יתרונות וחבלות של חצילים: ויטמינים בחצילים, דיאטה חצילים לירידה במשקל, התוויות נגד

ירקות הם אחד המוצרים הבסיסיים מזון האדם.הם טעימים, בריאים, נספגים בקלות על ידי הגוף.אנשים שעוקבים אחר בריאותם ואוכלים נכון, הם ממלאים את רוב הדיאטה.

בין הירקות שמופיעים לעתים קרובות במטבח שלנו, יש חצילים.אבל מה השימוש ואת הפגיעה של חצילים, כמה אנשים חושבים.

ויטמין פירות

ויטמינים חצילים אינם בכמויות גדולות מאוד, אבל אלה הם, הם בעלי תועלת רבה לגוף.אלה הם ויטמינים של קבוצה B, אשר להבטיח את תפקוד תקין של מערכת העצבים, מערכת העיכול, הלב, המערכת האנדוקרינית;ויטמין C, שהוא נוגד חמצון חזק אחראי על מצב טוב של כלי;ויטמין PP, אשר יש השפעה חיובית על מטבוליזם שומנים, מוריד את הכולסטרול בדם בחולים עם טרשת עורקים, ויש לו תכונות vasodilating.

בין החומרים שימושיים המרכיבים את החציל, יש לציין סיבים, חלבונים, פקטין, סוכרים מסיסים.

חצילים יש גם חומרים מינרליים: ברזל, מגנזיום, אשלגן, סידן ונתרן.

תכונות מזיקות של

אם אנחנו מדברים על contraindications ברור לשימוש של חצילים, אז אין אף אחד.יש מספר כללים שצריך לעקוב אחריהם.

חציל הוא ירק כי לא ניתן לאכול גלם.זה חייב להיות מקובל לטיפול בחום.לא לאכול פירות ישנים, בשלים.הם גם חסרי טעם בגלל זרעים גס והבשיל בפנים, מכילים אלקלואיד רעיל, אשר, אם מוכן כראוי, יכול לגרום להרעלת.

אמהות מניקות צריכות להציג את הירקות האלה בתזונה בהדרגה, כדי לא לגרום לילד לתקלה בעבודת מערכת העיכול.

מאפיינים שימושיים

חצילים אינם עשירים בויטמינים, אך הם מכילים סיבים, פקטין וערכי קורט רבי ערך, בעלי השפעה חיובית על העיכול, תורמים לחיסול רעלנים.הם אינם מאפשרים ספיגה של כולסטרול, מה שהופך אותו הכרחי במאבק נגד מחלות לב וכלי דם.

אשלגן הכלול חצילים משפר את תפקוד הלב, מונע היווצרות בצקת, טרשת עורקים, גאוט, אנמיה.

עכשיו אתה משוכנע כי חצילים, היתרונות והתוויות של אשר אינם דומים, אתה רק צריך לכלול באופן קבוע בתזונה לפחות בעונה של ירקות אלה.

מזון תזונתי

למי שרוצה לרדת במשקל, חצילים הם פשוט מוצר חיוני.הם דל קלוריות, ב -100 גרם חצילים מכיל 24 קלוריות.

במהלך הדיאטה, אתה צריך לאכול חצילים בצורה מבושלת, מבושל או אפוי.היתרונות של חצילים מטוגנים מוטלת בספק.חצילים מטוגנים, כמובן, הם טעימים מאוד, אבל במהלך הטיגון הם סופגים כמות עצומה של שמן, אשר מגדיל מאוד את התוכן הקלורי שלהם.אבל אם אתה באמת רוצה לאכול במהלך דיאטה חצילים מטוגנים, אז יש דרך להפחית את כמות השמן שהם יכולים לקחת.כדי לעשות זאת, קצוץ קצוץ ירקות פרוסים במי מלח או מבושלים במים רותחים.

חצילים לירידה במשקל - ירקות נפלא, אשר יכול לעזור עם שימוש קבוע לאבד 3-5 ק"ג עודף משקל במשך חודש.ואם אתה רוצה לאבד 6 או אפילו 8 ק"ג לחודש, אז אתה צריך לשבת על דיאטה חצילים.

דיאטה על חצילים היא פשוטה למדי, כי אתה רק צריך להחליף את ארוחת הערב עם מנות חצילים, אבל לא מטוגן.בארוחת הצהריים, המנה העיקרית מוכנה חצילים, רצוי בדוד כפול.יחד עם חצילים לייעץ לאכול עשבי תיבול טריים.מותר גם לאכול לחם שחור או סובין ומוצרי חלב חמוץ עם כמות מינימלית של שומן.דיאטה זו תנקה את המעיים, לאבד קילוגרמים עודפים, לשפר את המצב הכללי של הגוף.וידאו

קשור מאמרים