כיצד למנוע התקף לב ולעזור לעצמך
מחלת לב היא הגורם למוות מספר 1. התקפי לב מתרחשים בדרך כלל כתוצאה מחסימת כלי הדם, אשר מונעת את זרימת החמצן ללב.חשוב להיות קשוב לגוף שלך: לקרוא את 8 עובדות מפתח על איך לפקח על הלב שלך.
- 7-8 שעות שינה להגן על הלב שלך.אנשים שישנים פחות מ -6 שעות בלילה הם בסיכון גבוה פי שניים ללקות בהתקף לב.שינה מסייעת לווסת את האינסולין בגוף, במקרה של חוסר שינה, תאים מתחילים להתנגד לפעולת האינסולין, רמת הסוכר בדם עולה, ומשקל עודף מופיע, הנושא עמו את הסיכון למחלה.
- לאחר ירידה של 5 ק"ג בלבד, תוכלו להוריד את הסיכון להתקף לב.משקל הגוף חשוב מאוד לבריאות, אבל נפח המותניים הוא אינדיקטור עוד יותר אינדיקטור לבריאות הלב.נשים, אשר גודל המותניים שלהם הוא יותר מ 88 ס"מ וגברים, עם נפח של יותר מ -100 ס"מ, נמצאים בסיכון למחלות לב.תזונה לא בריאה מגדילה באופן משמעותי את רמת הכולסטרול בדם.מחקרים הראו כי ירידה במשקל של 5-10% בלבד יכולה לשפר משמעותית את האינדיקטורים הבריאותיים.
- צחוק מרגיע את העורקים.אכן, צחוק הוא התרופה הטובה ביותר.הגוף מגיב לצחוק על ידי הורדת רמת הקורטיזול, הורמון מתח.תן יותר זמן למשהו נעים.ככל שרמת הלחץ נמוכה יותר, כך נמוך יותר לחץ הדם והגבוהה של החסינות!
- אספירין יכול להציל את החיים במהלך התקפה.התקפות מתרחשות כאשר לוחות כולסטרול לחסום כלי דם להאכיל את הלב.אספירין אינו מאפשר לדם ליצור קרישי דם, ובכך מקל על הסימפטומים.אם יש לך התקף לב לידך, תן לו ללעוס( לא לבלוע) 325 מ"ג של אספירין - הוא יכול להסיר את wort בתוך כלי השיט, בדרך לבית החולים.
- חשוב לדעת את ההיסטוריה של מחלת לב במשפחה שלך.אם אחד מקרובי משפחתך סובל ממחלת לב, אתה בסיכון.ספר לרופא על כך במהלך הבדיקה.החיים המיניים והלב.אחת הדרכים הטבעיות ביותר לשיפור הבריאות היא לעשות משהו נעים.מחקרים מראים כי פעילות מינית מפחיתה את לחץ הדם.גברים ונשים שמקיימים יחסי מין פעמיים בשבוע נוטים פחות לסבול ממחלות לב.
- נחרני יכול להיות מבשר של בעיות לב.לא להתעלם נחירה!נחירות מלווה לעתים קרובות דום נשימה הלילית( מעצור נשימתי פתאומי) ואנשים עם בעיות עם נחירה לעתים קרובות יותר יש לחץ דם יציב.יתר לחץ דם בתורו מוביל למחלות לב.
- מלח הוא עברין של מחלות.מלח, אולי, נחקר ביותר מ תוספי מזון, אשר השפעתם על הגוף הוא מעבר לכל ספק.כמות גדולה של נתרן פירושו לחץ דם גבוה, אשר בתורו מגדיל את הנטל על הלב.שעונים עבור צריכת נתרן מזון, במיוחד לאחר 50 שנים.על ידי סירוב רק כפית אחת של מלח ביום, תוכלו לקחת את נתיב ההתאוששות ולהפחית את הסיכון להתקפי לב.