Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį - gerinti atmintį ir smegenis

atmintis yra ypatingas smegenų veiklos procesas, dėl kurio žmonės prisimena ir atgauna informaciją.Gera atmintis yra reikalingas mūsų laikais visiems: studentams, ir verslininkas bei vadybininkas vedėjas. Atmintis gali būti pagerinta bet kuriame amžiuje, ir visa tai dėka neįprasto smegenų gebėjimų tobulėti ir mokytis. Perkeltine prasme kalbant, žmogaus smegenys su gera atmintimi, kaip bibliotekoje, kur kiekvienas knyga yra savo vietoje, kiekvienas knyga stuburo pasirašyta. Jei reikia, bet kokią informaciją galima greitai surasti. Asmuo su bloga atmintis "Knygos" yra išsibarstę atsitiktinai, ir pažvelgti į šią netvarką kažko labai sunku.Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pagerinti atminimą ir dėmesį su liaudies gynimo priemonėmis.

Sukelia prastos atmintimi

Be abejo, kokybė atminties priklauso nuo fiziologinės ir psichinės būsenos organizme, todėl, kaip pagerinti atmintį ir smegenų veiklą?Jums reikia mokyti savo smegenis specialiaisiais pratimais, nuolat jį išlaikyti.

Pvz., Tai dažnai pasitaiko žmonėse, kurių dėmesys yra išsiblaškęs. Ne dėmesio sutelkdami kažką, mes negalime atsiminti ne tik detalių, bet ir viso įvykio.

Visi pratimai pagerinti atmintį siekiama sukurti ryšius tarp objektų plėtojimo srityje "Siūlai", dėl kurių reikės, jei reikia atminties nuspausti gaiduką.

Vienas būdas įrodyta daug, daug kartų - pertvaros saugomais dalis, jei reikia, pavyzdžiui, prisiminti visas skaičių seką: telefono numerį, kodą, slaptažodį, sąskaitos numerį.Ne veltui mobiliojo telefono numerį galima suskirstyti į grupes po numeriais: prisiminti juos daug lengviau nei visą seką.Atspausdinus vieną skaičių grupę, mes iš karto prisimename sekančius dalykus: viena ištraukia kitą.Tačiau reikėtų žinoti, kad žmogui atminties, ty, trumpalaikės atminties gali turėti iki penkių arba devynių gabaliukais, ne daugiau.

Kitas būdas yra ritmingas.Šis metodas pagrįstas natūraliu smegenų gebėjimu įsiminti ritmiškai organizuotus žodžius.

Kitas būdas, kuris taip pat labai gerai žinomas ir labai populiarus - tai yra dviejų nesusijusių objektų privalomas, kitaip tariant, asociatyvus metodu. Jei, pavyzdžiui, kartą, jūs turite prisiminti, bet numerius, mes prisimename, ką savo gyvenimo, susijusio su tuo numeriu, tokiu būdu sukuriant asociaciją.Patartina naudoti šį metodą užsienio kalbų studijų, įlaipinami kiekvieno žodžio greitas ir ilgalaikis atmintimi asociaciją.

Veiksmingas būdas yra vizualizacija.Įsivaizduokite, ko jums reikia prekybos centre šalia namų bakalėjos. Kaip prisiminsite, ką nusipirkti? Jūs galite padaryti sąrašą ir pasiimti su savimi, galite jį rašyti ir palikti namus, pabandykite prisiminti, ką ji apima ir tai yra įmanoma vizualizuoti savo kelionę į parduotuvę, nes jūs žinote, kaip skyriai yra. Prieš apsipirkti, įsivaizduoti vizualiai savo maršrutą į parduotuvę - jums garantuojamas ne pamiršti viską.

Svajone smegenys struktūrizuoja viską, kas įvyko per dieną.Prieš sapną gauta informacija gerai prisimenama.Šis metodas dažnai naudojamas studentams: o ne kalimas paskaitas, jie tiesiog juos skaityti prieš miegą ir visi "įrašyta pluta."Kitas įrodyta, kad jei jūs manote apie problemą, prieš miegą, ryte galite gauti pasiruošę išspręsti problemą, ji pati ateis pas jus į galvą įkvėpimo forma.

Stresas

turite elgtis su užmaršumas stresinėje situacijoje, pavyzdžiui, kai jums reikia padaryti skubiai paskambinti, ir neprisiminė telefono numerį senas draugas, net jei jūs žinote, tai puikiai mintinai tūkstantį kartų vadiname už tai?Žinoma.

Yra du kovoti su šia užmaršumas būdais: arba išmokti valdyti stresą, kad šis įrenginys neatrodo visai, arba meistras atsipalaidavimo techniką, šio reiškinio pasireiškimas, kad būtų galima juos įvaldyti, nuraminti ir suteikti informaciją, kurią reikia rasti išeitį iš atminties kampelių.

Ką norite pagerinti savo atmintį plėtros:

1. fizinis aktyvumas. Gera fizinė forma taip pat reiškia gerą atmintį.Kodėl tu paklausi? Kadangi dėl fizinių pratimų smegenys yra prisotintos deguonimi, tai labiausiai paliečia mąstymo procesus, įskaitant atmintį.
2. Užbaigti miegą.Lėtinis miego trūkumas pažeidžia protinius sugebėjimus. Kai nuolat trūksta miego, smegenų pajėgumas sumažinamas 20-30 ar net 50 proc. Tai taikoma ir atminčiai.
3. sociability.Įrodyta, kad socialiai aktyvūs žmonės turi geresnę atmintį ir apskritai išlaiko savo gyvumą ilgiau. Vieniši žmonės, retai bendraujantys su draugais, šiuo atžvilgiu yra sunkesni. Na, gaukite šiek tiek gyvūno, pavyzdžiui, šuns.
4. Power. Valgyk teisę, įskaitant dietą, turintį daug amino rūgščių, antioksidantų ir riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3 ir omega-6.Būtinai valgykite žalius, vaisius ir daržoves, žuvis, kiaušinius, gerkite daug švaraus vandens.