Kaip tinkamai kramtyti maistą

rekomendacijos dėl svorio ir priežiūros skaičiai yra ne tik svarbu valgyti naudingaproduktus, bet ir tinkamai kramtyti maistą, nes ji daro įtaką jos įsisavinimą ir viso organizmo darbą.

turėčiau kramtyti ^

Atgal į senovės Kinijoje, sakoma buvo skleisti: "Dėl sveikatos turi daryti 50 kramtomi ilgaamžiškumas - 100 kramtomi".

Kaip žinoma, atsižvelgiant į šalies sąskaitą rytus už didžiąja dalimi ilgaamžės, ir iki šios dienos, ir visi, nes jie ne tik gerai šeriami, bet ir atsakingas požiūris į labiausiai valgyti maistą.

Kodėl maistas turėtų kramtyti: taip

• stiprina dantenas;
• Vidiniai organai yra tonuoti;
• ant refleksas lygio susijaudinęs veiklos skrandį, gerinti maisto perdirbimo procesą, ir galiausiai kūnas sugeria didžiausią maistinių medžiagų;Jei
instagram viewer
• patiekalas gerai kramtyti, tada nuryti vis veikiami skrandžio sulčių ir greitai suardomas;
• Per kramtomoji seilių išsiskiria gausiai - jis apsaugo neigiamos įtakos produktų ant dantų emalio, taip pat normalizuoja rūgščių-šarmų pusiausvyrą;
• žymiai sumažina apkrovą širdžiai;
• Greitesnis prisotinimo jausmas.

Priklausys nuo aukščiau, ne be priežasties sovietmečiu pateikiami valgomojo kabinų buvo parašyta įvairius šūkius: "Atsargiai kramtomoji maistą, galite padėti bendruomenei", "Mityba - iš sveikatai" ir kt. Šaltinis: visi šie teiginiai jau seniai patvirtino, ir.jei jūs neturite kramtyti maistą, ne tik gali užspringti, bet ir "uždirba" daugiau neigiamų pasekmių:

• ligų, skrandžio: gastritas arba opa;
• Nuolatinis alkio pojūtis;
• meteorizmas, pilvo pūtimas;
• Perteklinio svorio atsiradimas;
• Nevirškinimas.

Žinant, kas nutiktų, jei blogai kramtyti maistą, reikia atkreipti dėmesį į tokį, atrodytų, paprastų gabalas, nes po didelių gabalų valgio gali žymiai sulėtinti jos apdorojimo procesą, ir kaip rezultatas - yra sveikatos problemų.

Norėdami suprasti, kodėl svarbu kramtyti maistą gerai, būtina susipažinti su schema, pagal kurią jis patenka į virškinimo traktą:

• Gavęs maistą į burną suaktyvina seilių gamybą, kad skrandis rengiasi gauti maisto;Dalis
• naudingų medžiagų iš apdoroto produkto seilių karto absorbuojamas į kraują;
• sudaryti palankiausias sąlygas perdirbimo į skrandį, kai maisto produktas yra vėliau impregnuotos su sultimis;
• Tuo maisto produkto pabaigoje patenka į plonąją žarną, kur ji yra sumaišyti su tulžies, ir vitaminų yra absorbuojami per žarnų sienelėje. Galiausiai maisto patenka į dvitaškis - čia absorbuojamas elektrolitų ir vandens suformuotas išmatose.

Sveikas virškinimas: kaip tinkamai kramtyti ^

Kiek kartų jums reikia kramtyti maistą

Pasak joga, išlaikyti gerą sveikatą padeda jiems tinkamai kramtyti maistą: skystą maistą, jie vis dar bandokaip ilgai, kaip jūs galite laikyti burnoje, kad būtų galima sumaišyti su seilėmis, ir įmonės - mažiausiai 100 kartų.Pradiniame etape gali kramtyti 33 kartus, iš kramtomi sumą, bet vėliau palaipsniui didinti rekomenduojama:

• pirmą savaitę - 30 sekundžių per gabaliuką;
• Antra - po 45 sekundes;
• Trečias - 1 minutė;
• Ketvirta ir toliau - nuo puse minutes.

Kaip tinkamai kramtyti maistą:

patarimų, kaip išmokti valgyti, o ne užduoti klausimus apie tai, kiek laiko kramtyti maistą, verta laikytis paprastų taisyklių:

• Geriausia pasirinkti ramią maistą, kur niekas ir niekas neatsisakys šio proceso;
• Negalite skubėti: valgykite mažiausiai pusvalandį;
• Valgydami, nesijaudinkite, žiūrėdami televizorių ar kalbėdami - visa tai padeda prarasti kontrolę;
• Pradžioje galite pakeisti įprasta stalo įrankiai Japonijos lazdelės: jis netrukus pripranta prie šios naujovės.

Kodėl kramtyti dietos

Tie, kurie nori numesti svorio pirmoje vietoje tinkamai kramtyti maistą, nes ji dažnai yra riboti kalorijas nepakanka pasiekti norimų rezultatų dėl kelių priežasčių:

• Eating patiekalų skubėti, be pilnumo atsiranda jausmas,net jei jūs labai valgote;Sugauti
• didelių vienetų skrandžio beveik suardomas - atitinkamai, blogėja maistinių medžiagų įsisavinimas, ir, galiausiai, jie perehodfyat žarnyną, kurioje gali būti padaryta puvimo procesus lydi pilvo pūtimas, pilvo ir ligos būklės,;
• Sumažėja virškinimo organų apkrova.

Tinkamas kramtymas maistas: mitybos rekomendacijas ^

Žmonės, kurie nori numesti svorio, reikia ne tik žinoti, kiek jums reikia kramtyti savo maistą, bet valgyti dešinę:

• pašalinti iš savo dietos kepti ir riebaus maisto, jie kenkia virškinimui ir skatinti papildomų kilogramų rinkinį;
• valgyti daržovių, uogų, vaisių, liesos mėsos, žuvies, žolės, prieskoniai: jie stimuliuoja medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia maisto virškinimą;
• Fizinis aktyvumas - tai geras virškinamojo trakto darbo įkeitimas, todėl rekomenduojama sportuoti, tk.ji aktyvina medžiagų apykaitą ir pagreitina riebalų ląstelių deginimą.

Atlikdami šiuos paprastus rekomendacijas bus normalizuoti maistinių medžiagų įsisavinimą ir kaip antsvoris gali būti greitai pašalinta, nes maisto kramtymas yra vienas iš virškinimo etapuose, kuris prasideda burnoje.