, suvartotos su kavos gėrimais, gali sukelti vaiko nervų sistemos nusivylimą, todėl reikia apriboti kofeino gėrimų vartojimą.
Rekomendacijos maitinti slaugančią motiną apima tris pagrindines taisykles:
Kalbant apie druską, jo suvartojimas turėtų būti apribotas, nes druskos naudojimas dideliais kiekiais gali sukelti vandens susilaikymą organizme, o tai sukelia druskų ir elektrolitų pusiausvyros pažeidimą.
Jūs neturėtumėte įsigyti produktų spontaniškose rinkose, todėl svarbu įsigyti tikrovei priskirtų prekių tik prekybos centruose ar parduotuvėse. Atsargiai, įdiekite naujus maisto produktus dietoje, kad sugautumėte vaiko reakciją į naujų ingredientų atsiradimą.Vaiko sveikata priklauso nuo motinos nuotaikos, jos būklės, mitybos ir režimo. Paprastai ramus, drausmingos mamos auga sveiki kūdikiai.
Kiekviena maitinanti moteris turi laikytis dietos, išskyrus rūkytus produktus, aštrus maistas, kepinius ir riebus maistas. Visi šie patiekalai nėra naudingi mano motinai ar kūdikiui.
Be to, jie gali sukelti moters organizmo sutrikimus, tulžies pūslės diskineziją, kepenų užgimimą ir uždegimą, gastritą, pankreatitą.Vaikų virškinimo trakto sutrikimai yra nepageidaujami vaikui, todėl turite laikytis tam tikrų taisyklių.
Daugelis slaugančių motinų naudojamų produktų kūdikiams sukelia alergines reakcijas. Reikia naudoti nedidelius šokolado, braškių, jūros gėrybių, ikrų kiekius. Nenaudokite citrusinių vaisių sulčių ir valgykite egzotinių vaisių.Vasarą krūtimi maitinančios motinos turėtų apsiriboti vaisiais, augančiais jų regione. Naudingos obuolių, kriaušių, vyšnių, abrikosų, cidonijos vaisių.
Norint pasiekti angliavandenių, riebalų ir baltymų pusiausvyrą, maistas turėtų būti įvairus.Įtraukimas į dietą pakankamo kiekio daržovių ir šviežių vaisių padės išlaikyti vitamino pusiausvyrą moters ir kūdikio kūne. Valomos bulvės, morkos, burokėliai, žalieji svogūnai, brokoliai.
Patartina valgyti duoną su sėlenomis ir sėlenų, praturtintas vitaminų B grupės Palankios bamblys valgyti patiekalų, tokių kaip daržovių sriuba, grikių ir kviečių košės, žuvies, neriebaus sūrio. Dažniausiai ryžius neturėtumėte vartoti, nes vaikas gali turėti vidurių užkietėjimą.Kiaušinius reikia vartoti atsargiai: ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį vaiko organizme, todėl dietoje turi būti riebios žuvys, prisotintos naudingais elementais ir omega-3.Upių žuvis taip pat gali būti suvartotos be piktnaudžiavimo, ilgą laiką termiškai apdorojant, nes dažnai jos yra užkrėstos helmintais.
Naudingi indai iš žuvų, pavyzdžiui, ausies, žuvies kukuliai, mėsos parduotuvė.Norėdami kompensuoti vitaminų trūkumą žiemą, rekomenduojame vartoti salotas iš virtų daržovių - vinigretto, kailio, olivierio. Daugelis naudingų medžiagų ir vitamino C yra rauginiuose kopūstuose, marinuoti obuoliai, arbūzas. Be
krūtimi mother`s mitybą turėtų apimti Kepinių: mažo riebalų slapukus, smėlio pyragus, bandeles su vaisiais, rugių krekerių.Būtina į indus įtraukti kreminės, alyvmedžio, sėmenų, kukurūzų aliejaus. Mėsa geriausia virti gesinant ar verdant. Labai naudinga mėsa, triušiai, veršiena, vištiena, ėriena.
Kad galėtumėte lengviau virti ir taupyti laiką, galite iš anksto išplauti mėsą ir supjaustyti mėsą porcijomis.Į šaldytuvą laikykite paruoštą šaldytą mėsą ir kiekvieną dieną užpilkite kukulius, kotletus, raguolius, troškinius kiekvienam skoniui.6-7 mėn. Amžiaus kūdikį galima maitinti mėsa, todėl visada maloniai renkasi mėsos patiekalus motinai ir vaikui.
Kaip pirmuosius patiekalus galite paruošti daržovių sriubą, grybus, grikius, lęšius, kukulius ar koldūnus. Kaštonai, pagaminti iš avižinių dribsnių, grikių, kukurūzų grūdų, duoda energiją ir praturtina kūną mineralais ir vitaminais. Geriau valgyti 5-6 kartus per dieną, tarp tarpų, gerti sultis, kompotus ir mineralinį vandenį.
Motinos mityba labai veikia vaiko augimą, jo vystymąsi ir bendrą būklę.Todėl slauganti motina turėtų rūpintis ne tik vaiku, bet ir savo mityba ir sveikata.
krūtimi maitinančioms moterims produktų, tokių kaip kopūstai, baklažanai, cukinijos, agurkai, ridikai ir vynuogių nesate retai atsiranda virškinimo problemų jaunas vaikas.
Išsiplėtusi pilvo pūtimas, kūdikis tampa neramus. Ankštiniai( žirniai, soja, pupelės) turėtų apriboti arba pašalinti iš žindančių moterų, priklausomai nuo vaiko elgesio šių produktų naudojimo dietos.
Jūs neturėtumėte naudoti marinatų, marinuočių, konservantų ir dažiklių turinčių produktų.Niekada nereikės rizikuoti valgyti rinkoje nupirktų grybų.Jie gali būti sąlygiškai valgomi ir kelia grėsmę vaiko gyvenimui ir sveikatai.
Jei mama alkanas, tada kaip užkandis gali būti naudojamas rugių krekerių, šviežių vaisių ir daržovių, jogurtas, neriebaus sūrio arba varškės, pieno kokteiliai. Kūnas visada pateikia ženklą apie tai, ko jam trūksta.
Troškulys rodo, kad kūno skystis yra nepakankamas žindymo pieno tam tikros skonio nurodyti tam tikrų vitaminų ar maisto ingredientų organizme trūksta. Jei norite riešutų, galite valgyti šiek tiek migdolų, traukdami saldus, pabandykite užšaldytus vaisius, džiovintus abrikosus, marmeladą, pastilę.
Kadangi organizme trūksta vitamino C, jūs norite valgyti sūdytus agurkus arba marinuotus pomidorus. Jūs neturėtumėte valgyti daug marinatų, geriau užpildyti vitamino C trūkumą su arbata su citrinomis, kivi, rožių šlaunimis ar dilgėlių nuoviru.
Pasibaigus pieno iš ekspertų sąskaita Yra padalintas nuomonė - kai kurie teigia, kad pieno galima gerti, jei vaikas nėra alergiškas želė( galite patikrinti išlaikius atitinkamus testus), tačiau tai taip pat leidžiama naudoti neriebų varške ir grietine.
nuomonė kitos pusės - pašalinti iš dietos pieno produktai, maksimalus dydis, kuris yra leidžiama pridėti nedidelį kiekį pieno arbatos ar košės.
Jei nusprendėte išbandyti pieno - išankstinį ranką virš analizių išsiaiškinti, ar vaikas yra alergiškas pieno baltymui. Jei bandymai perduoti jokios galimybės, tada įsitikinkite, kad vaikas neturi atsiranda bėrimas, šiuo atveju būtina nustoti naudoti pieno produktai
Dėl alerginių reakcijų skaičiaus sėklos yra antroje vietoje po pieno. Atsižvelgiant į tai, nepatartina naudoti šį produktą šerti.
Sėklų vietą rekomenduojama valgyti riešutams, įskaitant graikinius riešutus. Tačiau įsitraukti į juos taip pat nėra verta. Optimalus 2-4 veržlės per dieną.
Nerekomenduojama vartoti šio produkto daugiau kaip 2 vienetus per dieną, nes taip pat yra stiprus alergenas. Persimmonas privalo būti prinokęs, atkreipkite dėmesį į tai perkant. Be to
neigiamas veiksnys persimonai turi naudingų savybių skaičių: stiprinti imuninę sistemą, prevenciją anemija, padeda Roscoe kaulų audinius vaiko, padeda nustatyti žarnyno, taip pat papildo kalcio motinos kūno.
Jei pieno trūksta, rekomenduojama gerti daugiau karštų gėrimų.Tai yra kakava, arbata su grietine, šiltas milkshake su vaisiais.
Jei pieno nėra pakankamai riebalų, rekomenduojama naudoti nedidelį graikinių riešutų, migdolų kiekį.Siekiant pagerinti vaiko virškinimą ir maisto žindyvėms reikia pridėti šviežių žolelių - petražolių, krapų, krapai.
Kaip tinkamai maitintis, kad vaikas gaus svorio, ir piene būtų visi būtini elementai, reikalingi vaiko augimui?
Kokius maisto produktus geriau vartoti, kad pagerėtų motinos pieno laktacija?Šiuos klausimus patys klausia visi naujai sukurti tėvai.
Slaugos motinos
gėrimo režimas Žinoma, kad, žindant kūdikį, būtina gerti daug skysčio, bent 1,5-2 litro per dieną.Kaip gėrimai gali tiekti pieno produktus - pieną, fermentuotą pieną, jogurtą, jogurtą, taip pat sultis, kompotas iš džiovintų vaisių ir laukinių rožių sultinį.
Yra nuomonė, kad pieno sudėtis pagerėja, o jo gamyba didėja, kai naudojama karšta arbata su pienu ar grietine. Geriau gerti gėrimus šiltoje arba karštoje formoje, tada padidėja motinos pieno tūris.
Reikia keisti gėrimus, kad išlaikytų vitamino balansą.Šunų bulvių sudėtyje yra askorbo rūgšties ir vitaminų P, B. Pieno produktai yra daug kalcio, reikalingi vaiko auginimui.
Komputai iš džiovintų vaisių ir sulčių yra vitaminai C, A, P, B. Ypač palankios maitinančioms motinoms yra sultys iš morkų, obuolių, moliūgų, persikų.Slyvų kompotus ir sultis galima gerti 5-6 dienų intervalu, nes jų naudojimas sukelia vaiko atpalaidavimą.
Griežtai draudžiama gerti alkoholinius gėrimus, įskaitant alų ir gazuotus saldžius gėrimus, nes tai gali neigiamai paveikti kūdikio virškinimą ir bendrą būklę.
didelės dozės kofeino, suvartotos su kavos gėrimais, gali sukelti vaiko nervų sistemos nusivylimą, todėl reikia apriboti kofeino gėrimų vartojimą.
mityba - ką galite valgyti slaugos motinai?
Rekomendacijos maitinti slaugančią motiną apima tris pagrindines taisykles:
- 1) Produktai turi būti švieži, natūralūs ir tinkamai paruošti;
- 2) Išskirkite iš dietos ūmius, rūkytus, kepinius ir riebalinius maisto produktus;
- 3) Nevalgyk maisto, kuris gali sukelti alergiją kūdikiui.
Kalbant apie druską, jo suvartojimas turėtų būti apribotas, nes druskos naudojimas dideliais kiekiais gali sukelti vandens susilaikymą organizme, o tai sukelia druskų ir elektrolitų pusiausvyros pažeidimą.
Jūs neturėtumėte įsigyti produktų spontaniškose rinkose, todėl svarbu įsigyti tikrovei priskirtų prekių tik prekybos centruose ar parduotuvėse. Atsargiai, įdiekite naujus maisto produktus dietoje, kad sugautumėte vaiko reakciją į naujų ingredientų atsiradimą.Vaiko sveikata priklauso nuo motinos nuotaikos, jos būklės, mitybos ir režimo. Paprastai ramus, drausmingos mamos auga sveiki kūdikiai.
Kiekviena maitinanti moteris turi laikytis dietos, išskyrus rūkytus produktus, aštrus maistas, kepinius ir riebus maistas. Visi šie patiekalai nėra naudingi mano motinai ar kūdikiui.
Be to, jie gali sukelti moters organizmo sutrikimus, tulžies pūslės diskineziją, kepenų užgimimą ir uždegimą, gastritą, pankreatitą.Vaikų virškinimo trakto sutrikimai yra nepageidaujami vaikui, todėl turite laikytis tam tikrų taisyklių.
Daugelis slaugančių motinų naudojamų produktų kūdikiams sukelia alergines reakcijas. Reikia naudoti nedidelius šokolado, braškių, jūros gėrybių, ikrų kiekius. Nenaudokite citrusinių vaisių sulčių ir valgykite egzotinių vaisių.Vasarą krūtimi maitinančios motinos turėtų apsiriboti vaisiais, augančiais jų regione. Naudingos obuolių, kriaušių, vyšnių, abrikosų, cidonijos vaisių.
Rekomenduojama maitinti krūtimi maitinančią motiną
Norint pasiekti angliavandenių, riebalų ir baltymų pusiausvyrą, maistas turėtų būti įvairus.Įtraukimas į dietą pakankamo kiekio daržovių ir šviežių vaisių padės išlaikyti vitamino pusiausvyrą moters ir kūdikio kūne. Valomos bulvės, morkos, burokėliai, žalieji svogūnai, brokoliai.
Patartina valgyti duoną su sėlenomis ir sėlenų, praturtintas vitaminų B grupės Palankios bamblys valgyti patiekalų, tokių kaip daržovių sriuba, grikių ir kviečių košės, žuvies, neriebaus sūrio. Dažniausiai ryžius neturėtumėte vartoti, nes vaikas gali turėti vidurių užkietėjimą.Kiaušinius reikia vartoti atsargiai: ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį vaiko organizme, todėl dietoje turi būti riebios žuvys, prisotintos naudingais elementais ir omega-3.Upių žuvis taip pat gali būti suvartotos be piktnaudžiavimo, ilgą laiką termiškai apdorojant, nes dažnai jos yra užkrėstos helmintais.
Naudingi indai iš žuvų, pavyzdžiui, ausies, žuvies kukuliai, mėsos parduotuvė.Norėdami kompensuoti vitaminų trūkumą žiemą, rekomenduojame vartoti salotas iš virtų daržovių - vinigretto, kailio, olivierio. Daugelis naudingų medžiagų ir vitamino C yra rauginiuose kopūstuose, marinuoti obuoliai, arbūzas. Be
krūtimi mother`s mitybą turėtų apimti Kepinių: mažo riebalų slapukus, smėlio pyragus, bandeles su vaisiais, rugių krekerių.Būtina į indus įtraukti kreminės, alyvmedžio, sėmenų, kukurūzų aliejaus. Mėsa geriausia virti gesinant ar verdant. Labai naudinga mėsa, triušiai, veršiena, vištiena, ėriena.
Kad galėtumėte lengviau virti ir taupyti laiką, galite iš anksto išplauti mėsą ir supjaustyti mėsą porcijomis.Į šaldytuvą laikykite paruoštą šaldytą mėsą ir kiekvieną dieną užpilkite kukulius, kotletus, raguolius, troškinius kiekvienam skoniui.6-7 mėn. Amžiaus kūdikį galima maitinti mėsa, todėl visada maloniai renkasi mėsos patiekalus motinai ir vaikui.
Kaip pirmuosius patiekalus galite paruošti daržovių sriubą, grybus, grikius, lęšius, kukulius ar koldūnus. Kaštonai, pagaminti iš avižinių dribsnių, grikių, kukurūzų grūdų, duoda energiją ir praturtina kūną mineralais ir vitaminais. Geriau valgyti 5-6 kartus per dieną, tarp tarpų, gerti sultis, kompotus ir mineralinį vandenį.
Motinos mityba labai veikia vaiko augimą, jo vystymąsi ir bendrą būklę.Todėl slauganti motina turėtų rūpintis ne tik vaiku, bet ir savo mityba ir sveikata.
Kas nerekomenduojama slaugai motinai? Kai naudojami
krūtimi maitinančioms moterims produktų, tokių kaip kopūstai, baklažanai, cukinijos, agurkai, ridikai ir vynuogių nesate retai atsiranda virškinimo problemų jaunas vaikas.
Išsiplėtusi pilvo pūtimas, kūdikis tampa neramus. Ankštiniai( žirniai, soja, pupelės) turėtų apriboti arba pašalinti iš žindančių moterų, priklausomai nuo vaiko elgesio šių produktų naudojimo dietos.
Jūs neturėtumėte naudoti marinatų, marinuočių, konservantų ir dažiklių turinčių produktų.Niekada nereikės rizikuoti valgyti rinkoje nupirktų grybų.Jie gali būti sąlygiškai valgomi ir kelia grėsmę vaiko gyvenimui ir sveikatai.
Užkandžiai
Jei mama alkanas, tada kaip užkandis gali būti naudojamas rugių krekerių, šviežių vaisių ir daržovių, jogurtas, neriebaus sūrio arba varškės, pieno kokteiliai. Kūnas visada pateikia ženklą apie tai, ko jam trūksta.
Troškulys rodo, kad kūno skystis yra nepakankamas žindymo pieno tam tikros skonio nurodyti tam tikrų vitaminų ar maisto ingredientų organizme trūksta. Jei norite riešutų, galite valgyti šiek tiek migdolų, traukdami saldus, pabandykite užšaldytus vaisius, džiovintus abrikosus, marmeladą, pastilę.
Kadangi organizme trūksta vitamino C, jūs norite valgyti sūdytus agurkus arba marinuotus pomidorus. Jūs neturėtumėte valgyti daug marinatų, geriau užpildyti vitamino C trūkumą su arbata su citrinomis, kivi, rožių šlaunimis ar dilgėlių nuoviru.
Ar slauga motina gali būti pamaitinta?
Pasibaigus pieno iš ekspertų sąskaita Yra padalintas nuomonė - kai kurie teigia, kad pieno galima gerti, jei vaikas nėra alergiškas želė( galite patikrinti išlaikius atitinkamus testus), tačiau tai taip pat leidžiama naudoti neriebų varške ir grietine.
nuomonė kitos pusės - pašalinti iš dietos pieno produktai, maksimalus dydis, kuris yra leidžiama pridėti nedidelį kiekį pieno arbatos ar košės.
Jei nusprendėte išbandyti pieno - išankstinį ranką virš analizių išsiaiškinti, ar vaikas yra alergiškas pieno baltymui. Jei bandymai perduoti jokios galimybės, tada įsitikinkite, kad vaikas neturi atsiranda bėrimas, šiuo atveju būtina nustoti naudoti pieno produktai
Ar sėklos žindanti motina?
Dėl alerginių reakcijų skaičiaus sėklos yra antroje vietoje po pieno. Atsižvelgiant į tai, nepatartina naudoti šį produktą šerti.
Sėklų vietą rekomenduojama valgyti riešutams, įskaitant graikinius riešutus. Tačiau įsitraukti į juos taip pat nėra verta. Optimalus 2-4 veržlės per dieną.
Ar galėčiau slauginėti motinos?
Nerekomenduojama vartoti šio produkto daugiau kaip 2 vienetus per dieną, nes taip pat yra stiprus alergenas. Persimmonas privalo būti prinokęs, atkreipkite dėmesį į tai perkant. Be to
neigiamas veiksnys persimonai turi naudingų savybių skaičių: stiprinti imuninę sistemą, prevenciją anemija, padeda Roscoe kaulų audinius vaiko, padeda nustatyti žarnyno, taip pat papildo kalcio motinos kūno.
Kaip pagerinti pieno sudėtį?
Jei pieno trūksta, rekomenduojama gerti daugiau karštų gėrimų.Tai yra kakava, arbata su grietine, šiltas milkshake su vaisiais.
Jei pieno nėra pakankamai riebalų, rekomenduojama naudoti nedidelį graikinių riešutų, migdolų kiekį.Siekiant pagerinti vaiko virškinimą ir maisto žindyvėms reikia pridėti šviežių žolelių - petražolių, krapų, krapai.