Kodėl jūsų kojos šalta? Ką turėčiau daryti?
Kojų užšalimo priežastys
Pagrindinė šalčio pirštų priežastis yra sutrikusi mikrocirkuliacija.Šiuo atveju kenčia mažiausiai kraujagysles, vadinamas kapiliarais. Nepaisant to, kad šio mažo kraujagyslių pavadinime yra viena lotynų šaknis su žodžiu "plaukai", kapiliarinis skersmuo yra mažesnis nei plaukai, o jo storis yra ne didesnis kaip 5-10 mikronų.Kapiliaro sieną vaizduoja tik vienas endotelio ląstelių sluoksnis, kuris užtikrina greitą ir greitą ne tik deguonies, bet ir daug didesnių organinių medžiagų sklaidą.
Nemažai neigiamų veiksnių gali pablogėti mikrocirkuliacija. Be diabeto ir kitų endokrininių patologijų, mažų kraujagyslių būklę veikia nepalanki ekologija, sveikos mitybos principų pažeidimas ir hipodinamija. Virusinės infekcijos daro didelę žalą kraujagyslėms. Ne mažiau kenksmingas kapiliarams yra nikotinas.
Visiems žmogaus kūno gyvenimo procesams reguliuoti yra trys pagrindiniai lygiai: nervų, humoriniai ir ląsteliniai. Idealiu atveju visos trys reguliavimo sistemos veikia kartu ir leidžia asmeniui lengvai perkelti net galingiausias stresines situacijas, susijusias su pernelyg intensyviu psichoemociniu ir fiziniu stresu. Tačiau viskas yra riba. Kai stresų serija neleidžia kūnui atsigauti į normalią būseną, gali būti įvairių patologinių būklių, įskaitant periferinių kraujagyslių spazmą.
Liga, kurią sudaro mažų periferinių kraujagyslių spazmai, vadinama Reynaud sindromu. Reino sindromo išpuolio metu, dėl sunkių kraujo apytakos sutrikimų, kojų pirštai gali tapti skaidrūs, balti arba mėlyni dėmeliai.Žinoma, tiems pacientams, kurie kenčia nuo Raynaud sindromo, reikia ne tik reguliariai vartoti vaistus, bet ir nuolat stebėti kraujagyslių chirurgas. Ir visi kiti, kurie periodiškai turi periferinės kraujotakos sutrikimo simptomų, galite rekomenduoti keletą gerų būdų pagerinti trofiją namuose.
Ką daryti, jei mano kojos užšyla?
- Laikykite savo kojas šiltu
- Teisingi batai
- Sveikas gyvenimo būdas
- tyrimas
. Laikykite savo kojas šiltu vėsaus sezono metu. Jei esate namuose ir jūsų kojos yra šalta, galite dėvėti šiltas pėdkelnes ar šlepetes. Be to, jei jūsų kojos užšaldomos namuose, rekomenduojama dėti kilimines grindis, kad paslėptų šalto grindų.Jei esate darbe ir jūsų kojos yra šalta, rekomenduojama pastatyti šildytuvą po stalu.
Jei jūsų kojos peršalamos, turėtumėte dėvėti kokybiškus batus, pagamintus iš natūralių medžiagų, kurios "kvėpuoja".Batai jokiu būdu neturėtų būti siaurūs, kojos ir kojos turi būti erdvios ir patogios, nes bet koks išspaudimas sukels kraujotaką kojose ir dėl to - kojos bus užšaldytos. Kalbant apie moteris, jei jie nuolat kietas, rekomenduojama palikti batus su aukštais kulnais.
Neturint sveiko gyvenimo būdo kartu su racionalia mityba, net ir moderniausių ir labai veiksmingų vaistų poveikis bus trumpalaikis. Visų pirma reikia pašalinti tokius kenksmingus įpročius kaip rūkymas. Antra, nustatykite griežtą dienos tvarkaraštį, suteikiant laiką vaikščiojimui ir mėginant sportuoti ar kitokiai aktyviai veiklai. Atsižvelgiant į profesionalių sportininkų patirtį, greitas pėdų sukimas padeda efektyviai išsklaidyti kraują.Šis pratimas sujungia fizinę veiklą su išcentrine jėga, kuri prisideda prie greito kraujo apykaitos padidėjimo induose.
rekomendacijos dėl dietos apima dienos maisto racioną su maisto produktais, kuriuose yra daug antioksidantų, polinesočiųjų riebalų rūgščių, mineralų, vitaminų ir kitų naudingų kraujo indų sudedamųjų dalių.Meniu turi būti riebios jūros žuvys ir jūros produktai, žalios daržovės ir vaisiai, riešutai ir nevirti grūdai, žolės ir uogos.
Puikios priemonės indų mokymui yra kontrastinis dušas ir kontrastingos pėdų vonios.
Žinoma, rekomendacijos, kurias mes minėjome pirmiau, yra pirmosios priemonės, kurios tam tikru mastu turėtų padėti išspręsti problemą, jei jūs labai dažnai užšaldykite kojas. Tai yra tam tikras laikinas poveikis, kuris tik slepia problemą.Štai kodėl labai svarbu kreiptis į gydytoją ir atlikti apklausą, kad nustatytumėte priežastis, kodėl jūsų kojos yra šalta. Taip, daugeliu atvejų šią problemą sukelia kraujagyslių problemos, todėl geriausia atlikti MRT( magnetinio rezonanso tomografiją), kad būtų diagnozuotos kraujagyslių problemos, taip pat reikės atlikti kitus tyrimus. Remiantis gauta informacija, bus paskirtas gydymo kursas.
Rūpinkitės ir būkite gerai