Tinkama mityba pagal Malahovą
perėjimas prie tinkamos mitybos mūsų įprasta( iškrypėlių), yra daug pertvarkymų į organų ir sistemų, kurios gali pasireikšti skausmingas krizių forma, skaičius.Žinokite apie tai ir nesijaudink. Krizės tik rodo, kad esate teisingame kelyje. Po tokių krizių pasieksite naują sveikatos lygį.
praktika rodo, kad virškinimo trakto fermentinės sistemos per 3-12 mėnesių rekonstruuojamos į naują maistą.Tas pats pasitaiko ir žarnyno mikroflorai.Žarnyno hormonų sistema turi didelę inerciją, reorganizacijai reikia 1 - 2 metų.Keisti skonio įpročius, elgesį ir psichiką reikia dar daugiau laiko - 2-3 metus. Po maždaug 3 metų visi šie mechanizmai yra atstatomi ir gerai veikia.
kriterijai normalų virškinimo trakto:
1. Gavusi burokėlių sulčių šlapime nėra nudažyta burokėlių spalvos. Tai rodo normalią virškinimo trakto epitelio būklę.
2. Kėdė tampa šviesa, o tai vyksta 2-3 kartus per dieną.
Tai rodo normalų virškinimo trakto judesio aktyvumą.
3. Išmatų nuoseklumas, neįtraukiant nesuvartotų daržovių, vaisių ir bekvapių daiktų.Tai rodo normalią vandens absorbciją storojoje žarnoje ir visiškos mikrofloros išsivystymą.
4. Mažesni valgio įpročiai ir poreikiai keičiasi. Po 1-3 metų nustosite vartoti "įprastą" maistą, nes jūs pajusite, kaip jis veikia visą kūną.
etapai pereiti prie naujos rūšies maistu po:
1. Keisti registratūroje maisto seka: maisto skysti vaisių prieš valgį, pirmą valgį - salotos, pagrindinis patiekalas - angliavandenių ar baltymų, bet tik vienas.
2. Panaikinti visų kenksmingų produktų, rafinuotas, ir stimuliatorių, tokių kaip kava, arbata, dešros, pyragaičiai ir pan., D.
3. Pradžia pakeisti žalio ir paruošto maisto dalį žaliaviniam. Lėtai pripratinkite savo kūną gauti žaliavinį maistą.Pradėkite gerti 100-200 g šviežiai spaustų daržovių ar vaisių sulčių.Daržovės pirmiausia troškinkite, tada mažiau ir mažiau šildykite juos ir galiausiai pabandykite valgyti žaliavą.Strand: vieną kartą troškinti, vieną kartą žaliavai.
4. 20 - 50 g įtraukti į savo mitybą žalio daržovių patiekalus: kviečių gemalų, mirkyti grūdus, laukinių valgomųjų vaisių ir žolelių.Kasha labiau įsiurbia nei virėjas.
Taip pat atlikite visa kita: pusryčiai pakeičiami vaisiais;duonos, mėsos, pirmųjų patiekalų pietūs, pakeiskite stiklinę šviežiai spaustų sulčių, žalių ar šiek tiek išdarintų daržovių ir grūdų;vakarienė nuo pirmojo ir antrojo patiekalų, arbatos gėrimo pakaitalas salotoms ir riešutams.
pagal sezoną jūs galite pasirūpinti "Diena braškių", "Melionas diena", "Diena vynuogių", "Arbūzas diena" ir pan., D.
Jei laikysitės šio maistinių medžiagų režimą, palaipsniui ir nepastebimai pakeisti skonio įpročius. Maistas, kuris iš pradžių atrodo nemalonus, tampa malonus ir pageidautinas.