Kaip stiprinti laivus - sustiprinti laivus

Mes vadiname silpnus indus medicinos kalba, vadinamą neurocircular distonija. Tai sutrikusi kraujo apytaka, kurią sukelia kraujagyslių tonas nervų reguliavimas. Suprasti, kaip sustiprinti laivus, būtina suprasti, kodėl tokia problema kyla.

Silpnųjų indų simptomai

Blogi indai sukelia tokius simptomus:

• nuolatinis galvos svaigimas;
• su aštriu kūno padėties pakitimu gali būti tamsėja akys;Judesio ligos transportas;
• karšto oro netoleravimas;
• šaltos kojos ir rankos;
• nuolat atsiranda silpnumas, ypač ryte ir po pietų;
• dažni širdies plakimai ir pulsavimas šventyklose;
• "šokinėja" slėgis.

indų silpnėjimo priežastys Yra daugybė priežasčių, dėl kurių atsiranda neurocirkuliacinė distonija. Kai kuriais atvejais ji yra paveldima, bet daug dažniau tai galima pastebėti po to, kai žmogus patyrė sunkų stresą, ilgėjusią nervų įtampą ar sunkią ligą.

Be to, silpnėjimas kraujagysles gali sukelti net nuobodu darbą ir nuolatinius rūpesčius gyvenime. Ir kas verta atkreipti dėmesį, be jokios tabletės padeda. Vienintelis būdas, kuris gali išgelbėti jus nuo distonijos, yra pertvarkyti savo gyvenimą į naują, sveiką bangą ir "iš naujo ugdyti" visą jūsų kūną.

Sportas kaip vaistas

Mokslininkai įrodė, kad sporto salėje jie turi tik aktyvios treniruotės savaitę, taigi 20 proc. Žmonių, sergančių kraujagyslių ligomis, jaučiasi geriau. Pasak mokslininkų, žmogus, kuris visiškai nesukelia kūno iki fizinio krūvio, negalės pasiekti tokio rezultato. Tačiau yra ir sąlygų, kurias rekomenduojama laikytis:

• užsiima bent 4 kartus per savaitę arba dar geriau kiekvieną dieną, bent 15 minučių per dieną;
• bandykite neleisti nuovargio. Galų gale, per didelis fizinis krūvis gali išprovokuoti žmogaus kraujagyslių sistemos "suskirstymą".

Labai geras užsidegimas kapiliarams - bėgimas. Bet laivai "mėgsta" plaukti. Pirmuosiuose sporto įvedimo į savo gyvenimą etapuose turėtumėte pabandyti nenaudoti pratybų, dėl kurių reikia kruopščiai keisti savo kūno padėtį.

Vandens procedūros

Nežinau kaip sustiprinti kraujagyslių sienas? Labai geras įrankis yra kontrastinis dušas. Tai geriausia tai padaryti ryte, todėl jūsų laivai visą reikalingą energijos šaltinį gaus visą kitą dieną ir turėsite nuostabią nuotaiką.

Žinoma, jei atliksite šią procedūrą vakare, tai taip pat atneš gerų rezultatų.Taigi galite pašalinti nuovargį, sukauptą per visą darbo dieną ir atsikratyti streso.

Ar jums nepatinka ši procedūra? Tada padarykite bent kontrastingą pėdų vonią.Supilkite šalto vandens į vieną dubenį, o kitame - karštas. Kiekviename baseine būtina kojos laikyti dvi minutes pakaitomis. Tiek kontrastinės, tiek pėdos vonios būtinai užbaigiamos šaltu vandeniu.

Puikiai veikia kraujagysles ir reguliariai apsilanko įprastoje vonioje. Atlikite tai kas 2-4 kartus per mėnesį.Voną galima vadinti nuostabiu kraujagyslių sistemos masažu. Nr vonios? Tada darys sauna. Tačiau pirmiausia, žinoma, yra pageidautina.

yra labai svarbus: kiekvieną kartą, kai išeinate iš vonios, turite išpilti sau šaltu vandeniu.

Laikymas dietos

Visada stenkitės valgyti labai mažas porcijas. Galų gale, skrandis, visiškai užsikimšęs maistu, perima daugumą kraujo. Be to, silpnų kraujagyslių atveju persivalgymas gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą, spengimą ausyse ir alpimą.

Dėl kavos. Jis turėtų būti girtas labai mažais kiekiais, tačiau gerti, kaip "Coca-Cola", geriau neatsižvelgti į savo mitybą.Šie gėrimai turi galimybę didinti indų tonusą, tačiau jei juos vartojate labai dideliais kiekiais, galite sulėtinti kraujagyslių sistemą.

Norint palaikyti normalų kraujotaką, turite kasdien gerti ne mažiau kaip pusę litrų skysčių.Pabandykite valgyti tiek daug daržovių ir vaisių, kiek įmanoma. Tiesiog būkite atsargūs su bananais, jie turi galimybę sumažinti kraujospūdį.Pavyzdžiui, druskos neturite atsisakyti. Niekada neturėjęs netikėto noro valgyti nieko druskingo? Tai yra signalas iš jūsų susilpnėjusių indų.

savaiminio masažo

Jūs galite išbandyti tokį masažą, kurį siūlo Tibeto technika. Tai padeda atkurti sutrikusią kraujagyslių pusiausvyrą.Galite atlikti tai stovint ar sėdint:

1. Pakelkite rankas į krūtinės dalį, uždėkite delnus ir pasukite pirštus. Po to reikia lėtai traukti rankas įvairiomis kryptimis, įtempiant, kol pirštai bus atskirti. Kartoti pratimą bent 5 kartus.
2. Užmaukite mažus pirštus ir traukite plaštaką įvairiomis kryptimis, kol "užraktas" sulaužys. Tas pats, ko jums reikia daryti su kiekvienu pirštu.
3. Sumaišykite delnus ir gerai išvalykite juos.