ילדים וספורט

בילדות, כאשר הרגלים שנותרו במשך שנים רבות נוצרים, אנו ממליצים לך לעסוק באופן קבוע בחינוך גופני.פעילויות ספורט לעזור ההיווצרות של אופי, לחזק את בריאותו של הילד, אלא שהוא לא נפגע ולהפחית את הסיכון של פציעות וטראומות שונות, אנחנו תמיד צריכים לזכור את הדברים הבאים.

אתה יכול להתחיל את החינוך הגופני מספר שבועות לאחר הלידה, אם אתה לא מחשיב את התנועות הראשונות בתקופה intrauterine כמו ספורט.ניסיונות הראשונים להעביר

- זו תחילתה של התפתחות טונוס שרירים.חשוב מאוד ללמד ילדים צעירים לעסוק בספורט.

עבור משחק כל ספורט שאתה צריך, מצד אחד, הילד היה הראיות הפיזיות הרלוונטיות, מצד שני - שיש לו את היכולת האינטלקטואלית שתאפשר לו להבין את הכללים.

כמובן, ילד בן חצי שנה לא יכול לעסוק בצוות או בספורט תחרותי, אבל כבר יכול לשחות או לרכוב על תלת אופן.כמו כן, להיטים הראשונים על הכדור לא אומר כי הילד יכול להיות כתוב על הקטע כדורגל.

דורש מספר תנאים שהילד יכול להיחשב מוכן לעסוק בספורט בפרט, ולכן במצב הרגיל, וכן בתוכנית ספר לספורט ערוכים בהתאם לגיל הילדים.הסתגלות לצרכי הילד פירושו הימנעות מנזק פיזי ופסיכולוגי אפשרי.מניעת פציעות כלל

הראשון כדי למנוע חוסר מזל בספורט, - עמיד הגיל והתפתחות גופנית של ספורט בפרט;לא פחות חשוב הוא צורה פיזית טובה המאפשרת לך למנוע נזק הנגרם על ידי לחץ מופרז על השרירים מאומן.לכן, לפני הפעילות הגופנית הנדרשת כדי לבצע את התרגיל "התחממות", לא לאלץ את השרירים כדי לנוע במהירות ממקום מנוחה מוחלטת כמעט למתח המרבי.בין תרגילים כאלה, הבסיסיים הם פועל תרגילי מתיחה.ריצה היא הדרך הטובה ביותר לחמם את השרירים.

הילד חייב לעבור בדיקה רפואית וספורטית.זה יהיה להעריך את מצבו הגופני ולמנוע נזק אפשרי, אשר יכול לשחק בדיחה גרועה עם משקל הילד של אתלט.לעבור בדיקה רפואית שמטרתה ספורט מסוים, זה מאוד חשוב.אחד קטן רצונות לעסוק בספורט, אתה צריך להיות מסוגל לעשות את זה, מחייב נתונים פיסיים מתאימים ויכולת אינטלקטואלית להבין את החוקים של משחקי ספורט או דרישות מפקחות.אימון גופני טוב הוא הביצועים הרגילים של תרגילים מסוימים, אשר לא ייתן שרירים מיותרים לטעון מוגזם.סוגי פציעות

אומנויות לחימה

• אימון ג'ודו יכול לגרום לפציעה וניוון עמוד השדרה.

• לקראטק יש לעיתים קרובות דלקת אולנארית ופציעות אצבע.

אתלטיקת

• בהתאם ההתמחות ישנם סוגים שונים של פציעות: נקעים, דלקת גידים( דלקת או סביב הגיד, כמו כאבי שרירים פשוט ממאמץ יתר, דלקת גידים יכולים להיות כואבות, אבל אם כאב שרירים פשוט - הוא זמני, את הגיד הוא עמיד מאודכאב במשך זמן רב לא עובר), arthrosis, שברים, קרע ליגמנט.במקומות הפגיעים ביותר: הכתפיים, הידיים, הירכיים, מפרק הירך, הברכיים והרגליים.

• מה שנקרא "בכף רגל" - A פטרת תכוף( זיהום פטרייתי) בין האצבעות ומתחת לציפורניים של כף הרגל.

כדורסל

• נקעים ושברי ידיים ואצבעות.

• צרות עם הקרסוליים.

• בעיות בעמוד השדרה.

• הפסקה במניסקוס, אשר עשוי לדרוש אפילו התערבות כירורגית.

רוגבי

• פגיעת כתפיים, זרועות( ידות t. ד) וברך( קרע ברצועות, שברים, לנקעים).

בייסבול

לעיתים קרובות יש נקעים בכתף ​​ובזרועות.

רכיבה

• מיקומו של רוכב האופניים גורם נזק בגב ובמותן.

• חיכוך קבוע של האוכף עלול לגרום לדלקת של העצם( sciatic bursitis).

טנדיניטים של האמה.

סקי

• פגיעות ברגליים( שברים, קרעים ברצועות ומניסקוס).

• מפלי המוביל לכל פציעה.

כדורגל

• פציעות קרסול, עמוד שדרה, ואת המניסקוס.

• ארתרופתיה( נזק משותף משני נגד תהליכים פתולוגיים שונים) של האגן בגלל המיקום של הרגליים.

• ראש פציעות עקב המכות על הכדור.התעמלות

• דלקת הגיד, דלקת פרקים, נקעים ושברים.

• עלולה להיות פגיעה בגב.

• אצל בנות בגלל מתאימים משאות כבדים גילם במהלך האימונים ואת הצורך לשמור על משקל נמוך לעיתים קרובות נמצאים ano-רקס( חוסר תאבון).

סוסים

בעיות הקשורות בחזרה, האגן והירכיים.

נופל לגרום לפציעות שונות.קרסולי פציעות

הוקי, רגליים וברכיים.

פציעות עקב התנגשויות עם שחקנים אחרים.

אזנים, דלקת הלחמית( השפעת הרכב המים בבריכה).

"כתף שחיינים"."הברך של השחיין הוא פרפר".

שייט מוביל לדלקת בגיד הזרוע.חתירה

יכול לגרום לכאבי גב( הרניה חולייתי) והידיים.

Common העשרה dinity אמה, נקעי יד ודלקות ברך, מחייב התערבות כירורגית.פגיעויות

במשחק על הכתפיים, הזרועות, הידיים והברכיים.

יש נעליים מיוחדות עבור כל ספורט.בלעדי

צריך לדבוק לחלוטין אל פני השטח של הרצפה או האתר שבו שיעורים מתקיימים, אם היא רצועה קטנה( מלט או אספלט), על היחידה צריכה גדולות "צלעות", דוקרנים, ולפעמים "ציפורן".

סוליה צריכות נעליים בעובי כי הוא מסוגל לספוג את העומס בכל ספורט( הגדול - ב קפיצות, כדורסל, רוגבי, וכו '...), וזה חשוב מאוד בתחומים כגון קפיצה וגובה רבים.

עבור ספורט עם תנועות סיבוב ו לרוחב חזקים, כגון כדורגל, כדורסל, טניס, וכן הלאה. E., הצד הלטרלי של נעל צריך להתחזק עייף החוצה, כדי למנוע פגיעה אפשרית.

פנימי "ריפוד" אמור להתאים את הגודל של כפות הרגליים, לא לסחוט את הרגל, אבל הרגל ואסור לתלות.עדיף להחליף נעליים בתדירות גבוהה יותר מאשר לחשוף את ילדכם סכנת פציעה.