קבוצות משוערות של תרגילים לילדים מלידה עד השנה
החודש הראשון של
אם אמא ואבא מוכנים לבצע התעמלות עם התינוק, ואין התוויות נגד השיעורים, אז אתה יכול להתחיל.
בגיל זה משך ההתעמלות הוא 5-8 דקות, אשר יש צורך להוסיף את הזמן שהוקצה עבור עיסוי, כלומר, בממוצע של 6 דקות נוספות.משך האימון הוא 5-8 דקות, כל תרגיל חוזר על עצמו 3-4 פעמים.ללמוד את הטכניקה של ביצוע התרגילים המומלצים עבור תינוקות, אתה בקלות ללמוד את הפעולות שלך עם התינוק, כך עושה סדרה של תרגילים עבור התינוק לא יהיה קשה לך.
תינוק שזה עתה נולד הוא שימושי להפיץ על הבטן במשך חצי דקה, בעוד ראשו צריך להפעיל את הצד שלו - זה התרגיל הראשון.זה מוכר, לא?
בו זמנית עם הנחת התינוק, אתה יכול לעסות את הגב ואת הישבן, כמו גם את הרגליים.
התרגיל הבא ידמה את זחילה של התינוק.כדי לעשות זאת, הניח את התינוק על בטנו וכופף את רגליו בחיקו.אמא צריכה להניח את ידיו על כפותיו של התינוק, בעודו מתרחק מהם באופן נמרץ, מנסה לפשוט את רגליו ולהתקדם.ב
אותו, אתה יכול גם להחזיק עיסוי כף הרגל עם כיפוף והרחבה של האצבעות עליהם.
בגיל זה, הילד יכול להפתיע את הוריו ואת היכולת ללכת.הפגנה של הזדמנויות כאלה יהיה סוג של התעמלות בשבילו.כדי לעשות זאת, יש לקחת את התינוק מתחת לזרועות ולהרים אותו בתנוחה זקופה בגבו אליו.תן לו את ההזדמנות לגעת ברגליים אל פני השטח של השולחן, ואז הוא reflektorno יעשה כמה צעדים קטנים.
באשר לרפלקסים, לאחר מכן, בדיקת יכולתו של הילד לתפוס את האגודל המוצע לו ולהחזיק בו, להגיע אליו עם הראש והגוף העליון אפילו לרגע, הוא תשלום טוב מאוד.
הרגליים של התינוק גם דורשות חימום, בשביל זה הם יכולים פשוט להתכופף או להתכופף אחד אחד, ואז שניהם.
1-2 חודשים
תרגילי התעמלות ואלמנטים עיסוי לילדים בגיל זה צריך לקחת בערך 15 דקות של זמן, ולכן אין צורך לבצע את כל התרגילים המוצעים, אתה יכול לשנות אותם בכל שיעור.
כדי לבצע את התרגילים המתוארים להלן, התינוק צריך להיות מונח על גבו.לפני התעמלות זה יהיה מאוד נוח לעשות תינוק עיסוי של ידיים ורגליים.כדי לעשות זאת, אתה צריך לבצע את הפריסה בצדדים ולקפל אותם על החזה, מדמה חיבוקים.בחשאי ובלי מטומטמים מתכופפים ומשחררים את ידי התינוק, מחקים תנועות בידיו של מתאגרף.
להפוך את התינוק על בטנו, לתת לו את ההזדמנות כדי לדחוף את הרגליים כפופות למחצה מן כף היד מונח לרגליהם.עם היד השנייה אתה צריך לתמוך התינוק מתחת לשד.
מבצע עם התינוק את התרגיל הבא, אמא שלי תעזור לו ללמוד איך להפוך על הקנה.כדי לעשות זאת, היא חייבת עם ידה השמאלית אגר את הרגל התחתונה של הילד, ואת הימני עם זרועו השמאלית.במקרה זה, התינוק יוכל להפוך על הקנה.תרגיל זה צריך להתבצע לסירוגין בצד שמאל, ולאחר מכן בצד ימין.
ניתן להשלים את התרגיל עם התעמלות נשימתית.כדי לעשות זאת, יש להסיר את הידית העליונה, התכופפה ליד המרפק, התינוק צריך לשאוף, ואז להוריד אותו וללחוץ אותו על חזהו - התינוק ינשום.
שוכב על הצד שלך, התינוק שלך יכול להראות איך הוא, אפילו רפלקסיבית, יכול להגמיש את עמוד השדרה שלו.כדי לעזור לו, אתה צריך, על ידי לחיצה קלה על אצבעות יד אחת, להחזיק אותם על ידי השרירים הישרים של עמוד השדרה מן העצה אל הצוואר.במקרה זה, התינוק יהיה לכופף את עמוד השדרה.תרגיל זה צריך להתבצע לסירוגין בכל צד.
בגיל זה כדאי להמשיך לבצע תרגיל של אחיזה ומושכת על אגודלי ידיה של אמי.
לפני מורכבות התרגילים, אשר אתה צריך לבצע שוכב על הגב, הבטן בצד שלך, כדאי לעשות עיסוי.
לאדם שוכב על הגב או בטן, אתה יכול לבצע תרגילים לא רק על הידיים והרגליים, אלא גם על העיניים, וזה אפשרי גם לאמן את הדיון אם הצעצוע שאתה לוקח את זה יעשה קולות.כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים צעצוע בהיר מול עיניו של הילד במרחק של 50 ס"מ ולחכות עד שהוא מתמקד בעיניו על זה.ואז לאט לאט לקחת אותה שמאלה, ואז ימינה, ואז מעלה ומטה, נותן לו את ההזדמנות ללכת בעקבותיה.
לאחר מכן העיסוי של הידיים של התינוק בתנועה מעגלית, אשר ניתן לסיים עם תרגילי אצבע.כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לעשות אותם תנועות מעגל הראשון בכיוון השעון, ולאחר מכן - נגד.
3-4 חודשים
בגיל זה, התרגיל צריך להיות גם בשילוב עם עיסוי לקחת בערך 15 דקות.קומפלקס שנלמד בעבר חזר על עצמו, אבל יש צורך להוסיף עוד כמה תרגילים על הידיים, הרגליים ואת תא המטען.נתאר אותם עכשיו.
בגיל זה, האם יכולה לעזור לתינוק שלה לעבור ממצב נוטה על
בחזרה לא רק לחבית, אלא גם את הבטן, בעוד זה יראה הרבה יותר מיומנות וכוח.כדי לעשות זאת, היד הימנית של הילד צריך להיות אוחז בחלק האמצעי של השוק, ואת האצבע של היד השנייה צריך לשים את הידית השמאלית כפוף במפרק המרפק.לאחר קבוע עמדה זו, יש צורך ליישר את הרגליים ולהתחיל להפוך את האגן שמאלה, בעת ובעונה אחת מושך את הידית השמאלית קדימה.האיש הקטן יגיב במאמץ להפוך את פלג הגוף העליון שלו ואת הראש על הבטן.תרגיל כבד זה צריך להיעשות עם הפסקות קטנות לעיסוי 1-3 פעמים בכל כיוון.
אתה יכול לכופף את הגב של התינוק בגיל זה בכמה דרכים.
1. אמא צריכה לקחת את הרגליים של תינוק שוכב על הבטן שלה, ליד הקרסוליים ביד אחת, והניח את היד השנייה על הגב התחתון.עכשיו היא יכולה להרים את רגלי הילד מעל השולחן, מחזיק את תא המטען ולהימנע מכיסוי מותני מוגזם.
2. הניחו את החזה ואת הבטן בזרועותיו ומשכו אותם קדימה, מרימים מעל השולחן.בשלב זה, הילד יהיה רפלקסיבי להסיט את משענת הגב, להרים ולהזיז את הראש לאחור, ליישר את הרגליים.על ידי משיכת אצבעות ידיהם
, האם יכולה כבר להעביר את התינוק מן השכיבה למצב ישיבה, אבל בעדינות להוריד אותו על הגב, מחזיק את הראש.
5-6 חודשים
לקבוצת התרגילים הקודמת, ניתן להוסיף תרגיל הרמת רגל ישרה.כדי לעשות זאת, לשים את הילד על הגב ולקחת אותו על ידי שרירי השוקיים, ליישר את הרגליים.הרם אותם כך שהם עם משטח השולחן לעשות זווית ישרה, ולאחר מכן להוריד אותו.
כדי לגוון את התרגיל הזה, אתה יכול מדרון לצדדים של רגליים זקופות ומרוממות, תוך התבוננות כי הם לא לכופף את התינוק לא פונה אחריהם.
ניתן להוסיף "אופניים" לתרגילי הרגל.
בגיל זה, אתה יכול לגוון את המתחם עם התעמלות עבור חגורת הכתף.כדי לעשות זאת, יש צורך להרים את החלק העליון של הגזע של הילד מעל משטח השולחן על ידי אמות הידיים, וכופף את זרועותיו, למשוך את הכתפיים לאחור עד להבי להתקרב.
גמישות והרחבת הידיים עכשיו גם תיקן במקצת.כדי לעשות זאת, את הכפות של התינוק כפוף יש להביא את הכתפיים, ולאחר מכן unbend אותם.
7-8 חודשים
היורש שלך גדל ומתפתח, השרירים שלו להתחזק, ולכן, ביצוע אותן קבוצות של תרגילים, הוא יהיה פחות ופחות צריך את העזרה של ההורים.במקרה זה, אמהות לא צריך לשכוח את העיסוי.
להשלים את אותה קבוצה של תרגילים יכול להיות משחקים כגון "Dostan" ו "Dopolozi".כדי לעשות זאת,
יצטרכו צעצוע מוסיקלי בהיר או כדור, אליו התינוק ינסה להגיע או לזחול.
תרגילי רגליים מיושרים יכולים להיות מגוונים על ידי תנועותיהם המעגליות.
9-10 חודשים
בגיל זה, כתוספת לתרגילים המוכרים והלומדים היטב, ניתן להוסיף הליכה על ארבע מאחורי צעצוע מרגש;עומד על רגליים עם תמיכה מאחורי אצבעות של מבוגר;הליכה עם תמיכה לידיים.
הילד יושב שימושי עם משחקי כדור.עם זאת, הוא חייב לא רק לנסות להחזיר את הכדור לאחור, אלא גם לשחק עם האם במשחק "Na-da!", ואת אמא צריך לתת לילד את הכדור, עומד על צד אחד של אותו, ולאחר מכן על השני.אז הוא יאמן את כל שרירי הגזע ואת הידיים.
בעזרת כדור מתגלגל הרחק מן הילד, אתה יכול לעורר וללכת עם תמיכה של מבוגר.
11-12 חודשים
ילדים רבים בגיל זה יכולים לעמוד על שלהם ואפילו ללכת.לכן, כמו תרגילים נוספים, אתה יכול לבצע גם squats ו ריקודים, לא שוכח על עיסוי.
לסיכום הסיפור על היתרונות של התעמלות ואיך לשמור על התינוק במצב גופני טוב, אני רוצה להזכיר לך שוב כי בכל פעם שאתה לומד עם ילד אתה צריך להתחיל
עם תרגילים קלים, מסתיים עם עיסוי, לסירוגין לסירוגין.לעולם לא ייאלץ לעשות התעמלות אם התינוק לא רוצה את זה, כי החינוך הגופני צריך לתת לו הנאה ושמחה, אחרת הוא יוותר על הלימודים שלו לשמור על סלידה שלו לכל החיים.