Kasos simptomų uždegimas

kasos - svarbiausias organas virškinimo ir endokrininės sistemos žmogaus, kuri gamina virškinimo fermentų ir hormonų( insulino ir gliukagono).

Kasoje yra dvi svarbios funkcijos: virškinamoji ir endokrininė.Pirmasis reikalingas baltymų, riebalų, angliavandenių virškinimui. Su gyvybiškai svarbaus hormono insulino kraujyje išleidžiamų endokrininių medžiagų pagalba reguliuojamas angliavandenių metabolizmas. Net labiausiai nepilnametis pažeidimas vieną iš šių funkcijų, gali sukelti ligą, tada organizmas, kaip jis pradeda virškinti save kaip maistą.

kasos uždegimas( pankreatitas) yra soboysilnye išpuolių, kurie paprastai praeina per kelias dienas ar savaitę, bet jie kelia daug gyvybei pavojingų komplikacijų, įskaitant šoką ir infekcijos skysčio, kad sukaupta maždaug kasos( pseudocista) riziką.Lėtinis pankreatitas, todėl nuolatinę žalą kasos, gali sekti pasikartojančias priepuoliai ūminio pankreatito arba pastovaus uždegimas rezultatas. Galimos ilgalaikės komplikacijos yra nepakankamas maistinių medžiagų ir cukrinio diabeto įsisavinimas. Daugiau informacijos apie pankreatitą rasite čia.

Jis buvo daugiau nei 150 metų, nes, kai olandų gydytojas D. Flash išgydyti kasos uždegimas pacientas vandeninis ekstraktas iš veršelių kasa. Ir iki šiol šiems tikslams plačiai naudojamas paruoštas pankreatinas, pagamintas iš didelių raundytų gyvulių ar kiaulių kasos.Įtraukti į pankreatino fermentų lipazės, amilazės ir proteazės palengvinti riebalų, angliavandenių ir baltymų, kurie skatina jų daugiau visišką absorbciją plonojoje žarnoje virškinimą.Fermentinių vaistų populiarumo priežastis yra paprastas: uždegimas kasoje reikalauja poilsio. Jį tiekia tabletes ir kapsulės, kurios sudaro dalį maisto apdorojimo ir skausmo malšinimo.

Vaistinėje gali būti siūloma keletas produktų, kuriuose yra vaistų fermentų.Jis gali būti pankreatino koncentratas, pankreazim, pankų renormalization, pantsitrat, penzital, panzinorm fortas, dabar populiarus Creon ir kt. Kai kurie pacientai, plaukdami ranka ir nenagrinėję detalių, pirko pirmąjį vaistininkui. Na, dar yra prietarai: kad mažiau pacientas žino apie narkotikus, tuo labiau jis tiki jais, ir todėl geriau jie bus padėti jam. Labiausiai tikėtina, kad tai tik patogi pozicija, leidžianti gydytojui ir mažiausiai žinoti, o pacientas nieko nepasako.

Dėl šios priežasties siūlome viską suprasti pagrindinių fermentų preparatų sudėties ir taikymo ypatybes. Pradėkime nuo labiausiai minkštu Korektoriai disfunkcija kasos - tai mezim forte, kuris yra beveik jokio šalutinio poveikio ir yra priskirtas vaikams nuo ankstyvo amžiaus ir nėščioms moterims. Ir visi minėti vaistai turi pancreatiną savo gryna forma.

Kadangi kasos uždegiminės ligos yra dažnai lydi disfunkcija kitų organų( kepenų, skrandžio, žarnyno, tulžies takų), narkotinių medžiagų kompozicija yra skiriamas vartoti kiekvieną par su pankreatino papildomų komponentų, normalizuoti žarnyno florai, absorbcija, tulžies išsiskyrimą ir kitų veiksnių.Tokie vaistai yra virškinimo, virškinimo trakto, šventos, netiesioginės, fermentų, panzinorm forto.

Kaip matote, iki šiol yra daug fermentų preparatų.Ir ne pasiklysti dėžės su nežinomomis pavardėmis, prieš einant į vaistinę nėra per daug tingus, pasikonsultuoti su gastroenterologas.

Galbūt gydytojas jums pasakys, kad pastaraisiais metais pasikeitė fermentų naudojimo būdai. Ji naudojama taip, kad jie turėtų būti naudojami kai pankreatito paūmėjimas praeina, tai yra, per savaitę ir per pusę ar du nuo recidyvo metu. Dabar fermentai yra išrašomi beveik iš karto, kai tik asmuo pradeda vartoti maistą.Vidutiniškai - nuo ketvirtos ligos dienos.

Tai tapo įmanoma, nes per pastarąjį dešimtmetį Rusijoje pasirodė labai aktyvūs vaistai specialioje formoje, pavyzdžiui, kreon.Želatinos kapsulėje Creon yra daug mažų mikrosferų su pankreatinu. Nurijus į skrandį, želatinos kapsulės sluoksnis greitai ištirps. Kūdikių tabletės yra tolygiai sumaišomos su maistu, eina į dvylikapirštę žarną ir ten nedelsiant imamasi dėl priežasties. Todėl kreonas ir jo analogai yra plačiai naudojami pankreatito gydymui. Kreonas yra lengvai reguliuojamos dozės vaistas ir greitas teigiamas poveikis. Pacientas, kuris vartoja kreoną, gali nesilaikyti labai griežtos dietos.

Yra daug kalbama taip pat apie augalinių fermentų - papaino ir bromelinas, kuris būna daug modernių vaistų: Wobenzym, Phlogenzym, yunienzim.Šie vaistai geri angliavandenių turinčių maisto produktų virškinimui, turintys daug skaidulų, tačiau, žinoma, jų negalima palyginti su tradiciniais vaistais. Todėl, esant pankreatitui, augalinės kilmės preparatus galima rekomenduoti tik kaip visapusiško gydymo dalį.Ir ne paūmėjimo laikotarpiu.

Lėtiniu pankreatitu fermentiniai vaistai vartojami ilgiems kursams. Ir jei kasa smarkiai nukentėjo - kartais per gyvenimą.Paprastai virškinimo fermentai imami po valgio, tačiau, jei pageidaujate, kad produktai, kurie buvo perdirbti arba susmulkinti, leidžiama vartoti tabletes valgant. Turėkite omenyje, kad visi preparatai, kurių sudėtyje yra fermentų, turėtų būti laikomi vėsioje vietoje. Tabletes ir skysčius laikykite šaldytuve, milteliai ir kapsulės laikykite vėsioje sausoje vietoje.

Atrodytų, kad problema išspręsta su fermentų: narkotikai palengvinti mūsų kasos darbą - ir dabar mes galime būti nebijo paūmėjimų.Bet paaiškėja, kad medalis yra neigiamas - kai kurie reklamos įtakoje esantys žmonės tiesiog nesėdėdami prie stalo be mezimo ir panašių preparatų.Būkite atsargūs su fermentais, nes be "treniruočių" jūsų kasa bus tingusi ir nustos gaminti virškinimo medžiagas. Kaip rezultatas, kitais metais reikės glaudesnio vaistus, tada - dar stipresnis, o tada staiga pastebėsite, kad net košė skrandžio negaunamas be pankreatino. Taigi remtis fermentų, bet ne padaryti klaidą - nepamirškite apie mitybą, naudoti fermentinius preparatus tik pagal receptą, o jei ne tai be jų.

Kasos patologijų gydymui plačiai naudojamos kineziterapijos procedūros. Vienas iš šių metodų yra lazerinis gydymas. Lazerio terapija paprastai yra skiriama iškart po operacijos kasoje. Fizioterapija šiuo atveju atliekamas dviem etapais:

1) pirma padaryti serga tam tikrose zonose perkutaninė electroneurostimulation kasos( gydymo laikas - 5.10 min);

2) Tada atliekamas iš tikrųjų laserotherapy - Nuskaitymo šviesos pooperacinė žaizdos iš 1 cm ilgis

skenavimo lazeriu toli -. 10 minučių.Gydymo kursas yra 10-15 dienos procedūros, pradedant nuo pirmos dienos po operacijos.

Koks šio metodo veiksmingumas? Pirma, greitai išnyksta pooperacinė žaizda. Be to, lazerio spindulys atpalaiduoja skausmą ir uždegimą.

Atsižvelgiant į lėtinio pankreatito savybių kintamosios magnetinio lauko žemo dažnio gydymo buvo sėkmingai naudojamos talpyklos, kurios, priešingai aukšto dažnio elektromagnetinių laukų neturi terminio poveikio. Klinikiniai tyrimai parodė, kad magnetoterapija turi daug privalumų - ši procedūra turi nedidelį priešuždegiminį poveikį, mažina skausmą, stimuliuoja imuninę sistemą.Gydymo metu gerėja kraujo ląstelės, padidėja mikrocirkuliacija audiniuose.Šis metodas yra ypač veiksmingas derinant su terapinėmis spygliuočių vonelėmis. Vonios skiriamos kas antrą dieną, vandens temperatūra yra 36-37 ° C. Gydymo kursas yra 8-10 vonia.

Geriamasis poveikis lėtinio pankreatito gydymui yra pelodoterapija, ty gydymas gleivėmis, veikiančiomis refleksogenines zonas. Tyrimai parodė, kad purvo taikymas stimuliuoja išieškojimo procesus ir pašalina mikrocirkuliacinius sutrikimus kasoje. Rekomenduojama purkštukus taikyti ant apykaklės zonos, viršutinės ir apatinės galūnių, turinčių aukštų pirštinių ir kojinių pavidalą.Purkštukai yra naudojami kas antrą dieną( temperatūra - 38-39 ° C, gydymo kursas - 8-10 procedūrų).

purvo su įtaka refleksas zonose aktyvina organizmo apsaugą, reguliuoja virškinimo trakto funkciją.Ekspertai pasiūlyti šį kineziterapijos kartu su kitais metodais gydymo lėtinio pankreatito metodą - dietinių maisto( lentelėje numeris 5P) ir vaistų spygliuočių vonių kas antrą dieną( vandens temperatūros - 36-37 ° C, gydymo kursą - 8-10 vonios).

kalnų vaškas, kartais perkeltine prasme vadinamas šaldytų ašaras žemėje, žinoma, kad žmonės, kaip senas, kaip, pavyzdžiui, aliejaus. Anksčiau ji buvo daugiausia naudojamas žvakių ir kai kurių vaistų gamybai. Tai nenuostabu, natūrali stambiamolekulinį medžiaga susideda iš vaško ir cerezino skystų aliejų su priedais ir asfalto-sakinga medžiagų.

medicinoje, mineralinis vaškas yra naudojamas kaip priešuždegiminis ir skausmą, jis gali padidinti kraujotaką į pažeistą organo, kuris taip pat antiseptinių poveikį.Į lėtinio pankreatito remisija nustatyta Ozokeritu paraišką dėl projekcija kasos srityje. Geras efektas vadinamasis kiuvetę metodas ozokeritovyh programas. Išlydyto produktas yra pilamas į alavo ląstelių dydžio 20 x 40 cm ir 3-5 cm aukščio, su pamušalu naftos audiniu. Po to, kai mineralinis vaškas atvėsina iki temperatūros, 45-50 ° C temperatūroje, kartu su jo aliejus-audinys taikomas į sergančio organo srityje.

ozokeritas labai mažas šilumos laidumas, todėl jo taikymas nėra įrašyti odą net esant 60-70 ° C temperatūraiBe to, iš karto po paraiškos sukietėja ozokeritas, taip apsaugant odą nuo ateinančių šilčiau sluoksnių.

Vienas iš žymiausių kurortų, kur jie gydyti kalnų vaškas, yra Truskavets. Plačiausiai naudojamas ten gavo medicininę ozokeritas, susidedanti iš rūdos vazelinas ir parafinas. Ankstyvaisiais 80-aisiais XX amžiuje, naujų vaistų - ozokeramin, ozoparafin, ozokerafin, ozokerafinovaya servetėle. Ozokerafin ir medicinos kalnų vaškas paprastai naudojamas programas į odą ir iškaltas kiuvetėje arba audinių aplikatorių priemones. Prieš procedūrą

Ozokeritu sterilizavimo tikslu yra kaitinamas iki 100 ° C temperatūros ir laikomas šioje temperatūroje 30-40 minučių.Paprastai, ji yra uždedama ant odos pagal suspausti arba pastilės.Į pyragą pasirodė Ozokeritu, pilamas į išlydytą ląstelėje ir leidžiama sukietėti. Storesnis šis pyragas, tuo ilgiau jis išlaiko šilumą.

Suspausti padaryti naudojant storą marlės tamponu, suvilgytu į konteinerį su karštu produktu, išspausti, skleisti ant klijuotė ir laukia, kai karštas kompresas atvėsti iki norimos temperatūros. Po to jis įdėti gerklės vietoje. Ozokeritovye suspaudžiamas naudojamas, kai yra medicininių indikacijų, pacientas yra priskiriamas daugiau kaitra.

Ozocerite suspausti arba kietoji pastilė yra paprastai dedamas už 40-60 min. Po procedūros, ozokeritas dalelės prilipęs prie odos pašalinamas su medvilnės tamponu vazelino.procedūros paprastai skiriamas kasdien arba kas antrą dieną.Po procedūros pacientas turi pailsėti 30-40 minučių.Bendras gydymo kursą, kaip taisyklė, yra 20-25 procedūrų.

Na padės į lėtinio pankreatito ir mineralinio vandens. Terapinis efektas pasiekiamas dėl to, kad mineralinis vanduo yra girtas ne tik kiekvienu konkrečiu atveju, ir mokslas: tam tikrą kiekį vandens sunaudotą reguliariais intervalais per ilgą laikotarpį rekomenduojamą gydytojas.

specifiškumas veiksmų mineralinių vandenų priklauso nuo jų cheminės sudėties. Taigi, bikarbonatas vanduo Borjomi, Essentuki, Zheleznovodsk, Morshyn reguliuoti sekrecijos ir motorikos funkcijos skrandyje, mažina spazmus skrandyje ir žarnyne. Chloridas vandens padidinti skrandžio sulčių sekreciją ir didina rūgštingumą.Sulfido

vandens, pavyzdžiui, "Batalinskaya"( Pyatigorsk), mažėjimą skrandžio sekreciją, ir daryti choleretic vidurius poveikį.Druskėtas vanduo, kuriuose yra organinių medžiagų, pavyzdžiui, "Naftusya", "Arhiz" pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme, normalizuoja funkcinį aktyvumą kepenų ir kasos. Svarbu prisiminti, kad geriamojo mineralinio vandens už nurodytų lėtinis pankreatitas tik remisija medicininiais tikslais.

Toks vanduo, kaip "Slavyanovskaya", "Essentuki № 17", turi teigiamą poveikį įvairiose virškinimo sistemą.Su jų pagalba gydyti žarnyno ligas, kepenų, skrandžio ir kasos. Nuryta mineralinis vanduo turi cheminio poveikio dėl to, kad jame esančių mikroelementų, druskų, dujų.

Labiausiai naudinga iš mineralo paimti mineralinį vandenį - geriamojo siurblio patalpa. Tuo pačiu metu išsaugomos visos jo natūralios savybės. Gerkite vandenį lėtai, mažose gurkšnose. Geriamojo kurso trukmė yra nuo 3-4 iki 5-6 savaičių.Paprastai mineralinį vandenį imasi 3 kartus per dieną - prieš pusryčius, pietus ir vakarienę, rečiau - po valgio. Be to,

gėrimas, naudojamas plauti skrandį naudojant storio zondo dvylikapirštės žarnos drenažą( tyubazh) drėkinimą burnos gleivinę, tiesiosios žarnos procedūras( klizma žarnų drėkinimo) mineralinio vandens. Jei kasos ligose mineralinių vandenų priėmimas yra derinamas su reabilitacinio gydymo kompleksu, tai paprastai lemia stabilų ligos atsisakymą ir gerokai pagerina gerovę.

Kokios kasos ligos yra skirtos chirurginiam gydymui? Dažniausiai kreiptis į operacijų ūmaus destrukcinio pankreatito, su dažnai paūmėjimo lėtinio pankreatito, kasos nekrozės atsiranda, kai, navikai, traumos, lėtinių kasos cistos gydymui. Už chirurgai iššūkis yra tai, kad kasos yra labai nepatogią vietą: retroperitoninį ir arti gyvybiškai svarbių organų - aorta, aukščiausios vena cava, pasaito venos ir arterijos ir inkstus. Kasa susideda iš labai trapios parenhiminio audinio, kuris gali būti lengvai pažeistas. Atliekant operacijas su jais sunku taikyti siūles. Audinio silpnumas dažnai sukelia kraujavimą ir fistulės susidarymą.

Labiau, žinoma, prieš operaciją nėra būtina, tačiau yra atvejų, kai negalima išvengti chirurginio įsikišimo. Už chirurginio gydymo ūminio pankreatito požymių, pirmąsias 10 dienų nuo ligos pradžios, yra šie:

Kadangi kasa yra arti tulžies takų ir dvylikapirštės žarnos, jis kenčia, jei šioje zonoje yra kokių nors problemų.Taip atsitinka, kad esant ūminiam pankreatitui, mažas akmuo patenka iš tulžies pūslės į kasos kanalą.Akmuo laikinai užkimša kanalą toje vietoje, kur jis jungiasi į bendrą tulžies lataką prie santuokos vietos į dvylikapirštę žarną.Dauguma šio diagnozės sergančių pacientų patenka gana greitai, tačiau kai kuriems pacientams pasireiškia ūminis uždegimas, dėl kurio reikia operacijos. Kadangi tulžies pankreatitas beveik visada kartojasi, iš karto, kai tik pacientas pasveiks nuo ūminio epizodo, jis pasiūlė Cholecistektomijos - pašalinti tulžies pūslės.

išpuolių ūminio pankreatito sukelia tulžies pūslės akmenlige ar alkoholio gali lydėti Hit fermentų turtingas skystis iš dvylikapirštės žarnos į kasos audinyje. Skystis kaupiasi, susidaro vadinamoji pseudo-ar klaidinga cista, kuri skiriasi nuo tikros, nes neturi voko. Pseudocistai taip pat reikalauja chirurginio gydymo.

chirurgijos chirurgai dažnai nežino, kaip operacija bus atliekama kasoje. Yra atvejų, ūminio pankreatito, kai atliekamos operacijos nėra tiesiogiai susiję su kasos, tačiau šalia ar net nemažą atstumą( pvz, širdies).Atsižvelgiant į visas šias savybes, lengva suprasti, kodėl net patyręs chirurgas gydo kasą labai atsargiai.

Dar kartą priminsime: operacijos kasoje yra sudėtingos arba sudėtingos ir atliekamos tik esant gyvybiškai svarbioms indikacijoms. Po jų atsigavimo ir atsigavimo laikotarpis yra gana ilgas arba, kaip sako gydytojai, reabilitacija.

Tai buvo tas, kad be kasos žmogaus gyvenimas yra neįmanomas. Pirmosios visos šio organo pašalinimo operacijos buvo atliekamos XX a. Pradžioje, o po operacijos arba po trumpo laiko pabaigos baigėsi mirtini įvykiai.Šiuolaikinė medicina išsprendė šią problemą.Šiandien žmonės, turintys tolimą kasą, gyvena pakaitiniu terapija - fermentų preparatais, lipotropiniais vaistais ir insulinu.

Norėdami įveikti ligą, geriausia sužinoti daugiau apie kasos ligas iš knygų, medicinos vadovų, radijo ir televizijos programų.Tačiau į keletą klausimų gali atsakyti tik gydytojas. Ir gydymo sėkmė labai priklauso nuo to, kaip vystysis santykiai tarp gydytojo ir paciento.

Bėda ta, kad lygiai taip pat nėra puikus gydytojai, nėra idealus pacientams. Visi mūsų įvairaus, būdinga silpnumas, tinginystė ir neatsakingumą.Ne visi, pavyzdžiui, gali mesti tokius įpročius, kaip rūkymas, alkoholio vartojimą, kavos ryte puodelį, net žinant, kad kasa privalo reaguoti į jį.

labiausiai pageidaujamą variantą, kai gydytojas ir pacientas tampa bendražygiai į kovą su pankreatitu ir diabeto. Kai amžinasis laiko stoka ne gydytojų pabandyti dar rasti gydytoją, kuris jus išklausysiu kruopščiai ir pabandyti išspręsti visus jūsų klausimus. Tačiau nepamirškite, kad bendravimas visada yra dvipusis procesas. Gydytojas gali reaguoti tik į informaciją, kurią jam pasakote. Todėl labai svarbu tiksliai ir aiškiai apibūdinti, kaip šie ir kiti simptomai jus pažeidžia.

Jūs taip pat galite brūkštelėti ant iš klausimų, kuriuos norėtumėte užduoti savo gydytojui gabalas. Kaip dažnai mes prisimename, ko norėjome paklausti apie tai, kada mes palikome gydytojo biurą!

Čia yra keletas įprastų klausimų, kuriuos galėjote turėti.

Ar galvojate apie tai, ką valgote? Ką sudaro parduotuvės produktai ir kaip jų kasa juos pasiims? Kasos kaklas yra unikalus ir būtinas, jo negalima pašalinti kaip priedą.Taigi, mes turime prisitaikyti: riebalų negalima kepti - bet kuriuo atveju, gali būti ne per šalta, aštrus ir rūgštus, saldus labai ribotas. .. Būtina nutraukti draudimą, nes liga iš karto bausti pilvo skausmas, pykinimas. Kasos uždegimas yra priverstas kalbėti skausmo kalbą, ji negali kitu būdu įspėti jus apie artėjančią pavojaus.

Lėtinio pankreatito vidaus medicinoje sėkmingai taiko vadinamąjį dietos numerį 5P Mi Pevzner. Tai sovietų mokslininkas ir dietologu vienu metu sukūrė dietos rinkinį pagrindinių ligų gydymui. Dietos vadinamos lentelėmis. Pavyzdžiui, pirmoji lentelė naudojamas skrandžio opos, ketvirtasis - ligų, žarnyno, devynių - cukrinio diabeto gydymui ir taip toliau.

pagrindinis tikslas dietos skaičius 5P - apriboti kasos fermentų paskirstymą, siekiant sumažinti naštą kasos. Patartina pašalinti iš stiprių sultiniai, riebalų, aštrus ir rūgštus indai, dešros, dešrelės, dešros, mėsos subproduktai( kepenys, inkstai ir tt), mėsos ir marinuotais agurkais( ypač raugintų kopūstų), išsaugo, kiaušinių ir riebiųjų žuvų -eršketas, eršketas, erškėtis, otas, kiaulė, šamas, karpis.

pagal draudimą kaip riešutų, grybų, pupelių ir juodos duonos( jie yra per žalios ląstelienos), soros( dėl prastai suvirškintų ląstelių membranas), šviežios pyragaičiai, pyragai ir saldainiai, ledai, kramtomoji guma, gira, kava, kakava, šokoladas, citrusiniai vaisiai, gazuoti gėrimai.

Ne per nunešė su šviežiais vaisiais, kuri paprastai zakarmlivayut zanemogshego šeimos narys rūpintis giminaičių.Nėra jokių abejonių, esančius šių vitaminų yra labai reikalinga organizmui, tačiau ryžtingų veiksmų sokogonnym šviežių daržovių( ypač kopūstai, ridikai, ropės ir griežčiai), daržovės( špinatai, salotos) ir vaisių nėra gerai kasos.1-2 bananai ar saldus prinokusių obuolių nulupti, žinoma, nepakenks sveikatai, bet rūgštus vaisius absoliučiai draudžiama. Tačiau užkepti obuoliai, virti ir troškinti daržovių valgyti nėra draudžiami.

Negalima pasiduoti giminių maldaudamas valgyti daugiau, norėdami grįžti podtochennaya ligų jėgas. Dėmesys savo apetitui: kai jis sumažėja, ribokite atitinkamas porcijas. Maistas, kurį valgysite, turi būti virintas arba garintas.Štai ką patiekalai bus jums naudingi.

Siekiant palengvinti savo pasirinkimą maisto, siūlome Jums trijų dienų dieta lėtinis pankreatitas, apskaičiuotą už 1 asmeniui. Porcijų dydis imamas maždaug - galite juos sumažinti arba padidinti priklausomai nuo sveikatos būklės.

1 dieną 2 dienos 3 dienos

Kasos dievina gyvūninių baltymų: jie stiprina ją.Dietos pacientams, sergantiems lėtinio pankreatito, tiek ūmaus etapas ir į remisijos etape, turi būti ne mažiau kaip 130 g baltymų per dieną.Maisto ruošimui, pasirinkti geriausius pažymius mėsos: liesos jautienos, veršienos ir vištienos, kalakutienos, triušienos filė forma. Baltoji mėsa yra virškinama ir supjaustoma lengviau.Žuvis yra geriau nei menkių, ledjūrio menkių, ledjūrio, karpių, ešerių.Už konkurencijos ribų ledlaužiai yra labai skanūs ir švelni. Laikas nuo laiko galite nusipirkti sumaltą, paprastuosius merlangus, navagą.

Vištienos kiaušinių baltymai aminorūgščių kompozicijoje yra panašūs į mūsų kūno baltymus, todėl jie lengvai virškinami, nėra labai sunkūs kasai. Kiekvieną dieną galite valgyti vieną kiaušinį, virtą minkštai virti. Ir oro garo omletas yra tikras malonumas šio organo.

Kalbant apie omletus. Kai kurie gydytojai mano, kad jie turėtų būti paruošti tik iš baltymų, kiti sako, kad kartais tai įmanoma ir iš sveikų kiaušinių.Kas yra teisus? Keista, abu yra teisingi. Baltymų omletas skirtas pankreatito paūmėjimui arba gerovei pablogėti. Gydytojai, dirbantys ligoninėje, susiduria su tokiais atvejais. Be paūmėjimo visai įmanoma parengti ir pilna visam kiaušinių omletas ar virtas kiaušinis, bet virti tai turėtų būti pagal taisykles. Vištienos kiaušinis panardintas į karštą vandenį ir kepamas 2-3 minutes su silpna virti. Tuo pat metu baltymai yra šiek tiek patvaresni ir nepermatomi, o trynis yra pusiau skystas.

Baltymų patiekalų paradas tęsiasi varškė.Labai skanus gaunamas, jei sumaišykite parduotuvėje nusipirktą mitybinę varškę su namuose pagamintu šviežiu varšku. Valgyti neraugintą varškę, virinti 1 litru pieno, pašalinti iš karščio, užpilti 1/2 litro kefyro. Atvėsintas veršingas pienas ant sieto. Galite užpildyti paruoštą varškę su šaukštu saldaus gėrimo "Aktimelis".Įvairių varškės sūrio pudingų ar sultingų troškinių su morkų, saldžių moliūgų, abrikosų, kriaušių, saldžiųjų obuolių.Varškės ir vermišelių patiekalus galima apkepti su riebiu sūriu, kurio sudėtyje yra mažai riebalų: olandiški arba bet kokie minkšti.

Pagal dietą 5p per dieną leidžiama vartoti 60-70 g riebalų.Jei kepėte košę, ją galima užpilti sviestu, bet ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį porcijai. Geriau nusipirkti aliejų mažose pakuotėse, supakuoti į foliją.Aliejus turi būti švieži, priemoka( be augalinių riebalų).Nafta geriausia įdėti į karšto bulvių koše, košę arba virtus daržoves. Tas pats kiekis sumuštinyje yra blogesnis. Kai liga pablogėja, netgi nereikšminga, aliejus iš meniu tam tikrą laiką išimamas.

Venkite augalinių aliejų.Kai skausmingi reiškiniai visiškai nyksta, galite pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus ar rafinuotų saulėgrąžų.

Dėl angliavandenių, mitybos šiandien yra mano: pacientams, sergantiems lėtiniu pankreatitu suma angliavandenių jums reikia sumažinti kai, nes kasos - jis taip pat endokrininės liaukos atsakingas už insulino. Ir jei ji dalyvauja patologiniame procese, tada galima vystytis diabetu. Todėl angliavandenių kiekis lėtinio pankreatito dietoje sumažinamas iki 350 g, daugiausia dėmesio skiriama blogai tirpiems angliavandenims.

kaušeliai yra virti ant pieno pusiau su vandeniu. Kokią lašišą gydyti pacientas? Siūlome jam pasirinkti iš manų kruopos, grikių, avižinių dribsnių, avižų arba ryžių.Įvairūs naminiai makaronai, vermišeliai. Atsisakykite iš soros: jame yra nesuderinamų polisacharidų.

Kaip matote, jūsų turimų produktų sąrašas pasirodė esąs toks pat kaip ir jums netinkamų produktų sąrašas. Parodyk šiek tiek vaizduotę, virkite su meile, ir netrukus jūs suprasite, kad dieta gali būti labai skanu ir įvairi.

Jūs jau žinote, kad, kaip taisyklė, pankreatitas "neveikia", tai dažnai lydi cholelitiazė.Jei vyksta cholecistopankreatitas, tada, kai dieta yra nustatyta, atsižvelgiama į tulžies pūslės pokyčius. Optimalus baltymų kiekis šioje dietoje yra 110-120 g per parą.Aukštos kokybės gyvūninių baltymų šaltinis yra mažai riebalų veislės mėsos, žuvies, paukštienos, pieno produktų, kiaušinių.Nes kiaušinio trynys yra ryškus stimuliatorius atskyrimą tulžies ir kasos sultys, į paūmėjimo ligos laikotarpiu yra geriau padaryti omelets baltymų( baltymų yra ne daugiau kaip 2 kiaušinius).

Augaliniai baltymai yra daržovių, vaisių, uogų, duonos ir kitų miltų produktų dalis. Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai daugelio vitaminų ir mineralinių druskų tiekėjai, be jų dieta bus nepakankama.

Dėl pablogėjusios sekrecijos funkciją kasos ir tulžies ne holetsistopankreatit paprastai sutrinka absorbcija riebalų.Todėl riebalų kiekis dietoje neturėtų viršyti apatinės fiziologinės normos ribos( 70-80 g).Visiškai neįmanoma pašalinti riebalų grynos formos. Nesūdyto sviesto mažais kiekiais( iki 30 g) naudoti maisto ruošimui, ir 10-15 g rafinuotas augalinio aliejaus su gera ištvermės gali būti pridėta prie gatavų valgį.Augaliniam aliejui nereikia termiškai apdoroti: jis praranda vertingas savybes. Kartais galite užpilti salotomis su grietine šaukšteliu.

Naujausi tyrimai nustatė, kad iš paprastų angliavandenių perteklius maiste veda į tulžies sekreciją ir trikdžių sudėties pablogėjimo, ir reikalauja sunkaus darbo kasos. Todėl, apriboti angliavandenius į 300-350 g Tai makaronai, duona, grūdų, cukraus, medaus, uogienė.Cukrus grynas rekomenduojama ne daugiau kaip 4 vienetų per dieną( 30 g).

perteklinių druskos dietos palaiko uždegiminį procesą.Todėl, valgomoji druska( ne daugiau kaip 8 g), naudojant podsalivaniya už paruoštas maistas. Bendras masė dienos racioną ne holetsistopankreatit - 2,5-3 kg, skysčio tūrio - 1,5-2 litrų, kalorijų - 2500-2800 kcal.

Lygiai taip pat svarbu yra maisto produkto virimo. Patiekalai virtos arba virti;leistina ir kepkite orkaitėje. Mailius negali, nes šios formos dalis medžiagų, kad dirginti gleivinę, skrandžio ir žarnų, refleksyvųjį-Tornio stiprinantis tulžies pūslės ir kasos jaudrumą.

Metu paūmėjimo rekomenduojama valgyti trintų ar sutrynus į piurė maistas, kuris yra lengviau virškinamas ir absorbuojamas organizme. Tačiau ilgalaikis maisto pureed maistas yra nepageidautinas;Tai neigiamai veikia psichoemocinę būklę pacientų, dėl to apetito sumažėjimas, vidurių užkietėjimas atsiradimo.

Tam tikros ligos kasos yra traktuojami tik chirurginių operacijų( kasos navikų, cistos, fistulės, ir tt).Po tam tikrą laiką operaciją, gydytojas paskirs tokiais atvejais griežtos dietos ypatinga. Maisto turėtų ateiti tik skystas labai mažų patiekalų per 1,5-2 valandas. Tai yra silpna arbata, vaisių ir uogų saldūs drebučiai, kompotai( įtempti iš džiovintų vaisių), jūs galite valgyti kai kurių vaisių ar želė suflė, taip pat galite gerti vaistažolių arbatas ir sultiniairyžių ir avižų su sviestu( 1 val. šaukštas).Maistas turėtų būti šilta. Jei reikia taikyti dirbtinį maitinimą zondu arba į veną maistinių sprendimų paruoštas naudoti.

Pašalinus tulžies pūslės nereikalauja griežtos dietos tuo atveju, pacientai nesilaiko savo prieš operaciją.Jie gali valgyti įprastą maistą, riboja tik iš sunkiai virškinami gyvūninių riebalų naudojimą - taukų, šoninė, kepta ėriena. Tie pacientai, kurie laikosi griežtos dietos, gali palaipsniui plėsti savo mitybą.

sumažinti akmenų pasikartojimo galimybę - šį kartą jau tulžies latakų - daro išimtį maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis kiekis cholesterolio dieta: smegenys, kiaušinių trynius, riebalų mėsos ir žuvies, koncentruotus sultiniai, aštrus ir keptas maistas. Nerekomenduojama alkoholinių gėrimų, įskaitant alų.Jie apsunkina kepenų ir kasos darbą.Nutukę pacientai turėtų valgyti mažiau duonos, bulvių, cukraus, kepimo, konditerijos gaminiai ir kiti maisto produktai, turintys daug angliavandenių.

Apskritai, sergantiems ligomis, kasos yra labai svarbu laikytis reguliaraus ritmo galią laikantis vienodų intervalų tarp maitinimų.Tarpas tarp jų dienos metu neturėtų viršyti 5, ir tarp paskutinių vakare ir anksti ryte -. Optimalus 10-11 h - keturi patiekalai, nes ji skatina ritmo sužadinimo maisto centrą ir sekreciją virškinimo sulčių.Dienos dietos daugumai pacientų yra 3-3,5 kg. Kaip yra paskirstoma per visą dieną taip: pirmą pusryčiai - 25-30% visų kalorijų, pietūs - 10-15%, vakarienė - 40-45%, vakarienė - 15-20%.

Be skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opos ūmaus etapas, paūmėjimo lėtinio pankreatito, kuriame būtina griežtai mechaninis shchazhenie, paros maisto kiekis yra sumažintas iki 2,5 kg, padalintas į 5-6 ir 8-10 kartais metodus.

labai svarbu yra maisto temperatūra tarnavo pacientui. Kepenų, kasos kontrastingos temperatūros turi stimuliuojantį poveikį.Indai su temperatūros virš 60 ° C turi dirgina dėl stemplės, skrandžio, dvylikapirštės žarnos gleivinę.Labiausiai pageidaujamą maisto, kurio temperatūrai, artimai 36-37 ° C, kaip į skrandį.

Maisto produktai - tai yra viena iš pagrindinių, o daugeliui net pagrindinis gyvenimo džiaugsmas.Žinoma, mes vargu ar galime paraginti bendros lentelės žmonėms su atidaryta opa, cholecistitas ir pankreatito pablogėjimą.Jiems reikia mitybą.Bet tai tegul žinomas "receptą" savininkams lėtinių ligų, virškinimo sistemos: tai neįmanoma, tačiau ji yra įmanoma, jei jūs tikrai norite.

pavyzdžiui, keisti lentelės numerį, galite kartais valgyti mirkyti silkės ir virtos mėsos ar žuvies gabalas lengvai pakepinkite keptuvėje. Jei negalite gyventi be saldžios dienos, nepraleiskite sau šio malonumo. Jis vis dar keletas, kurie gali, todėl į "ramybės" laikotarpiu Jūsų ligos yra visiškai įmanoma sau keletą saldainių už ryte arbata, bet apriboti save mažo kaloringumo vakarienė, daržovių arba sūrio patiekalų.

Daugelis mėgsta šokoladą, tačiau mano, kad tai yra per daug riebalų.Tiesą sakant, kakava yra mažai kaloringo produkto, o riebalų priedai( pienas, sviestas, riešutai, karamelė, cukrus) tampa riebalu. Geriau įsigyti kartų šokoladą be įdarų, tai yra labiausiai mitybinis.

Nesunku visiškai pakoreguoti maisto įpročių, todėl vargu ar verta įsilaužti. Pabandykite paneigti "blogai" skanėstų palaipsniui juos pirkti kartais ir lėtai sumą, todėl jie neturi gulėjo šaldytuve, o ne erzinti tave.

Situacija yra sudėtingesnė atostogų metu, kai įdomus bendravimas, alkoholio ir maisto keitimas nuleidžia sotumo jausmą ir daugelis yra priklausomi. Bet šventės ne kiekvieną dieną, ir jiems nėra taip sunku pasiruošti. Pirma, pusę valandos prieš šventę gerkite stiklinę vandens - įprastą ar mineralinę.Tai nulems alkio jausmą, o skrandis, kasa ir kepenys bus labai dėkingi už vandens gurkšnį prieš sunkų darbą.Antra, kramtykite maistą lėtai ir labai kruopščiai. Paimkite vieną gabalėlį ir padėkite šakutę atgal ant plokštelės - taigi jūs išmokysite valgyti mažas porcijas. Tarp karštų patiekalų būtų malonu gerti puodelį žalios arbatos be cukraus. Duona geriau neatsižvelgti, kad neuždenktų skrandžio ir žarnyno.

Pakeiskite citrusus ir marinatus su sūdytais ir rūgštais produktais. Bet ryškius užkandžius ir prieskonius, bet taip pat ir be rūgščių, galite šiek tiek pasimėgauti. Gazuoti gėrimai nėra jums - jie sukelia rėmuo ir raugėjimas. Kilus ar stiprinant rėmuo, galima paragauti kavos ir šokolado, taip pat nekarštų patiekalų.Patartina nieko nenaudoti žemiau kambario temperatūros. Kalbant apie alkoholį, tu gali gerti stiklinę, bet alkoholinis gėrimas turi būti aukštos kokybės ir be rūgščių.Tačiau rūkymas yra griežtai nerekomenduojamas.

Be to, periodiškai reikia pakilti nuo stalo ir judėti. Pavyzdžiui, keičiant indus. Ir po šventės pabandykite ne ilgiau kaip dvi valandas eiti miegoti. Ir net nepriimkite horizontalios pozicijos.

Jei persivalgymas vis dar neįmanomas, kas dažnai atsitinka, jums reikia padėti jūsų kūnui - fermentams su tulžies komponentais.Įprasta dozė yra viena arba dvi tabletės. Atlikite tą patį cholecistizei, kai šlapimo pūslės siena tampa tvirta ir neleidžia ištuštinti tulžies, reaguodama į maisto dirgiklius. Jie imasi fermentų, skirtų kasos poilsiui lėtiniu pankreatitu. Trumpai tariant, jei jūs priimate šias taisykles, ir svarstys valgį, įdėti sporto terminologiją, yra ne taip, kaip lošimas - lošimo hobis, bet kaip imtynės - iš anksto išmoktų kovoti, tai bus viskas gerai.

Ar galiu pats atsikratyti kasos uždegimo?

Labiausiai tikėtina, kad jums nepavyks pašalinti uždegimo kasoje be medicininės pagalbos. Jūs galite tik palengvinti jūsų būklę prieš greitosios pagalbos atvykimą.Norėdami tai padaryti, galite patarti:
vartokite duspatalin arba drotaverino arba nospy tabletes;
šalta nuo nugaros ir skrandžio srities;
pakanka patogiai;
gerkite keletą gryno geriamojo vandens ar šilto ramunėlių infuzijos.

Pabandykite ypatingą dėmesį į mitybą, kai yra kasos uždegimas. Per pirmąsias tris dienas po išpuolio rekomenduojamas visiškas maitinimas. Galite gerti tik nedidelį kiekį švaraus vandens. Ateityje turėtumėte atsisakyti kavos, kakavos, arbatos ir šokolado. Visi šie produktai padidina fermentų gamybą liaukoje.

Visiškai neįtrauktos mėsos, subproduktų, rūkytos mėsos ir sūdytų konservuotų maisto produktų riebalai. Rekomenduojama pirmenybę teikti lengvosioms daržovių salotoms be majonezo, vištienos sultinio ir gleivinės košės.Ši dieta turi būti stebima mažiausiai 3 mėnesius po pankreatito užpuolimo.

Daugelis lėtinės ligos, kasos net remisija lydi energijos, nuovargis, depresija trūksta - trumpai tariant, visas pasaulis tampa ne gražus.Žmogus pradeda ieškoti, kur energijos išgauti. Taigi, negalima tik pasveikinti kavos puodelio. Yra priemonė ir stipresnė - tai fizinis aktyvumas. Praktiškai kiekvienoje gydytojo rekomendacijoje, kuri stebi kasos ligas sergančius pacientus, priminimas primena, kad reikia daugiau judėti."Kur daugiau, aš jau verpėjau kaip voverė ratu, o mano laikas yra užrašytas pažodžiui minutėmis", - daugelis iš jūsų priešinsis.

Ligonių gydytojas šiuo atveju reiškia, kad ne kasdieniame susižavėjimo, bet tikslingos fizinės veiklos, siekiant išlaikyti jūsų kasos tonusą.Norint pasiekti gerą rezultatą, sportininkai neturėtų mokytis. Teigiamas poveikis yra net vidutinis fizinis aktyvumas -1 vaikščiojimas ir bėgimas grynu oru, darbas namie ir sode, šokis, plaukimas ir, žinoma, fizinis krūvis ir pratybos namuose.Žinoma, visos šios klasės bus naudingos tik ramioje laikotarpiu, kai visi susijaudinimai išnyks.

Naudodami specialius pilvo raumenų judesius ir diafragmą, galite išmokti švelniai masažuoti kasą.Dėl šių pratimų pagerėja kraujotaka kasos regione ir virškinimo sulčių nutekėjimas.Šis kasos užrašas yra puikus pankreatito prevencijos ir jo paūmėjimų prevencija. Pirmiausia reikia praktikuoti: įkvėpti, iškvėpti ir palaikyti savo kvėpavimą.Lygiai, bet pakankamai stipriai traukiant skrandyje, suskaičiuokite iki trijų, o tada atpalaiduokite pilvo spaudos raumenis. Mes pereiname prie pratimų.

Gimnastika turėtų būti gulėti, sėdėti ar stovėti 2-3 kartus per dieną.Pradėkite 3-4 kartus per kiekvieną pratimą ir palaipsniui atsineškite iki 9 kartų.Tačiau nenaudokite jėgos - atidėkite darbą, jei esate pavargęs ar patiria nepatogumų.

Čia yra kitas paprastas pratimas, kuris pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, taip pat stiprina kojų raumenis ir kaulus. Padėkite rankas ant nugaros, inkstų srityje ir vaikščiokite aplink kambarį ant pirštų, kulnų ir vidinės ir išorinės kojų puses. Pratimai rekomenduojami inkstų, kepenų ir kasos ligoms.

. Fiziologinis stresas cholelitiazėje ir pankreatite rodomas tik remisijos metu. Jei pacientas turėjo chirurgija apie kasos ar tulžies pūslės pašalintas, tada apie bet pirmą mėnesį sporto po pilvo operacijos gali būti ne klausimas - bet įtampos pilvo raumenys sukelia skausmą.Tik po atkūrimo laikotarpiu, ir pagal jų fizinę terapiją instruktoriaus priežiūra pradeda daryti specialius pratimus, skirtus pooperacinio rando geros mobilumo formavimo ir stiprinti pilvo raumenis. Riebaluotų pacientų su susižavėjimu pilvas taip pat turėtų dėvėti tvarsčius. Kur jį nusipirkti, pasakykite gydytojui. Tiems, kurie atliekami endoskopijos operacijos metu, reikia atlikti pratimus - jie padeda tulžies nutekėjimui.

Atlikite kiekvieną pratimą 10-15 kartų, bet, jei jaučiate pavargę, sumažinkite apkrovą, sumažinkite jų pasikartojimą.Kai kurie mano, kad gydomąją gimnastiką pakeičia darbas sode, name ar namuose. Tai visiškai kitokia apkrova, nesusijusi su fizine tinkamumu ir sveikata. Per pirmąjį pusmetį per metus ar metus po apskritai reikia laikyti save operacijos: išvengti darbo streso su dideliais pilvo raumenis( grindų plovimui, Kėlimo, kasimo lovos).

kai už pankreatitas išmoka gali sukelti kvėpavimo pratimai jogos sistema - kaupiant kūno gyvybinės energijos iš oro, o masažo rūšies vidaus organų.Norint sužinoti, kaip sąmoningai kontroliuoti kvėpavimą ir apginti pilvo( žemesnį) kvėpavimą, turėsite praktikuoti - patys arba vadovaujant instruktoriui.

turėtų sėdėti ant grindų, kryžminio kojomis( galvos, kaklo ir atgal turi būti įrengtas toje pačioje eilutėje), guli ant grindų ar stovėti iki. Prieš kvėpavimą reikia išskleisti orą iš plaučių, o skrandis patenka į vidų( diafragma pakyla aukštyn).Tada, lėtai kvėpuoti per nosį, skrandžio kyšo( diafragma lašai) be judančių krūtinės ir ginklų.Apatinė plaučių dalis užpildyta oru.

Kai vėl iškvėpime, skrandis giliai įsiskverbia į vidų, o diafragma pakyla, o oras iškvepiamas iš plaučių apatinių skilčių.Šis kvėpavimas būdingas tuo, kad jame dalyvauja tik diafragma, o šonkauliai ir tarpukoziniai raumenys lieka nejudantys. Norėdami greitai suvaldyti šį pratimą, padėkite rankas į skrandį.Tada, prisilietimo pagalba, jums bus lengviau stebėti pilvo sienelės pakilimą ir kritimą.Išmokęs kvėpuoti pilvą, galite pereiti prie reguliarių pratimų.

Bhujangasana( kobros laikysena).Atsigulkite ant grindų ir padėkite rankas ant grindų krūtinės srityje. Palenkėdamas ant rankų, pakelkite viršutinę kūną, sulenkite juosmenį ir grąžinkite galvą.Grįžti į pradinę padėtį.Kartoti pratimus 4-5 kartus.

Exercise pašalina pilvo ertmėje esančių organų ligas, taip pat stiprina pilvo, krūtinės, kaklo ir rankų raumenis.

Dhanurasan( svogūnų pūslelinė).Atsiguliuokite į skrandį, sulenkite kelius, patraukite kulkšnis ir traukite juos, kad jūsų rankos ištiestų, nugaros sustorėjimai ir skrandžio užtemimas. Pirmiausia palikite kelius. Po trumpos praktikos atlikite pratybas sujungtais keliais. Per pratimą atlikti 4-6 sūpynes. Laikui bėgant, pilvas susilpnėja.

Pratimai padeda pašalinti virškinamojo trakto ligas ir yra naudingos ir stuburo.

Prusta Walutz Hanumanasana( beždžionių karaliaus pozicija).Sustokite tiesiai, kartu su savo kojomis. Palikite savo kairę koją kuo toliau į priekį, lenkdami ją keliu. Dešinės kojos tiesios. Pakelkite rankas ant galvos, traukdami jas atgal. Tada nuleiskite rankas, paliesdami grindis ir pasukdami korpusą į kairę.Kartokite pratimą priešinga kryptimi. Atlikite šį pratimą abiem kryptimis.

Pratimai sukelia stiprią visų kūno raumenų įtampą, gerai sustiprina juosmenį ir gydo pilvo ertmėje esančių organų ligas ir krūtinę.

Ir dabar prisimink sportą, kuris dar ne taip seniai buvo nepaprastai populiarus ir kurio nereikia išleisti daug pinigų ir specialios įrangos. Viskas, ko jums reikia bėgime, yra patogūs batai ir šiltos kojinės. Bėgikai tiki, kad tokiu būdu jie prailgins savo gyvenimą 5-7 metus. Iš tiesų, važiavimas bėgimas gerina medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį ir netgi tam tikru mastu užkerta kelią diabetui. Jei nėra kontraindikacijų, šis sportas taip pat tinka ruonių ir kasos fibrozės profilaktikai.

Norėdami suprasti gerbėjų entuziazmą, turite bent vieną kartą priversti save pakilti iš sofos ir vaikščioti grynu oru. Bent jau jūs patiksite judėjimą kaip maksimalų, pagerinsite sveikatą - o ne tik fizinį.Vienas iš važiavimo privalumų yra tai, kad jis gali atleisti stresą.Važiuodami per parką, klausydamiesi paukščių dainavimo ar kelio, stebėdami važiuojančius automobilius, jūsų pasirinkimas. Bet kuriuo atveju geras paleidimas tiesiog "veda galvą", o tie, kurie gyvena metropolyje, tai tiesiog būtina.

Jei niekada nebuvo sportuojamos, net 4-5 minučių bėgiojimas taps pavargusiu. Kai tik jaučiatės pavargęs, sustabdykite ir išmatuokite pulsą.Jis turėtų būti vidutiniškai 100-110 smūgių per minutę;jei daugiau nei 120 - sumažinkite apkrovą.Pusvalandio bėgimas paprastai trunka 4,5-5 km, todėl tuo pačiu metu galite apžiūrėti apylinkes. Naudok skirtingus kelius, pabandykite pernelyg dažnai paleisti tą patį.Esant stipriam lietui, praleiskite pamokas ir niekada nepaleiskite be šokių ant ledinių takelių.Jei oras yra pakankamai šiltas, galite važiuoti ir lengvai valyti.

Kiekvienas pats pasirenka tualeto tvarkaraštį, bet paprastai 2-3 kartus per savaitę pakaks. Jei norite paleisti daugiau, galite sau leisti bėgti per dieną, bet ne dažniau: raumenims reikia laiko susigrąžinti. Ir nepamirškite: reguliarūs intensyvūs sporto darbai, nematant gydytojo, nerodomi tik sveikiams. Jei turite įgimtą ar įgytą širdies ligą, hipertenziją, diabetą, akių sutrikimus, ypač tuos, kurie susiję su tinklainės pakitimais, tuomet gydytojo konsultacijos yra tiesiog būtinos. Prieš įdėdami sportinius bateliai ir bėga į gatvę, nereikia atlikti minimalaus tyrimo: atlikti EKG, patikrinti cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje lygį, išmatuoti kraujospūdį.