Kaip atsikratyti bado - atsikratyti bado

Badaujantis jausmas. .. Niekas neišvengia mus visus, siekdamas tortą, kad ištrūktų nuo ilgai kenksmingos dietos? Arba tai po nakties atvykimo? Jūs taip pat kentėjote dėl šios problemos, o jūs nežinote, kaip atsikratyti bado? Mes atsakysime į šį klausimą šiandien.

Privalomi pusryčiai

Daugelis iš mūsų nėra pripratę ryte valgyti tankiau, dažniausiai apsiribodami kavos puodeliu ir sumuštiniu( geriausiu atveju).Ir tai visiškai klaidinga!Šį rytą jums nebus alkanas, bet arčiau vakarienės suprasite, kad esate tiesiog neįtikėtinai alkanas. Ir visa tai tik todėl, kad tu taip negailestingai atimdavo savo blogą organizmo rytinį maitinimą.

Jei norėtumėte, kad bado jausmas netrukdytų jums dienos metu, įsitikinkite, kad turite gerus pusryčius. Net jei apsiribosite mityba. Visos gautos kalorijos lengvai išeina per darbo dieną.

Be to, dirbdami, jūs beveik nevažiuojate namo, o tai reiškia, kad pusryčiai yra pagrindinis maistas. Jei nuo ryto pradžioje nepradėsite medžiagų apykaitos procesų, pietų metu "mirsite" nuo bado, o vakare jaučiatės, kad esate pasiruošęs viską valgyti.

Dar kartą, : per dieną nesikrikšti skaudus badas, nesileiskite paaukoti pusryčių.Ir patiekite šią maistą, nes jums to reikia energijos! Ryto valgio metu galite saugiai įtraukti bet kokį mielą, visos kalorijos išnyks.

"Frakcinė" galia

Daugybė žmonių klaidingai mano, kad jei jūs retai valgo, bet iškart didelėmis dalimis, galite atsikratyti bado. Tačiau iš tikrųjų toks mitybos variantas lemia visiškai priešingus rezultatus.

Kai kartu suvartojote didelius maisto kiekius, skrandis pradeda ruožas ir labai greitai pripranta prie tokių didelių porcijų.Ir koks rezultatas? Nuolatinis ir ilgalaikis bado jausmas ir perviršinio svorio atsiradimas.

Kad išvengtumėte tokių problemų, mitybos specialistai pataria dalytis savo maistu. Tai yra, valgyti dažniau, bet daug mažesnėse porcijose. Geriausia - 4-5 kartus per dieną, mėginio valgio planas: pusryčiai, pietūs, pietūs, popietės užkandžiai ir vakarienė.Šis požiūris į mitybą ne tik padeda atsikratyti bado, bet ir padeda prarasti žiaurų svarų.

Gerkite daugiau vandens

Gana dažnai, kai mums atrodo, kad mes labai badaujame, mes tiesiog norime išgerti. Ir ką mes darome? Mes valgome! Tuo metu, kai mūsų kūnas tiesiog nori vandens.

Todėl, jei norėsite išvengti tokių nesusipratimų, gerkite stiklinę vandens kiekvieną kartą, kai manote, kad norite valgyti.

Jei po 20-25 minučių alkio pojūtis nebus prarastas, tada jūs tikrai alkanas, ir laikas valgyti kažką daugiau reikšmingo. Ar norite apsisaugoti nuo perdozavimo? Tada visada turėkite vandens butelį su savimi. Leiskite būti darbe, kitoje mašinoje, trečia ant lovos stalo šalia lovos.

Po trumpo laiko jūs būsite labai nustebęs, kaip dažnai trokštate alkio. Kaip ir paskutinis patarimas, tai padeda, pašalinti badą ir numesti svorį.

su užkandžiais!

Niekas nelaiko puikiu badu, nei nuolatiniais užkandžiais. Kai valgysite tuos pačius krekerius, lustai ar saldumynus, jūs ne tai, kad nenuvylėte bado, bet ir dar daugiau.

Be to, piktnaudžiaujant tokiais užkandžiais, jūs stimuliuokite refleksą, kad galėtumėte gerai valgyti iškart po valgio krekerių ar traškučių.Leiskite tai laikyti pora kartų, bet tada vis tiek siųskite įspūdingą maisto dalį į skrandį, taip padvigubinsite kalorijas.

Ar žinojote, kad sultys ir gazuotas saldus vanduo sukelia labai stiprų alkio pojūtį?Taigi pabandykite jų piktnaudžiauti. Ir tai geriau išbraukti iš savo dietos apskritai.

Jei badas tikrai jus kankino ir jūs suprantate, kad negalėsite tęsti iki kito valgio, galite užsigerti. Bet tik tai turės teigiamą poveikį jūsų kūnui.

Virtos liesos mėsos .Tai puikiai patenkins badą, tai yra, kur, pavyzdžiui, sėdėti darbe?Ši parinktis tinka tiems, kurie jau yra namuose, tačiau dar negalėjo paruošti kietos vakarienės.