Pratimai regėjimui
Daugelis žmonių skundžiasi, kad jų akys ryte primena "dviejų smilkimo skyles vilnonis antklodė", ir eina valandą ar taip, prieš galite padaryti, siekiant padaryti juos jaustis gerai, arba bent jau būtų galima juos naudoti. Tokią būseną gali sukelti tai, kad daugelio žmonių akys svajojame daugiau nei per neveiklumą.Štai keletas pratybų, skirtų padėti jūsų būklei. Prieš išlipant iš lovos, jie turi būti padaryti po pabudimo.
1. Ištempkite lovoje ir kryžkite iš vienos pusės į kitą, giliai kvėpuojate pratimai. Tai skatina miego sutrikimus stuburo ir raumenų atsipalaidavimui, jei miegate esant įtemptai būsenai.
2. 4 kartus atidaryk akis ir burną.Daugelis žmonių miega, gniauždami žandikaulius ir glaudžiai dvelkdami dantis ir akis. Kaip žinote, bet koks gyvūnas prasiskverbia.
3. Tvirtai zazhmurte 6 kartus, tada šviesos 12( tokį judėjimą drugelis sparnus) mirksi, siekiant pasirengti vokų dirbti visą dieną.Akys per dieną turėtų dažnai ir lengvai mirksėti.
4. "Laiškas su nosine".Svarbi streso dalis, kuri patenka į mūsų nervų sistemą, lieka kaklo gale, esančioje kaukolės pagrinde. Mes visi skaitome, rašėme, įrašome, vairuojame ir tt, taigi tam tikru momentu kaklas pradeda nugaruoti galvą ir nugriauti pečius.Šiuo metu mes manome, kad "galbūt esame pavargę".Su sutrikdytais aksesuarais atsirandančios akys lemia tas pačias pasekmes. Norint sušvelninti šią sąlygą, uždarykite akis ir, naudodami nosį, pvz., Pailgintą rašiklį, parašykite jiems kažką ore. Ką tiksliai rašyti? Prisiminti abėcėlę ir parašyti miestų pavadinimus, pradedant raidėmis abėcėlės tvarka( tiek daug raidžių, kiek galite prisiminti).Pavyzdžiui, "A" - Atlanta, "B" - "Boston", "K" - "Cleveland" ir kt..Kitą kartą, kad būtų išvengta nuobodulio, įdiekite sau kitą užduotį.Įrašykite šalių pavadinimus, gėles, brangakmenius, profesijas, produktus ir pan. Kiekvienoje pamokoje. Jis jus linksmins, o jūs praradote jausmą nuovargį kaukolės pagrindu, dėl kurio atsiras akis.Šis užsiėmimas, kaip jūs atkreipiate raidžių kontūrus, be kitų dalykų, įtakoja jūsų atmintį ir mentalinį vaizdą, kuris atneša jai atsipalaidavimą."Laiškas su nosine" gali būti naudojamas kaip pirmoji pagalba, kai per dieną patiria įtampą, nesvarbu, kur ji atsirado.Žinoma, viešai nepastebimai naudoti nosį kaip pailgos rankenėlės ir judėti tuo pačiu metu negali būti, bet tada jums gali užmerkti akis ir mintyse raštu patarimas siuvinėjimas adatos raides ant smeigtuko galvutės. Niekas to nepastebės. Net toks pratimas gali sumažinti įtampą, nes tai leidžia akių vibravimą.Laikykite savo akis per "nosies raide" švelniai uždarytas, ir po akių vokais pradėti nevalingas akies su maždaug 70 kartų per sekundę dažniu. Vizija, atidarę akis, bus jums aiškesnė.
5. Pratimai antakiams. Ar pastebėjote, stovi priešais veidrodį, kad sunkus audinys iš jūsų antakiai tiesiog kabinti per šimtmečius, todėl, kad jie yra vos arba visai matomas po jų?Labai įtemptose akyse sunkios antakiai atrodo ant blakstienos. Tačiau tai neturėtų būti( ir neatsitiks), kai buvote vaikas ir neturėtumėte streso. Jūs galite atsikratyti sunkių antakių svorio ir padėti regėjimui ir išvaizdai. Sąmoningai pakelkite antakius. Ar jūs jaučiate savo ausų viršuje? Pabandykite tai padaryti, kol tai bus. Dabar praktikuoju, kol galėsite atkurti tą patį jausmą savo ausyse, nesukeldami antakių ir kaktos raukšlių.Mūsų studijoje mes sakome: "Paspauskite ausis atgal".Kai galėsite tai pasiekti( ir su šiek tiek šypso, kad padėtų šiam pakilusiam jausmui), visas šis svoris automatiškai pakils nuo akių, akys atsikratys jo slėgio, o jūs atrodysite metų jaunesni.
6. Dabar tai pirštas tampa, laikydami juos priešais jo nosį, tekinimo galvą į šonus ir bando įtikinti save, kad pirštas juda, kaip ilgai, kaip jūs neatrodo toks jausmas. Tai yra pirmasis žingsnis įtampų mažinimo procese. Atlikite šį pratimą 20-30 kartų, pakaitomis atidarydami ir uždarę akis.Šis pratimas pašalins jūsų akių įtampą "mote".
7. Nors jūs vis dar gulite ant nugaros, palmę 5 minutes, paslydę pagal alkūnėmis pagalvę.Dabar jūs jaučiatės švieži ir pasiruošę dirbti per dieną.
8. Kai jūs gaunate iš lovos, imtis daugiau posūkių, dėvėti šlepetes ar tiesiog stovint basomis ant grindų.Ar šį pratimą 2 minutes, ir tai gerai bus jūsų akys ir nervai, net jei per įtemptos dienos jums nebegalės suteikti jiems dėmesio.
Nors šių aštuonių pratimų aprašymas atrodo ilgas, už savo darbo rezultatus, jums reikia tik 10 minučių.Taigi nesijaudinkite, galvodami, kad neturite laiko už visa tai. Stenkitės tai padaryti, ir bus laikas. Jūs būsite nustebinti, kiek laiko reikia šiek tiek laiko pradėti šviežias akis. Po kėlimo, padarykite didelius posūkius. Daugelis randa puikius posūkius, kad paskatintų gerą miegą ir atliktų šį atsipalaidavimą ir prieš miegą.Kai esate ne šviesą, visada daryti palming per kelias minutes, o tai užtikrins, kad jūsų akys ilsėsis. Kai einate miegoti, šypsokitės ne tik savo lūpomis, bet ir akimis. Ryte jūsų veidas atrodys jaunesnis ir gražesnis.