דיאט בורמנטל: התפריט במשך שבוע, העקרונות העיקריים של הרופא Bormental

המרפאה שנוצרה על ידי ד"ר בורמנטל הופיעה זמן רב.הוא מציע סילוק עודפי משקל, וכן חיסול התלות הפסיכולוגית במזון והגורמים שהביאו לעלייה במשקל.תפריט דיאטה בורמנטל הוא קרוב ככל האפשר לתזונה היומית הרגילה על מנת למנוע הרבה מתח לגוף.

טכניקה

אחד הכללים של דיאטה של ד"ר בורמנטל אומר שאתה יכול לאכול כל דבר, כל דבר סביר.אז, אם אתה רוצה שוקולד, אתה יכול לאכול את זה, אבל אתה לא צריך לקשור כל האריחים, אתה יכול להגביל את עצמך לרצועה.לאבד משקל עושה את הדיאטה, כמובן, שמירה על postulates הבסיסיים של בורמנטל.

קצב קלוריות יומי בין 1000 ל 1200. אז לפני שאתם אוכלים משהו, אתה צריך קודם כל לשקול את המוצר ולחשב את ערך האנרגיה שלה.מומלץ להקליט כל ארוחה במחברת מיוחדת או במחברת מיוחדת.

מאז הדגש נעשה גם על הגורמים הפסיכולוגיים של השמנת יתר, השיטה בורמטל מבטלת הגבלות נוקשה.אתה יכול לאכול כל מזון בכל עת.

כדי למנוע רעב, תפריט משוער ליום כולל חמש ארוחות ביום וניטור צריכת הנוזלים.יש לצרוך מים בכמות של 1.5 ליטר ליום.

למרות העובדה כי אין הגבלות צפויות, מומלץ מאוד להימנע מזונות שומניים ומטוגנים, אם רק בגלל שהם די קלוריות.מומלץ גם להפסיק להשתמש באלכוהול ועישון.

instagram viewer

משקל נשלט בקפידה לאורך כל הדיאטה.כל יום אתה יכול לשקול לשקול את התוצאות.

בורמטל דיאט: תפריט עבור השבוע

יום שני

ארוחת בוקר: שיבולת שועל על חלב 150 גרם, בננה, קפה עם חלב.

ארוחת בוקר שנייה: יוגורט.

ארוחת צהריים: מרק שמנת כרובית 300 גרם.

חטיף: תות 150 גרם.

ארוחת ערב: חזה עוף אפוי עם גבינה 150 גרם, דייסה כוסמת 200 גרם.

סה"כ ליום: 1126 קלוריות.

יום שלישי

ארוחת בוקר: חביתה משתי ביצים, מיץ תפוזים 250 מיליליטר.

ארוחת בוקר שנייה: 12 ליבות של שקדים.

ארוחת צהריים: okroshka 300 גרם.

חטיף: כריך עם גבינה, מלפפון ועגבניות.

ארוחת ערב: סלט פירות 200 גרם, קפיר 2.5% 250 מיליליטר.

סה"כ ליום: 1050 קלוריות.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 150 גרם של אורז לבן עם כף דבש קומץ צימוקים.

ארוחת הבוקר השנייה: קפה עם חלב, רצועה של שוקולד מריר.

ארוחת צהריים: פירה 150 גרם, עוף גולאש 200 גרם.

חטיף: אבטיח 250 גרם.

ארוחת ערב: שפת ים עם ירקות 250 גרם.

סה"כ ליום: 1894 קלוריות.

יום חמישי

ארוחת בוקר: גבינת קוטג '200 גרם עם יוגורט אוכמניות 80 גרם.

ארוחת בוקר שנייה: סלט קיסר 250 גרם.

ארוחת צהריים: סלק 300 גרם, קומפוט תפוחים 250 מיליליטר.

חטיף: סלט פירות עם שומשום, מתובל עם מיץ פירות.

ארוחת ערב: קפיר עם סובין.

סה"כ מאזן יומי: 2001 קלוריות.

יום שישי

ארוחת בוקר: כוסמת מבושלת 200 גרם, עם חלב 150 מיליליטר.חלבה.

ארוחת בוקר שנייה: גבינת קוטג '200 גרם.

ארוחת צהריים: ירקות מבושלים 150 גרם, דגים מבושלים 200 גרם.

חטיף: גבינה 50 גרם.

ארוחת ערב: לחמניות עוף ממולאות פטריות 230 גרם.

סה"כ ליום: 1946 קלוריות.

יום שבת

ארוחת בוקר: syrniki 210 גרם, שמנת חמוצה 30 גרם.

ארוחת בוקר שנייה: ענבים 140 גרם.

ארוחת צהריים: solyanka 300 גרם.

חטיף: בשר מבושל.

ארוחת ערב: שעועית 240 גרם.

סה"כ ליום: 1658 קלוריות.

יום ראשון

ארוחת בוקר: דייסה תירס 200 גרם, קשיו 15 גרם.

ארוחת בוקר שנייה: אשכולית שלמה.

ארוחת צהריים: 150 גרם פסטה, סלט מלפפון, ירקות ועגבניות 200 גרם.

חטיף: ryazhenka 250 מיליליטר.

ארוחת ערב: כרוב בשר כבש 230 גרם.

סה"כ ליום: 1056 קלוריות.

דיאטה כזו תאפשר לך לרדת במשקל ללא נזק ולהביס את הכמיהה הפסיכולוגית מזיקה לאוכל.