השחקנית המפורסמת של מרילין מונרו - הבעלים של דמות מדהימה.ירכיים נשיות ומפוארות, מותניים צרים ושד יפהפה חיבבו אותה.

מה היו הפרמטרים של הדמות של מרלין מונרו?הם השתנו כל הזמן, כי השחקנית אז עלה במשקל, ואז איבד משקל שוב, ואז שוב התאושש ושוב ירד את הקילוגרמים הנוספים.גובה ומשקל מרילין היה 166 ס"מ ו 53-63 ק"ג בהתאמה.חזה - 88-94, המותניים - 55-60, היקפו הירך - 88-93, גודל השד - 4, תחת השחקנית חזה 72 ס"מ

אבל אל תשכח כי השחקנים קרובות נופל בחדות להרוויח או להפסיד משקל עבור הצילומים.בכל סרט.ולמרלין מונרו היתה דיאטה, שדרכה תוכל לאבד כמה קילוגרמים בתוך זמן קצר.דיאט מרלין מונרו יש שמות שונים: החלום האמריקאי, קליפורניה.מה הם עקרונות הדיאטה שלה?

ראשית, דיאטה זו היא משתן, אז אתה צריך להגן על עצמך מפני מזונות נוזל מלכודת בגוף( למשל, מלח).אחד הטובים ביותר diuretics הוא תה ירוק.

שנית, אתה צריך לעצור מזון מהיר, אפייה, ממתקים, חריף, חמוץ, שומן, מזון מעושן, כמו גם אלכוהול, קפה, סוכר, תה חזק.במזון לאכול בעיקר ירקות, ירקות, פירות, כמו גם מוצרי חלב חמוץ.זה השפיע ביותר על דמותו של מרלין מונרו.

instagram viewer

שלישית, לשתות מספיק מים.לפחות 2 ליטר ליום( או על 10-12 כוסות) ללא גז.

רביעי, כאשר סלטים ההלבשה, להשתמש בשמן זית או מיץ לימון.

כמו כן, לפעמים יש צורך לארגן פריקת ימים( זה לא מומלץ להשקיע לעתים קרובות יותר מפעם בשבוע).ביום כזה מותרת כוס מים עם לימון לארוחת בוקר;תפוח, טוסט יבש או לחם לארוחת צהריים;לארוחת ערב, במקום עגבנייה תפוחים.

הנורמה היומית של דיאטה של ​​השחקנית העממית עושה רק 800 קלוריות, אם כי בנורמה לאדם 2500-3000.למעשה, זוהי דיאטה קשה, קפדנית ורעבה, אשר מסייעת להפסיד על חמישה ק"ג במשך מספר קטן של ימים.

אל תשכח פעילות גופנית.למרות מרילין מונרו הודה שזה מטבעו עצלן לא אוהב ספורט, אבל כל בוקר עוסק עם משקולות קטנות עושות תרגילים על אותן קבוצות שרירים כי רוצים לשמור על בוהן שלנו.אחד התרגילים שלה: שוכב על גבה, מרים את ידיה באצבעות משקולות לצדדים, ואחר כך למעלה.דיאטת

נמשכת בסך הכל חמישה עשרה ימים, אבל מותר לדבוק בה רק 5 ימים מאז המחזור המלא הוא מסוכן עבור אנשים הסובלים ממחלות שונות( בעיקר במערכת העיכול).

1 יום.ארוחת בוקר: תפוז, 2 כיכרות, כוס מים מינרליים או תה ירוק ללא סוכר( לא חזק).

ארוחת צהריים: ארוחת בוקר + ביצה אחת, כוס יוגורט או יוגורט רגיל ללא תוספים.

ארוחת ערב: סלט של שתי עגבניות וחסה, שתי ביצים, שתי פרוסות לחם, חצי כוס קפיר או יוגורט.

2 ימים.ארוחת הבוקר של היום הראשון.

ארוחת צהריים: תפוז, ביצה אחת, כוס קפיר או שתיית יוגורט, שתי כיכרות לחם או טוסט יבש.

ארוחת ערב: 70 גרם של בשר, עגבניות מבושלות, טוסט יבש או לחם, תפוז, סלט ירוק, כוס תה ירוק ללא סוכר, חצי כוס יוגורט או יוגורט עבור 30-60 דקות לפני השינה.

3 ימים.ארוחת הבוקר של היום הראשון.

ארוחת צהריים: סלט ירקות עם ירקות, כתום אחד, ביצה אחת, חצי כוס קפיר או שתיית יוגורט ללא תוספים.ארוחת ערב

: 150 דגים מבושלים גרם, תפוז או אשכולית, טוסט יבש אחד או לחם, קצת תה ירוק ללא סוכר, חצי כוס יוגורט או יוגורט.

4 ימים.ארוחת הבוקר של היום הראשון.

ארוחת צהריים: 120 גרם גבינת קוטג ', סלט מעגבניות ומלפפון, טוסט או כיכר.

ארוחת ערב: 250 גרם של ירקות מבושלים, עגבניות טריות, ביצה אחת.

5 ימים.ארוחת הבוקר של היום הראשון.

ארוחת צהריים: 200 גרם של בשר חזיר, עגבנייה אחת, טוסט או כיכר

ארוחת ערב ביום הרביעי.