Kūno kultūra ir grūdinimas
Kūno kultūros klausimais reikia skirti tiek pat dėmesio, kiek ir ankstesniais metais. Tai visų pirma taikoma gimnastikos pratimams. Klases rekomenduojama pradėti nuo įvairių kvėpavimo judesių, susijusių su rankų praskiedimu prie šonų arba pakelti juos į viršų įkvėpimo metu, su rankomis, apvyniotais ant pečių, arba nuleidus juos prie išėjimo.
Bėgimas( 60 m), greitas vaikščiojimas( 30 m) sukelia kvėpavimo pratimų pasikartojimą.Pastarosios taip pat atliekamos per 1-2 gimnastikos pratimus. Taip yra dėl padidėjusio fizinio aktyvumo ir trumpalaikio poilsio poreikio.
Perėjimai per kliūtis iš pradžių yra sudėtingesni dėl jų didesnio aukščio, po to keičiant pakopą ir taikant pakaitinį žingsnį.
Naujas pratimas yra "pavasaris".Vaikingas vaikas pakelia rankas, kurias suaugęs laikosi šepečiui. Vadovaujantis vaiku, vaikas suauga ir švelniai nusileidžia į kojas pradinėje padėtyje.
Laipiojimas į dėžę ar stendą 20 cm aukščio ir atsikabinimas iš jų be rankų yra kitas naujas pratybas.Įvaldę šį veiksmą, jūs galite išmokyti vaiko gulėti ant nugaros, kad jis galėtų susėsti be rankų pagalbos. Vaikas gali atlikti šį pratimą tik tuo atveju, jei jo blauzdos yra nustatytos suaugusiųjų rankoje.
Pratimai kūno raumenims pagal sklaidos streso taisyklę yra pakeičiami, kai mesti rutulį abiem rankomis iš krūtinės ir už galvos. Pataikydamas kamuolį su pėdos pirštu pakaitomis( į dešinę ir į kairę), apkrova perkeliama į apatinių galūnių raumenis.
Baigti pamokas su bėgiojimu, energetiniais pėsčiomis ir vandens procedūromis.
Fizinė apkrova neturėtų būti tokia lengva ar pernelyg didelė.Jo poveikį kūnui lengva kontroliuoti impulsu. Skirtumų tarp mokymo pradžios ir pabaigos dažnis turi būti ne didesnis kaip 10 smūgių.Jei tai daugiau - apkrova yra per didelė.Neišsijungęs pulso greitis rodo treniruotės stoką.Moksliniai tyrimai parodė, kad antrųjų metų vaikas turėtų aktyviai judėti 70% buklėjimo laiko, trečias - 60%.
Žaidimų judėjimas patalpose ir lauke yra būtinas fizinio lavinimo elementas. Joje ugdomos pagrindinės fizinės savybės( jėga, greitis, ištvermė), tobulinami įvairūs gebėjimai ir įgūdžiai.
Judantys žaidimai yra svarbūs ir kaip kolektyvinio vaikų bendravimo procesas, jų socialinis pritaikymas. Bendrosios mobiliosios žaidynės drausminuoja vaiką, moko jį pavaldinti savo troškimus kolektyvo interesams. Jie skatina ramybę, subalansuotą elgesį, pagerina medžiagų apykaitą ir gerina sveikatą.Tuo pačiu tikslu siekiama ir nuraminti procedūras. Su amžiumi jie tampa sudėtingesni, įvairiausi ir keičiasi dėl jų poveikio organizmui. Saulė, oras, vanduo ir judesiai yra pagrindiniai šio laikotarpio grūdinimo veiksniai. Tariamas teigiamas gesinimo priemonių poveikis pasireiškia tik tuo atveju, jei laikomasi fiziologijos mokslininkų nustatytų taisyklių:
1. Atliekant grūdinimo procedūras būtina griežtai atsižvelgti į kiekvieno vaiko individualias charakteristikas. Blogiems vaikams reikia raminančios, stimuliuojančios procedūros( šaltesnis vanduo, lengviau drabužiai), įdomūs - balansavimo procedūros( šiltesnis vanduo ir oras, ilgesnė procedūros trukmė).
2. Dirginamojo poveikio stipris( oro ir vandens temperatūra, procedūros trukmė) turėtų palaipsniui didėti. Staigus oro ir saulės vonių ilgio padidėjimas ar greitas temperatūros pokytis gali sukelti labiausiai netikėtų pasekmių iki ligos.
3. Gesinimo procedūros turėtų būti atliekamos be pertraukos visuose sezonuose.2-3 savaičių pertrauka, kaip taisyklė, sunaikina viską, kas pasiekiama kietėjant, ir turime vėl pradėti nuo pradinės padėties. Tas pats pasakytina ir apie vaikus, kurie buvo pertraukiami vykdant su perduotąja liga susijusias grūdinimo procedūras, ir tiems sveikiams vaikams, kurių atsitiktinių priežasčių suskaidymas buvo griežtas.
4. Visų grūdinimo priemonių turėtų būti linksmas, atsižvelgiant į teigiamą vaiko nuotaiką.Jas pasirinko tėvai ir apskrities gydytojas konkrečiai kiekvienam kūdikiui.
5. Kietėjimo metu patartina naudoti keletą fizinių veiksnių: šalto, karšto, mechaninio oro, vandens poveikio, matomų, ultravioletinių spindulių, infraraudonųjų spindulių poveikio.
6. nustatyti siauras stereotipus grūdinto tik vieną diapazoną temperatūros pokyčius grūdinimas procese turėtų būti išmokyti vaiką stiprybės ir trukmę dirgiklius, pavyzdžiui, aušinimo įvairovė - silpnas ir stiprus, greitas ir atidėtas ir nesunkūs ir poveikio laiko.
7. Optimalus vaikas varža yra generuojamas, kai bendra kintamoji grūdinimo vietinio atšalimo nukreiptas į labiausiai jautrūs šaltojo regione poveikio( nosiaryklės, pėdų, nugaros).
8. Naudojant skirtingas kūno šilumos gamybos sąlygas, yra naudinga atlikti grūdinimo procedūras, siekiant padidinti atsparumą temperatūros veiksniams ne tik poilsiui, bet ir skirtingai motorinei veiklai.
9. Būtina atsižvelgti į ankstesnės veiklos: sumažinti aušinimo po fizinio, emocinio ir psichinio streso, kitų neįprastų dirgiklių dozės, kablys pastarasis neigiamai paveikti termovynoslivost.
Nesukietėjimo procedūros gali būti pradėtos tik tuo atveju, jei vaikas yra sveikas. Su uždegiminio pobūdžio nukrypimais nuo nasopharynx ar kito organono ir sistemų, būtina atlikti jų gydymą.Iš pradžių patartina mokyti vaikus vietinėmis grūdinimo procedūromis, o paskui - bendrai. Atleidžiant susilpnėjusiems vaikams, aušinimo efekto jėga turėtų būti silpnesnė.
Pavyzdžiui, mes suteikiame vieną iš vaiko grūdinimo planų trečiaisiais gyvenimo metais.
Oro temperatūra patalpoje yra 18-20 ° C.Oro vonia derinama su ryto gimnastika. Vaikas yra apsirengęs šlepetėmis, kelnaitėmis ir viršutine talpa. Skalbimas rankomis su vėsiu vandeniu iki alkūnės, veido, kaklo ir viršutinės krūtinės. Pėsčiųjų ir lauko žaidimų ore 2 kartus per dieną ne žemesnėje kaip minus 10 ° C temperatūroje.Šiltuoju metų laiku miegoti grynu oru. Tinkamos saulės vonios nuo 5 iki 10 minučių 2 kartus per dieną( nuo 10 iki 12 ir nuo 15 iki 17 valandų).Vandens procedūros( dušas arba dušas) su laipsnišku vandens temperatūros sumažėjimu nuo 34 iki 26 ° C.Vandens temperatūra kas savaitę sumažėja 1 ° C.Kojos pilant vis labiau šaltu vandeniu - nuo 30 iki 20 ° C, vandens temperatūros mažinimo taisyklės yra vienodos. Išleiskite kojas vandeniu po vieną.Nors užpilama viena kojelė, kita yra apsirengusi bateliais. Išplautą koją nuvalo, įdedama ir tik po to užpilama kita kojelė.Ši technika padeda išvengti atsitiktinio peršalimo.
Higieninė vonia, kurios vandens temperatūra yra 36 ° C, užbaigiama 34 ° C temperatūroje. Plaukimas upės, ežero, jūros, vaikai leido po 2 metų, kartą per dieną, jei oro temperatūra yra ne mažesnė kaip 25 ° C temperatūroje, vanduo - ne mažiau kaip 23 ° C, o oras yra nevėjuotos. Maudymosi trukmė - iki 5 minučių.Vandens gylis neturėtų būti didesnis už juosmenį iki juosmens. Vaikui maudant atidarytame rezervuare suaugusis turi tiesiogiai dalyvauti. Po maudymosi kūdikis turi dėvėti baltą panamą ir stebėti, kad jo buvimas saulėje nesibaigia.
už vaiko buvimo paplūdimio dažnai parduodami ir naudojami Paplūdimio avalynė: . "FIFO" minkštas raižyti šlepetės, pagaminti iš sintetinių medžiagų, ir tt Tai batų, patogu paplūdimio, neturėtų būti piktnaudžiaujama kaip butą vienintelis dramatiškai padidina apkrovą vis dar nepakankamassustiprinta pėdos arka gali sukelti raiščių aparato atsipalaidavimą ir plokščių pėdų vystymąsi.
Gera grūdinimo procedūra yra vaikščiojimas basomis. Tai būtina palaipsniui prijaukinti vaiką.Visų pirma galite leisti jam vaikščioti šiltoje patalpoje ant kilimo, tada kojinės ant grindų ir tik po to ant grindų basomis. Vasarą kūdikis galės vaikščioti basomis ant šilto smėlio, žolės. Tačiau nuolatinis vaikščiojimas basomis, taip pat minkštuose šlepetėmis be kulno yra pavojingas dėl to, kad gali būti plikėliu plaktuku.
Veiklus užgesinti galima priskirti vaikams su vandeniu. Tiesą sakant, tai yra vietinė rankų vonia. Tokio žaidimo trukmė dubenyje neviršija 15-20 minučių esant 28 ° C vandens temperatūrai. Leidžiama pakartoti 2-3 kartus per dieną.
Kietėjimo priemonės yra naudingos derinant su įprastomis higienos procedūromis. Pavyzdžiui, vaikščiodami vasarą, vaikai nuplauna kojas šiltu vandeniu ir muilu. Po to, gerai, supilkite juos į kietą vandenį, nušluostykite sausą, patrinkite odą švelniu paraudimu.
Gesinimo efektas užtikrinamas apšviestomis aprangomis, plovimu šaltu vandeniu, vietos vandens procedūromis. Labai efektyvus kontrastas, kojos pakaitomis švelnina, tada šaltas vanduo. Supilkite pėdų ir paprastai 2 / S blauzdikaulį pirmąsias 6-8 sekundes su vandeniu 38 ° C, po 3-4 sekundžių stiprius vaikus su vandeniu 18 ° C temperatūroje, dažnai serga, nesukietinta - 28 ° CKai kojas pilamas stipriems vaikams, vanduo pakaitomis pakanka keturis kartus( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), o susilpnėjęs, dažnai sergantis, 3 kartus( 38 ° C - 28-38 ° C).Po tepimo kojos trina iki šviesaus paraudimo. Kaip matyti, vaikų atleidimas nuo vaikų yra prieinamas kiekvienai šeimai.
Po dviejų su puse metų patartina mokyti vaiką plauti šaltu vandeniu iš čiaupo. Norėdami tai padaryti, jis turi įdėti priešais kriauklę kėdės, lipti į jį, suristi savo rankovėmis, šlapia rankas kruopščiai savo putoja, patrinti kiekvieną pirštą, nuplaukite vandeniu ir nuvalykite savo individualų rankšluostį, kabantys aukštyje, kad vaikas galėtų lengvai pasiekti. Procedūra plovimo pirmiausia turėtų parodyti kelis kartus, kad vaikas įsimintų ją vėlesniu čekį, jis išmoko jį ir nepažeidžia ar plovimo metu.
Iki trejų metų pasirodo seksualus smalsumas, išreikštas noru ištirti ir pajusti savo lytinius organus. Smalsumas apie seksualines problemas yra dažnas reiškinys, grindžiamas visuotinių žinių troškimu. Todėl natūralu, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai, net jaunesni, dažnai klausia tėvų apie lyčių skirtumus ir apie tai, kaip vaikai atsiranda. Atsakymas išvengti šiuos klausimus negali, nors ir į juos atsakyti nėra lengva. Tai užima daug taktų.Patenkinti vaiko smalsumą Geriau pasitikėti individualų pokalbį, suteikti jam tikrą dalinę informaciją supaprastinta forma.