Sveika mityba moksleiviams: būdas, taisyklės, receptai
Čia pateikti receptus jums tikriausiai nenuostabu. Pirma, jie bus labai naudingi vaiko sveikatai, ir, antra, jūs tikriausiai juos patenkėte ir net bandėte patys, paruošdami šiuos patiekalus. Tačiau, mano problema yra kita - įtikinti jus, kad jis gali ir turi valgyti kiekvieną dieną studentas, ir tai - skanus, jei tinkamai pasiruošti viską!Svetainės "Vse-Sekretys" redaktoriai.ru, yra pasirengę garantuoti, kad egzistuoja tikri vaikų pavyzdžiai, kurie paprasčiausiai maitina šiuos du skruostus. Taigi, čia yra slaptų receptų vaikams, kurie gali įeiti į mokyklos kasdienę mitybą.
Mokyklos
- salotos Minkštikliai nuplauti ir mirkyti karštu vandeniu, kad jie taptų minkštesni. Pašalinkite kaulus, padalykite į pusę.Vienodi kiekiai virtų runkelių ir šviežių morkų grotelių.Išvalyti vieną obuolį( jis turėtų būti mažesnis nei kitų komponentų).Galite klijuoti sluoksniais: runkeliais, obuoliais, morkomis, slyvomis, mirkyti jas grietine arba majonezu( nepageidautina).Šioms salotoms reikėtų leisti mirkyti. Galite, greitai: sumaišykite visas sudedamąsias dalis, užpilkite, pabarstykite graikiniais riešutais. Geros salotos su mėsos ir žuvies patiekalais.
- Ši sudedamųjų dalių salotinė yra panaši į žinomą visai vinigrettei, tačiau ji yra daug skanesnė ir labiau subtili. Taigi, vieta virtuvės stalo virinto, nulupti daržovių, svogūnai, šiek tiek užpildas obuolių, marinuoti agurkai( nesūdytos), kapotų šviežių prieskoninių žolelių, atidaryti žirneliais ir grietine jar. Dėžutėje giliau sudrėkime ingredientus ant dangtelio( labai lėtai, kad vienas gaminių sluoksnis neužbloktų vėlesnių, tai yra antroji ir trečioji).Ši procedūra taip pat turėtų atitikti: virtos bulvės, virtos morkos, burokėliai, nedidelė pasūdytame agurkai( pagal skonį), svogūnų ir šviežių obuolių.Pabaigoje mes išpilame šiek tiek žalias žirnelius ir pjaustytus petražoles su krapais. Lengvai pridėkite grietinę.Sluoksniai turi būti kartojami po vieną, kol likusių produktų nėra, arba sluoksniai pasieks plokštės viršų.Paskutinis sluoksnis turėtų būti grietinė.Daugelis pataria vartoti ir majonezuoti, bet norėčiau tiesiog pridėti šiek tiek daugiau agurkų rūgšties ir druskingumo. Labai skanus su silkėmis.
- Žaliosios pupelės virinama beveik iki minkštos. Ištirpinkite giliai keptuvėje sviestą ir supilkite pupeles, užpilkite žemai ugniai. Kartu su tuo antrą keptuvę šildykite alyvuogių rafinuotą aliejų ir supjaustykite svogūnus, supjaustytus smulkiais gabalėliais( natūraliai svogūnas).Laukite, kol svogūnai bus minkšti. Dabar reikia įdėti jį į pupeles kartu su sviestu, galite užpilti viena šaukšteliu pomidorų pastos. Skoningai apibarstykite raudonais ir kvepiančiais pipirais, džiovinti arba šviežias žolelėmis. Jei keptuvėje nėra pakankamai skysčio, įpilkite šiek tiek verdančio vandens, sumaišykite viską, kad ištirptų pomidorų pasta. Druska pagal skonį.Galite tiek karštai, tiek šaltai. Labai skanus su bulvių koše.
- racionali mityba neįmanoma be tokio recepto. Paimkite galvų svogūnų pora ir maždaug tokio paties dydžio morkos, tada supjaustykite visa tai smulkiai( galima Julienne), taip pat daro ir cukinijų, bet didesnis. Dabar atėjo laikas šildyti alyvuogių aliejų keptuvėje ir pasukti svogūnus, morkas, cukinijas, prieskonius ir prieskonius. Troškinkite, padengti, galų gale, pridėti pomidorų pasta skiesta su vandeniu( sezono - švieži pomidorai, baklažanai, paprika), druska pagal skonį.Prieš išimdami iš ugnies, įpilkite šviežių žolelių( džiovintų arba šviežių) ir smulkiai pjaustytų česnakų.Puikus garnyras makaronams.
Daržovių troškinys moksleiviui
- Žaliosios pupelės virinama beveik iki minkštos. Ištirpinkite giliai keptuvėje sviestą ir supilkite pupeles, užpilkite žemai ugniai. Kartu su tuo antrą keptuvę šildykite alyvuogių rafinuotą aliejų ir supjaustykite svogūnus, supjaustytus smulkiais gabalėliais( natūraliai svogūnas).Laukite, kol svogūnai bus minkšti. Dabar reikia įdėti jį į pupeles kartu su sviestu, galite užpilti viena šaukšteliu pomidorų pastos. Skoningai apibarstykite raudonais ir kvepiančiais pipirais, džiovinti arba šviežias žolelėmis. Jei keptuvėje nėra pakankamai skysčio, įpilkite šiek tiek verdančio vandens, sumaišykite viską, kad ištirptų pomidorų pasta. Druska pagal skonį.Galite tiek karštai, tiek šaltai. Labai skanus su bulvių koše.
- Paimkite galvų svogūnų ir maždaug tokio paties dydžio morkos pora, tada smulkiai supjaustykite visa tai( galite Julienne), taip pat daro ir cukinijų, bet didesnis. Dabar atėjo laikas šildyti alyvuogių aliejų keptuvėje ir pasukti svogūnus, morkas, cukinijas, prieskonius ir prieskonius. Sumaišykite po dangteliu, pabaigoje pridėkite pomidorų pasta, praskiesta vandeniu( sezono metu - švieži pomidorai, baklažanai, paprikai), druska pagal skonį.Prieš išimdami iš ugnies, įpilkite šviežių žolelių( džiovintų arba šviežių) ir smulkiai pjaustytų česnakų.Puikus garnyras makaronams.
Vaizdo įrašas apie sveiką ir racionalų moksleivių
mitybą Čia apibūdinta moksleivių racionalu ir visa mityba. Malonu apeiti!