Kaip atsikratyti knarkimo? Priežastys ir gydymas
Snoringas
ypatumai Čia verta paminėti, kad jei snoringas leidžiamas, tai gali sukelti rimtų pasekmių.Be to, knarkimas asmuo negali girdėti ar jausti savo knarkimą, bet vis tai atsispindi jo miego, ir jis negali miegoti visiškai, todėl lėtinio bėrimas valstybės nėra. Lėtinio ne išbėrimo požymiai yra nuolatinis mieguistumas, nuovargis, mieguistumas ir dirglumas.
Taigi, knarkimas gali būti sulygintas su vulkanas, kuris gali miegoti ilgai, bet galiausiai perduoti išsiveržimas, kad bus sugadinti jūsų gyvenimą tiesiogine ir perkeltine prasme. Knarkimas gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip širdies ritmo sutrikimas, insultas, širdies smūgis ir kt., Diskomfortą.
Mes norime liesti su atskiru bloku su pauzėmis. Ką tai reiškia? Miego metu jūsų kvėpavimo takai sutampa ir dėl šios priežasties sutrinka oras į plaučius, dėl ko kvėpavimas sulaiko miegą.Dėl to 8 valandų miego žmogus negali įkvėpti maždaug 3 valandas. Jei smegenys nesibaigia ir nereaguoja, tu gali kvėpuoti. Esant tokiai situacijai kūnas nesielgia, bet nuolat kovoja už savo gyvenimą, kuris galiausiai neleidžia jam patekti į gilaus miego būseną, skatinančią poilsį ir atsipalaidavimą.
Yra daug priežasčių, dėl kurių gali atsirasti snoringas, tačiau beveik visus juos galima išspręsti. Veiksmingai diagnozuokite snoringą padės medicininis patikrinimas. Kas tai yraJūs atvykstate į gydytoją, kuris jus apžiūrės ir paskirs apklausą.
apklausa yra tai, kad vieną naktį praleisti klinikoje, kur jūs įdėti visus jutiklius, kurie stebės savo kvėpavimą, pulsą, kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį, kūno padėtį, ir taip toliau. Tada atsigulti ant sofos, ir per naktį ypatingąĮrenginys ištyrės jus, kol miegate. Pasibaigus apklausai, jūs gausite rezultatą - jūsų snoringą.Priežastis gali būti viena ar kelios.
Jūs taip pat galite diagnozuoti kai kurias snoringo priežastis namuose. Toliau apsvarstykite šios problemos priežastis.
priežastys ir gydymas
padėčių knarkimo
Mūsų kvėpavimo sistema yra raumenų vamzdžio rūšies, kurioje visos sienos yra kilnojamas. Kai žmogus miega ant nugaros, liežuvis šiek tiek atsitraukia ir spaudžia kvėpavimo takus, kurie gali susiaurinti ar net sugadinti, o tai veda prie snoringo. Jei snoring išsijungia vienoje pusėje, tuomet, greičiausiai, pozicija snoring.
Yra tik vienas būdas atsikratyti šio tipo snoringų: miega jūsų pusėje. Kad nebūtų pabusti tiems, kurie yra šalia jūsų miegoti ir būti savimi, gauti specialų marškinėlius, dėl kurių vėl bus ypatinga kišenėje, kur norite įdėti teniso kamuoliuką.Kai tik gulėsite ant nugaros, jūs pajusite diskomfortą ir iškart pasuksite į šoną, taip išvengsite snorinimo galimybės.
Pozicinis snoringas gali būti kitų neigiamų veiksnių pasekmė, būtent:
liga. Knarkimas gali būti laikinas reiškinys, kai esate paprastas ligos, virusinė infekcija, ar taip pat, jei turite alergiją, sinusitas ar kitą negalavimą.Dėl nosies užsikimšimo mes kvėpuojame per burną, o kai mes miegame ant nugaros, tokioje situacijoje mūsų burna yra atvira, ir tai veda į poziciją snoring. Po to, kai atsikratote ligos, galite lengvai kvėpuoti per nosį ir problema su nardymu bus išspręsta.
Nosies pertvaros kreivumas. Dėl išlenktos nosies pertvaros žmonėms sunku kvėpuoti nosine, todėl dažnai atsitinka, kai jie guli ant nugaros, jie pradeda kramtyti. Problemos koregavimas padės sureguliuoti nosies pertvarą medicinos įstaigoje. Procesas yra paprastas ir, priklausomai nuo sudėtingumo laipsnio, trunka apie valandą.Reabilitacijos laikotarpis yra labai trumpas.
Nedidelis atstumas tarp ryklės sienelių ir palatino liežuvio. Kaip jūs suprantate, dėl nedidelio atstumo, palatininis liežuvis nuolat vibina prieš ryklės sienelę, dėl kurio krūtinys.Šiuo atveju pašalinti problemą yra beveik neįmanoma, todėl jūs turėsite miegoti tik tavo pusėje.
Nutukimas ir raumenų silpnumas
Viena dažniausių knarkimo priežasčių yra nutukimas. Dėl riebalų nusėdimo tarpsukurinėje erdvėje ryklė susiaurėja, todėl raumenys virsta miego metu.
Ši problema gali būti išspręsta naudojant specialius pratimus. Kadangi jūsų raumenys yra susilpnėję, ko jums reikia su jais elgtis? Taip, traukiniu ir siurbliu! Pratimai yra gana paprasti ir nereikalauja daug pastangų.Tai priklauso nuo to, kad jums reikia pabandyti paimti smaką liežuvio galu. Su šia pratybe jūs galite traukti raumenis ir išlaikyti juos tonas, tokiu būdu neįskaitant nugaros, kuri sukelia nusiraminimą.Pratimai būtini kiekvieną dieną 30 kartų.
liežuvėlis
Jei esate ilgą liežuvėlis savininkas, tai jis gali padaryti tam tikrą garsą.Galite tai patikrinti, atidarę burną plačiai priešais veidrodį ir žiūrėdami ten. Jei palatininis liežuvis ne tik liečia, bet ir yra glaudžiai susijęs su liežuviu, tai gali būti priežastis.
Daugeliu atvejų šią problemą galima pašalinti sutrumpinant skirtuką.Ši procedūra yra neskausminga ir trunka apie 20 minučių.Pirma, užšaldykite burnos ertmę, tada įpurškite vietinį anesteziją ir sutrumpinkite gomurį.Tada su nardymu bus išspręsta problema.
netaisyklingas sąkandis
Jei jūsų Apatinis žandikaulis turi tam tikrą struktūrą ir palieka prieš šiek tiek, knarkti kaip gulėti ant nugaros ir ant šono, jūsų knarkimas pauzių atsirasti, priežastis slypi netaisyklingas sąkandis.
Išspręskite problemą naudodami specialų dangtelį.Koks jo veiklos principas? Bilietų paruošimas dedamas į indą su labai karštu vandeniu, kur jo centrinė dalis yra suminkštinta ir įkišama į paciento burną.Šiuo metu reikia nuspausti apatinę žandikaulį šiek tiek į priekį ir užfiksuoti dangtelį.Po to dangtelis ims formuoti dantis ir bus paruoštas naudoti. Veikimo principas yra tai, kad drabužiai prieš miegą kandiklį, jūsų Apatinis žandikaulis neisiu atgal, ir taip pašalina knarkimo priežastį.Tai padės gydytojas.
Priėmimo alkoholio prieš miegą
nustatyta, kad atsižvelgiant alkoholio prieš miegą gali sukelti knarkimą, žinoma ne pažodžiui, bet vis tiek. Pagal alkoholio įtaką mūsų raumenys atsipalaiduoja ir susilpnėja, kvėpavimo raumenys nėra išimtis. Po alkoholio veikimo baigiasi snoringas.
Smoking
Keista, ir rūkymas taip pat daro savo neigiamą įtaką ir prisideda prie knarkimo išvaizdą, kaip dūmai dirgina kvėpavimo takus ir sukelia ligas, nosiaryklės ir trachėjos.
universalus būdas atsikratyti knarkimo
Yra ir kitas, paprastesnis sprendimas visiems knarkimo priežastis - nosies juostelių.Nosies juostelė turi lipnią pagrindą, dėl kurio jis pritvirtintas prie nosies. Dėl savo elastingas savybių juostelės plinta nosies į šonus, kuri padeda sumažinti kvėpavimą per nosį sparnus.
Jei knarkti gulint ant nugaros, bando nustatyti pagalvę pagal jo galvos daugiau ar kitur pirkti specialus ortopedinių.Galbūt šis paprastas metodas padės atsikratyti snoringo.
sudėtingesnis būdas yra naudoti specialias kaukes. Prieš miegą dėvėti kaukę, kuri naudojant vamzdelį, prijungtą prie kompresoriaus, oras tiekiamas. Taigi, nepaisant visų kliūčių, kvėpavimas bus nepertraukiamas, jums nebus knarkti, miego suteikti sau ir kitiems, taip pat pašalinti gyvybei pavojingas pertrūkių kvėpuoti.
Snoring.Šis reiškinys priklauso kiekvienam penktam asmeniui po 30 metų.Didžiojoje daugumoje atvejų tas, kuris nieko neužsikrauna, nejaučia tuo pačiu metu, o kiti aplink jį kenčia iki galo. Knarkimas, išleisiantis šį konkretų garsą, neleidžia žmonėms užmigti šalia jo kambaryje, o kartais net ir tiems, kurie yra šalia kambario. Be to, garsiai knarkimas labai dažnai pabudina kitus ir neleidžia jiems ramiai miegoti visą naktį.Kaip jūs galite atsikratyti to?
. Straipsnio turinys: