Faktas yra tas, kad siela intensyviai veikia beveik visus žmogaus kūno organus. Tai sukelia didžiulį poveikį.Pagerėja visų biologinių procesų darbas. Visa kūno sąstingis pradeda sūpėti. Kraujotakos sistema atgimsta ir išvaloma. Padauginkite raudonųjų kraujo kūnelių ir baltųjų kraujo ląstelių kiekį kraujyje. Raumenų masė pradeda augti. Darbo našumo atnaujinimas. Stiprina žmogaus nervų sistemą.Pagerina metabolizmą.Apskritai kūnas atjauninamas ir intensyviai valomas.Įprastas kūno elektrinis krūvis. Energija auga. Jūsų širdis naudojama taip, lyg bėgiojimas. Visa tai nereikia ypatingų pastangų daryti su savimi. Be to, kad tai nėra sunku, tai taip pat malonu. Ar galite iš tikrųjų atsisakyti viso to?
Kaip vartoti kontrastinį dušą
Kontrasto dušo veikimo paslaptis yra labai paprasta: tiesiogiai paveiktas didžiausias mūsų kūno organas - oda. Tai sudaro 20% viso asmens svorio. Vadovaudamasis vidiniais ketinimais, galite įkelti skirtingus raumenis, išbandyti kūną stipriai, įtempti sau. Bet jūs galite leisti organizmui nerimauti dėl savęs be jokios valios įtampos. Jums nereikia mokyti, bet tiesiog žiūrėkite, kaip pats kėbulas traukia.
Kas atsitiks su tuo? Pirma, karštas vanduo pradeda plėsti kraujagysles, o šaltis susiaurėja. Dėl to kraujas pradeda intensyviai kraujuoti, organizmas kenčia gerą kratymą, sustingęs sritis. Kraujo judėjimas per kūną vaidina labai svarbų vaidmenį.Paprastoje būsenoje cirkuliaciją teikia širdis. Dėl didelių kraujagyslių kraujas greitai tekėja, bet visose kitose kraujagyslėse kraujas juda daug lėčiau. Tačiau nesvarbu, koks keistai jis atrodytų, 80% viso kraujo kūną kraujuoja kraujagyslėse. Apskritai, kapiliarų ilgis yra apie 100 000 kilometrų.Kiekvienas patogeninis procesas, visų pirma, yra kapiliarinės kraujotakos pažeidimas. Savo ruožtu kontrastinis dušas gerina kapiliarinę kraujotaką, ir dėl to visi gyvenimo procesai. Be to, šildomo kūno laistymas šaltam vandeniu sukelia trumpą kūno temperatūros šuolį - jis smarkiai sklendžia aukštyn. Ką tai mums suteikia?
Visų pirma, , vienu metu yra daug laisvų elektronų, sukuria laisvosios energijos srautą, kurį galite iš karto pajusti. Antra, , šie elektronai pradeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, o tai seniai pakeičia procesą. Trečia, , spartus kūno temperatūros padidėjimas prisideda prie virusų sunaikinimo. Kūno švelninimas, kaip ir ilgesnis aušinimas, šiuo požiūriu nėra toks naudingas, koks yra mūsų organizmui. Jei nėra kontrastingos dušo, tai gali būti pakeista paprastąja pasirinktimi - iš kibiro įpilti ledo ar šalto vandens.
Daugelis žmonių daro klaidą manydami, kad kontrastinis dušas yra tik šalto vandens pakaitinimas su karštu vandeniu, pasipiktinimas sau su kietėjimu, dantų gniaužtu ar kažkas panašaus. Pirmiausia reikia šilti karštu( ar ne) vandeniu. Tada reikia laikytis trumpo švelnumo su šaltu vandeniu. Būtina, kad karšto vandens poveikis trunka keletą minučių, o šalčio poveikis - 30 sekundžių, ne daugiau kaip minutė.Šaltas vanduo turėtų būti įtrauktas tik tada, kai jaučiatės, kad jūsų kūnas yra pakankamai gerai sušilęs.
jokiu būdu neturėtumėte įšaldyti.Šis procesas neturėtų būti testas, bet turėtų būti malonu. Visais būdais nebūtina praleisti keletą dešimčių kartų, banga tęsis tris kartus, tada jūs turite pažiūrėkite į tai, kaip jaučiate. Negalima priversti save, bet žiūrėti savo jausmus, pats kūnas pasakys, kada to pakaks, jei klausysite.
Teisingo kontrastinio vandens dušas geriau pradėti palaipsniui, vidutiniškai didinant šalto vandens temperatūros skirtumą ir karštą kasdien. Jei norite šaukti, tai gerai, bet nepamirškite, kad neturėtumėte jausti nemalonių pojūčių ir aštrų diskomforto.Šiuo atveju būtina, kad temperatūros skirtumas būtų saikingesnis. Kiekvieną rytą geriausia pasiimti dušą po treniruoklių salė.Negalima degti karšto vandens, kitaip jums gali atsirasti šalčio, pavyzdžiui, šalto vandens.Šaltojo vandens temperatūra per mėnesį gali būti sumažinta iki minimumo, kuris kyla iš jūsų krano. Su šia temperatūros skirtuma, jūs gausite malonų pojūtį, tarsi jūsų oda drebulės tūkstančiais adatų.Ypač verta paminėti, kad galite užpilti šaltu vandeniu tik po kelių minučių nuo šilto dušo ar pratybų.Jei užpilkite šaltu vandeniu, kol jau esate per šaltas, tuomet jūs turėsite visišką šalčio galimybę.
Jums nereikia stovėti po dušu, geriau tampyti vietoje, kad jūsų kojos liestų vandenį.Atlikdami procedūrą, turite galvoti apie tai, ko norite pasiekti. Galite pasukti į galvą tokią mintis: "Iš šlapimo pašalinami mano kūnas, išleisti energiją, atjauninti, atnaujinti ir išgryninti. Energijos kanalai plečiasi ir išvalomi, mano energijos potencialas didėja. "
Nepamiršk, kad turėtumėte lydėti žodžius jausmais ir visa tai reprezentuoti. Integruokite visą pojūčių kompleksą į vieną rėmelį ir pavadinkite jį "Sveikata ir energija".Tuo atveju, kai po kontrastinio dušo jums jaučiasi šaltkrėtis, geriausias jums variantas - šiek tiek sutrumpinti maudymosi šaltame vandenyje trukmę, tačiau gali būti, kad jums nebuvo pakankamai šaltai. Pastaruoju atveju organizmo apsauginė reakcija tiesiog nebuvo aktyvuota, todėl ji tiesiog tampa šalta, ir mes negauname jokios naudos. Ilgą laiką netiesiogiai šalto vandens poveikis tik aušina, bet ledinio vandens poveikis sušildo.
Kontrastiniam dušui labiau naudinga nuosekliai pakaitomis maudytis pakankamai karštuose baseinuose, o tada sniege. Jei jums pavyks įveikti baimę ir įtampą, kad galite susirgti ar užšaldyti, jums bus malonumas, kurio negalima palyginti su niekuo. Jei ilgai nelieskite sniego, tai nėra pavojinga ar šalta. Kamchatke esančios geoterminių šaltinių baseinai yra atvirame ore. Aš ten stebėjau, kaip žmonės nuskubo į karštą vandenį, tada lydėjo sniege, o paskui vėl plaukė baseine. Atsižvelgę į save, tai nuostabus atradimas, žmonės svaidė su malonumu ir visai negalėjo sustoti. Suprasti, koks malonumas yra, tai įmanoma tik bandant. Tačiau nerekomenduojama kovoti su širdies ligomis sergančiais žmonėmis.
Po dušo labai naudinga patrinti kūną kietu rankšluosčiu. Vienu metu tai yra ir masažas, ir aktyvacija kapiliarinei cirkuliacijai. Dėl to jūs galite pajusti gyvumą ir malonią šilumą, o tai pasakoja apie energijos kūno tono padidėjimą.Tačiau kontrastinio dušo poveikį galima pasiekti tik nuolatinį šios procedūros atlikimą.Jei sustabdysite šią veiklą, tada viskas grįš į savo vietą.Tai nėra būdas laikinai pagerinti, o okupacija - įprotis, apskaičiuotas gyvenimo būdui, gyvenimui.
