Kaip įveikti savo baimę?Geriausias atsakymas!
- Suprask baimės psichologiją. Pirmiausia turite suprasti, kaip atsiranda baimė.Šis procesas gali būti suskirstytas į tris pagrindinius etapus: pirmasis yra biocheminis atsakas į kūną, kuris gali būti išreikštas prakaitavimas rankas, padidėjo širdies, o svarbiausia - į adrenalino, kuris gaminamas. Tiesą sakant, tai yra mūsų kūno ir kūno reakcija į situaciją.Antrasis etapas yra emocinis komponentas. Tai priklausys nuo to, kaip mes suvokiame baimę.Žmogus gali verkti( arba kažką panašaus) ir gali juoktis. Kadangi reakcija į baimę yra labai individuali, be to, adrenalino įvedimas kraujyje taip pat labai skiriasi. Ir trečiasis etapas, kuris yra ne kas kita kaip priklausomybė.Asmuo negali nuolat bijoti, laikui bėgant emociniai ir biocheminiai komponentai nustoja veikti, todėl nebesimame bijoti.Žinant šią technologiją, galite išvengti baimės sau.
- klijais - nuimtas pleištas! Šis patarimas yra žinomas labai daugybe žmonių, o ne nieko, jis tikrai padeda žmonėms.Šis metodas visiškai pagrįstas aukščiau aprašytos baimės psichologijos žiniomis. Jūs neturite pabandyti pabėgti nuo baimės, o greičiau grįžti prie jos dažniau. Laikui bėgant, baimė prasidės, nes smegenys ir jūsų kūnas pradės priprasti prie to, kas vyksta. Kūno reakcija taip pat nebebus intensyvesnė, nes jis jaučiasi, kad ilgą laiką nieko siaubingo neįvyko. Tačiau čia mes patariame jums pradėti nuo baimės, kad atsikratyti palaipsniui. Pavyzdžiui, jei esate beprotiškai bijo vorų, jums nereikia imtis nedelsiant po ranka ir leisti nuskaityti savo, nuo Toks staigus baimės žmonės gali patekti į Zemdlony.Žinoma, nuo jo nieko blogo nebus, tik tuomet, kai tu kris, tu gali sunkiai nublokšti galvą.Galų gale taip pat turėsite elgtis su galva. Taigi, kai vorų baimė, pabandykite pradėti vorai aplankyti parodą, pasivaikščioti šalia jų, pažvelgti į juos, gal net paliesti truputį( bus sunku, bet vis tiek), studijavo savo įpročius ir savybes. Sužinokite, kokias rūšis galite rasti namuose ar miške. Nei jie gali būti pavojingi. Tokia informacija greičiausiai nuramins jus dar daugiau, nes mūsų plačiajuosčiose vietovėse pavojingų vorų yra sunku patenkinti, ypač butuose. Jie sako, kad nuo meilės iki neapykantos yra vienas žingsnis, kaip tai gali būti jūsų baimės. Galų gale buvo daug atvejų, kai žmonės bijojo vandens ar vorinių, o tada jie tapo garsiaisiais plaukikais ar voragyviais.
- Pateikite motyvaciją, kodėl jums reikia atsikratyti baimės. Tiesiog taip atsikratyti baimės yra sunku, nes būtina spręsti šią problemą ir pažodžiui elgtis su asmeniu. Sveika( fiziškai) ir šiuolaikinis žmogus turi daug kitų veiklų yra svarbesni nei mokytis savo baimes ir atsikratyti jų, jei jis neturi tikslo arba tikslų - skubiai atsikratyti baimės! Pagalvokite, kam ar ko norite, norėtumėte atsikratyti šios fobijos. Gal jūs turite norą padaryti kažką: peršokti su parašiutu, pavyzdžiui, ar kirsti Atlantą laive, tačiau aukštumas ar vandens baimę - jums išvengti to padaryti. Ar esate pasiruošę šiai paskirčiai( visą savo gyvenimą) atsikratyti kvailų baimes? !
- Leiskite būti žmogumi, su kuriuo jums būtų gėda parodyti savo baimę. Jei negalite susidoroti su savimi sudėtingose situacijose, leiskite jiems turėti tą asmenį, kuris bijo parodyti savo silpnybes. Tai gali būti graži mergaitė ar vyras, jūsų vaikas ar net motina ar tėvas, kurie jus išgąsdins, jei parodysite savo emocijas. Jei bijote parodyti savo kūną( ypač merginose yra tokia fobija), tuomet jūs tiesiog turite eiti į bendrą paplūdimį ir tiesiog nusivilkti maudymosi kostiumą.Padaryk tai smarkiai ir nekalbant. Tada gulėti po skėčiu ir praleisti tiek laiko, kiek paplūdimyje. Pasibaigus dienai, labiausiai tikėtina, kad būsite viešai be drabužių, kurie slepia visą jūsų kūną.Bet dabar mieste nebus jokių problemų, kuriuos apsirengsiu tuos drabužius, kuriuos tiesiog nori, nes šis kompleksas ar baimė( vadina tai, ką norite) išnyks!
- Sužinokite, kaip būti išsiblaškęs. Jei esate tokioje padėtyje, pirmiausia turite pabandyti išvengti to, kas greičiau vyksta. Pradėkite kalbėti apie abstrakčias temas, žvelgdami kitaip, galbūt jūs turėtumėte paskambinti kieno nors, kad asmuo, esantis eilutėje, galėtų atitraukti jus nuo pokalbio. Svarbu, kad emocijas nepatektų virš jūsų, tada viskas bus gerai su tavimi!
- Rasti būdą, kaip sutaupyti save. Jei niekas nepadeda, tuomet turėtum pasiruošti savo baimę.Pavyzdžiui, jei bijote savo širdies, tai kartais skauda ir pradedate paniką.Tai paprasta - kreipkitės į gydytoją, sužinokite savo diagnozę ir paklauskite, kokios tabletes gali padėti kritinėje situacijoje. Supirkę šias tabletes - visada nešiokite juos su savimi, ir iškart panašus į tai - iškart paimkite tabletes. Be to, jei bijote tamsos, nešiokite dujinį variklį ar elektros šoką, kad visada galėtumėte apsaugoti save. Patarimo esmė yra surasti dalyką, kuris galėtų jus apsaugoti sunkiomis minutėmis, dėl kurių jūs taip bijo.
6 būdai, kaip įveikti
baimę. Tai visi būdai, kaip kovoti su jūsų baimėmis. Pabandykite ir tikrai atsikratysite bet kokios baimės ar fobijos.