Nesmietimo gydymas su liaudies ir medikamentu
turinys straipsnis:
efektyviausias gynimo priemonės nesukeldamas šalutinio poveikio - med. Jis neturi neigiamo poveikio centrinei nervų sistemai ir yra puikiai absorbuojamas. Jis taip pat yra labai naudingos kelionės į vonią, imtis ąžuolo šluota, tai padės jums atsipalaiduoti ir nusiraminti prieš miegą.Žemiau mes aprašome keletą receptų.
Nėštumo metu reikia atidžiai planuoti savo dieną.Kiekvienas įvykis turi būti nuspėjamas, kad nervininė sistema nebūtų dar kartą sužadinta.Žinoma, neįmanoma visiškai išvengti tokių įvykių, todėl pabandykite palikti labiausiai emocinių įvykių ryte ir dieną ir atsipalaiduoti vakare. Netgi tokie renginiai kaip valymas ar susitikimai su svečiais daro didelę įtaką nėščios moters emocinei būsenai. Pabandykite atsikratyti įpročio gulėti lovoje, jei jūsų kūnas manys, kad lova sukurta tik miegui - greitai užmieguos. Negalima gulėti lovoje per dieną, galite tiesiog sėdėti fotelyje, bet nevaikščiokite. Pasirinkite bent savaitę, norėdami persikvalifikuoti kūną, ir pastebėsite, kad greitai užmiesite.
Pabandykite tuo pačiu metu išplėsti miego įprotį.Prieš miegą, jūs turite kruopščiai paruošti, atsipalaiduoti psichiką ir pan. Kaip tai padaryti? Tai labai paprasta: nesižiūrėkite įdomių filmų, nesiklausykite garsios ir sunkios muzikos, vengkite pernelyg emocinio ir linksmo bendravimo. Geriau praleisti vakarą taip: alaus skanus arbata( juoda arba balta savo nuožiūra), einu į dušą, plaukų džiovintuvas, pokalbis su vyru, santykiai su vaiku( dainuoti dainą, arba pasakyti jam, kiek tu jį myli).
Iš anksto paruoškite lovą ir kambarį.Pirkite šilko apatinius rūbus, jei jums tai tikrai patinka, jums reikia padaryti miego vietą kiek įmanoma patogesnę.Iš anksto vėdinkite kambarį, pageidautina, kad oro temperatūra būtų apie 20 laipsnių.Be to, vėdinimas padės atsikratyti nemalonių kvapų, ar malonus, bet labai atitraukti nuo užmigimo proceso.
Paprašykite savo gydytojo apie aromatinius aliejus ir vonelius su jūros druska.Žinoma, tai labai naudinga, tačiau vystymosi metu daugeliu atžvilgių vaikai turi apriboti save. Jūros druska atkuria kūno audinius, stiprina nervų sistemą, pagerina plaukų ir nagų būklę ir, žinoma, padeda užmigti. Be to, gydytojas gali pasakyti vaistažolių preparatus, kurie atpalaiduoja psichiką ir sukelia kraujo nutekėjimą iš smegenų.
Pirkite specialų čiužininį nėščioms moterims, galite miegoti patogioje vietoje, be kaklo ir stuburo įtempių.Nepamirškite, kad geriau miegoti ant nugaros - tai sumažina skausmą šonkaulėse per paskutines nėštumo savaites ir turi teigiamą poveikį miegui, nes kraujas kraujuoja paprastai ir sunkiai patenka į smegenis.
- General patarimų, kaip atsikratyti nemigos
- liaudies gynimo nemiga nemiga nėštumo
Bendri patarimai metu, kaip atsikratyti nemigos:
- Venkite migdomieji, jie sukelia tokius nemalonius šalutinį poveikį, pavyzdžiui, depresijos ir dehidratacijos. Be to, jie sumažinti miego režimą, jums bus miegoti per dieną ir neužmigti naktį, jei jūs einate per toli atsižvelgiant migdomuosius. Tai geriau prilimpa prie gamtos produktų, tokių kaip žolelių.
- Negalima valgyti maistą prieš miegą, kuris yra ilgai virškinamas ir yra sudėtingas baltymų ir angliavandenių.Ypač negalima gerti kavos ir juodosios arbatos, nes jos sudėtyje yra daug kofeino. Būtinai patikrinkite vaistų, kuriuos vartojame sudėtį.Tai gali būti medžiagos stimuliuojantys nervų sistemą, kuri daro neigiamą poveikį psichikai ir todėl sunku užmigti.
- pabandykite atsipalaiduoti prieš miegą, kad ji paprasta: nustoti klausytis muzikos, žiūrėti filmus, bendrauti su draugais ir pan. Dvi ar tris valandas prieš miegą reikėtų sumažinti protinį aktyvumą, tiesiog atsipalaiduoti ir galvoti apie ją, skaityti gerą knygą ar žiūrėti dokumentinį filmą.
- Patartina miegoti ant nugaros, o kiti kelia įkelti vidaus organus. Pavyzdžiui, jei jūs einate miegoti ant šono - tai sukurs spaudimą širdies.
- Praleiskite keletą įkvėpimų, nebūtinai giliai. Kvėpavimo atpalaiduoja nervų sistemą, kuri prisideda prie stipraus ir sveiko miego.
- Jis padeda šilto pieno su medumi. Tai labai atpalaiduoja protą ir medaus maitina organizmą naudingomis medžiagomis, bet ne pridėti per daug medaus. Jame yra paprastieji angliavandeniai, kurie stimuliuoja protą.
- Jauskis arbatą iš žolelių naudingų pusę valandos prieš miegą valandą.Šie augalai yra levandų, pankolių, valerijono, ramunėlių, mairūnas ir daugelis kitų.Jie padės jums užmigti ir atleiskite galvą nuo nereikalingų minčių.
- Paimkite atvėsti vonia su eterinio aliejaus sandalmedžio to. Taigi jums sumažinti kraujo pritekėjimas į smegenis, ir miegas ateis labai greitai.
- RUB kūnas kietas šlapias rankšluostis, todėl jūs Įsibėgėjimas metabolizmą ir pavargęs kūnas.
- Pirkti naują čiužinį, pavyzdžiui, ortopedas. Jis palaiko nugarą ir galvą teisingoje padėtyje, kad jie gulėti, o kraujotaka nesutrinka. Dėl šios priežasties, jūs norite miegoti, tos pačios medžiagos, iš kurios pagaminti čiužiniai yra labai minkštas ir malonus.
- Pirkti naują antklodė ir pagalvė.Patartina pirkti antklodę, kad prisitaiko savo temperatūrą - žiemą šilta ir vasarą vėsu. Taigi jums padidinti komfortą jūsų viešnagės miego metu ir galės miegoti daug greičiau.
Liaudies gynimo nemiga
efektyviausias gynimo priemonės nesukeldamas šalutinio poveikio - med. Jis neturi neigiamo poveikio centrinei nervų sistemai ir yra puikiai absorbuojamas. Jis taip pat yra labai naudingos kelionės į vonią, imtis ąžuolo šluota, tai padės jums atsipalaiduoti ir nusiraminti prieš miegą.Žemiau mes aprašome keletą receptų.
- 15 ml obuolių sidro acto sumaišykite su medaus puodeliu. Gėrėkite prieš 10 mililitrų mišinio sapną, jo ar jo veiksmą, būtent tą patį, kaip ir miego. Esant stipriam nuovargiui, jis veikia daug veiksmingiau, jei nejaučia 10 mililitrų poveikio, galite gerti 20 mililitrų.
- Jūs galite reikalauti medaus vandens, tiesiog pridėti šaukštą bet kokio medaus į stiklinę vandens ir palikti per naktį.Ryte pamatysite, kad medus ištirps. Gerkite infuziją kiekvieną dieną prieš miegą.
- Jūs galite masažuoti savo šventyklas su levandų aliejumi, tiesiog paskleiskite pirštus aliejumi ir apverskite šviesius apskritimus. Levandos aromatinės savybės padės jūsų psichikai atsipalaiduoti, o masažas stimuliuoja svarbiausius indus, dėl ko anksčiau nori eiti miegoti.
- Labai veiksminga ir veiksminga tinktūra - citrinų sulčių mišinys su grikių medumi ir graikiniais riešutais. Daugybė naudingų graikinių riešutų ir medaus medžiagų ištirpsta sultyse ir daro teigiamą poveikį psichikai. Prieš miegą valgykite vieną šaukštą mišinio. Nepamiršk, kad riešutai turi būti susmulkinti į mažą valstybę, kad jie greitai "davė" naudingų medžiagų.
- Lengvesnis atsikratyti nemigos, jei tai sukelia padidėjusi kraujo apykaita smegenyse. Galite įdėti garstyčių žalią ar krieną į ikrų, todėl perteklius kraujyje išplaus nuo galvos. Tas pats veiksmas yra agurkų marinatas, siekiant padidinti efektyvumą, pridėti šaukštą grikių medaus.
- Labai veiksmingi ir vaistažolių preparatai, pavyzdžiui, iš levandų, pipirmėtės, baldžiųjų šakniastiebių, ramunėlių ir kitų augalų.Paimkite 20 gramų kiekvieno ingrediento ir supilkite 200 ml verdančio vandens. Leiskite mišiniui stovėti maždaug 30 minučių, tada jį įtempkite ir atsargiai ištraukite. Nuoviras ne tik nuramina psichiką, bet ir gerina apetitą ir virškinimą.Valgykite 200 mililitrų sultinio už naktį, apie 1-2 valandas prieš miegą.
- Sumaišykite kmynų, balerijonų ir ramunėlių gėlių vaisius vienodomis dalimis. Užpildykite karštu vandeniu ir sutepkite 20-40 minučių.Valgykite nuovirą tiek ryte, tiek vakare. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo neurologinių ir psichologinių ligų, nes tai labai atpalaiduoja nervų sistemą.
- Vaistinėje nusipirkite vaistinės ir ramunėlių žolelių.Nulupkite citrina, paimkite taurę, kruopščiai sumaišykite ir sumaišykite su ramunėliais ir baleriais. Užpilkite stiklinę verdančio vandens ir palaukite, kol žolė "nesuteiks" visų naudingų savybių.Valgyk du kartus per dieną pusvalandyje prieš valgį.
Nemiga nėštumo metu
Nėštumo metu reikia atidžiai planuoti savo dieną.Kiekvienas įvykis turi būti nuspėjamas, kad nervininė sistema nebūtų dar kartą sužadinta.Žinoma, neįmanoma visiškai išvengti tokių įvykių, todėl pabandykite palikti labiausiai emocinių įvykių ryte ir dieną ir atsipalaiduoti vakare. Netgi tokie renginiai kaip valymas ar susitikimai su svečiais daro didelę įtaką nėščios moters emocinei būsenai. Pabandykite atsikratyti įpročio gulėti lovoje, jei jūsų kūnas manys, kad lova sukurta tik miegui - greitai užmieguos. Negalima gulėti lovoje per dieną, galite tiesiog sėdėti fotelyje, bet nevaikščiokite. Pasirinkite bent savaitę, norėdami persikvalifikuoti kūną, ir pastebėsite, kad greitai užmiesite.
Pabandykite tuo pačiu metu išplėsti miego įprotį.Prieš miegą, jūs turite kruopščiai paruošti, atsipalaiduoti psichiką ir pan. Kaip tai padaryti? Tai labai paprasta: nesižiūrėkite įdomių filmų, nesiklausykite garsios ir sunkios muzikos, vengkite pernelyg emocinio ir linksmo bendravimo. Geriau praleisti vakarą taip: alaus skanus arbata( juoda arba balta savo nuožiūra), einu į dušą, plaukų džiovintuvas, pokalbis su vyru, santykiai su vaiku( dainuoti dainą, arba pasakyti jam, kiek tu jį myli).
Iš anksto paruoškite lovą ir kambarį.Pirkite šilko apatinius rūbus, jei jums tai tikrai patinka, jums reikia padaryti miego vietą kiek įmanoma patogesnę.Iš anksto vėdinkite kambarį, pageidautina, kad oro temperatūra būtų apie 20 laipsnių.Be to, vėdinimas padės atsikratyti nemalonių kvapų, ar malonus, bet labai atitraukti nuo užmigimo proceso.
Paprašykite savo gydytojo apie aromatinius aliejus ir vonelius su jūros druska.Žinoma, tai labai naudinga, tačiau vystymosi metu daugeliu atžvilgių vaikai turi apriboti save. Jūros druska atkuria kūno audinius, stiprina nervų sistemą, pagerina plaukų ir nagų būklę ir, žinoma, padeda užmigti. Be to, gydytojas gali pasakyti vaistažolių preparatus, kurie atpalaiduoja psichiką ir sukelia kraujo nutekėjimą iš smegenų.
Pirkite specialų čiužininį nėščioms moterims, galite miegoti patogioje vietoje, be kaklo ir stuburo įtempių.Nepamirškite, kad geriau miegoti ant nugaros - tai sumažina skausmą šonkaulėse per paskutines nėštumo savaites ir turi teigiamą poveikį miegui, nes kraujas kraujuoja paprastai ir sunkiai patenka į smegenis.