Kaip greitai užmigti - kaip greitai užmigti
Gebėjimas greitai užmigti yra labai naudinga ir svarbi žmogaus kokybė šiuolaikiniame pasaulyje. Aplink mus taip daug įdomių ir neištirtų dalykų, kad mes tiesiog neturime teisės švaistyti savo laiko, miegoti, taip pat.
Niekada nepasigailėjo, kad jie praleido keletą valandų tiesiog pasinerti į Morpheus ginklus? Labiausiai tikėtina, kad daugelis žino, kas tai yra. Ir jei nenorite niekada galvoti apie tai, kaip greitai miegoti, perskaitykite straipsnį.Tai atskleidžia visas greito miego paslaptis.
Lova paruošimas
Privalomos sveiko ir protingo miego sąlygos: švari patalynė ir patogus čiužinys. Jie sako, kad net interjero ir lino spalva gali turėti įtakos miegui.Šiltos spalvos gali sukurti daug patogesnes miego sąlygas. Nors koks skirtumas, koks spalvotas tapetai? Mes miegame uždarose akyse ir tamsoje, be to.
Privaloma ventiliacija
Labai sunku miegoti patalpoje, kurioje yra užkimšta ir kurioje yra pasninko oras. Be to, tokia patalpa gali lemti tai, kad tuomet, kai tu atsibundai ryte, jaučiate stiprų galvos skausmą.Todėl labai svarbu prieš einant miegoti vėdinti kambarį, kuriame jūs ilsitės.
Pasivaikščiokite prieš miegą
Norite sužinoti, kaip greitai galite užmigti? Tada tiesiog eikite vakare, kol einate miegoti grynu oru. Puikus pasirinkimas tokiai pramogai yra parkas. Bet jei nėra tokio artimiausio, vaikščiojimas po užimtą kelią susidarys avarinei situacijai.
Maistas naktį - ne! Nevalgykite naktimis
Niekada nevalgyk naktį.Tai geriau, jei paskutinį kartą vartosite maistą apie 3 valandas prieš eidami miegoti.
Nepakankamai daug nori valgyti, bet jis yra toli nuo 6:00 vakar? Tada pasirinkite kefyro arba bananų, o ne didelę dalį koldūnų.
. Prieš miegą nereikia sportuoti.
. Fizinė pratybų forma gali sukelti tik jūsų kūną, bet nerizikuoja. Todėl vargu ar nori miegoti. Nors kitas scenarijus yra įmanomas, jūs būsite taip pavargę, kad neturite jėgų nieko, išskyrus sapną.Tačiau, kaip paaiškėjo, tai nėra labai naudinga tiems, kurie rūpinasi savo ateitimi.
Šios penkios taisyklės gali būti vadinamos universalios ir tinka beveik kiekvienam žmogui. Deja, ne visi iš jų yra pakankamai. Jei bandėte juos ir jie nepadarė jokio poveikio, negalėjote greitai užmigti, perskaitykite likusias taisykles, kurios gali būti vadinamos "sunkia artilerija".
Vandens procedūros prieš einant miegoti
Ar tai negyvena? Tada atsipalaiduokite šiltą vonią.Labai svarbu, kad vanduo jame yra šiltas, o ne karštas. Jei turite vonios druskas, galite ištirpinti nedidelį jo kiekį vandenyje - tai bus naudinga ne tik miegui, bet ir sveikatai apskritai.
Padėkite aplink žvakę, įpilkite aromatinių aliejų( pageidautina ramunėlių arba levandų) į vandenį ir pasinerkite į vandenį.Taip, kaip pigūs patarimai iš melodramų, bet tai padeda puikiai.
Šiltas pienas ar žolelių arbata
Ar jūs visada einate miegoti maždaug tuo pačiu metu? Tada kažkur, likus vienai valandai iki šio įvykio, gerkite stiklinę šilto pieno. Tačiau patartina ne pridėti cukraus ar medaus. Galite pakeisti pieną arbata. Tai geriausia vaistažolių( ramunėlių, mėtų ar anizų).Arbata iš šių žolelių yra stebėtinai atsipalaidavusi ir raminanti.
Nuobodi literatūra
Taip, taip, nesistebėkite! Niekada nepastebėjote, kad mokykloje, kai jūs nuvedate miegoti kai nuobodu, bet labai sumani knyga, miegas prasidėjo beveik akimirksniu? Arba prisimink studentų dienas. Ar tu neuždegėjai nuo nuobodžių paskaitų apie labai nuobodus dalykus?
Taigi, raskite labai neįdomų knygą ir pradėkite ją skaityti, bet ji yra lovoje. Galbūt tai užtruks pusvalandį, nes jūs nepastebėsite, kad užmigo.
Visos minties žemyn
Labai dažnai miegas neatsiranda būtent todėl, kad mūsų galva yra priblokšta su visokiomis mintimis ir patirtimi. Kai einate miegoti, nemanykite apie planus, sapnus ir kitus dalykus. Stenkitės išmesti visas mintis ir galvas. Taip, ne visiems bus lengva, bet galite pabandyti.
Kai negalite atsijungti nuo kasdienio šurmulio, galvokite apie tai, ką miegu. Pasikalbėkite su savimi: aš nieko nemanau, užmigau.
Ar žinote dar vieną veiksmingą būdą atsikratyti nereikalingų minčių?Tiesiog perjunkite savo dėmesį į kvėpavimą, pradėkite klausytis.
Ar šie klausimai padeda užmigti? Ar ne? Tada jums yra keletas šiek tiek neįprastų būdų greitai eiti į miegą.Skaitykite.
Peršokti greitai greitai su akimis
Taigi atidarykite akis ir pradėkite greitai perskaityti akis nuo vieno objekto iki antrojo.Šiuo atveju nė vienas iš jų neturi laikytis savo akių.Praėjus maždaug dviem minutėms, jūs pajusite, kad jūsų akies vokai tampa sunkesni, todėl sapnas greitai ateis pas jus.
Raumenų įtempimas
Pusę minutės priveržkite visus savo kūno raumenis. Tada pakartokite šį veiksmą 3-4 kartus. Daugeliui tai padeda greičiau užmigti. Ir geresnį poveikį galima pasiekti, jei derinsite šį metodą su tuo, kuris pataria jūsų kvėpuoti.
Naudokite
vaizduotę. Pieškite paveikslėlį savo vaizduote. Ir tada paleiskite, tada ištrinkite, tada padidinkite.Įsivaizduokite, jei peržiūrėdami nuotraukas perbraukite ratuką pele. Po to pabandykite pasukti paveikslėlį į savo vaizduotę.Jie sako, kad jei viskas bus padaryta teisingai, metodas pasirodys neįtikėtinai veiksmingas.
Kaip specialiosios paslaugos
užmiega Reikia gulėti ant nugaros, pabandyti atsipalaiduoti beveik visi raumenys ir uždaryti akis. Tuomet sukuokite mokinius. Tai yra akių padėtis, kuri laikoma natūralia miego. Niekada nepastebėjęs, kaip miegoja asmuo su pusiau atviromis akimis? Jo mokiniai iš tikrųjų "eina" aukštyn.
Apskritai, dabar jūs žinote, kaip greitai užmigti. Jei vienas metodas neveikia, pabandykite derinti kelis vienu metu. Pakanka, kad jie gertų žolelių arbatą, o kiti privalo išmesti visas mintis iš galvų.