תרגיל

יש מקובל לראות כי תרגיל קבוע הוא מאוד שימושי לבריאות, לרווחה, חיוניות, וכמובן, את חיי המין של כל אדם.

אם אתה בכושר גופני טוב, כמובן לגילך, אתה יכול כל יום לתכנן לעצמם איזושהי פעילות גופנית, אשר MO1 Jette כולל טיפוס במדרגות או עבודה בגינה, אשר לא תהיה בשבילך מכביד שממנו אתה לא תופיעקוצר נשימה.אם אתם מפעילים מספר פעמים בשבוע, זה יעזור לכם לשמור על כושר גופני טוב יהיה מניעה טובה נגד מחלות שונות.עומסים פיזיים צריכים לכלול שלושה סוגים עיקריים של מתח, אשר מפתחים סיבולת, כוח וגמישות( מקוצר ל- WASH).רוב

חשוב עבור בריאות פיזית, אני מחשיב סיבולת, אשר מושגת רק על ידי תרגילים פיזיים קבועים.

יותר סיבולת מופקת על שיעורי אירובי קבועים תוכננו במיוחד כדי להעלות את תכולת החמצן של דם, לחזק את הלב וריאות.באופן אידיאלי, כל תרגיל אירובי צריך להימשך לפחות 20 דקות.האם התעמלות אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע.שיעורים בספורט מסוימים עשויים להחליף שיעורי אירובי.לדוגמה, הליכה, רכיבה על אופניים, ריקוד, קפיצות, ריצה, כדורגל, כדורסל, שחייה, טניס משחקים, הרמת משקולות ועוד. עם זאת, על מנת לאמן את הגוף מאוזן, ולנסות לבצע תרגילים פיזיים שונים, ואלה מחזקיםהשרירים, ואלה מפתחים גמישות.עם זאת, כל תרגילים פיזיים( אלא אם כן אתה עומס יתר על עצמך) מועילים לבריאות שלך.אלה כוללים גם הליכה או טיפוס במדרגות.ככל שתעשה יותר, כך ייטב.

שיעורי אירובי רגיל הם בריאים, כי:

• הודות להם, הגוף שלך הופך להיות מתמשך יותר.זה מחזק את מערכת הלב וכלי הדם( משפר את תפקוד הלב, משפר את זרימת הדם, כי הדם הוא טוב יותר כדי לספק חמצן לכל חלקי הגוף, אשר בסופו של דבר מאריך את החיים שלך).בנוסף, שיעורי אירובי לעזור להוביל אורח חיים פעיל, להפחית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, מחלות לב שיתוק.

• הם מחזקים את שרירי הגוף, מחזקים את הרצועות והגידים המחזיקים בעצמות.לאחר תרגילים כאלה, יציבה משתפרת.כל עבודה פיזית בבית הופך להיות קל וקל עבורך.שרירים חזקים של הגוף להפחית את הסיכון הקשורים פציעות, נקעים והחמיר עם ניידות ההזדקנות של המפרקים.חיזוק שרירי הגב והבטן מסייע במניעת כאב או בגב התחתון.

• אירובי מחזק את העצמות ומעניק להן גמישות.מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי אפילו תרגילים פשוטים המדגישים את GI צינורי הלמ"ס

, להפחית או למנוע התפתחות של osteoporo( מחלת אובדן העצם, לראות. Ch. 4), וכן עצמות שבירות בנשים, אשר מזוהה בדרך כלל עם nauzoy החליפין.

• בשילוב עם תזונה מאוזנת היטב, פעילות אירובית סדירה מונעת השמנת יתר משום שהם שורפים קלוריות עודפות.עודף משקל תמיד אומר נטייה למחלות לב, יתר לחץ דם וסוכרת.

תרגילים אירוביים מחזקים את גופכם, מה שגורם הערצה לאחרים, נותנים לכם ביטחון עצמי, ובסופו של דבר תורמים לרווחתכם.

• פעילות גופנית אירובית מורכבת עוזרת להתמודד עם התופעות של מתח, כי זה עוזר לגוף לייצר יותר גמר יידור - כימיקל המשמש אנבוליים טבעיים.הגדלת כמות הכמות שלו בגוף יכולה לשנות את מצב הרוח של האדם ולעזור לשחרר את עצמו.מצב רגוע, אשר בעקבות מאמץ פיזי, מקדם שינה, שינה בריאה.

חשוב מאוד שהפעילות הגופנית שלך תגדל בהדרגה.הכיתות לא צריכות להיות ארוכות ומתישות, והן צריכות להתחיל בתרגילים פשוטים, שעוצמתם ומשך הזמן שלהם צריכים לעלות מכיבוש לעיסוק.רבים מאיתנו מבטיחים לעצמנו שלמחרת יתחילו לממש.עם זאת, לא כולם מצליחים.לכן, להתחיל טוב יותר עם העובדה שאתה לצמצם את הנסיעות שלך על ידי מכונית או אוטובוס, להחליף אותם עם סיורים רגליים.