Reikėtų prisiminti, kad lieknėjimas yra kūno stresas. Dažnai agresyvios dietos gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai. Todėl būtina greitą mitybą vartoti tik tada, kai tai yra būtina, kai skubiai reikia apsispręsti.
Ir vis dėlto yra tam tikrų aplinkybių, kurios verčia jus vartoti kenksmingą mitybą per savaitę.Pavyzdžiui, jei per savaitę atostogojote jūros pakrantėje, tada turite pašalinti papildomas svaras. Arba, jei ruošiatės rimtai įvykiai, bet negalite sau leisti nešioti tvirtai prigludusios aprangos dėl skrandžio sulčių.Šios ir kitos rimtos aplinkybės reikalauja drastiškų dietos pokyčių.
Kaip aš galėčiau praleisti svorį per savaitę?Taisyklės
Kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai, būtina laikytis šių taisyklių:
1. Naudokite daug skysčio( iki 2 litrų).Tai padės išvengti dehidratacijos.
2. Vykdykite rekomenduojamą meniu. Neįtraukite ar nekeiskite produktų.
3. Naudojant dietą, naudinga derinti sportą, fitnesą, aerobiką.
4. Taikyti vitaminus.
5. Venkite naudoti miltų produktus, saldumynus, alkoholį.
6. Venkite staigiojo pasitraukimo iš dietos. Per kitą savaitę apsiribokite valgyti. Jei nesilaikysite paskutinės taisyklės, jūsų kūne vėl pasirodys neapykantos svarai.
Kefyro dieta
Tai gana švelnus ir leidžia jums svorio netekti 5 kg per savaitę.Visi produktai, rekomenduojami kasdieniniam vartojimui, yra suskirstyti 3-4 kartus. Pagrindinis produktas yra kefyras - 1,5 litro per dieną.Be to naudojami šie produktai.
1 diena. Vieną dieną galite valgyti virtas bulves - 5 vnt.
diena 2.Virtos vištienos - 100 gr.
diena 3.Virti neriebios žuvys - 100 gr.
4 diena. Virta jautiena - 100 gr.
5 diena. Daržovės ir vaisiai - bet koks skaičius. Tačiau būtina neįtraukti bananų ir vynuogių.
šeštoji diena.(Tik jogurtas).
7 diena. Mineralinis vanduo neribojamas.
"Pasninkavimas"
Tai yra efektyviausias svorio praradimo metodas, leidžiantis per 7 dienas prarasti iki 10 kg. Ir jei jūs naudosite šį metodą per mėnesį, tada palikite dar 3-4 kg.Šios dietos raida buvo praktikuojama dietologų, todėl tai nekenkia jūsų sveikatai. Kaip galėčiau praleisti svorį per savaitę, pasninkuodamas?
diena 1 diena. Turite gerti mineralinį vandenį - 6 stiklines.
diena 2.Pienas - 4 akinius. Ir naktį jūs galite pasilepinti žaliąja obuoliu.
diena 3.Mineralinis vanduo - 6 stiklinės.
diena 4.Mineralinis vanduo ar nesaldinta arbata - 2 puodeliai. Salotos iš daržovių - iš morkų, kopūstų ir žalumynų, pridėjus alyvuogių aliejaus - 3 porcijos.
5 diena. Pienas - 4 akinius.
šeštoji diena.Šiandien meniu yra gana įvairi:
Pusryčiams: virtas kiaušinis - 1 gabalas, nesaldinta arbata - 1,5.stiklas.
Antram pusryčiui: nedidelis daržovių sultinio kiekis.
Pietūs: virta jautiena - 100 g, žaliosios žirnelės - 100 g.
Vidutiniškai, pietūs ir 2 vakarienė: obuolys - 1 vnt.
diena 7 diena. Sūris - 100-150 g., Kefyras - 1 l., Nesaldinta arbata - 1 stiklo.
Greipfrutų dieta
Mažiau veiksminga kitu svorio krizės atveju, po to galite pasiekti svorį iki 4 kg. Tačiau šis svorio kritimas yra gana naudingas organizmui ir neturi jokio šalutinio poveikio. Dėl dietos įvairovės papildomas vitaminų vartojimas nėra būtinas. Kaip su greipfrutų pagalba 1 savaitę numesti svorio?
diena 1 diena.
Pusryčiams: greipfrutas - 1 gabalas, kumpis - 50-100 g., Nesaldinta arbata - 1 stiklo.
Pietūs: greipfrutas - 1 vnt., Daržovių salotos, nesaldinta arbata - 1 stiklo.
Vakarienei: kepta veršiena, jautiena arba vištiena - 150 g., Žalios spalvos.
diena 2.
Pusryčiams: kepti kiaušiniai - 2 kiaušiniai, greipfrutų sultys -1 stiklo.
Pietūs: greipfrutas - 1 vnt, neriebus sūris - 50 g.
Vakarienei: liesos žuvys porai - 200 g., Salotos iš daržovių ir duonos - 1 skiltis.
diena 3.
Pusryčiams: greipfrutas - 1 vnt., Jogurtas su mušliu - 1 stiklo.
Pietūs: greipfrutas - 1 vnt., Daržovių sriuba su džiūvėsiais.
Vakarienė: greipfrutų - 0,5 gabaliukai, vištienos ant grotelių - 200 g keptos pomidorai - 2 vnt, nesaldinti arbata - 1 puodelis. ...
4 diena.
Pusryčiams: virtas kiaušinis - 1 vnt., Pomidorų sultys - 1 stiklas.
Pietūs: greipfrutas - 1 vnt., Daržovių salotos, duona - 1 skiltis.
Vakarienei: nedidelis daržovių troškinys, nesaldinta arbata - 1 stiklo.
Nakvynė: greipfrutas - 1 vnt.
5 diena.
Pusryčiai: vaisių salotos( pridedant greipfrutų), nesaldinti arbata - 1 puodelis.
Pietūs: kepta bulvė - 2 vnt., Kopūstų salotos.
Vakarienei: . Kepta veršienos, jautienos, žuvies ar vištienos - 200 gramų, Pomidorų sultys - 1 puodelio.
Naktį: greipfrutų sultys - 1 stiklas.
šeštoji diena. Galite naudoti ankstesnių dienų meniu.
7-oji diena. Galite naudoti ankstesnių dienų meniu.
Iškrovimas sriuba dietos svorio
Šis metodas siūlo subalansuotą mitybą ir tuo pačiu metu puikus rezultatas - iki 9 kg. Pagrindinis šios dietos skirtumas iš kitų "septynių dienų" yra tas, kad jis gali būti naudojamas gana dažnai, nepažeidžiant sveikatos.
Taigi, jei jūs norite žinoti, kaip numesti svorio greitai, per savaitę - imtis stebuklingą sriubos! Tai tas, kuris yra pagrindinis patiekalas iškrovimo meniu. Jame yra mažiausias kalorijų skaičius, todėl jis naudojamas bet kokiam alkio išvaizdžiui.
receptas stebuklas sriuba dietos
Ingredientai:
svogūnai - 6 vnt;.
pomidorai - 2-3 vnt.;
maža kopūstų galva - 1 gabalėlis;
saldieji pipirai - 2 vnt.;
salierai - 1 krūva;
daržovių sultinys - 1 kubas.
būdas:
pjaustytų daržovių ir pridėti vandens, įdėti druskos, pipirų, karis. Supilkite sriubą 10 minučių.ant didelio ugnies, o paskui lėtai - kol bus paruošta.
Sriubos suvartojama kasdien su kitais produktais. Tačiau jie negali būti ruošiami riebalams.
Po šios dietos galite valgyti šiuos maisto produktus:
1 diena. Nedaug vaisių( išskyrus bananus);nesaldinta arbata, kava arba vanduo - 1sakanas.
2-oji diena.
Pusryčiams: Keletas daržovės - žaliavos ir konservuotų -( išskyrus pupelės, žirniai ir kukurūzų);žalumynai.
Pietūs: kepamos bulvės, vanduo.
diena 3.Keletas vaisių( išskyrus bananus);bet koks daržovių skaičius( išskyrus bulves ir ankščius);vanduo.
4-oji diena. Keletas vaisių ir daržovių;pienas;vanduo.
5 diena. Jautiena - 300-600 g;pomidorai - 5 vnt.; vanduo - iki 8 stiklinių.
6 diena. Jautiena - 500 g;keletą daržovių( išskyrus bulves);vanduo.
diena 7 diena. Kelios daržovės;mažai rudieji ryžiai;vaisių nesaldinti sultys ir vanduo.
Shestidnevka
Laikantis šios dietos šešias dienas galite atsikratyti nuo 4 iki 5 kg. Siūlomi produktai turi būti dalijami ir suvartojami 4-6 kartus per dieną.
1 diena. Kietojo virimo ar minkštų virtų kiaušinių naudojimas - 6 vnt.,
2-oji diena. Mažas riebalų sūris - 500 gr;
diena 3.Virta vištienos filė - 750 g;
4-oji diena. Virti ryžiai - 200 g;
5-oji diena. Virtos bulvės - 6 vnt.
šeštoji diena. Neribotas skaičius obuolių.
Kaip matote, dietos, skirtos savaitiniam svoriui, yra pakankamos. Svarbiausia - rasti dietos, kad bus ne tik sumažinti svorį, bet taip pat suteiks naudą sveikatai. Liekate svorio greitai, numeskite svorį naudodami!
Kas iš mūsų nori kuo greičiau numesti svorį?Kiekvienas, kuris pradėjo rimtai galvoti apie jo figūrą, nori gauti gerą rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką.Iš tiesų, šiuo metu žiniasklaida siūlo daugybę būdų greitai numesti svorį per savaitę.Veiksmingumo paslaptis yra mažai kalorijų turinys šiose dietose. Laikydami juos, septynias dienas galite prarasti svorį nuo 5 iki 10 kg.
kenkia greitam mitybui ir jų naudojimo priežastis
