Tai yra greičiausia - atitinkamai labiausiai pavojinga sveikatai - būdas atsisveikinti su neapykantomis dešimt papildomų svarų.Patariame pasinaudoti tik ekstremaliais atvejais.
Taigi, kaip prarasti 10 kg per savaitę?Pirmiausia, mes siūlome keletą galimų veiksmingiausių svorio dietos variantų, kurie padės pasiekti tikslą.
Iškrovimas pasninkas 7 dienas
Pirma diena.6 stiklinės mineralinio vandens be dujų per dieną.
Antroji diena.4 puodeliai pieno per dieną, žalia obuolys prieš miegą( 21.00 val.).
trečią dieną.6 stiklinės mineralinio vandens be dujų per dieną.
Ketvirta diena. Daržovių salotos iš baltųjų kopūstų, morkų ir įvairių žalumynų, išbarstyti 1 šaukšte.augalinis aliejus( pageidautina alyvuogių).Salotų kiekis yra litrų puodelis, jį reikia padalinti į 3 porcijas.2 puodeliai vandens ar nesaldinto žalioji arbata. Penktoji diena4 puodeliai pieno per dieną.
šeštoji diena. Pusryčiai - virtas minkytas virtas kiaušinis, stiklinė nesaldinto arbatos. Antrieji pusryčiai yra stiklinė daržovių sultinio( bulvės, morkos, kopūstai).Pietūs - 100 gr.virta jautiena, 100 gr.konservuoti žirneliai. Užkąsti, vakarienę ir antrą vakarienę( prieš einant miegoti) - vieną obuolį.
septintoji diena. Per visą dieną - pusė puodelio( 100 g) varškės, 2 puodeliai pieno, prieš miegą - 1 stiklinė žaliosios arbatos be cukraus.
Šis pasninkas yra gana efektyvus, tačiau ne visi jį pašalins.
Vaisių dieta savaitę
Dar vienas efektyvus būdas numesti svorį 10 kg per savaitę yra griežta vaisių dieta.7 dienas reikia valgyti 10 kg bet kokių vaisių( išskyrus vynuoges, bananus, datas).Dienos vandens suvartojimas( arbata) turėtų būti 2 puodeliai.
Pirma diena.1 kg vaisių.
antroji diena.1,5 kg vaisių.Trečioji, ketvirta ir penktoji dienos.2 kg vaisių.Šeši diena.1,5 kg vaisių.
septintoji diena.1 kg vaisių.
Kaip prarasti 10 kg savaitę be dietos?
Jei nenorite kankinti dietos, galite išbandyti keletą stebuklingų lieknėjimo produktų, kurie pirmąsias 7 naudojimo dienas žadina įspūdingą rezultatą.Tabletes, tinkas ar vidpadžius, skirtus svorio netekimui - pasirinkti. Labiausia priemonė yra liposuction - jos pagalba jūs galite atsikratyti blogų kilogramų per kelias valandas, tačiau šios operacijos pasekmės yra labai daug apie sveikatą.
Kaip prarasti 10 kg per 10 dienų?
Per 10 dienų iš naujo nustatykite 10 kg yra realesnis nei savaitė.Tačiau čia jūs negalite išsiversti be griežtos dietos - šiuo atveju daržovių.
daržovių dieta 10 dienų
Dienos siūlomų produktų kiekis turėtų būti padalytas į 4-5 recepcijas. Jūs taip pat turite gerti apie 1,5 litro mineralinio vandens per dieną be dujų arba nesaldintos žaliosios arbatos.
pirmoji diena. Burokėliai iš 1 kg bulvių.
antroji diena.1 - 1,5 kg šviežių kopūstų.
Trečią dieną.1 kg virtos burokėlės. Ketvirta diena1 kg žalios morkos. Penktoji diena1 kg obuolių.
šeštoji diena.1 kg šviežių agurkų.
septintoji diena.1 kg obuolių.Aštuoni diena1 litras mažo riebumo pieno. Devyni diena1 litras mažai riebalų kefyro.
diena dešimtoji.100 gr.virti ryžiai.
Kaip prarasti 10 kg per mėnesį?
Neabejotinai realiausias ir saugiausias būdas numesti svorį 10 kg yra "ilgai veikiančių" 1-2 mėnesių dieta. Be to, tokiu laikotarpiu galite prarasti svorio ir be dietos.
Dieta svorio netekimui 10 kg, apskaičiuojama mėnesiui
. Pakartokite meniu, kuris mėnesiui yra 3 dienos.
pirmoji diena. Pusryčiai - 2 šaukštai.pagaminti avižiniai dribsniai, 1 maža banana, stiklinė mažai riebalų kefyro. Antrieji pusryčiai yra obuoliai arba oranžinės spalvos. Pietūs - 150 gr.salotos iš daržovių, 2 šaukštai.kepenų porcija, 2 ruginės duonos gabalėliai, nedaug riebalų pieno. Užkandis - obuolys ar kriaušė.Vakarienė - 100 gr.virta arba virta žuvis, 100 gr.virti daržovės, 50 gr.virti ryžiai. Antroji vakarienė - tai nedidelio riebumo jogurto stiklo.
Antroji diena. Pusryčiai - 3 šaukštai.muesli, 1 maža banana, nedaug riebaus pieno stiklo. Antrieji pusryčiai yra obuolys ar kriaušė.Pietūs - 100 g jautienos ar vištienos, 2 griežinėliai iš grūdo, 150 gr.daržovių salotos. Užkandžiai - apelsinų ar greipfrutų.Vakarienė - 1 nedidelė kepta bulvė, 150 gr.salotos iš daržovių.Antroji vakarienė yra nedaug riebaus kefyro.
trečią dieną.Pusryčiai - 3 šaukštai.muesli, stiklinė mažai riebios pienas. Antrieji pusryčiai yra obuolys ar kriaušė.Pietūs - 100 gr.virtos pupelės, 150 gr.šviežių daržovių salotos, mažai riebalų kefyro stiklas. Užkandis - stiklinė mažo riebumo jogurto. Vakarienė - 1 kepta bulvytė, 2 gabaliukai juodos duonos, 100 g jautienos arba vištienos. Antroji vakarienė yra nedaug riebaus kefyro.
Kaip numesti svorio 10 kg per mėnesį be dietos?
Šiuo laikotarpiu galite prarasti 10 kg be griežtos dietos ir brangių stebuklingų produktų svorio mažinimui.
Pirmiausia turite reguliuoti savo mitybą, tinkamai ir subalansuotai valgyti. Valgykite ne daugiau kaip 1500 kalorijų per dieną.Norėdami tai padaryti, jums reikia atidžiai perskaityti stalo kaloringų maisto produktų ir kruopščiai padaryti dienos meniu, išskyrus iš jo visas saldumynai, miltų, riebalų, aštrus ir rūkyti, padažai, alkoholio ir gaivieji gėrimai.
remtis žaliais daržovėmis - padeda atsikratyti kenksmingų medžiagų kūno, skatina medžiagų apykaitos procesų normalizavimą, riebalų perteklių deginimą.Būtiniausia meniu sudedamoji dalis - grikiai ir avižiniai dribsniai, šviežios ir virtos daržovės, švieži vaisiai, kepta duona, jautiena, vištiena ir žuvis. Labai reikia gerti - ne mažiau kaip 2 litrus mineralinio vandens be dujų, nesaldintą žalios ar juodos arbatos, vaistažolių dedekles.
Kiekvieną vakarą( ne anksčiau kaip 17.00 val.) Atlieka pratimai bodyflex, callanetics ar joga. Jei įmanoma, apsilankykite baseine ir sauna. Tu esi daugiau atviru dangumi - tiesiog pasivaikščioti ar vaikščioti.
Stenkitės išvengti streso, kuris gali sukelti norą valgyti. Dirbdami savęs tobulinimui, įsitraukdami į savęs mokymą, kiekvieną dieną protiškai pasakykite sau, kad tikrai prarasite svorį.Dienos sveria svarstyklėmis ir džiaugiasi kiekvienu svoriu.
Tai visi būdai, kaip prarasti 10 kg per savaitę, 10 dienų ir per mėnesį.Mes patariame ne skubėti ir numesti svorio nepažeidžiant jūsų sveikatos. Pasisekė tau!
Greitas ir lengvas 10 kg svorio praradimas - daugelio žmonių, kenčiančių nuo sodrių formų, svajonė.Ar tai įmanoma? Jei norite ir laikykitės tam tikrų taisyklių - taip. Tačiau nepamirškite, kad toks stiprus svorio sumažėjimas negali teigiamai paveikti kūno būklės. Todėl, renkantis metodą, norint išmesti papildomus 10 kg, pirmenybę teikia ilgesnėms dietos versijoms.
Kaip prarasti 10 kg per savaitę?
