Kaip gerti vandenį numesti svorį - vandens įleidimo taisyklės

Noras prarasti perteklinį svorį dažnai lemia tai, kad moteris pradeda laikytis tam tikros dietos.Šiuo atveju reikėtų prisiminti, kad iš pradžių svoris išgaunamas daugiausia dėl vandens praradimo.Štai kodėl jums reikia saugotis pakankamu kiekiu skysčių svorio procese neturi sukelti tokių nepageidaujamų metu, kaip dehidratacija. Atsižvelgiant į kai kuriuos dalykus, galite paaiškinti, kaip gerti vandenį, kad prarastumėte svorį.

The vartoti

1. deginti kalorijas yra neįmanomas be gauti reikiamą kiekį skysčio, nes dehidratuotas organizmas negali kovoti su riebalų priežasčių.Kai
2. svorio sumažėjimas neišvengiamai toksinų susidarymas, ir tik vanduo gali pašalinti juos iš organizmo.
3. Vanduo - tai labai svarbus komponentas, iš tiesų ji saugo raumenys stangrūs, prisideda prie jų mažinimo, o taip pat sutepa sąnarius. Tai savo ruožtu padeda sumažinti raumenų skausmą po fizinio krūvio, reikalingo svorio mažinimui.
4. Bet sveiką mitybą yra daug ląstelienos, normalus virškinimas, kurių neįmanoma be optimalaus kiekiu skysčio.
instagram viewer
5. Vanduo kartu su maisto vartojimu sukelia greitą soties. Tačiau, kaip žinoma, šio efekto neįmanoma pasiekti vienu skysčiu. Druska neįmanoma be tūrio, kalorijų ir maistinių medžiagų.

Kiek vandens organizmui reikia

nustatyti reikiamą vandens kiekį ir kaip gerti ji gali būti grindžiamas šiais rodikliais:

• svorio;
• veikla;
• oro temperatūra;
• drėgmė;
• dieta.

Beje, jei mityba apima valgyti maisto, kuriame yra daug vandens( vaisiai, daržovės), skysčio tūris yra geriau sumažinti.

Norėdami apskaičiuoti suvartotą vandenį gali pasiimti skaičiuoklė ir tūrinę talpą, tačiau nebūtinai, nes prigimtis, galinti greitą atsakymą.Su pakankamai vandens, šlapimas bus gelsvas atspalvis, bet mes neturime pamiršti, kad atsižvelgiant vitaminų papildais ir antibiotikai gali padaryti savo pakeitimus.

Ir kiek reikia gerti vandenį, kad jis sukeltų kenksmingų pasekmių ir ar įmanoma? Taip, tai gali atsitikti, jei yra neurozinis sutrikimas arba per didelis fizinis krūvis. Esant tokioms aplinkybėms, asmuo gėrimai padidėjo skysčio kiekį, kuris savo ruožtu veda prie elektrolitų( natrio ir kalio) kiekis kraujyje taip, kad sutrinka širdies, smegenų ir raumenų nutraukimo.

Profesionaliai sportuojantys žmonės kenčia nuo kitos problemos - tada išleidžiama daug natrio( druskos).Norėdami išlaikyti pusiausvyrą kūno, jis net rekomenduoja naudoti specialius gėrimus.

patarimai tinkamą vandens vartojimo

Daugelis yra girdėję, kad naudojant didelius kiekius vandens, gali numesti svorio, bet ne visi žino, kad tai tikrai, ir neaišku, kaip gerti skystį pasiekti norimą rezultatą.Šie patarimai padės suprasti vandens nepakeičiamumo priežastis:

Apleto slopinimas.Čia viskas paprasta paprasčiausiai: prieš valgį geriamasis stiklinis vanduo sukuria tam tikrą prisotinimo jausmą, todėl žmogus maitina daug mažiau. Tyrimai parodė, kad geriamasis vanduo prieš valgį lemia, kad valgomas kiekis sumažėja apie 75 kcal. Per metus šis skaičius sumažins 27 tūkst. Kcal arba 3,5 kg. Ir jei skaičiuokit gyvenimą. ..