תכונות שימושיות של אבוקדו על ירידה במשקל: מה השימוש בו ומה היא דיאטה אבוקדו?

ייחודי בתכונותיו, פרי אבוקדו היה ידוע בזמנים קדומים לאנשי האינקה, שעזרתו שמרה על הגוף בנימה ולא השמנה.ובזמננו, רבים מנסים כל כך קשה לרדת במשקל או לשמור על הדמות שלהם, אשר להוביל עצמם תשישות עם דיאטות מקסימלית ועיסוקים מתמידים בחדר הכושר.עם זאת, ישנם אלה אשר מצאו את הדרך האידיאלית לרדת במשקל בלי יותר מדי קנאות.שיטה אחת כזו היא השימוש בפרי אבוקדו.אבל מה הם תכונות שימושיות של אבוקדו כאשר לאבד משקל אתה עכשיו לגלות.

תכונות שימושיות של פירות

מי הראשון נתקל זה פרי, סביר להניח, יהיה מופתע, אולי, על המראה שלה, ואלה שכבר שמעו על זה - הרכב.אחרי הכל, כולם צריכים לדעת כי אבוקדו מכיל עד 75% חומצות שומן חד בלתי רווי, אבל זה לא אומר כי הפרי הוא שמן מדי ואינו מתאים לירידה במשקל!

סוג זה של חומצות שומן הוא הכרחי עבור הגוף, זה עוזר לה להפחית באופן משמעותי את רמת כל כולסטרול ידוע לטהר את התוצאות של תת תזונה, וכן לשפר את מספר תהליכים מטבוליים, ולכן את יכולת העבודה באימונים תוכלו להגדיל.

תוכן קלורי של אבוקדו הוא השווה הגבוהה ביותר בין פירות, הוא 160kcal לכל 100 גרם של המוצר.החלבונים - 2 גרם, שומן - 20 גרם ופחמימות - 7.4 גרם

אבוקדו בוגר הוא רך יחסית, יש טעם מתקתק, אשר ניתן להשוות עם אגס או דלעת עם טעם של צמחים מחטניים.

הרכב כימי של אבוקדו

ההרכב הכימי של אבוקדו תכונות שימושיות שלה הם גדולים למדי ורבגוניים.הפרי מכיל כמעט סט ויטמין ומינרלים מלאים, וכמו הרופאים רואים, חשוב מאוד לאכול מזונות המכילים כמה ויטמינים ואלמנטים קורטניים בכמויות גדולות.עם זאת, עכשיו תראה בעצמך.

ויטמינים

1. בטא קרוטן - 0.062 מ"ג;
2. ויטמין A - 7μg;
3. ויטמין B1 - 0.067 מ"ג;
4. ויטמין B2 - 0.13 מ"ג;
5. ויטמין B5 - 1.39 מ"ג;
6. ויטמין B6 - 0.257 מ"ג;
7. ויטמין B9 - 81μg
8. ויטמין C - 10 מ"ג;
9. ויטמין K - 21μg;
10. ויטמין PP - 1.74mg

Microelements

אבוקדו הם עשירים בעיקר באבץ וברזל, המכילים עד 0.6 מ"ג.כמו כן, הרכב מכיל נחושת, מנגן, פלואור, ו, לפחות של כל, סלניום.

Macroelements

כל כך הכרחי עבור אדם על חילוף החומרים הטבעי מלח מים ועבודה מטבולית בגוף - אשלגן, הכלול אבוקדו בסכום של 485 מ"ג.במקום השני, זרחן, שהוא רק 52 מ"ג, על המגנזיום השלישי - 29 מ"ג, סידן - 12 מ"ג, ולבסוף, לפחות נתרן - 7 מ"ג.

דיאט בעזרת אבוקדו

עם אבוקדו זה בהחלט אפשרי לרדת במשקל בהצלחה, כמובן, אם אתה לא סובל חוסר סובלנות לעובר זה מכל סיבה שהיא.דיאטה אבוקדו הוא די פשוט, אולי, אתה אפילו לא צריך להכין את האורגניזם על זה מראש.

ארוחת בוקר: חצי אבוקדו קלופים, להחיל גבינת קוטג 'דל שומן חדש - זה סוג של בוקר שלך כריך, אתה יכול לשתות אותו עם תה ירוק לא ממותק או איזה תמצית צמחים.

ארוחת צהריים: כוס מרק ירקות, סלט חצוי קצוץ של אבוקדו, ביצה עוף מבושל, מלפפון ושמיר או פטרוזיליה.אתה יכול למלא עם כפית של שמן זית.אם אפשר, להוסיף קורטוב של קינמון או זנגביל - זה יעזור להפוך את הסלט יעיל יותר.

חטיף: חלקלק זה פרי וחצאים של כל פרי הדר.

ארוחת ערב: פרוסת בשר חזיר רזה או בשר מבושל, כוס חלב או קפיר, חצי אבוקדו.

דיאטה זו תעזור לך לרדת במשקל בשבוע עבור 2-3 ק"ג, ואם אתה עדיין תהיה עוסקת מאמץ פיזי, אז עבור כל 5-6 ק"ג!

שיעורי בישול וידאו עם צעד צעד אבוקדו