דיאטה 3 ימים 5 ק"ג: אפשרויות תפריט שונות ותזונה דלת פחמימות

דיאט 3 ימים 5 ק"ג עוזר לך להיפטר קילוגרמים מיותרים, אבל רק אם אתה בסדר עם הבטן.באופן כללי, דיאטה של ​​שלושה ימים נועד להסיר במהירות את קילוגרמים מיותרים בתוך זמן קצר.אז בואו ניקח מבט מקרוב על תפריט דיאטה עבור דיאטה זו.ארוחת בוקר - להכין משקה ממי הדבש ומיץ הלימוןכדי לעשות זאת, בכוס מים, לדלל כף דבש ומוסיפים כמה טיפות של מיץ לימון.לאחר משקה כזה אתה יכול לעשות את העסק בבוקר.בעוד חצי שעה תוכלו לשתות כוס קפה או תה.

לארוחת צהריים - תרנגול הודו מבושל עם ירקות.בשר לא צריך להיות יותר מ 500 גרם

ארוחת ערב - מרתח של כרוב ללא מלח.

אם יש לך תחושה חזקה של רעב, ולאחר מכן לשתות קפיר נמוך שומן למשך הלילה.

מתכון №

דיאטה זו היא כבדה מאוד עבור הגוף, כך שניתן להשתמש בו לעתים רחוקות מאוד.ארוחת הבוקר היא ביצה רכה.אחר כך כל שלוש שעות אתה אוכלים תה ותה.זה מתקבל, בערך, במקום ארוחת צהריים וחטיף.הקצבה של יום זה הסתיימה, אתה יכול לשתות רק מים.

מתכון מס '3

הנה גרסה של מורכבות בינונית.

יום ראשון.בבוקר, בלי לקום מהמיטה, לשתות חצי ליטר מים.לארוחת בוקר - קקאו עם דבש, לאחר 15 דקות - אשכוליות.

לארוחת צהריים, אופים דג רזה או עוף עם ירקות.חטיף - יוגורט.ארוחת ערב - מרק ירקות.לפני השינה - יוגורט.

ביום השני.עד חטיף אמצע הבוקר לשתות חצי ליטר של מים, מיץ grepfrutovy, קקאו דבש חצי ליטר מרק ירקות.עבור חטיף באמצע הבוקר, לאכול יוגורט.ארוחת ערב - דגים עם ירקות ללא מלח.לפני השינה - יוגורט.

ביום השלישי.לפני ארוחת הערב לשתות ליטר מים.ארוחת צהריים - גבינת קוטג 'דלת שומן עם כפית דבש ויוגורט.חטיף - פירות יבשים.ארוחת ערב - דגים או עוף עם ירקות.

מתכון מספר 4

דיאטה קשה מאוד.בבוקר אתה אוכל את החלבון של הביצה המבושלת, שעה וחצי אשכולית, עוד שעה וחצי מאוחר יותר - לבן ביצה.אז חלבון חלופי אשכולית.במהלך היום אתה יכול לאכול 5 ביצים 5 אשכוליות.וכך להמשיך 3 ימים.

דיאטה דלת פחמימות

הכלל הראשון והחשוב ביותר של ירידה במשקל - אתה לא יכול פשוט לשבת על המים להרעיב!במקרה זה, הגוף יתחיל לחסוך כל קלוריה, לאבד משקל אדם יהיה רדום וכבד, ואת הכף תהיה קשה להוכיח אותו המשקל.והדבר הגרוע ביותר הוא שאחרי שביתת הרעב, כל האורגניזם הנאכל יתחיל לדחות, והמשקל יתחיל לגדול באופן קטסטרופלי.

כדי לחבר בצורה יעילה דיאטה בודדת לירידה במשקל, אתה יכול להשתמש בעקרונות של מגוון רחב של דיאטות.לדוגמא, תזונה דלה בפחמימות גורמת לגוף יעיל מאוד להיפטר שומן, ואת עודפי המים, אבל זה יכול להתבונן באנשים רק בלי מחלות כרוניות במערכת עיכול וכליות.

כאשר מותר בדיאטה דלת פחמימות: מזונות

גבוה חלבונים - דגים, עוף, ביצים, פירות ים;

ירקות עם סוכר ועמילן נמוך - כרוב, מלפפון, קישואים, ירקות.

פירות, דגנים, לחם, ממתקים, אלכוהול ומזונות עתירי שומן נופלים תחת האיסור.

מינון אופטימלי יכול להפוך לרזות בכל דרך נוחה: יד ימין

• «" - חלק מוצר החלבון השווה הדקל( ללא אצבעות), ירקות יש להציב את שתי כפות לקפל יחד.כלל צלחות
• «" - צלחת קטנה( צלחת) על מוצרי חלבון מלא ברבעון אחד, שלושת-רבעי הנותרים - ירקות.
• בעזרת סולמות - 70 גרם של מוצר חלבון, 150-200 גרם - ירקות.

אתה צריך לאכול 5 פעמים ביום, כל 3 שעות.משמעת במקרה זה הוא מאוד חשוב, אז אם אתה לא יכול לאכול בבית, אתה צריך לקחת חלק איתך.

ציית הדיאטה דלת פחמימות במשך זמן רב בלתי אפשרי עבור דיאטת הרזיה נוספת במחצית הראשונה של היום( שלוש הארוחות הראשונות), אתה יכול להוסיף תוספות פחמימות - פסטה( פסטה), דגנים, לחם מחיטה מלא.חלק של פחמימות לקשט - 2 כפות, אבל מזון חלבון וירקות במקרה זה צריך להיות אכלו קצת פחות.הכללים האחרים של ירידה במשקל נשארים זהים.

על דיאטת

וידאו חומר ענבי שיטות הרזיה שונה: דיאטת

אבטיח:

כמה מהר לאבד כמה קילוגרמים:

דיאטת שלושת ימים: