כיצד להסיר את הסנטר השני: תרגילים, תיאור שלהם טיפים וידאו

אנשים רבים לא חסכו כזה מטרד כמו הסנטר השני שנוצר.בעיה זו יכולה להשפיע הן על צעירים והן על אנשים מבוגרים.לא פלא למה הנושא הזה הוא רלוונטי למדי, כי כולם רוצים להיות יפה, מטופח, הידוק.

עבור אלה המבקשים להיפרד מ makeweight לא רצוי על הפנים, מאמר זה בחר את התרגילים הטובים ביותר כיצד להסיר את הסנטר השני.

לפני שאתה אומר מה התרגילים הדרושים, חשוב לדעת את הכללים הבסיסיים שיש לעקוב בדרך אל הסנטר המושלם.

כללים בסיסיים של

1. תרגילים צריך להיעשות מדי יום, כאשר דקה חינם ניתנת, העיקר הוא לא להיות עצלן.
2. אנחנו לא ממליצים להפסיק את הבחירה שלך על אחד או שניים תרגילים, אשר אולי נראה לך קל יותר לבצע.נסה להשתמש תרגילים מורכבים נגד הסנטר השני, ומאפשר לך להדק את הצוואר, הסנטר, ובאופן כללי לשפר את המתאר הכולל של הפנים.
3. לפני שתתחיל את התרגילים, אתה צריך לחמם את העור, אשר צריך להיות מותאם.לשם כך, בתוך דקה או שתיים, אתה צריך להכין את אזור הסנטר בתנועות ידיים פעיל.כפי שאתה מרגיש כי העור הוא התחמם, אתה יכול להתחיל תרגילים.

הבא אנחנו אגיד לך מה התרגילים לעשות הכי טוב בבית במהלך היום.

9 תרגילים יעילים

1. אתה צריך לשכב על הגב, הרגליים ישרות( מחוברות יחד), הידיים על התפרים.
כאשר במצב זה, אתה צריך להגיע לחזה עם הסנטר.תרגיל זה צריך להיעשות עשרים פעמים, התבוננות הפרעות במשך עשר שניות.
2. ידיים במותניים, הגב ישר.לזרוק את הראש לאחור, אתה צריך לשים את הלסת התחתונה קדימה, עד שאתה בבירור לא מרגיש כי השרירים לרוחב של הצוואר מתוחים היטב.לאחר 8 שניות ניתן להירגע.בצע בתוך עשר פעמים.
3. שכב על כל משטח שטוח, אשר ישאיר את הראש בתנוחה מתנדנדת.המשימה היא כדלקמן: מתאר את הראש באוויר עם דמות שמונה.חזור על הפעולה חמש פעמים.

4. תרגיל זה יאפשר לכם לתקן את הפנים הסגלגלים.הוא מותח את שפתיו, מנסה לבטא את קולות התנועות, לשיר אותן.הקפד להדגיש את שרירי הפנים, להשמיע את הקולות האלה.בצע את התרגיל לרגע.
5. משוך את שרירי הצוואר יאפשר תרגיל זה.יושב על משטח מוצק, לשמור על הגב ישר מאוד.כתפיים תחתונות ככל האפשר.לא נותנים לראש להתגלגל לאחור, אנחנו מנסים למשוך את הצוואר למעלה.חיבור התעמלות נשימתי:
על שאיפת הצוואר כדי לצייר, על משיכת האקסילציה.לבצע אחת עשרה פעמים.
6. תרגיל זה דורש מיומנות, אבל יש לו השפעה חיובית על קו המתאר של הפנים.לחלופין, אתה צריך למשוך את השפה העליונה, ולאחר מכן התחתון.חזרו על זה שמונה פעמים, ואז הירגעו.
7. שתי הידיים יש לדחוס את האגרוף, על ידי החלת הראשון לשני.על התמיכה שהתקבלנו שמנו את הסנטר.באמצעות שיטת ההתנגדות, אנחנו לא מאפשרים לסנטר להוריד את האגרוף למטה.הוא חייב בכל דרך להתנגד ללחוץ את סנטרו למטה.לחץ והחזק למשך מספר שניות.חזור על עשר פעמים, לאט.

8. חיוך רחב, ככל שאתה יכול, עם העובדה כי השיניים לא ניתן denuded.התברר?אין לשנות את המיקום, לנסות לתת את הסנטר ככל האפשר.לבצע עשר פעמים, התבוננות נוח לך הפסקות.
9. ולבסוף, כדי לסיים את התרגילים הוא הטוב ביותר התרגיל הראשון, להגיע אל החזה עם הסנטר.העיקר הוא להתעסק עם הנאה, לא ממהר למעלה, וכל יום.

הסנטר השני מקלקל באופן משמעותי את המראה, וכדי להסיר אותו, לא בהכרח ללכת למנתח.בעזרת תרגילים פשוטים תביא את הפנים שלך בסדר בזמן קצר יחסית.

וידאו חומרים בנושא המאמר

כדי להבהיר לך, מה התרגילים להסיר את הסנטר השני, לבדוק את החומרים האלה וידאו.