Aušinimas po garinės pirties

Aušinimo laikotarpis po garų kambario apima visus funkcinius kūno pokyčius, susijusius su šiuo procesu. Svarbu pasirinkti geriausias aušinimo režimu, ty, aušinimo terpę, į temperatūros ir aušinimo metodus, kad būtų užtikrintas šilumos balanso minimalų fiziologinių organizmo sistemų įtampa išsaugojimą grįžti į savo pradinę būklę, priešingai. Reikėtų pažymėti, kad dauguma komplikacijų, susijusių su vadinamąsias neigiamas reakcijas peršalimo charakterį naudojant vonias, būtent dėl ​​klaidų trukmės ir norma aušinimo.

Renkantis aušinimo terpę reikia nepamiršti ne tik funkcinės organizmo būklės, bet ir jo konstitucinės savybės. Pavyzdžiui, nutukę žmonės aušinami daug lėčiau nei asteninis kūno sudėjimas. Labai nutukusiems žmonėms kūno gaunamos papildomos šilumos kiekis yra daug didesnis nei liesos.

Aušinimo metu svarbi vieta yra prarastų skysčių ir mineralinių druskų papildymas. Jų trūkumas gali neigiamai paveikti bendrą organizmo būklę, kad iš letargo, silpnumas, sunkumo pojūtis išvaizdą į galvą, skausmas blauzdos raumenys, kai vaikščioti, o plaukimo baseine.

praradimas vandens organizme, o atsižvelgiant zharovozdush-cijos saunoje vonioje gali pasiekti didelę reikšmę: tai yra apie 1,5-2 vidutiniškai tris-keturis kartus

Seen garais. Jei šie nuostoliai nekompensuojami įsisavinant pakankamą skysčio kiekį, organizme gali būti deficitas. Kūnas labai reaguoja į skysčių trūkumą.Deficitas yra laikomas silpna, jei ji yra 1-1,5% kūno masės, vidutinis - 1,5-2%, o tariama, kad yra pavojingas organizmo, jeigu ji viršija 3%.Yra žinoma, kad 1 kg prakaito yra apie 1,4% kūno svorio 70 kg.

dehidratacija( dehidratacija) su dideliu kūno prakaito sukelia aštrių pokyčius mineralų sudėties dėl sumažėjusio kiekio natrio chlorido, kurio koncentracija institucija; vonia gydymo pradžioje yra apie 5 g /, o jų galas sumažinta iki 1 g /.

mokslininkai nustatė, kad stabilus pritaikymas žmogaus organo mikroklimato sąlygas didelio oro temperatūros sąlygomis garo pastebėta tik po 10-15 vizitų vonių kas 5-7 dienas, t.y. 3-4 mėnesių kas savaitę vizitų ir gamtos garine pirtimi.Į šį faktą reikėtų atsižvelgti tiek gydytojui, tiek gydytojui, jei jie nustato procedūrą dėl vonios kaip medicinos ir pramogų.

Vėsinimui pageidautina turėti kambarį su tinkamais daiktais ir daiktais. Visų pirma kambaryje turėtų būti ne mažiau kaip 6 m2 a baseinas, ir 130 cm gylis. Baseinas yra įtaisyta garą, į baseinas vanduo tiekiamas per apačioje, kurioje yra angos. Jie eina laiptais į baseiną, laikydami juos ant turėklų.Vandens temperatūra baseine yra mažesnė kaip 10 ° C temperatūroje, jis turi atitikti reikalavimus baseinams, t.y.

būti perdirbamos. Vanduo nuolat chloruojamas.

Aušinimo ekrano srityje turi būti suoliukai. Nuo

aušinimo zona paprastai patenka į poilsio kambarys, įranga, kurią sudaro kušetės, vietų sumą, atitinkančią Lankytojų vonioje skaičius. Kitoje patalpoje galite kompensuoti kūno skysčių praradimą.Paprastai jie geria mineralinį vandenį, vaisių ir uogų sultis, giros, daržovių sultis ir kitus gėrimus, kurių sudėtyje nėra alkoholio.

Taigi, antrasis vonia yra vėsinimas, kuris turėtų būti įjungtas po pakankamo kaitinimo garo pirtyje ir nepaprastai norimo atvėsti. Aušinimo zona( geriausia), žinoma, yra grynas oras. Tai galima patvirtinti remiantis amžių rusų patirtimi. Anksčiau rusiškos pirtys iš patalpų iš karto buvo paimtos į orą, upę, tvenkinį ar sniegą.Dabar, žinoma, miestų sąlygomis sunku rasti tinkamą sniego krūvą, o kaip ir šviežią orą, tai vis dar yra įmanomas.

Perkelti į gryną orą, pirmiausia turite atlikti keletą gilių įkvėpimų, kaip priversti kvėpuoti gali sukelti spazmai dėl kvėpavimo šarmingumas. Aušinimo fazė yra labai svarbi organizmui. Jos trukmė yra individuali ir priklauso daugiausia nuo sveikatos būklės. Aušinimas dažniausiai atliekamas 18-20 ° C temperatūroje. Po trumpo aušinimo dušu arba baseine su šaltu vandeniu, galite sėdėti. Jei aušinimo vyksta ore, vasarą gerai lėtai vaikščioti per žolę, ir drąsus gali būti, pavyzdžiui, žiemą ir sniegą.;

Pailginto aušinimo kambario poilsiui yra rekomenduojama įmerkite kojas viršutinį trečdalį blauzdos į vandenį, esant 35-39 ° C.Jokiu būdu negalima naudoti šaltą vandenį, nes tai gali sukelti kraujagyslių spazmus kojos raumenų ir reflekciniai pokyčius organizme. Apskritai, aušinant vandenį reikėtų atidžiai priartėti ir atsižvelgti į sveikatos būklę.Šalto vandens temperatūra neturi būti žemesnė + 8-15 ° C.

geriausios sąlygos viešojo vonios aušinimo metodas yra vandens dušas arba pilant vandenį iš žarnos, be didelio spaudimo, nes tai gali sukelti nepageidaujamų reakcijų laivus, iki žlugimo. Jūs galite, žinoma, ir pilti iš kibiro, ir kiti kai kurie konteineriai.

Veiksmingas būdas atvėsti kūną yra baseinas( statinė, vonia).Bet šerdys naudoti šią aušinimo metodas nerekomenduojamas, nes tai yra didelė apkrova, širdies ir kraujagyslių sistemą.Prieš nardydami baseine, pasiimkite dušą, kad pašalintumėte prakaitą iš kūno. Tai nėra rekomenduojama naudoti muilą, nes po Įsimintina oda yra natūraliai rūgštus, kad yra apsauginis antimikrobinė danga. Reikėtų nepamiršti,( ypač hipertenzija šerdys), kad greitai padidina kraujo spaudimą, kai panardintas į šaltą vandenį.Rekomenduojama panardintas į šaltą vandenį iki kaklo ir galvos turi išlikti virš vandens paviršiaus. Baseine galite ne šokinėti, tuo labiau aukštyn kojom, ir turėtų būti atidžiai ir lėtai skęsti prie kaklo. Turint pakankamą baseino dydį, gerai judėti joje, plaukti.

aušinamas sniege, bet visiškai sveiki žmonės gali į upių ir ežerų skylę.

Toliau aušinti, kol rekomenduojama sušilti. Negalima ataušti, kol nejaučiamas šaltas ir ypač šaltas. Vėsinimo būdas geriausiai tinka durelėms ir visą kūną nusausinti prieš atvykstant į garų kambarį.Jei kojos buvo šalta aušinimo laikotarpis, garo, kol jie turi būti šiltas baseine, pripildytą šilto vandens( 40 ° C).

Buvimas garo ir aušinimo paprastai kartojamas 2-3 kartus, bet fanai tai padaryti iki 5 kartų.

Po kruopštaus plovimo pėdų, ypač kojų ir tarp pirštų, reikia sausai nušluostyti( departamentas nympolotentsem-koją) ir dėl blogos tepalo padais prevencijos ir tarp pirštų erdvėse su specialiu kremu ar tepalu anti-grybelinių komponentų.Jei šie preparatai nėra, bent dalis minėto kojos patrinti vatos tamponu, suvilgytu Kelne( galima degtinės) arba 6% acto.

Visi vonios reikmenys( šlepetės, rankšluosčiai kojų, šveitimo šluostės, pirštinės ir tt), turėtų būti po vonios į atskirą maišelį ir tvarkyti visus namų skalbimo miltelių ar bent sodos ir muilo tirpalu.

Atminkite, kad grybas "pagauti" yra labai lengva, bet atsikratyti jai negali būti daug kartų per kelerius metus!

Patarimai tiems, kurie apsilankyti saunoje pirmą kartą:

• garinė pirtis būti trumpą laiką ir mažesnėmis lentynose;

• klausytis savo gerovei: jei jūs smagiai o garinėje pirtyje, tada jūs turite viską, kad. Pirmą kartą diskomforto pojūtis, nemalonus pojūtis Liu

boy.chasti pora kūną turėtų palikti;

• neleiskite perkaitinti aušinimo fazėje;ne pirmas požymis hipotermija, ypač kojų, jums reikia imtis šiltas kojų vonia arba sušilti į apatinėje lentynoje garais;

• Laikykitės vonia neliečiamybę taisyklę: šaltas gydymas turi būti trumpas;

• vonia procedūra rekomenduojama baigti atsižvelgiant dušas ir pėdų vonia, kuri veda prie refleksas srauto kraujo į odą, po to malonaus pojūčio lengvumo;

• Liekamosios ilgis prieš išlipant iš vonios nustatomas atskirai, tačiau tai yra mažiausiai pusvalandis. Per šį laiką kūnas susilauks, visos sistemos ir organai pradės veikti normaliai. Su teisingu elgesiu vonioje Jūs turėtumėte jaustis šviežumo ir žvalumo. Kai kurių organų ir kūno dalių jausmas dėl nuovargio, galvos skausmo, blogos nuotaikos, skausmo rodo, kad yra nepakankamas buvimo vonioje būdas, daugiausia garo pirtyje;

• ir paskutinis, mūsų nuomone, svarbiausias patarimas: negalima paversti pirtys patogioje vietoje, kur galima užsiimti įvairiais alkoholiniais gėrimais ir naudoti sunkiuosius maisto produktus virškinimui. Norint kompensuoti skysčių praradimą poilsio metu, galite gerti įvairių mineralinių vandenų, daržovių ir kitų sulčių, geriausia natūralių, be cukraus ir kitų priedų.Tai turėtų būti išmokta ir priimtina savimi: alkoholiniai gėrimai vyno procedūros metu ir po to, kai tai yra draudžiama.

Alkoholis gali sukelti komplikacijų širdies ir kraujagyslių funkcionavimui, kurie jau dirba vonioje su maksimalia apkrova. Dažnai yra

arbatos atvejis, kai po geriamojo alkoholio jo ventiliatoriai iš karto vietoje, vonia, nukrito su širdies priepuoliu ar insultu. Po vonios nerekomenduojama net gerti stiprios arbatos ar kavos, kuri taip pat turi pakankamai stiprų krūvį pakankamai įkrovus širdį, indus.

Negalima iš karto po saunos kruopščiai krauti sau kalnų maistu, įvairių gėrybių..