Kodėl sąnariai krenta ir skauda: sąnarių ligų prevencija

Iki šiol buvo įprasta manyti, kad skausmas ir sąnarių krizė pasireiškia tik pagyvenusiems žmonėms,ir įkinkė į natūralaus senėjimo ir nusidėvėjimo kūno.

bet medicinos statistika rodo, kad per pastaruosius metus tapo sąnarių skausmas dažnai patirtis, jauni žmonės ir net vaikai, tai yra didelį susirūpinimą gydytojai, nes sunkiais atvejais, šios ligos gali sukelti apribojimas mobilumo ir net neįgalumo.

sukelia skausmą sąnarių ir krizė ^

Paprastai, kai sąnarių krizė nepridėtas skausmo, žmonės nekreipia jokio dėmesio į jį.Tačiau gydytojai įspėja, kad sąnarių krizė, taip pat skausmas, nėra lengva ir dažnai yra pirmas ženklas, prasidedančio osteoartrito - dažniausia sąnarių liga, kurią sukelia pablogėjimą kremzlės.

ir X-spinduliai kartais rodo net visą kremzlės trūkumą, kuris yra, paprasčiausiai, "ištrinti".Dažnai, sąnarių skausmas palydovai yra infekcinės ligos, druskos sankaupos bendros kapsulės, arba per didelio streso traumos ertmę.Bendras

žmogus dažnai lyginamas su paprasto guoliai, kuriame kremzlės vaidina svarbų vaidmenį anti-trinties, neleidžia susidėvėjimo patrinkite paviršių, ir sveikas sąnarių judėjimas vyksta laisvai ir be krizė.

Osteoartritas yra klastingas, kad kremzlės, ištrinti į tinkamą vietą, jis pradeda aktyviai augti, kita vertus, nereikalingas, todėl blokuoja sąnario mobilumą, o kartais net sukelia visišką savo judrumo. Ypač sunkus artrozė didelių sąnarių - klubo, peties, kelio ir kulkšnies.

simptomai sąnarių liga ^

pagrindinių simptomų sąnarių ligomis, nurodant patologinių pokyčių plėtra - šio apribojimo jų judėjimą, patinimas ir skausmingumas.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į judumo ir lankstumo sąnarių . Norėdami įvertinti lankstumą ir mobilumą, padaryti sau šiuos paprastus testai:

testas klubo lankstumo

Lean žemyn be lenkimo savo kelio ir bandyti gauti savo rankas grindis.

• Jei pašalinsite grindis su savo rankas ir palaikykite šią poziciją 3-4 sekundes, jūs turite didelį lankstumą;
• jei jūs pasiekėte iki grindų su savo ranka - lankstumas yra gera;
• jeigu ji galėtų sumažinti pirštus tiesiog žemiau kelių, tada, deja, blogai.tada

tapti atgal nuo sienos ir lėtai pakelkite vieną koją į šoną.

• Jei gali pasiimti iki 90 laipsnių ir palaikykite 2-3 sekundes, tada lankstumas yra puikus,
• 70 laipsnių - geras,
• mažiau nei 70 laipsnių - tai blogai.

išbandyti kelio

• lankstumą Jei galite visiškai susėsti su ištiestomis rankomis, arba rankas už galvos, tai rodo gerą lankstumą.

išbandyti pečių sąnarių lankstumą

• Jei galite, lenkimo savo alkūnę su viena ranka išvedė už jo galvą, o kitas su jo alkūnė žemyn atsilieka, palieskite savo rankas vienas kitam, jūs turite didelį lankstumą.

Pirmieji simptomai besivystančių osteoartritas:

• sąnarių skausmas, kuris atsiranda fizinio krūvio metu, ir yra būdingas skausmas, prasidedančiam nuo judėjimo, kuris mažina didėjant motorinio aktyvumo pradžioje;
• naktį sąnarių skausmas, įtakos miego kokybę ir verčia pabusti naktį;
• sąnarių sustingimas po miego ar ilgą neaktyvumo į vienodą padėtį;
• kelio skausmas, kai lipant laiptais, apsunkina nusileidimas žemyn, ypač žmonėms, kurie turi antsvorio;
• kaulų antspaudą ekstremaliomis falangų iš rankų.

prevencija sąnarių liga ^

Jei jums rasti sau išvardyti pirmuosius simptomus ligų, sąnarių, nereikia laukti, kol artritas visiškai įspūdį jums, ir pirmieji ženklai pradėti kovoti su juo. Prevencija sąnarių ligomis yra šie:

• svorio normalizavimas,
• tinkamą mitybą,
• gydomoji mankšta.

Daugeliu atvejų jis yra pakankamai tiesiog pakeisti savo gyvenimo būdą - sumažinti svorį, atsikratyti blogų mitybos įpročių, pradėti praktikuojančių fizioterapija, atlikti prevencinį valymas druskos indėliai liaudies gynimo ir ligos rekolekcijas.

Gydytojai rekomenduojama ligų, sąnarių pirmiausia normalizuoja savo svorį prevencijos, nes dauguma jų kenčia nuo nutukusių žmonių, tai nestebina, nes papildomo svorio sukuria didžiulę papildomą naštą.

Dėl osteoartrito progresavimo prevencijai yra labai terapiniai pratimų, padeda pagerinti kraujo tiekimą į aplink paveiktą sąnarių kremzlių audinio ir tiekti deguonį.

• naudinga užsiimti važiavimas dviračiu, plaukimas, slidinėjimas ir ypač pėsčiomis - naudingiausią ir švelnų sportas, prisideda prie raumenų sistemos stiprinimo ir pagerinti medžiagų apykaitą.
• Kai pasinaudoti jums reikia įkelti save protingai, bet kuriuo atveju negali būti perkrautas ir nepareikšti nepagrįstai sunkumą.Esant intensyvaus krūvio dažnai yra nepastebimas išorinis mikrotraumas, kuris vėliau išauga į artrozę.
• Nenaudokite bėgimo, šokinėjimo, važiavimo ir kėlimo svorio.
• Gydytojai primygtinai gerbėjų pirštai pohrustet "nedelsiant atsisakyti šio įpročio, nes tai kreko sukelia traumų sąnarių, sumažėja judrumas, ir kaip pasekmė, osteoartrito riziką.

Suvirinimo dieta

Svarbi vieta, skirta sąnarių ligų prevencijai, yra subalansuota mityba. Veiksminga dieta ligų, sąnarių turėtų būti suprojektuota taip, kad padėtų sumažinti viršsvorio, bet tuo pačiu metu suteikia kūnui visų būtinų maistinių medžiagų bei vitaminų.

• Meniu turi būti baltymų - būtina statybinė medžiaga naujoms ląstelėms, įskaitant kremzlių atkūrimą.Idealiai šiuo atžvilgiu yra pieno produktai, kurie, be baltymų, yra daug kalcio, reikalingi kaulams stiprinti.
• naudoti savo dietos daugiau daržovių, vaisių, daržovių ir grūdų, kuriuose yra vitaminų ir sudėtingų angliavandenių, kurie suteikia sotumo jausmą ilgą laiką įvairovė.Pluošto Šiuose produktuose, trunka cholesterolio perteklių, gerina virškinimą ir žarnyno valymo procedūrą toksinų ir nešvarumų, kuri yra labai svarbi svorio.
• Jokiu būdu nereikia mesti riebalus reikalingas normaliai medžiagų apykaitai, bet įmanoma, pakeisti juos su daržovių.
• Mokslininkai taip pat konsultuoja su sąnarių skausmas valgyti daugiau žuvies produktai, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų dėl kremzlių ir kaulų.Pažymima, kad šalyse, kuriose yra tradicinių jūros gėrybių patiekalų, gyventojai yra linkę nukentėti nuo sąnarių ligų.
• Be to, manoma, kad su bendra liga yra labai naudinga naudoti želė arba želė, virti ant kaulų sultinio, kaip tai sriuba yra kolageno, reikalingą pastato kremzlę.

medicinos literatūroje yra plačiai žinomas eksperimento Uolloka gydytojai iš Harvardo medicinos mokyklos už pacientams, sergantiems ligomis, sąnarių gydymui, o ne vaistai vištienos baltymų.

Šiame eksperimente sutiko 29 savanorių, kurie nieko prarasti, nes gydytojai visi žinomi gydymo metodų, tačiau dėl jų neefektyvumo lieka paskutinė buvo naudojami - eksploatacija dėl bendros pakeitimo.

Gydytojas pakvietė juos laukti dar 90 dienų, nes jie patyrė tiek daug prieš nusprendžiant operaciją.Kiekvieną dieną pacientai, o ne tabletės ir injekcijos pateikti šaukštelis susmulkintų vištos kremzlių praskiesto apelsinų sultimis.

gydymo rezultatai buvo tiesiog stulbinantis:

• po 10 dienų praėjo sąnarių skausmas,
• per mėnesį gerokai pagerėjo jų mobilumą,
• 3 mėnesių pacientai buvo visiškai sveika, ir sąnarių funkciją atstatytas.

Todėl, jei turite sąnarių skausmą ir sutrikimą, taip pat kitas savybes, nedvejokite. Pirmąsias ligos simptomus reikia kuo anksčiau užkirsti kelią ligos progresavimui, atlikti tyrimą, normalizuoti svorį, tinkamai valgyti ir sportuoti naudingus fizinius pratimus, nesuteikiant artrozės galimybės nugalėti jus.

Susiję vaizdo įrašai: kaip maistas veikia junginio ligą