מה ויטמין D מכיל, עבור מה תפקידים הוא אחראי, מה מוביל חוסר החומר בגוף

הבריאות שלנו היא רק בידיים שלנו.ממה שאנחנו אוכלים, מה אנחנו שותים, מה דרך החיים שאנו מובילים, רווחת שלנו תלוי.וכל רכיב בגוף שלנו אחראי על פונקציה מסוימת, ואת עודף או חוסר של ויטמינים כלשהם בגוף מוביל לתוצאות שליליות.אחת

של ויטמינים חיוניים לגוף האדם הוא ויטמין D.

למעשה, הגוף שלנו הוא מסוגל לייצר ויטמין זה עצמו בעזרת אור השמש, לא לחינם כי זה נקרא "ויטמין השמש" או "ויטמין השמש".

ויטמין D הם משני סוגים:

1. D2.הוא נכלל bioadditives, עשוי צמחים;
2. D3, אשר נמצא מזון לבעלי חיים.הוא המתאים ביותר לגוף האדם.

פונקציות של ויטמין D

זה עוזר להטמיע מגנזיום וסידן בגוף האדם.אלמנטים אלה אנו מקבלים עם האוכל, והם אחראים על עוצמת העצמות שלנו, השיניים.לכן מומלץ לכל הילדים בינקות להוסיף ויטמין D, לקחת אמבטיות יום ראשון.

מזונות המכילים ויטמין D, מסייעים בפיתוח של תאים חיסוניים, ובכך מגבירים את החסינות שלנו, כלומר תגובה מגנה על המחלה.

רמת ויטמין זה בגוף תלויה בייצור של אינסולין, אשר אחראי על הלבלב.

ושוב, חזרה סידן ומגנזיום.הם חלק מהקליפה של קצות העצבים, וככל שהויטמינים האלה נספגים יותר, כך מערכת העצבים שלנו חזקה יותר.לדוגמה, לטיפול בטרשת נפוצה בטוח לקחת ויטמין D. מחסור

הגוף

מה יכול לגרום חוסר ויטמין D בגוף?

1. שברים תכופים והדבקת עצם גרועה;
2. אוסטאופורוזיס;
3. עיכוב בשיני השן אצל ילדים;עקמת או עקמומיות של עמוד השדרה;פגמים חזותיים
4. .עודף

של ויטמין זה יכול גם להוביל לתופעות שליליות, זה מלווה לעתים קרובות הקאות, בחילות, חולשה בכל הגוף, אי ספיקת כליות, תכיפות במתן שתן.

כדי למנוע בעיות כאלה עם הגוף, אתה צריך לדעת מה הכלול בוויטמין D. מה מזונות עשירים ויטמין D?תלמד על זה בקרוב מאוד.

רשימת המוצרים

וכאן ואיפה ויטמין D הוא הכיל, הרשימה ניתן לראות להלן.

1. מאכלי ים: טונה, סלמון, מוץ, קוויאר סלמון, הרינג, שמן דגים;
2. מוצרי חלב: גבינת קוטג ', שמנת, שמנת חמוצה, חמאה;
3. כבד: בשר בקר, עוף, בשר חזיר, דגים( הליבוט, בקלה);
4. חלמונים של ביצים;
5. שמן צמחי: חמניות, תירס, זית;
6. ירק: פטרוזיליה, אספסת, horsetail, סרפד;
7. פטריות, פולי סויה.

זו אינה הרשימה השלמה של מזונות המכילים ויטמין D. ויטמין D מאוחסנת

אפילו יבשה, מבושל או מזונות מוחמצים.וגם בחורף, המקור שלה יכול להיות קפוא או עשבי תיבול של פטרוזיליה או שמיר.

לא משנה כמה אנשים לא אוכלים מזונות המכילים הרבה ויטמין D, כך שהוא נספג היטב, עליך לקחת אמבטיות השמש.

בטוח עלינו לזכור כי ישנם גורמים אשר תורמים את הספיגה של ויטמין D. מומלץ לקחת עם תוספת סידן, הם עוזרים זה לזה מטבוליזם בגוף האדם.עוד ויטמין E עוזרת עדיף לספוג ויטמין D, אך תרופות המפחיתות רמות הכולסטרול לעכב את הספיגה המהירה של calciferol, כך המכונית גם ויטמין D. כמו כן רצוי באותו הזמן לאכול מזונות המכילים הרבה ויטמין D ו משלשל בטיפול בשחפת, בעת ובעונה האחתקבלת תכשירי לב, אלכוהול.

במידה רבה, ויטמין זה נדרש על ידי ילדים, רבים המכונה גם "צמיחה ויטמין".לכן, לעתים קרובות הם רושמים תרופות המכילות ויטמין D, שיזוף תכופים, מזון חלב.

עבור צמחונים שאינם אוכלים מוצרי חלב, מומלץ להוסיף שמן דגים למזון.

בכל מקרה, תזונה אנושית צריכה להיות מאוזנת.

סרטונים קשורים של המאמר