Kaip mesti rūkyti? Skaitykite patarimų, kaip kovoti su rūkymu. Visos paslaptys.Įdomūs straipsniai, naudingi patarimai ir patarimai
Pirma, priklausomai nuo organizmo nuo rūkymo, kuris pasirodo nuo pačios pirmosios rūkytos cigaretės, padidėja kiekviena nauja nikotino dozė.Organas be nikotino yra blogas, jis reikalingas iš naujo ir vėl. Nikotinas yra panašus į narkotikų, vienintelis skirtumas yra tai, kad nikotinas yra lėtai naikina žmogaus organizmą, o bėgant sunaikinimą nepastebi arba rūkalius ar žmonių aplink jį.
Antra, nesant tos pačios valios - galų gale, žmogus, kenčiantis nuo blogų įpročių, jau yra silpnas. Kiekvienas žmogus yra raminantis rūkymas, o silpna savęs žmogus, galvoja apie kovą su rūkymu, prilygsta kažkieno įtakai."Visi dūmų - ir nieko gyvas po visus!" - tai standartas "pasiteisinimas" bevalis rūkalius gyvena su akies į kitą, o ne rūpintis savo sveikata.
Psichologinis mokymas
Kaip galite priversti save nevystyti cigarečių ir psichologiškai pasirengti mesti rūkyti?
Priskirkite dieną, kai pradėsite mesti rūkyti. Tuo pačiu metu atminkite, kad šiuo atveju šiandien visada geriau nei rytoj. Jei atidedate "vėliau"( per mėnesį, per metus - o gal kitą gyvenimą?), Jūs nepadarysite savęs lengviau.
Nuo atpratinti nuo rūkymo, nereikia šaukti apie tai ant kiekvieno kampo( arba "O, nerūkyti priešais mane! - Aš mečiau" Turiu tris dienas Aš nerūkyti! ") Apskritai, šis asmuo yra jūsų dalykas, nerūpi(išskyrus galbūt artimiausius žmones) ir neįpareigoja jų užuojautos, gailesčio, palaikymo ar pagyrimo. Be to, taip pat yra daug atvejų, kai žmonės grįžta į rūkymą net po kelerių metų mesti blogą įprotį - todėl nereikia atsiskaityti iš savo kovos su nikotino svarbų įvykį, kad nebūtų gauti nukentėjo pajuokos užtvaros gedimo atveju.
Beje, apie savo gyvenimo be rūkymo trukmę - niekada planuojate mesti rūkyti amžinai( tik viena mintis apie tai jau gali nuslopinti) metus ar mėnesį.Tiesiog kiekvieną rytą, pabudęs, pasakyk sau: "Aš šiandien nerūbu", - tikiuosi, kad tai pakankamai.
Įsitikinkite, kad mesti rūkyti nėra lengva. Noras rūkyti tęsia jus tvirtai - ir kuo daugiau rūkote prieš mesti rūkyti, tuo stipresnis bus šis troškimas. Nusiraminkite minties, kad jis palaipsniui išnyks.
Neišvengiami dalykai ar aplinkybės, tiesiogiai susijusios su rūkymu. Jei jums mesti cigaretę, bus dešimtąjį kelių aplinkkelio Tobacco ir sustabdyti kalbėtis su rūkymu draugais - rūkymo pagunda bus dar galingesnė, jei jūs vis dar su juo susidurti( ir tai yra tikrai atsitiks anksčiau ar vėliau!)
Nežiūrėkite pakeitimo nikotino kitaBlogi įpročiai - pavyzdžiui, alkoholis ar didelės kavos dozės. Tuomet mesti rūkyti, kad nebūtumėte alkoholikas? Geriau rasti sau naują hobį, įsitraukti į įdomų verslą - apskritai darai viską, kad atitrauktų nuo mintys apie cigarečių.
Atsiminkite kritiškus kovos su rūkymu laikotarpius: tai yra pirmosios dvi dienos, mėnesio, 3 ir 6 mėnesių per metus.
Vis dar nikotinas!
nusprendžia mesti rūkyti vyras neturėtų daryti drastiškai - nieko gero iš šios įmonės neveiks, kūno sukils ir organizuoti kelių dienų siaubingą depresiją, iš kurios jis beveik visada tik viena išeitis - pradėti rūkyti dar kartą.
Jums reikia pradėti nuo pakaitinės terapijos - bet kokiu būdu naudoti nikotino kūną, išskyrus standartą( rūkyti cigarečių).Taigi, pirma yra kova tiesiogiai su įpročio - įprotis iškelti cigaretę prie burnos, įkvėpti, kvėpuoti dūmais, iš esmės susieti cigaretę su malonumu. Vaistinėse, jums bus pasiūlyta įvairių rūšių "pavaduotojų cigarečių": nikotino kramtomoji guma, pleistras, pastilių, purškalai, inhaliatoriai - pasirinkti metodą, kuris yra labiausiai Jums patogiu metu. Tai bus tam tikra permaina tarp rūkymo cigarečių ir visiškas atsisakymas naudoti nikotiną.
Jei esate rūkalius su patirtimi, pradėti pirmą sumažinti cigarečių skaičių rūkyti - rūkyti kasdien vieną cigaretę mažiau - o vėliau taip pat eiti į pakeičiamosios terapijos metodu.
Neapsigaukite, pereidami prie "lengvų" cigarečių.Niekas niekada nustojo rūkyti tokiu būdu. Priešingai, tai gali sukelti dar didesnę priklausomybę nuo rūkymo
"Medicininė pagalba
"Jei turite galimybę kreiptis į gydytoją, neatsisakykite sau. Beveik be abejo sustojimo procesas sukels ne labai jaukius jausmus: dirginimą, stiprumo praradimą, nerimą.Gydytojas padės jums pasirinkti tinkamą antidepresantą, kad jūsų sveikata būtų lengvesnė.Jokiu būdu neskirkite tokio įrankio patys.
Rūkymas nėra pagyrimas madai, o ne gyvenimo būdui, o ne pabėgti nuo problemų.Tai tik blogas įprotis, kurį reikia atsikratyti. Sėkmės!
Kiekvienas iš mūsų žino apie neigiamą rūkymo poveikį žmogaus organizmui. Problemos su širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo, reprodukcinės sistemos, psichikos sutrikimai - tai ne pilnas sąrašas "džiaugsmo", kad mes gauname kaip šio blogo įpročio rezultatas.
Neleisti asmeniui mesti rūkyti be prašymų, įsitikinimų, draudimų - tik jis pats turėtų tai norėti. Laimei, pastaruoju metu daugėja žmonių, kurie galvoja apie savo sveikatą ir nusprendė mesti rūkyti.Šis straipsnis skirtas jiems.
Ar lengva mesti rūkyti?
Dauguma rūkalių nepripažįsta savo priklausomai nuo cigarečių ir išdidžiai pasakyti: "Aš turiu valios jėgą - jei noriu mesti rūkyti per akimirką!" Bet eiti mėnesius, metus, ir visi rūkalius nepalieka įpročio. Kokia yra priežastis?