דיאטה יפנית עבור 13 ימים: תפריטים, טיפים, ביקורות וידאו על דיאטה זו

דיאטה יפנית במשך 13 ימים הגיע אלינו יחד עם המטבח היפני וזכה מיד הפופולריות.בהתאם למצב הבריאות שלך במהלך דיאטה, אתה יכול לדבוק בה במשך 13 ימים( אפשרות קלה יותר) או 14 ימים( אפשרות קשה).

דיאטה יפנית מתייחס לקטגוריה של דיאטות קשות.דיאטנים יפנים אומרים כי ב -13 ימים, לאחר הדיאטה שלהם, אתה יכול להתאים את חילוף החומרים בצורה כזו כי שלוש השנים הבאות לא אכפת לך עודף משקל.

העיקרון הבסיסי של דיאטה יפנית

התנאי העיקרי של דיאטה יפנית היא דחייה מוחלטת של סוכר, ממתקים ומוצרי קמח.

דיאטה זו יש תפריט מפותחת, זה לא מומלץ לעזוב את זה.רק הדבקות קפדנית בדרישות התזונה מבטיחה את התוצאה.בנוסף, הארוחות צריכות להיות באותו זמן.

תזמון של דיאטה

דיאטה יפנית מציעה קבוצה מוגבלת מאוד של מוצרים.מבשר הוא עוף או בשר בקר, תמיד מבושלים.הדג יכול להיות מבושל או מטוגן.

ביצים עוף נצרכים או גלם מבושל או קשה.שים לב כי ביצים גלם יצוין בנפרד.כל הירקות מתובלים בשמן צמחי.אם ארוחת הבוקר אינה מותנית במיוחד, אז ביום זה כוס קפה שחור הוא שיכור לארוחת בוקר, זה אפשרי עם קרקר או קלוי קלוי.תפריט

עבור כל יום

יום ראשון.ארוחת צהריים - כרוב מבושל, שתי ביצים ומיץ עגבניות.ארוחת ערב - 200 גרם של דגים.

ביום השני.ארוחת צהריים - דגים, סלט כרוב.ארוחת ערב - בשר 100 גרם וכפיר.

ביום השלישי.צהריים - קישואים, מטוגן בשמן צמחי.ארוחת ערב - שתי ביצים, בשר בקר 200 גרם, סלט כרוב.

יום רביעי.ארוחת צהריים - ביצה אחת גלם, גבינה קשה 15 גרם, גזר מבושל.ארוחת ערב - פירות.היום החמישי.ארוחת בוקר - גזר עם מיץ לימון.ארוחת צהריים היא דגים ומיץ עגבניות.ארוחת ערב - פירות.

היום השישי.ארוחת צהריים - עוף 500 גרם, גזר וסלט כרוב.ארוחת ערב - שתי ביצים, גזר טרי.

היום השביעי.ארוחת בוקר - תה.ארוחת צהריים - בשר 200 גרם ופירות.ארוחת ערב - כל מה שאתה רוצה מן הימים הקודמים, למעט ביום השלישי.

היום השמיני.ארוחת צהריים - עוף 500 גרם, כרוב וסלט גזר.לארוחת ערב, דיאטה יפנית במשך 14 ימים מציעה שתי ביצים, גזר לא מבושל.

היום התשיעי.ארוחת בוקר - גזר עם מיץ לימון.ארוחת צהריים היא דגים ומיץ עגבניות.ארוחת ערב - פירות.

היום העשירי.ארוחת צהריים - ביצה אחת גלם, גבינה קשה 15 גרם, גזר מבושל.ארוחת ערב - פירות.

היום ה -11.צהריים - קישואים, מטוגן בשמן צמחי.ארוחת ערב - בשר 200 גרם, שתי ביצים, סלט כרוב.

יום י"ב.ארוחת צהריים - דגים, סלט כרוב.ארוחת ערב - בשר 100 גרם וכפיר.

היום השלושה עשר.ארוחת צהריים - שתי ביצים, כרוב מבושל ומיץ עגבניות.ארוחת ערב - 200 גרם של דגים.

אם אתה מרגיש שאתה עומד ביום ה -14, אז חזור על ה -13.

הדיאטה היפנית דורשת מילוי חובה של כל מרשמי התפריט.היא יכולה להיות נחמדת לרדת במשקל ולזרוק את משקל עודף.חומר וידאו

בנושא ההכתבה עקרונות יסוד

של דיאטה: דיאטת סקירת

: תפריט דיאטת

:

תוויות נגד הדיאטה: