apykaitos sutrikimai
Neteisinga gyvenimo būdą, nereguliarus ir nesubalansuotos mitybos, per didelio suvartojimo kaloringų maisto produktų ir alkoholio, rūkymas, fizinio aktyvumo ir judėjimo veikla, nepakankamo poilsio ir nereguliarus miegas, paveldimų ligų ir stresinėse situacijose trūksta - turėti medžiagų apykaitos neigiamo poveikio. Visi šie nepalankūs veiksniai lemia medžiagų apykaitos procesų sutrikimą organizme.
Asmuo kaupiasi antsvoris, ir dusulys ir edemą pastebėta sutrikimas žarnyne - Yra vidurių užkietėjimas arba viduriavimas, atkreipė dėmesį į problemas, susijusias su nagais ir plaukais, yra dantų ėduonis ir ligos vidaus organuose.
Kaip mityba veikia medžiagų keitimąsi
Jei norite apykaitos Jūsų organizme buvo teisinga ir kad jūs visada pilni energijos ir turi gerą sveikatą, reikia rūpintis savimi.
Peržiūrėkite savo mitybą ir maistą.Įtraukti į sveiko maisto, kuriame gausu vitaminų, mineralų, dietos, atsisakyti greito maisto iš kaloringų patiekalų.Bandykite valgyti tam tikru laiku, pusryčiai, pietūs ir turėtų būti reikalaujama, vakarienė, taip pat per dieną būtina pasirūpinti du užkandžiai, pageidautina tuos maisto produktus, kad pagreitinti medžiagų apykaitą.Porcijos maisto turėtų būti mažas, nereikia persivalgyti ir maišymo nesuderinamų produktų, valgyti sveiką maistą, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai.
produktai, pagerinti medžiagų apykaitą
vanduo vandens yra gyvenimo šaltinis mūsų žemėje. Be vandens, miršta visi gyvi. Visi gyvieji organizmai, įskaitant žmones, susideda iš vandens.Žmogus, normaliai sveikatai, reikia vandens.
Geriamojo vandens - turi teigiamą poveikį metaboliniams procesams organizme, geras virškinimas, sumažinti svorį, tai turi diuretiko poveikį.Reikalinga vandens norma yra iki 2 litrų per dieną.Naudokite tik švarų, filtruotą vandenį, vandentiekio vanduo gali pakenkti jūsų sveikatai.
Nepakankamas vandens suvartojimas sukelia dehidrataciją, ir medžiagų apykaitos sutrikimai, edema, į nutukimą, depresiją ir piktybinių navikų ir kitų sveikatos problemų formavimo išvaizdą.
Žalioji arbata Žalioji arbata - pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, ir todėl mūsų vidaus organai - žarnynas, skrandžio ir kepenų - dirbti efektyviau ir greičiau.Žalioji arbata turi naudingų savybių, kurios buvo išvalytos organizmas išvesties įvairius toksinus ir skatinti kūno svorio sumažėjimas, kai naudojamas kaip žaliosios arbatos sudeginti riebalus.
Antioksidantai esanti žalioji arbata - išvengti širdies - kraujagyslių ligų, vėžio ląstelių susidarymą, pagerinti nagų ir plaukų struktūrą, stiprina dantis ir padeda kovoti su nuovargiu.
Kava ir arbata
kava ir juoda arbata - gaminiai pagerinti medžiagų apykaitą, - juose yra kofeino įdomių aktus dėl smegenų ir nervų sistemos, padidina širdies plakimas norma, gerina virškinimą ir inkstų, taip pat sumažinti poveikį mūsų organizmui kenksmingų mikrobų ir bakterijų, sudegintos kalorijos.
imtis didelį susidomėjimą per stiprios arbatos ir kavos neturėtų būti pernelyg didelis vartojimas gali sukelti nemigą, galvos skausmas, dirglumas, tachikardija ir prie akies hipertenzija plėtrai.
stiprios arbatos ir kavos padeda pašalinti iš mūsų organizmo tokių naudingų mineralų, tokių kaip magnis. Magnio trūkumas pasireiškia nuovargis, silpnumas, padidėjęs priklausomybė nuo oro sąlygų, kenčia nuo galvos skausmo. Cofemana pradeda trukdyti košmarai.
Jei negalite be kavos ir arbatos išsivirti, siekiant išvengti magnio netekimą, valgyti maistą, kuriame gausu magnio. Magnio randama vaisių ir daržovių, riešutų ir džiovintų vaisių, sėlenų ir ankštinių augalų.Taigi viską žinokite.
tik šviežiai išvirta juoda arbata bus naudinga, tik pakenkti senus lapus.
Pieno produktai Mažo riebumo pieno produktai - tai tik maistinių medžiagų, pilnas baltymų ir riebalų, angliavandenių ir mineralų, fermentų, hormonų, vitaminų sandėlis - pagreitinti medžiagų apykaitą ir turi gydomąjį poveikį žmogaus sveikatai. Amino rūgštys, esančios pieno baltymuose, yra gyvybiškai svarbios mūsų viso kūno darbui.
Jei organizmui trūksta lizino ir kitų amino rūgščių, kraujospūdžio formavimo procesas yra sutrikdyta, sumažina raudonųjų kraujo ląstelių ir sumažinto hemoglobino, išeikvoti raumenų ir kaulų struktūrą lygis blogėja, yra problemų, susijusių su plaučių ir kepenų.
Mineralinės druskos, esančios piene, palaiko rūgšties ir bazės pusiausvyrą mūsų organizme. Ir pieno riebalai, jie už mus energiją, maitina mūsų nervų sistemą, apsaugo nuo aterosklerozės. Valgykite mažai riebių pieno produktų: pieno, kefyro, varškės, grietinės, sūrių.
žuvies ir mėsos
Žuvis, liesos mėsos, vištienos, kalakutienos gerai pagreitinti medžiagų apykaitą.Mėsos nauda mūsų dietoje yra puiki. Tai yra geležies, fosforo, kalio, cinko, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų tinkamai veiktų kūno šaltinis. Mėsa yra naudinga mūsų nervų sistemai, kraujui, raumenims ir kaulams, apsaugo mūsų imunitetą, suteikia mums energijos.
be mėsos mūsų kūno negali padaryti naudingų amino rūgščių ir vitaminų, skambant svarbių elementų trūkumą galite sukurti ligų skaičių - impotencija, nervų sistemos sutrikimai, bus suskirstyti kaulų struktūrą, jie tampa labiau pažeidžiama. Mėsos naudojimas priklauso nuo ruošimo būdo. Kepta mėsa kenkia sveikatai.
Žuvys taip pat yra daug naudingų medžiagų - mikroelementų, mineralų, vitaminų, riebalų rūgščių.esančios žuvų Medžiagos, pagerinti mūsų cirkuliacija, skydliaukė ir kardio - kraujagyslių sistemą, padeda mūsų sąnariai padeda sumažinti kūno riebalų, išvengti aterosklerozės, depresija, nemiga ir anemija, padeda augti.
Valgykite daugiau žuvies ir jūros gėrybių, jūros dumblių, kurioje didelis kiekis jodo, palankiai veikia mūsų skydliaukės ir paspartinti veschestv. Ryba ir liesos mėsos keistis puikiai pagerinti medžiagų apykaitą, baltymų yra lėtai virškinamas ir kūnas yra priverstas praleisti daugiau pastangų savo apdorojimui.
prieskoniai ir karšto pipirai, imbieras, koritsa- šie prieskoniai ir prieskoninės žolės taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.Kai naudojami karšto pipirai padidina susitraukimo širdies dažnį, todėl gerina kraujotaką ir virškinimo trakto, kūnas sudegina daugiau energijos.
Cinamonas mažina cholesterolio ir cukraus kiekį, skiedžia kraują, pagerina virškinimą.
imbieras atneš tik naudą sveikatai, tai padeda sumažinti galvos ir sąnarių skausmas, ji yra naudinga peršalimo, gerina medžiagų apykaitą ir detoksikuoja organizmą, tai yra diuretikas ir skausmą savybės, gerina vidaus organų ir didina imuniteto funkcionavimą.
Pabarstykite maistą su pipirais, gerkite arbatą su cinamonu ir imbierais, pagerinkite medžiagų apykaitą.
Citrusiniai citrusinių - greipfrutų, citrinų ir kiti - taip pat prisideda prie spartesnio apykaitą.Jie yra daug natūralių vitaminų, fermentų, eterinių aliejų, skanus, ir pagerinti virškinimo sistemos veikimą, sumažinti apetitą, sudegina riebalų ir sumažinti insulino lygį mūsų kraujyje, stiprina imunitetą, taip pat yra puikus profilaktinis nuo ligų kardio - kraujagyslių sistema ir kepenys.
valgyti citrusinių vaisių, tiek šviežių, tiek ir sultys iš jų, norėčiau jums priminti, kad šviežios sultys yra labiau naudingas nei konservų.
Maisto produktai, turintys daug ląstelienos
maisto produktai turi daug ląstelienos, taip pat padeda pagerinti medžiagų apykaitą - visą grūdų duona ir sėlenos grūdų, avižiniai dribsniai, vaisių ir daržovių, pupelių ir žirnių, džiovintų abrikosų, migdolų ir kitų produktų.Vaistinėse ir parduodamuose parduotuvėse yra gatavo pluošto, kuris gali būti dedamas į maistą.
pluošto palaiko cukraus kiekį kraujyje, todėl nėra noro valgyti kažką saldaus, su pluošto pagalba pašalina kenksmingus toksinus ir riebalų, toksinų, gerina skrandžio ir žarnyno funkciją.Maisto gausu ląstelienos, sumažinti vėžio ir širdies plėtrą - kraujagyslių ligų, mažina aterosklerozės ir nutukimo vystymąsi, taip pat padeda sumažinti kūno svorį.
perdirbti pluošto kūną yra priversta eikvoti daug energijos, todėl daugiau kalorijų.
Ką dar reikia paspartinti
metabolizmą Pagerinti savo medžiagų apykaitą į valdžią kūno nepakanka, ir kita veikla, kad gerinti teisingą medžiagų apykaitą.
Fizinė apkrova
Jūs, kad būtų sveiki - Jūsų diena prasideda mokestį, suteikti sau 15-20 minučių atlikti pačius paprastus pratimus, jei neįmanoma, tada perkelti mokestį vakare.Žiūrėdami televizorių, reklamos metu judėkite, sėdėkitės, šlaituose ir kituose judėjimuose tiesiog šokinėkite.
daugiau judėti, vaikščioti, vaikščioti gryname ore, deguonies, kaip saulė, padeda paspartinti mainų procesą, dirbti prie jų vasarnamyje, eikite į sporto salę.Judėjimas yra gyvenimas. Vidutinis fizinis aktyvumas pagreitina medžiagų apykaitą.
stiprinimas raumenų padidina medžiagų apykaitą, o jei stiprinti ir didinti raumenų, kūnas bus sudeginti daugiau kalorijų.
poilsio ir miego
gilus miegas naudingas poveikis žmogaus organizmui, skatina atsinaujinimą smegenų ląsteles, kurios savo ruožtu veda prie paspartinti medžiagų apykaitos procesus, plėtoti augimo hormono. Geras miegas asmuo pilni energijos ir jėgos, jis turi gera nuotaika, jis yra sveikas ir aktyvus.
masažas ir kūno valymo
Masažas - celiulitas ar galios, medus arba naudojant gelį, ar dulkių, o paprastas savarankiškai masažas padeda gerinti medžiagų apykaitą ir kraujotaką, atkurti raumenų sudarymo toksinų ir vandens perteklių, gerina odos būklę.
Dalyvauti vonia, sauna, imtis karštoje vonioje, pridėti jį skonio aliejus - taip pat pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, nes organizmas yra šildomas, išsiplečia odos poros, padidėjęs prakaitavimas, su prakaito valo, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, plečia kraujagysles. Kūnas valomas ir atkuriamas. Visame kūne yra lengvumo ir prasmės vėl gimti.
, asmuo turi rūpintis savimi, duoti blogų įpročių, nuolat aktyvus, daugiau judėti, stiprinti ir sukietėja savo kūną, valgyti, o ne persivalgyti daugelį metų likti sveikas ir linksmas, mėgautis gyvenimu.
valgyti maisto produktų, kurie yra vienaip ar kitaip prisideda prie medžiagų apykaitos gerinimo, padeda išlaikyti mūsų sveikatą ir ją atkurti, išgelbėk mus nuo kenksmingų medžiagų poveikio ir atjauninti organizmo ląsteles.
Rūpinkitės savo sveikata ir myliu save!
Metabolizmas ar metabolizmas yra sudėtinė cheminė reakcija, kuri vyksta mūsų organizme, ir daro įtaką augimui ir vystymuisi, gyvenimo ir reprodukcijos palaikymui, aplinkos poveikiui. Metabolizmas yra energijos, deguonies, maisto ir vandens iš išorės aplinkos gavimo procesas.
Šis procesas kūne vyksta nuolat ir kai jis sustoja, kūno mirtis atsiranda. Mūsų kūnas susideda iš daugybės skirtingų ląstelių, turinčių tokią pačią struktūrą, bet skiriasi savo struktūra ir atlieka įvairias funkcijas. Mūsų kūno ląstelėse yra medžiagų apykaita, biosintezė ir energijos transformacija. Mūsų fizinė būklė ir sveikatos būklė visiškai priklauso nuo medžiagų apykaitos procesų.
