תכונות גיל של גבר אחרי ארבעים שנה

עושר אינו ברשותו של עושר, אבל ביכולת להשתמש בו במהירות.

M. סרוונטס

יוונית עתיקה הפילוסוף פיתגורס האמין כי ארבע עונות מתאימות ארבע תקופות של חיי אדם, שכל אחד מהם שווה 20 שנים: תקופת היווצרות

כדי 20 שנים

צעיר 20-40 שנים איש

בְּצְעִירוּתוֹ של

40-60 שניםהזקן 60-80 שנים

פי הסיווג סינית עתיקה, חיי אדם מחולקת לשלבים הבאים: נוער

עד 20 שנים גיל

של נישואים 30 שנות

גיל מילוי הציבור 40 שנים ידע

של העצמיים הזיות 50 שנים

התקופה האחרונה של חייו היצירתיים -60 שנים מועדפת

גיל 70 שנים

זקנה אחרי 70 שנים

פי פבלוב, אורך חיי אדם צריך להיות לפחות 100 שנים."אנחנו האחידים שלו, - הכתב - האקראי שלו, טיפול המכוער של הגוף שלהם להפחית את התקופה הזו כדי מספרים נמוכים בהרבה."איש

חייב לשאוף לחיות עד גיל זקנה, לא כדי "לטחון" זמן רב ככל האפשר ויצא לחופשה, לצפות מהצד כמו זמזום עם חיים לעבוד באופן מלא ללא כל הנחות על הגיל.

דיון ראוי לציון והנרחב של בעיות הדפסה היפניות "חי שניים" של מי שנחשב בעבר, ורואה עצמו, האריך ימי זמנה."אדם שהשיג 55 שנים של גיל, כי הוא, את גיל הפרישה הרשמי, - כתב המהדורה היפנית של העיתון" Yomiuri Daily "- למעשה, הוא עכשיו על הסף של חייו המחודשים, המשך המהווה כבן 22 שנים.אשתו בת ה -50 יכולה גם לסמוך על 30 שנות חיים נוספות.ושניהם צריכים לחשוב איך להשתמש בהם בשנים האלה ".

טיפול עם העבודה הקבועה שלו בלחץ הממשל של חברות גדולות וגופים ממשלתיים את חלק הארי של העם היפני שהגיע 55-60 שנים, אינו מוביל, אולם, כדי הפסקה מוחלטת של עבודה עבור שוכרים.רוב, כפי שדווח בעיתונות היפנית, שוב בעתיד להשיג עבודה על אחרים, בדרך כלל קטנים ובינוניים יש על אחרים, הרבה יותר גרוע מהקודמים, תנאים.

עבור היפנים בעבודה - את משמעות החיים.אם האירופים או האמריקאים, להפסיק לפי גיל, לקבל תענוג מעודף זמן פנוי בעידן הישן, היפנים, היציאה לעבודה על ההגעה לגבול גיל, מבקשים שוב מוצא את עצמך כל תעסוקה.אנחנו יכולים לומר כי מאושרים לא גימלאים האירופיים אשר כל היום לשבת בחוץ על פרקי ספסלים ומביטים היונים, ואת האנשים, כמו איש זקן, עם זאת, לזכות את השמחה בעבודתם, לתת מזמנם בעבודה על בסיס שוויוני עם אחרים.כמובן, הסיבה העיקרית לדחיפתם של היפנים המבוגרים לעבודה היא לא רק בנטייתם הטבועה בעבודה, אלא גם בצרכים חומריים.

בהתבסס על האמור לעיל, ניתן להסיק כי הגיל של גברים הוא מונח יחסי.לפחות 40 שנים עבור זכר - זה שגשוג.פריון העבודה שלו, במיוחד של האינטלקטואל, הוא גבוה במיוחד.פיזית, הוא לא חזק וזריז כמו 20 שנים, אבל למרות זאת זה מתאושש היטב עם פעילות גופנית כלשהי.האיזון המלא של הפונקציות הפסיכו-פיזיות תורם לכך שהניסיון - הון שנצבר במשך 40 שנה - רק עכשיו מתחיל להביא ריבית.

כמובן, אהבה היא לא מה שהיה פעם.בנערים, הוא מושווה לנהר סוער - רועש, חזק, אבל רדוד.עם זאת, זרם ההר זורם לתוך האגם ההר - שקט, רגוע, נקי ועמוק.זה יותר כמו אהבה של אדם בוגר, מנוסה שיודע להעריך מה באמת יקר.

במשפחה עם ניסיון, ככלל, הכל כבר נקבע והתיישב.אם יש אהבה, כלומר, אם לא, כבר ברור כי לא.הן הבעל והן אשתו יודעים את ההרגלים וההעדפות הבסיסיים של הצד השני.ואין עוד אי הבנות שקמו קודם לכן על בסיס זה.

לא מפתיע, זה אנשים קשישים הנחשבים החכם ביותר, ראוי של הודעות גבוה ושורות.לדוגמה, יש דעה כי יש הרבה כבדים ארוכים בקווקז כי כבוד לאדם המבוגר יוצר סביבו אווירה של נדיבות המקדמת את הרווחה הגופנית שלו.

הרומי הפילוסוף קיקרו כתב על זקנה כתקופה היקרה ביותר של חיים, כאשר לאנשים יש פיכחון מיוחד של מוח ותשוקה כבר לא סיבה מעורפלת, ואת כל הבעיות נפתרו ניסיון חיים - אוצר שאין לו מחיר.

הניסיון והבגרות של המחשבה תמיד היו פונקציה של זמן.הם נשארים הזכות של קשישים.

ובעשור השישי של האדם המודרני עדיין נראה ומרגיש כמו איש זקן, ורק 40 עד 50 שנים - פסגת החיים, וכאשר כך כוחות רבים, תוכניות l ורצונות.

עם זאת, זה מעידן זה אדם בסכנה.המצב הפיזי בהדרגה מפסיק להתכתב לרמה האינטלקטואלית.המוח עדיין עובד היטב, אבל במבנה הפיזי של הגוף הגברי, שינויים שליליים מתחילים להתבטא יותר ויותר: הסימנים הראשונים של ההזדקנות של הגוף.

ההזדקנות היא תהליך פיזיולוגי נורמלי.זה חלק בלתי נפרד מהחיים.טוב מאוד, הוא אמר על ההזדקנות של קיקרו: "תמיד היה צורך במין שלם, וכאשר מגיע הזמן, עלינו, כמו פרי העץ או פרי האדמה, במידה מסוימת, לקמול ולנפול."מן המילים החכמות הללו ברור כי ההזדקנות היא תהליך טבעי, מתמשך, החל מרגע הלידה.

ואדם סביר מוצא את הכוח לעצמו בסבלנות ובהדרגה לבנות מחדש את חייו בהתאם לנסיבות חדשות.מה הם סימני ההזדקנות?

תסמין אופייני של הזדקנות הריאות הוא הופעתה של אמפיזמה.זה מתחיל מוקדם יחסית, במקרים רבים כבר 35 שנים.הסימפטומים הראשונים שלו הם אובדן גמישות בקירות שלפוחית ​​ריאות.הסיבים האלסטיים, שאיפשרו לבועות האלכוהולים להתכווץ בעת שאיפתם, להתעקש, לאבד גמישות ובמידה מסוימת לתקן את שלפוחית ​​הריאות במצב ההשראה.יחד עם זאת, הם מתחילים למנוע את השחרור המלא של alveoli מן האוויר על exhalation.כתוצאה מכך, היכולת החיונית של הריאות פוחתת בהדרגה, הנשימה הופכת להיות שטחית, וכמה אוויר( כל הזמן הולך וגובר) נשמר בריאות כל הזמן.שינויים גדולים יותר במערכת הנשימה ניתן למנוע במידה רבה אם ביצוע שיטתי תרגילי נשימה פשוטים.

מוחם של הקשישים קטן יותר בגודלו ומוצק יותר מאשר אצל הצעירים.פני השטח שלו מקופלים יותר.ניוון תאים רבים של חומר אפור וחוט השדרה - האלמנטים החשובים ביותר של רקמת עצבים.הרוב המכריע של אנשים, אם לא כולם, החל 40-50 שנים יש יותר או פחות שינויים פונקציונליים במערכת העצבים, לאחר 50-55 שנים, פונקציות מערכת עצבים קרובות נפגעות אפילו יותר, וכתוצאה מכך הידרדרות הזיכרון.

הפרעות לב וכלי דם אצל גברים בגיל זה הן בעלות חשיבות מיוחדת.

טרשת עורקים היא המחלה הנפוצה ביותר בקרב האוכלוסייה ובעשורים האחרונים הניח אופי מאיים, אפידמיולוגי.על פי תחזיות של מומחים מארגון הבריאות העולמי( WHO), מגמה זו יגדל ברחבי העולם אם אנחנו לא לוקחים צעדים רפואיים דחופים המדינה למניעה וטיפול של טרשת עורקים.

בליבה של התפתחות טרשת עורקים הם, מחד גיסא, לבין הפרה של המאפיינים של מטבוליזם שומנים ואת ליפופרוטאינים פלזמת דם, ומצד שני, - שינויי הדופן העורקת.המבנה המבני העיקרי של התהליך האטרוסקלרוטי בעורקים, המוביל להפרעות קשות במחזור הדם באיברים מסוימים, הוא לוחית טרשת עורקים.הקיר של כלי השיט, אטום עם פלאקים טרשת עורקים, קשה להתרחב כאשר עובר דרך עורקי הדם, וכתוצאה מכך את זרימת הדם, למשל, אל שריר הלב הופך להיות מספיק.כך מתפתח איסכמיה לבבית.עורק מושפע טרשת עורקים, מתחילים להגיב בצורה שונה לעומס הרגיל, מופיעות תגובות מעוות לגירויים עם נטייה התכווצות של כלי הדם, כלומר, חדה צמצום אותם.לכן, אם אדם בריא עם עבודה פיזית מגביר את כלי הדם הכליליים של הלב, אז טרשת עורקים, להיפך, הם יכולים לצמצם.כמו התפתחות של טרשת עורקים בהדרגה מפתחת את הסיבוך שלה - אנגינה pectoris, המתבטאת התקפות של כאב לב.

פלאק יכול להתפורר, וחלקים שבורים על ידי זרם הדם הם נכנסו לאיברים ורקמות שונות, לעתים קרובות לגרום לחסימת כלי הדם.הסיבוך החמור ביותר של טרשת עורקים היא חסימה חלקית או מלאה של העורק על ידי קריש דם, למשל קריש דם, אשר, כאשר קרישיות יתר נוצר בקלות על פני השטח המחוספס של לוחית בולטות.היווצרות פקיק בכלי הדם של הלב מוביל את הפיתוח של אוטם שריר הלב, כלומר החלק של נמק שריר הלב.אם קריש חוסם את העורק של המוח, אוטם מוחי( שבץ) מתרחשת.אוטם ב טרשת עורקים יכולים לפתח בכל האיברים( ריאות, טחול, בגפיים תחתונים, מעיים), אבל לעתים קרובות יותר הם פגעו בלב ובמוח.מדען סובייטי מצטיינים

, האקדמיה של האקדמיה למדעי הרפואה של ברית המועצות, חתן פרס בינלאומי לקרדיולוגיה "סטטוסקופ הזהב" פרופ AL Myasnikov ב 1965 בפעם הראשונה בעולם גיבש מבחינה מדעית לתיאוריה נוירו-מטבוליות של טרשת עורקים.בתיאוריה זו גורם נוירוגני מקבל את המשמעות המוביל.גורמי הסיכון, הנלמדים באופן אינטנסיבי בשנים האחרונות בכל מדינות העולם, תורמים רק להתפתחות של טרשת עורקים, אך אינם גורמים לכך.גורמים חיצוניים הסיכון

כוללים: המתח הנפשי-נוירו( סטרס), ירידה בפעילות הגופנית( חוסר פעילות גופנית), עישון, צריכת יתר של מזונות עתירי קלוריות.

פנימי גורמי סיכון - הוא להגדיל את רמת כולסטרול ליפופרוטאינים בדם, לחץ דם העורקי( יתר לחץ דם), עודף משקל, מטבוליזם של פחמימות לקויות, התכונות הפסיכולוגיות של האדם.

אם גורם סיכון חיצוני( בשימוש בבעלי החיים בכמויות גדולות של מזונות עשירים בכולסטרול) בשילוב עם חילוף חומרים טובים, עם פעילות גופנית גבוהה, במצב כזה, זה לא יכול להתרחש.תצפיות מעניינות של אל מיאסניקוב ועובדים שסקרו את דייגים של ים של Okhotsk.חלקם נצלו עד 2 קילו של ביצים ליום ו זמן רב, אבל ביטויים קליניים של טרשת עורקים לא מצאו, אז כמו כולסטרול, מנוהלים עם עבודת המזון skom בקור.תן לנו לתת דוגמה של שילוב נוסף של גורמים.אופיינית אינטליגנטי, המוביל אורח חיים בלתי פעיל, חסיד של מזונות טלוויזיה שומן, מתעב את האצטדיון ועבודה בגינה, אשר יש לו אופי של ביישן, נחבא אל הכלים, יתר לחץ דם, אשתו עודף משקל שתלטן, כדי להשאיר אותו "תחת אצבע" בוקר אחד מקבל קפדנית על שירותנזיפה עם אזהרה.לאחר מספר שעות עם אוטם שריר הלב, הוא מאושפז במרפאה.

לשקול כל אחד מגורמי הסיכון בנפרד.

נוירופסיכיאטרית overstrain( מתח).באנגלית, "מתח" פירושו לחץ( המונח הוצע על ידי המדען הקנדי הנס Selye).המשמעות הפיזיולוגית של תגובת הלחץ היא התגייסות ההגנה של האורגניזם עם השפעה מזיקה זו או אחרת.עם גירויים של כוח חלש, תגובת מתח פיזיולוגית( אדפטיבית) מתעוררת.אם הלחץ חזק!או מתעכב, מתפתחת תגובה פתולוגית.תגובת לחץ פתולוגיים גורמת לשינויים מרובים בגוף עם מנגנוני לקויים להחלפת חומרים שונים להזיק ללב, כלי: מוביל להתפתחות של טרשת עורקת בכלי.התהליכים של קרישת דם הם הגדלת, אשר תורם להיווצרות של תרומבי.בשעה לסטרס כמויות גדולות של אנרגיה, ואם המצב המלחיץ אסור במשך זמן רב, שעשוי להגיע דלדול חד של הגוף, ואפילו מותו.

ביותר צורה הנפוצה של לחץ כרוני היא לחץ נפשי -, שלילית קבועה לא מגיב ברגשות. . פחד, שנאה, עצב, צער, תסכול, אהבה נכזבת, ועוד המזיקים ביותר הם אלה מדגישים כי הם איום על המצב של חברה מייקרו חברתיסביבה:. . הועבר מכהונתו גבוה, אובדן של מצבה הכספי עצמאית, ירידה ביוקרה, סיבוך של יחסי התוך-משפחתית, התפרקות המשפחה, וכו '

רגשות ומתח שלילי הם בין הסיבות pמחלות zvitiya של מערכת הלב וכלי הדם.מדענים אמריקנים א 'פרידמן ור' רוזנמן הציעו לחלק אנשים לשני סוגים, שונים במאפייניהם הפסיכולוגיים: סוג "A" וסוג "B".עבור האנשים שמקלידים "A" מאופיין יעילות גבוהה, מתח מתמיד, קצב החיים המואץ, הרצון להצליח, אחריות גדולה עבור עבודה שהוקצתה.הם טעון כל הזמן עם עבודה אשר הזנחה של מנוחה, עבודה בסופי שבוע, לעתים רחוקות ליהנות לחופשה.

אנשים כמו "A" מעדיפים להתמודד עם מצב קשה, להפעיל את כל המאמצים, אבל לעתים קרובות נופלים למצב של חרדה וחרדה.כאשר מצב החיים קשה מאוד, הם יכולים להיות התמוטטות עצבים, וכתוצאה מכך תחושה של אי שביעות רצון עם עצמך, ייאוש.

סוג "B" הם אנשים המעדיפים אורח חיים שקט, הם נינוחים, מאוזנים, לא למהר, מעדיפים לעבוד בתוך זמן הוקמה.הם מרוצים מהעמדה שאליה הגיעו, הם מנסים להתרחק טוב יותר ממצב הקונפליקט, במקום לפתור אותה, לנקוט עמדה של המתנה.

I. פרידמן ור 'רוזנמן הציעו מבחן הכולל מספר שאלות שבהן ניתן לקבוע את סוג האדם.

בואו להציג את השאלות, אשר קל לענות על כל אדם על "כן" או "לא" ערכת.

1. יש לי רצון מתמיד להתקדם.

2. אני רוצה להשיג את המטרה שלי, אבל אני לא יודע בדיוק מה זה.

3. אני מרגיש צורך להתחרות ולנצח.

4. אני כל הזמן שואף להשיג הכרה.

5. אני תמיד עסוק בדברים רבים בבת אחת.

6. אני תמיד ממהר וכל הזמן על סף האיחור.

7. אני שואף להאיץ את הדברים, לבצע אותם מוקדם יותר.

8. אני במצב של חרדה נפשית ופיזית חזקה.

אם רוב התשובות לשאלות חיוביות, אז האדם הוא מסוג "A" ויש לו סיכון גבוה יותר למחלת לב כלילית מאשר אדם עם סוג "B".

רוב הזמן אדם מבלה זמן בעבודה, כך מצבו נקבע במידה רבה על ידי איך היחסים המקצועיים שלו לפתח עם עמיתים הבוסים.

הפרודוקטיביות של הכפיף תלויה לעתים קרובות בתכונות ההתנהגות, המאפיינים של המנהל.במפעלי יפן, למשל, יש כלל: אם מנהל החנות לא מחייך, מתקשר עם פקודיו, הוא עומד בפני פיטורין.הוא חייב לעשות הכל כדי ליצור תנאים פסיכולוגיים טובים לעבודה פורה.האם זו לא אחת הסיבות להצלחה הגדולה של ההתקדמות המדעית והטכנולוגית של המדינה?

המשפחה המודרנית היא גם אחד המקורות התכופים של מצבים מלחיצים.תכונה פסיכולוגית שלילית של נישואים היא לעתים קרובות המצב שבו "אחד מנשק, ואחד אחר מאפשר לעצמו לנשק"( המנהיג הוא דמיוני ועובדי).השני, לא הצד הטוב ביותר של הנישואין הוא שאם יש מריבה רצינית, סכסוך, אז אין להם לאן ללכת.הלחץ ממשיך לתפקד גם לאחר שהמריבה, ככל הנראה, נעצרה, אך המריבות נותרו באותה דירה, באותה קורת גג.לפיכך, המעבר שלו לכרוני אפשרי.המוזרות השלישית היא, כי אנשים נשואים שאינם תואמים מבחינה פסיכולוגית, לרוע המזל, לומדים על זה מאוחר, אחרי שיש להם ילדים.

הגורם למחלת לב כלילית ואוטם שריר הלב הוא לעתים קרובות במשפחות הן קונפליקטים ביחסים אינטימיים: אי שביעות רצון באהבה, אהבה נכזבת, בגידה, קנאה.בחנות הקופים של סוחומי הם עשו חוויה כזאת: זוג קופים נשוי ישבו בכלובים שונים.בכלוב, גבר אחר הועבר לנקבה.הכלוב של "בן הזוג" לשעבר נקבע כדי שיוכל לראות את החיזור ואת משחקי האהבה של הזוג החדש.הקנאה העבירה את המנודה לזעם.זה נמשך כמה שבועות, ואז הוא מת.בסוף הניסוי, כאשר "בן הזוג", שנחשף ללחץ הקנאה, התגלה בשריר הלב, נמצאו שינויים האופייניים לאוטם שריר הלב.

הנפש overstrain עשוי להיות הגורם ללחץ.לא כל כך את הלחץ עצמו הוא מקור של מתח, כמה רגשות שליליים המלווים אותו.הלחץ מתעורר אם יש צורך לעשות כמות מופרזת של עבודה בפרק זמן קצר: התחלה מהירה, עצבנות מתפתחת, חרדה מתעוררת, פחד ממשימה שלא התגשמה.Sturmovshchina, אברלי - אלה הם מקורות הלחץ בארגונים הייצור.

רוב הגברים רואים את הבטחת הרווחה החומרית של המשפחה כאחריות העיקרית שלהם.עם זאת, החיים המודרניים שלנו שלל אדם בעל עדיפות במשימה זו.לאחר שהבעל היה מפרנס, כפי שהמשכורת שלו אפשרה לפרנס את המשפחה ברמה הגונה של חומר, וזה השביע את ההערכה העצמית שלו.נכון לעכשיו, רוב הגברים לבצע פונקציה זו לבד אינם מסוגלים.ככלל, המשפחה קיימת כעת עבור הרווחים של שני בני הזוג.הבעל, שאינו מסוגל לעזור למשפחה, בקושי לגמור את החודש, עובר;כאשר ההאשמות של בן הזוג מתווספות לכך, ניתן לראות את הסכסוך כמתח כרוני המקדם התפתחות של פתולוגיה של הלב וכלי הדם.

גורם סיכון נוסף הוא עישון.

לדברי NA Amosov, המדינה שלנו היא "רוב עישון" בעולם.ואנחנו המאבק עם עישון כמעט לא מתבצע על ידי אף אחד.

מהי ההשפעה של ניקוטין?מצד אחד, עישון לזמן קצר מקל על עייפות.עם זאת, מצד שני, זה נובע משחרור הולך וגדל של חומרים דמויי אדרנלין למחזור הדם, אשר מגבירים את קצב הלב - בערך 8-10 פעימות בדקה מסיגריה אחת מעושנת, מגבירים את הצורך בשריר הלב בחמצן.

עישון, כמו גם שתיית אלכוהול, ניתן לייחס את מספר גורמי הסיכון החברתיים והמקומיים להתפתחות מחלות.ההשפעה השלילית של עישון על הלב וכלי הדם קשורה לפעולה הישירה של ניקוטין, שגורמת לעוויתות, מגבירה את החדירות של דופן כלי הדם.כל זה תורם לתצהיר של הכולסטרול בעורקים עם היווצרות של פלאקים אטרוסקלרוטיים וצמצום לומן העורקים.כאשר עישון, הגוף מקבל תחמוצות של חנקן, חד תחמוצת הפחמן ואפילו ציאניד מימן.מחלת לב איסכמית, שבץ, התקפי לב, חסימה של העורקים הגדולים של הגפיים התחתונות, ברונכיטיס כרונית, סרטן ריאה - אינה רשימה מלאה של מחלות שהמעשן משלם עבור התמכרותו לטבק.

האדם המודרני, ככלל, משתמש יותר קלוריות, מאשר יש צורך בפעילות חיונית רגילה.נכנסו לגוף כמות מופרזת של חומרים מזינים לא נצרכים לחלוטין בגלל פעילות גופנית נמוכה מאוחסנים בצורה של שומן.השמנת יתר מתפתחת.

השמנת יתר היא מאוד שלילית לפעילות של איברים רבים ומערכות הגוף.עלייה חדה במשקל הגוף מגדילה את העבודה של הלב, שכן רקמת השומן צריכה משלוח של חמצן וחומרים מזינים.לכן, על אנשים שמנים, הלב צריך לבצע קיצוצים לדקה יותר מהרגיל, מה שמוביל להחמרה של הפונקציה שאיבה שלה.

בהשמנת יתר, הנשימה נפגעת קשות.אצל אנשים שמנים, הסרעפת עולה בדרך כלל, מה שמסבך את העבודה של הלב והריאות.עם ירידה בטיולים נשימתיים של הסרעפת, תהליכי החלפת הגז מתדרדרים באופן משמעותי וקוצר נשימה מתרחש גם עם לחץ לא משמעותי.אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, לחץ הדם עולה פי 10 יותר.יש קשר ישיר בין מידת השמנה בהגברת לחץ הדם.אנשים שמנים סובלים פי שניים ממחלת לב איסכמית בהשוואה לאנשים עם משקל תקין.השמנה משמעותית מחמירה את מהלך אנגינה ואת הפרוגנוזה של אוטם שריר הלב.מוות פתאומי עם השמנת יתר מתרחשת לעיתים קרובות יותר מאשר עם משקל גוף תקין.לרוב לפתח סוכרת cholelithiasis, דלקת ריאות.

אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים להתפתחות מחלות לב וכלי דם הוא היפודינמיה.רמת הפעילות הגופנית בימינו ירדה לא רק בקרב אנשי העיירה, אלא גם בקרב תושבי האזורים הכפריים בשל צמצום העבודה הגופנית הן בתעשייה והן בחקלאות.עם פעילות גופנית, זרימת הדם משתפרת באופן משמעותי, עלויות האנרגיה של הגוף להגדיל, תיאבון פוחתת, אשר מונע את התפתחות השמנת יתר.עומסים פיזיים מתונים מתאימים את האדם לעומסים רגשיים.מתח מתון מתון ומתמיד יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית, אשר חשוב מאוד במניעת מחלת לב יתר לחץ דם והפרעות כליות.פעילות גופנית מובילה להגברת חילוף החומרים, מקדמת ניצול של שומנים ומורידה את רמת הכולסטרול בדם, מה שמסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.

הלב המופרז של אדם קטן זז יש מרווח קטן של בטיחות, אפילו עומס פיזי קטן גורם קוצר נשימה, דפיקות, עייפות, חוסר יכולת לעבוד.לב כזה הוא גם רגיש מאוד להשפעות עצבים, במיוחד ללחץ, וגורם לחשיפה מוגברת של אנשים אלה לטרשת עורקים של עורקים כליליים ומחלות לב כליליות.

כבר אריסטו האמין כי "לא כל כך מתיש ולא להרוס אדם כמו חוסר פעילות גופנית ממושכת."

ירידה בפעילות גופנית, ללא ספק, היא "גורם סיכון", נטייה להתפתחות מחלות לב וכלי דם.באדם המודרני, כמו אבותיו, השרירים מהווים עד 40% ממשקל הגוף.עם זאת, אם לפני 100 שנים 94% מכלל העבודה על התנועה, אספקת מזון, בחיי היומיום בוצע על ידי כוח של שרירי האדם, עכשיו חשבונות עבודה פיזית רק 1% של עבודה זו, ואת 99% הנותרים מבוצעים על ידי מכונות.זה משנה באופן דרמטי את המוח להגדיר עבודה פיזית, מוביל הצטברות בגוף של פחמימות, כולסטרול, חומצות שומן, וכו ', וזה שלילי במיוחד כאשר בלימה( ללא הרפיה פיזית) מצבים מלחיצים.

פעילות גופנית מחזקת את תהליכי העיכוב במערכת העצבים המרכזית, מקטינה את האפשרות לנוירוזה.עם הצטברות של רגשות שליליים לנטרל אותם מאפשר פעילות גופנית לפני עייפות.פעילות גופנית מופחתת בימינו הופכת נפוצה למדי בשל השינוי החד פרופיל מקצועי( העלייה במספר אנשי משרות "בישיבה"), עלייה משמעותית את לחץ על מערכת העצבים, את ההשפעה של הזרימה העצומה של מידע, האופי המשתנה של בילוי( סרטים, טלביזיה, קריאה), וגם תזונה עם צריכה מופרזת של קלוריות, מלח שולחן, הדומיננטיות של מזונות עשירים בסוכר, חלבון מן החי ושומן.על ידי צמצום הפעילות הגופנית שיבשו את פעילות המערכת האנדוקרינית, איברים פנימיים, הידרדרות בתפקוד של מערכת העיכול( עיכול, הפריסטלטיקה), יש מעיים, עצירות, גזים.ואני רוצה להדגיש שוב כי שינויים חדים במיוחד להתפתח במערכת הלב וכלי הדם.

עם זאת, למרות ההבנה של היתרונות של החינוך הגופני ואת הגידול במספר שיחות פוסטר, מעט מאוד אנשים, במיוחד אלה מעל גיל 40, עוסקים בו באופן קבוע.אנשים מעדיפים להעדיף מה הם כרגע נעים ומעניין, אבל לא מה שימושי.וזה חבל מאוד שאתה צריך לשלם על זה עם בריאות.ואכן

, תחת השפעת הפעילות הגופנית יורדת במשקל הגוף( משומן), ורמות הטריגליצרידים, חומצות שומן וכולסטרול, אשר מונע את התקדמות טרשת עורקים.בעל חשיבות רבה הוא ההיבט הפסיכולוגי של פעילות גופנית: ישנם אינטרסים חדשים, מוסר מתח, אנשים ודעתם מוסחת על ידי דאגות, צער ומחשבות הקשורים במחלה, ברוח עולה, הגדלת הביטחון בתוצאה חיובית של המחלה.

ישנן דוגמאות רבות כיצד אימון גופני עזר לאנשים לשמור על בריאות וביצועים במשך שנים רבות.לפיכך, טורגנייב חיבב חתירה ושחייה עד ימיו האחרונים.גיתה עשה נסיעות ארוכות ברגל.

כל תרגילים פיזיים מאטים את תהליך השינויים הקשורים לגיל.צורות רציונאליות של פעילות מוטורית מנורמל את חילוף החומרים, משפרות את הרגולציה של הטון הווסקולרי ואת עבודתם של שריר הלב."שמחה שרירים" נקרא IP Pavlov תחושה של התאוששות וחיות, אשר חוו כתוצאה של העבודה.בהזדמנות זו כתב: "כל חיי אהבתי ואהבתי עבודה נפשית וגופנית, ואולי אף יותר מן השנייה.ובמיוחד אני מרגישה מרוצה כשניחשתי בסוף האחרון, כלומר, קשרתי את ראשי בידי ".

הגדלת טונוס השרירים, מתן פרץ של מרץ, שיפור חילוף החומרים ואספקת הדם ברקמות, מנרמל את תהליכי החמצון במוח, תרגילים פיזיים הם אמצעי יעיל למניעת שינויים סקלרוטיים.

אני מקווה שהגברים שקראו מאמר זה הבינו כי לאחר 10 שנים הם עשויים להיות מספר בעיות ספציפיות הקשורות לשינויים טבעיים( פיזיולוגיים) בגוף, עם מחלות שהם עצמם יש להם באורח חייהם או אדישות לבריאותגרמו לבעיות שנגרמו לעתים קרובות מדעות קדומות, מחסומים פסיכולוגיים, שהקימו לעצמם.וזה אומר כי אחד חייב להיות מוכן להתגבר חכם שלהם, מעבר חולה אורח חיים בריא שיסייע להאריך את הנוער ולדחות זקנה.