איך לסרב לאכול בערב, התלות הפסיכולוגית במזון

לעתים קרובות, את השאלה "איך לרדת במשקל?" אתה יכול לשמוע את התשובה: "אנחנו חייבים לאכול פחות."

כמובן, התשובה אינה נכונה לחלוטין.אבל בחורות צעירות בגילאי 13-24 שנים הן בדרך כלל ומנסות לרדת במשקל.המחשבות שלהם עוסקות באובססיה, איך לוותר על האוכל לגמרי.וכתוצאה מכך - אנורקסיה.תשוקה תמימה להיות רזה ויפה מובילה למחלה רצינית ומסכנת חיים, שבה הגוף מסרב לאכול.

בהקשר זה, רבים עוסקים בשאלה: מדוע הגוף מסרב לאכול.עם רעב ממושך, הגוף מסרב לאכול.כתוצאה מכך, מיץ קיבה ואנזימים להפסיק להשתחרר.בנות לא יודע שהם יצטרכו להשקיע הרבה אנרגיה כדי ללמוד שוב לאכול.

עם זאת, כדי לרדת במשקל, לא בהכרח לרעוב.אבל חשוב מאוד לא לאכול בערב, כי אוכל מאוחר הוא מתעכל היטב ומאוחסנים בשומן עודף.אבל זה כל כך קשה בערבים להתנגד ולא לאכול משהו טעים.וזה כבר תלות.תלות במזון - אותה תלות כמו באינטרנט, עישון, אלכוהול.כדי להביס אותה, עלינו להכיר בעובדה זו.

חשוב על הגורמים העיקריים לתלות באוכל.

1. מזון במקום אהבה.פסיכולוגים טוענים כי ילדים אלה, שאמהותיהם ניזונו על זעקתם הראשונה, תלויים מבחינה פסיכולוגית באוכל.נראה לאנשים כאלה כי אכילה יכולה לרפא את עצמם של מתח.כילד, לעתים קרובות הם חסרים את המגע של המשפחה ואת הוודאות כי הם היו אהובים.

חשוב מאוד לאכול עם כל המשפחה יחד, מדברים על יום חי.ואם אתה מבלה ערב מרגש, אז הרצון להתגנב אל המקרר ייעלם.

2. מזון הוא דרך להקל על הלחץ.לכל אחד יש תקופות קשות שבהן המזון הופך בהדרגה לרפא לצרות.

3. האכלה לא סדירה.זה לעתים קרובות משפיע על אמהות צעירות בצו.מטלות משק הבית, טיפול בילדים.לפעמים במשך כל היום ולאכול פעם, אבל בערוץ הערב ביום שלפנינו.אבל זה לא בסדר.

4. הרגל רע.סבתות רבות מנסות להאכיל את נכדיהן מדי פעם.ולילדים יש הרגל כל הזמן.ממש במקרה שבו חסד מתברר להיות רע.

במיוחד מושך נערות ונשים בערב להשתמש במזון מזיק: ממתקים, עוגות, שוקולדים. כיצד לנטוש מזון מזיק, לשקול להלן.

כיצד למנוע תלות מזון

אם אתה מבין שאתה תלוי במזון, לקחת את הטיפים הבאים:

• לשתות מים כאשר אתה רוצה לאכול חטיף.לפעמים אנו מפרשים לא נכון את אותות הגוף: במקום לאכול, הגוף לעיתים קרובות רוצה לשתות.
• במקרה של רעב, לשתות כוס קפיר.Kefir שימושי עבור מערכת העיכול רווי את הגוף.
• לאכול במקום תפוח מזון מזיק או פירות אחרים.פירות עשירים בויטמינים.
• הבטיחו לעצמכם לאכול בבוקר מה שרציתם בערב.
• היכנס לחדר הכושר.הכלל הבסיסי של אימון הוא לא לאכול 2 שעות לפני ואחרי השיעורים.
• לא לקנות עודף בחנות, ללכת לחנויות רק עם רשימה של המוצרים הדרושים ו בהחלט לדבוק בה.
• תופסים תחביב: עסק מועדף יסיח את דעתך מאכילה.
• לאכול קצת, 5-6 פעמים ביום במנות קטנות.
• אל תהיו מוסחים בזמן שאתם אוכלים בטלוויזיה ואינטרנט.

במאמר ענינו את השאלה החשובה "איך לסרב פסיכולוגית מזון".לא בכדי אומר הפתגם שעדיף לתת לארוחת הערב את ארוחת הערב.אם לא פעל לפי העצה, אתה יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך.עדיף להביס הרגל רע, כך שאתה יכול להיות גאה בעצמך.