טוב לדעת
המלצות של מומחים לירידה במשקל כוללים ייעוץ על תזונה ויכוחים על ארגון רציונלי של הכשרה.
שים לב לעצות הבאות.
לאכול כל 3-3.5 שעות במנות קטנות, ככל האפשר התאמת הדיאטה שלך עם מוצרים שונים.אין לצרוך פחמימות יותר מדי בפגישה אחת.אם אתה מרגיש רעב, לאכול משהו מיד, בלי לחכות לארוחה אחרת( הפרי הוא הטוב ביותר).חוסר מים מאט את קצב חילוף החומרים, הצמא הוא האויב שלך בדרך לטוב.
אל תתעמלו על בטן ריקה, כולל בבוקר.יש לפחות כוס תה או קפה מתוק.
בנוסף, דבקות במספר כללים פשוטים יעזרו לכם להתמודד בצורה יעילה עם השמנת יתר.
המשך לפקח על הדיאטה שלך.דיאטה צריך להיות מאוזן, דל שומן מכילים מספר רב של ירקות, פירות ודגנים.
למד לזהות מצבים שבהם אתה מפסיק את
משליטה על מצב צריכת החשמל.
אל תוותר על פעילות גופנית.עדיין לא היה איש, בשום מקום ומעולם לא הצליח לשמור על המשקל שהגיע בלי פעילות גופנית מספקת.
לפני תחילת כל אירוע "פריקה", יש להיוועץ ברופא.
אל תנסה לעשות הכל לבד.לערב חברים או קרובי משפחה בתהליך של ירידה במשקל.התמיכה שלהם תעזור לך בפתרון בעיות רבות.
רווח קטן במשקל הוא די מקובל.אל תעריכו את זה, ולא להשתמש בו כסיבה להיכנע ולשחרר את הידיים.רק לדון עם זה עם הרופא שלך.
זה שימושי לדעת
בקרת משקל היא אחת המשימות הנפוצות ביותר של כל אמצעי הבריאות.יש לציין כי תזונה נכונה היא יותר ממחצית ההצלחה של כל תוכניות כושר לירידה במשקל.
במאמץ לרדת במשקל, אתה צריך להיות מודע לכך את רמת אימונים לירידה במשקל היא לא, ולכן רצוי לשתף פעולה עם המאמן לך.
כמו כן, אל תתפלאו כי אין תרגיל אחד מקומי יעיל כדי למנוע שומן באזור מסוים בעיה.עבודה על כל אתר, פעילות גופנית הרגליים, הזרועות, הישבן, הבטן, אנחנו וחיטוב השרירים המעורבים, ואת שכבת השומן המכסה אותם, הלהט שלנו אינו מגיב.יש
הוא מיתוס פופולרי כי הכושר לעסוק מסוכן ולא יעיל לירידה במשקל, בגלל האימון מוביל לצמיחת שרירים, כי המין היפה הוא לא לעתים קרובות יש צורך.אבל אל דאגה - אתה לא תוכל
אפילו עושה 3 פעמים בשבוע במשך שעה במכון הכושר, להגדיל נפח שריר.הורמונים אסטרוגן נקבה אמין להגן על הגוף מפני צמיחה מוגזמת של שרירי זרוע שרירי.