דיאטה ללא פחמימות: תפריט דיאטה עם דיאטה דלת פחמימות

בשעה קריא השמות הראשונים של הדיאטה עלול להיות מוטעה כי מדובר בדחייה מוחלטת של פחמימות בתזונה.ואלה לא מכירים מקרוב את הנושא של ירידה במשקל, יהיו שאלות יותר על מזונות חלבון ופחמימות ורכיבים תזונתיים הוא פונקציות.

למעשה, מערכת החשמל הזה הוא מאוד פשוט וזה לא מאוד קשה לדבוק.

בהתאם לגוף, אורח חיים ותזונה במשך השבוע הראשון של דיאטה כזו אתה יכול להפסיד עד 3 ק"ג.הרזיה כזו, כפי בטיח הרופאים, היעילים ובריאים ביותר.אל תרדוף עבור תוצאות מהירות, אתה צריך לסמוך על דיאטה לטווח ארוך, כפי שהם לא רק לסייע להיפטר רצויה במשקל, אלא גם לשמור על השריר, ואחרי זה הוא סביר לא לצבור זרקה ק"ג.תנאי

הגבלת כוח פחמימות

דיאטה אנושית רגילה היא אחוז 25% שומן, 25% חלבון ו 50% פחמימות.אבל זה האידיאל, לא כל המינרלים שאנחנו מקבלים מזון בריא כי להוביל לעלייה במשקל של המחלה ואת הסיבות, בריאות לקויה מראה חסר.תזונה דלה

במקומות uglevodovmenyaet יחס, חלבונים למשל צריך לצרוך במשך 50% או יותר מכלל הנכנסים לגוף של מזון.שיטה זו נותנת צמיחת שרירי אימוני שריפת שומן כאשר הוא מחובר.וזה הרבה חלבון יותר שומר על תחושה של שובע, ובכך למנוע אכילת יתר.בנוסף, אם אוכל כזה לבשל כמו שצריך, זה יהיה מספיק אנרגיה אינטנסיבית וטעימה.מזונות עשירים בחלבון

: בשר, דגים ופירות ים, חלב ומוצרי חלב, פטריות, שעועית, אגוזים.

אבל, והקפדה על תזונה דלה בפחמימות, להתעלם האחרון הוא לא שווה את זה.העיקר שהם לא יעלו על החלבונים היו סייע.אין פחמימות מהירות בתזונה: שוקולד, עוגיות, גלידה, עוגות ודברים אחרים.אוכל טבעי ובריא רק.מוצרים מורשים פחמימות

: דגנים, ירקות, פרות ופרות יבשים, לחם מחיטה מלאה.

חשוב מאוד בדיאטה זו לעקוב משטר השתייה, במיוחד אם יש תרגילי אתלטים.אודות 1.5-2 ליטר ליום של מים בלי גז, תה וקפה ייהנה רק ומזין שרירים נוזליים, להאיץ את פירוק שומנים בגוף.בין יתר, השימוש הנכון של מים עוזר להילחם נפיחות, מסיר עודף מלח, רעלים.ערב חלבון

צריך להסביר לפחות שעתיים לפני השינה.זה אפילו לא קשור לירידה במשקל, כי הגוף יהיה קל יותר לעכל את האוכל ובבוקר יהיה תחושת הכובד של הארוחה אכלה מאוחר.תקופת הדיאטה

נמשך בין שבוע לחודש אחד.עוד זה לא הכרחי כדי לדבוק, כמו שימוש מזונות חלבון במידה מסבך את עבודתם של הכליות.לכן, אנשים הסובלים ממחלת כליות, מערכת זו היא התווית בקפדנות.יש

גם לפרוק חלבון מביא את התוצאה ל מינוס 2 ק"ג ליום.הם יכולים לארגן על מוצר בודד( קוטג 'וגבינה, בשר) או יום שלם לאכול כל מזון חלבון.תפריט חלבון בתזונת

בלי פחמימות

בתזונה יכולה להיות מתוכננת, כגון:

ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה דל שומן ובננה, קפה עם חלב.ארוחת בוקר שנייה

: שתי ביצים.צהרי

: עגל מבושל עם צד צלחת של כוסמת עם פטריות.חטיפים

: חופן אגוזים.

ארוחת ערב: סלט של שרימפס ים, דיונון וכרוב.

לפני שהולכים לישון: כוס יוגורט% 1.וידאו

קשור מאמרים