תרגילים על הפנים מפני קמטים: הרזיה פנים, מתיחת פנים מן הקפלים nasolabial וממנו
תרגילי פנים פשוטים עבור קמטים יכול להיות יעיל מאוד.אם אתה נותן כל יום כמה דקות ביום עבור תרגילי פנים, בקרוב מאוד תוכלו להבחין שיפורים משמעותיים: העור יהפוך אלסטי יותר, קמטים יקטן את עקבות הקשת העור יהיה פחות בולט.בעזרת תרגילים כאלה, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את הפנים סגלגל, להפחית את flabbiness של העור ולהפוך אותו אלסטי יותר.
כרגע, יש הרבה קבוצות של תרגילים המיועדים לתיקון ו התחדשות של הפנים - facebuilding, מתיחת פנים, revitonika, selftifting.כולם מכוונים לעבוד קבוצות מסוימות של שרירים על הפנים כדי לחסל את הליקויים וסימני ההזדקנות.התעמלות דומה יכול להיות חלופה אמיתית הפלטה ופעולות כירורגיות.
תרגילים מורכבים
כל התעמלות מתחילה עם חימום.ראשית, אתה צריך לעשות עיסוי הקרקפת אור עם קצות האצבעות שלך.תנועות עיסוי מעטות נעשות בכיוון המצח אל הקודקוד.ואז, ההפעלה של נקודות ביולוגיות כדלקמן, למטרה זו יש צורך לשפשף את האוזניים עם האצבעות, זז למעלה 4-5 פעמים.אחרי זה, אתה צריך למשוך את האוזניים למעלה ולמטה, ואז קדימה ואחורה פעמים רבות.
תרגילים על המצח ועל הגבות
האצבעות מונחות על המצח ונלחצות אל העור, יש צורך בשרירי המצח לעשות תנועה כלפי מעלה, כאילו מזעיפות, ועם אצבעות להתנגד.תרגיל זה נעשה 20 פעמים במשך 15-20 שניות.
תרגילים עבור אזור העיניים
מקום 3-4 אצבעות סגורות על האזור מתחת לעיניים ולחץ קלות.במקביל, אתה צריך לסחוט את העיניים בחוזקה להישאר במצב זה למשך 20 שניות.חוזר 20 פעמים.
תרגילי הלחיים
כפות הידיים מסודרות כך שהבסיס ילחץ את שפתיהן על השיניים.לאחר מכן, הלחיים מתנפחות וכפות הידיים מתנגדות להם.יש צורך לשלוט, כי כך לא היו קמטים מתחת לעיניים.חזור 20 פעמים.
השפתיים השפתיים
השפתיים מסודרות בצורה כזו שהמכתב "O" מבוטא, השפתיים צריכות להיות דחופות קדימה ככל האפשר.החזק למשך 50 שניות.כאשר קמטים נוצרים במהלך התרגיל הזה, יש צורך לעצור את זה.
תרגילים עבור הצוואר
ביצוע נוטה.יש צורך לאחוז את החלק הקדמי של הצוואר עם כפות הידיים, ואז להעלות את הראש 1-2 ס"מ מהרצפה להישאר למשך כמה שניות.חזרו למצב ההתחלה ולאחר מכן חזרו על 30 פעמים.
תרגילים מקפלים nasolabial
טופס השפתיים עם האות "O" ולמשוך את השפתיים.במקרה זה, השפתיים יש ללחוץ על השיניים.יש צורך להרגיש כי השרירים סביב הפה נמתחים ומתוחים.החזק בתנוחה זו למשך 5 שניות.חזור על הפעולה עשר פעמים.
תרגיל מ
הלסת התחתונה מתרחבת קדימה, והשיניים התחתונות נשלפות החוצה גבוה ככל האפשר מעל השפה העליונה.יש צורך להעלות את הפינה השמאלית של הפה ולאחר תיקון תנוחה זו, פוזל את העין השמאלית.אז אתה צריך לחזור לאט את המיקום המקורי לחזור על אותו בצד ימין.
תרגילים שמטרתם ירידה במשקל של הפנים
יש צורך למתוח את השרירים של הפנים, כאילו מבטא את האות "O", בעוד השטח בין הפה והאף צריך למתוח.החזק למשך 10 שניות.לאחר מכן אתה צריך לפתוח את העיניים רחב ככל האפשר ולהסתכל למעלה.במקביל, אתה צריך לפתוח את הפה רחב ולמשוך את הלשון החוצה.גם לבצע 10 שניות.לזרוק את הראש לאחור ואת מקל הלשון שלך החוצה ככל האפשר, כיפוף אותו כלפי מעלה.החזק בתנוחה זו למשך 10 שניות.ועוד על לאבד משקל אדם יגיד לך שיעורי וידאו.