Baltymų svorio praradimas

raumenų baltymų dieta yra populiarus daugiausia tarp sportininkųnes kartu su pratimais, šis produktas ne tik padeda auginti raumenis ir numesti svorio, bet tuo pačiu metu.

Šiuo metu jis naudojamas kaip kultūristai ir paprastiems žmonėms, kurie nori numesti svorio.

Ar man reikia baltymų dėl svorio ^

Baltymai vaidina labai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Jis pagamintas iš baltymų mūsų organizmą, ty raumenis, nagus, plaukus. Kitaip tariant, baltymas dalyvauja kuriant kiekvieną naują ląstelę.

išlaikyti kūno formą, asmuo turi valgyti kai kurių baltymų normą.Dienos norma priklauso nuo žmogaus organizmo savybių, taip pat jo gyvenimo būdą.Svarbu pažymėti, kad baltymų vartojimas vyksta nuolat, net kai žmogus miega. Be to, tuo daugiau raumenų masės asmuo turi, tuo daugiau baltymo reikia.

Nepakankamas kiekis baltymų organizme veda prie plaukų ir odos būklė pablogėjo. Siekiant išvengti tokių problemų, organizmas pradeda skaidyti raumens, gauti baltymų iš raumenų.Tai kodėl baltymų ir svorio netekimas ne džiovinimui yra labai naudinga, nes ji taupo raumenų išsekimą.Apie tai tiesa teigia daugybė žmonių, kurie naudoja šį maisto papildą, apžvalgos.

asmuo užsiima sporto salėje, yra baltymų poreikis, nes su reguliaria mankšta ji tampa labai sunku gauti dienos norma baltymų.Tokioje situacijoje padeda specialūs baltyminiai kokteiliai.

baltymų suvartojimas dėl svorio yra labai svarbi, nes tai maisto priedas padeda sulėtinti riebalų ir angliavandenių įsisavinimą.Dėl savo naudojimo alkio pojūtis, kuris yra labai naudinga žmonėms, kurie pripratę prie persivalgyti.

nauda baltymų maistui:

• pagreitis medžiagų apykaitos procesų;
• , stiprinantis kūno apsaugines savybes;
• riebalų masės sumažinimas;
• - ilgas sotumo jausmas.

esmės, pagrįstai naudojimas baltymų tik atnešti naudos organizmui. Pagrindinis trūkumas šio produkto yra:

• aukštos kainos baltymų papildus, bet dėl ​​to, kad juose baltymų daugiau nei paprastas maisto, tai atsvėrė brangumo.
• didelis vartojimas kartu su angliavandeniais ir streso nebuvimo gali sukelti riebalų nusėdimą.
• didelė apkrova inkstams kaip su dideliu kiekiu baltymų naudojimo.

Kai moteris naudoja griežtos dietos prarasti svorio, jos organizmas pradeda į neatidėliotinos pagalbos rezervo maistinių medžiagų riebalų pavidalu. Kitaip tariant, badauja, moterys nepasiekia svorio, o priaugti svorio.

baltymų svorio moterims gali padėti šiame nemalonią padėtį.Jei moteris geria baltymų kokteilius svorio arba naudoja gamtines baltymų dietos( pvz Dukan Diet) ir vykdyti reguliariai, tai gali nebijoti, kad jos kūnas tampa ploni, suglebęs ir nepatrauklus. Kaip pasirinkti baltymų

lieknėjimo ^

Daugelis domisi, kaip pasirinkti baltymų dietos klausimą.Norėdami suprasti, mes atsižvelgti į šio maisto priedo veislių:

• išrūgų baltymų svorio - produktas, kuris idealiai tinka raumenų ir svorio( apžvalgos išrūgų baltymų galima rasti dažniausiai).Dideliu greičiu organizmas įsisavina išrūgų baltymus, todėl jie taip pat vadinamas greitai.

• baltymų izoliatas svorio turi aukščiausią biologinę vertę, yra labai mažai angliavandenių ir riebalų.Šio tipo produktas tinka žmonėms, kuriems yra laktozės netoleravimas.

• Kaseino baltymas, skirtas svoriui, greitai populiarėja tarp fitneso ir kultūrizmo dalyvių.Jis kūnas apdorojamas daug lėčiau nei serumas. Tiksliau, septynias valandas. Verta paminėti, kad raumenys auga naktį, kai žmogus miega.Štai kodėl rekomenduojame naktį vartoti baltymus, kad prarasti svorį ir išlaikyti raumenis. Tai sumažina bado jausmą, kelia termogenezę, padeda stiprinti kaulų masę.

• sojos baltymas gaunamas dėl sojos perdirbimo. Tai skiriasi nuo išrūgų arba kazeino, daugiausia dėl kainos. Dėl svorio jis neveiks, nes, palyginti su kitomis rūšimis, jis turi mažiausią biologinę vertę.Kita vertus, tai puikus, mažai kaloringas produktas.

• Sporto baltymai svorio mažai tinka, nes jis naudojamas tik raumenų masę ir jo sudėtyje yra daug angliavandenių.

Verta paminėti, kad greitesnis baltymas mergaičių svorio mažinimui yra geresnis nei lėtas, nes jis dega daugiau riebalų.

Kaip vartoti baltymą svorio netekimui: rekomenduojamos dozės ir kontraindikacijos, apžvalgos ^

Kaip valgyti baltymus svorio netekimui? Specialistai nustatė, kad dienos baltymų norma yra 1 g 1 kg žmogaus svorio. Tiems, kurie reguliariai fiziškai dirba - 1,5-2 g / kg.

Tačiau, nepriklausomai nuo pasirinkto baltymo tipo, pertekliniai kilogramai atsiras tik tuo atveju, jei sumažins angliavandenių suvartojimą iki 100-120 g per parą.Tai reiškia, kad, norint numesti svorį iš dietos, reikėtų ištrinti visus saldus, miltus, desertus. Priešingu atveju, baltymų ir angliavandenių mišinys tik padidins riebalų masę.

Paimkite miltelių ar kokteilį jums reikia prieš treniruotę( 30 - 60 minučių) arba vieną valandą po pamokų, nes mokymo įstaiga naudoja daug energijos, kuri turi būti užpildyti metu. Jei žmogus praleidžia daugiau energijos nei gauna, riebalai sudeginami. Baltymai skatina tik šį procesą pagreitinti.

Norint atsikratyti papildomų kilogramų, reikia ne tik vartoti baltymų papildus, bet ir valgyti daug baltymų.Todėl, kad mityba yra būtina įtraukti tokius produktus:

• mėsos,
• žuvies,
• virti kiaušiniai,
• lęšiai,
• soja ir tt

Per dieną valgykite maistą dažnai, bet mažose porcijose. Dieną baltymų normą turėtų sudaryti baltymai, kuriuos žmogus gauna su maistu, o antrasis - iš baltymų miltelių ar kokteilio.

Komentarai apie baltymų naudojimą svorio netekimui yra tokie: žmonės pažymi, kad baltymų naudojimas palaipsniui pašalina neapykantos kilogramus. Taip pat svarbu prisiminti, kad baltymų panaudojimo svorio praradimo rezultatai visiškai priklauso nuo organizmo savybių, suvartoto maisto ir fizinio krūvio lygio.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: